diego simeone - sessão de treino

Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014

!DIEGO SIMEONE

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ATLÉTICO DE MADRID

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Pedro MendonçaComoTreinarFutebol

Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014

!!O Atlético de Madrid treinado pelo Argentino Diego Simeone fez na 6ª Feira (23/04/2014) a última sessão de treino antes da Final da Liga dos Campeões da UEFA (24/05/2014) com o Real Madrid.

Esta é uma oportunidade única para se conhecer um pouco como trabalha um dos melhores treinadores do mundo e respetiva equipa técnica.

A Sessão realizada no Estádio da Luz (Lisboa – Portugal) teve a duração de 45 minutos.

!1. Diálogo Inicial com os Jogadores:

Todos os jogadores reunidos em redor do treinador e da equipa técnica. Foi feito um pequeno resumo do trabalho a desenvolver durante a sessão de treino, explicando-se sucintamente o que os jogadores deveriam fazer ao longo da sessão.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!2. Ativação com Bola:

A Sessão de Treino iniciou-se com um exercício em que a equipa foi dividida em 2 grupos de 10 jogadores (Guarda-Redes trