die wissenschaft des glücks - kortizes – veranstaltungen · 2019-10-09 · die wissenschaft des...
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Die Wissenschaft des Glücks
Eine Einführung in die Positive Psychologie
Dr. Judith MangelsdorfDipl. Psych., MAPP, MEd.
www.dgpp-online.de
Von Resilienz zu posttraumatischem
Wachstum
Wie Leid Sinn stiften und zu Lebensglück beitragen kann.
Die Anfänge…
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 2
Martin E. P. Seligman
• APA Präsident (1998)
• Glück ≠ Abwesenheit von Leid
• Steigende Depressionszahlen
bei besseren Lebensbedingungen
.
Woher kommt die Positive Psychologie?Martin Seligman
18Einführung in die Positive Psychologie 314/04/19
4
Woher kommt die Positive Psychologie?
Einführung in die Positive Psychologie 14/04/19
207110
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Behandlung Prävention
Myers (2000) 5
Forschungsstand im Jahr 2000
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Sorge Lebenszufriedenheit
57800
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Depression Glück
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80000
Angst Mut
Meyers, D. (2000). The friends, funds, and faith of happy people. American Psychologist, 55, 56–67
14/04/19Einführung in die Positive Psychologie
207110
310190
50000
100000
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200000
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Behandlung Prävention
Myers (2000) 6
Glück ist ungleich der Abwesenheit von Leid, und trotzdem…
65531
57010
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50000
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Sorge Lebenszufriedenheit
57800
29580
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Depression Glück
70800
7810
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30000
40000
50000
60000
70000
80000
Angst Mut
Meyers, D. (2000). The friends, funds, and faith of happy people. American Psychologist, 55, 56–67
14/04/19Einführung in die Positive Psychologie
Martin E. P. Seligman
-> Gebraucht wird mehr des Guten.
Woher kommt die Positive Psychologie?Martin Seligman
18Einführung in die Positive Psychologie 714/04/19
Was ist positive Psychologie?
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 8
„Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Erforschung dessen, was das Leben lebenswert macht.“
„Es ist der Aufruf an psychologische Forschung und Praxis, genauso um menschliche Stärken bemüht zu sein, wie um
Schwächen, genauso interessiert daran zu sein das Beste im Leben auszubauen, wie das Schlimmste zu überwinden und
genauso darum bemüht zu sein das Leben gesunder Menschen lebenswerter zu machen, wie damit
Psychopathologie zu heilen.“
(Snyder & Lopez, p. xxIII, 2009)
Emmy E. Werner (1971):
Positive Psychologie
Resilienz
Flow
Salutogenese
Lebenssinn
Glück
Charakterstärken
(Antonovsky, 1990)
(Csikszentmihalyi, 1975)
(Werner, 1971)
(Aristoteles, 384 – 322 v. Chr.)
(Aristoteles, 384 – 322 v. Chr.)
(Franklin, 1789)
…9
Was ist Positive Psychologie?
Einführung in die Positive Psychologie 14/04/19
Was ist Glück?
• Kein Studienbereich der Positiven Psychologie
Der glückliche Zufall
• Hedonistisches Glück
• Lust/Unlust-PrinzipDer glückliche
Moment
• Eudämonisches GlückDas erfüllte Leben
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 10
Erleben des glücklichen MomentsPositive Emotionen im Zustand von Flourishing
Negative Emotionen
Positive Emotionen 3
1
Fredrickson & Losada (2005), Fredrickson (2013)Kritik: Brown, Sokal, & Friedman (2013) 1114/04/19
Posi
tive
Em
oti
on
en
Enga
gem
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Bez
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gen
Erfo
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Leb
enss
inn
Flourishing
P E R M A
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Was ist Glück? Das erfüllte LebenDas PERMA-Modell
14/04/19Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
Selbst-bestimmung &
ZieleWerte
Selbst-bestimmung &
Motivation
Resilienz Sinn Ziele
Gesundheit Beziehungen Resilienz
Abschluss-präsentationen
Liebe 2.0 Wachstum
Die wichtigsten individuellen Themen der Positiven Psychologie
13
GlückTugenden &
StärkenLebenssinn
Achtsamkeit Flow Selbstmitgefühl
Positive Emotionen
Werte Dankbarkeit
GenussLiebe &
BeziehungenOptimismus
P ER M A
Von Resilienz zu posttraumatischem
Wachstum
Wie Leid Sinn stiften und zu Lebensglück beitragen kann.
Dr. Judith MangelsdorfDipl. Psych., MAPP, MEd.
www.dgpp-online.de
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 15
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 16
Resilienz
Resilienz –das psychische Immunsystem
14/04/19
Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press. 17
Resilienz –das psychische Immunsystem
14/04/19
Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press. 18
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 19
Posttraumatisches Wachstum – Glück aus
Leid
Posttraumatisches Wachstum
Nietzsche, F. (2016). Götzen-Dämmerung: oder Wie man mit dem Hammer philosophiert. BoD–Books on Demand. 20
“ „Was uns nicht umbringt,
macht uns stärker.
Posttraumatisches Wachstum
21
“ „Was uns nicht umbringt,
macht uns stärker.
Mangelsdorf, J. (2014). Posttraumatic and postecstatic growth in medicine. In M. W. Snyder (Ed.), Positive Health (pp. 208-222). Bloomington, IN: Balboa Press.
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 22
Glück aus Leid
schöpfen
Posi
tive
Em
oti
on
en
Enga
gem
ent
Bez
ieh
un
gen
Erfo
lg
Leb
enss
inn
Flourishing
P E R M A
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Was ist Glück?Das PERMA-Modell
14/04/19Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
Wie zeigt sich posttraumatisches Wachstum?
stärkere Beziehungen
veränderter Sinn für Spiritualität
Ausbau persönlicher Stärken
veränderte Prioritäten
stärkere Wertschätzung dem Leben gegenüber
Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The posttraumatic growth inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 3, 455–471.
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 25
Das innere Erleben (mikro-) traumatischer
Ereignisse
Zerstörung von Grundannahmen
• f
26
Cann, A., Calhoun, L. G., Tedeschi, R. G., Kilmer, R. P., Gil-Rivas, V., Vishnevsky, T., & Danhauer, S. C. (2010). The core beliefs inventory: A brief measure of disruption in the assumptive world. Anxiety, Stress, and Coping, 23, 19–34.
Im Zentrum von posttraumatischem Wachstum liegt die Erschütterung von
Weltbildern und der persönlichen Grundannahmen über das Sosein dieser
Welt. Diese Zerstörung oder Erschütterung ist vergleichbar mit einem
inneren Erdbeben.
Der Weg zu post-traumatischem Wachstum
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 27
Unterstützung posttraumatischen
Wachstums
Vergangene ZeitTrauma
Psyc
ho
logi
sch
es W
oh
lbef
ind
enVerlauf des Verarbeitungsprozesses
1- 1 ½ Jahre
Posttraumatisches Wachstum
Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338.
Trauma Wachstum
Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813
Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell
Trauma Wachstum
Positive Emotionen
Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813
Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell
Trauma Wachstum
Positive Emotionen
UnterstützendeBeziehungen
Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813
Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell
MinimaxinterventionAugenkontakt und intersubjektive Verbindung
14/04/19Niedenthal, P. M., Mermillod, M., Maringer, M., & Hess, U. (2010). The Simulation of Smiles (SIMS) model: Embodied simulation and the meaning of facial expression. Behavioral and brain sciences, 33(06), 417-433.
32
Eine der einfachsten Möglichkeiten, soziale Unterstützung zu zeigen ist, bewusst Augenkontakt
herzustellen.
Trauma Wachstum
Positive Emotionen
UnterstützendeBeziehungen
Sinn
Wie kann posttraumatisches Wachstum unterstützt werden? Das Thriver-Modell
Mangelsdorf, J., & Eid, M. (2015). What makes a thriver? Unifying the concepts of posttraumatic and postecstatic growth. Frontiers in Psychology, 6(June), 1–17. doi:10.3389/fpsyg.2015.00813
Der Zauber einer vernachlässigten Frage
14/04/19Posttraumatisches Wachstum 34
Warum gerade ich?
Beispielfragen zur Förderung der Sinnstiftung
In Anlehnung an: Watkins, P. C., Cruz, L., Holben, H., & Kolts, R. L. (2008). Taking care of business? Grateful processing of unpleasant memories. The Journal of Positive Psychology, 3, 87-99. doi: 10.1080/17439760701760567
Aus heutiger Sicht, wofür war es gut?
Wie hat die Erfahrung Sie in Ihrer Persönlichkeit bereichert?
Wie können Sie die Erfahrungen, die Sie gesammelt haben, heute für andere (oder sich) nutzbar machen?
Braucht Wachstum das Erleben von Leid?
14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 36
Braucht Wachstum das Erleben von Leid?
14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 37
Braucht Wachstum das Erleben von Leid?
14/04/19Mangelsdorf, J., Eid, M., & Luhmann, M. (2019). Does growth require suffering? A systematic review and meta-analysis on genuine posttraumatic and postecstatic growth. Psychological Bulletin, 145(3), 302-338. 38
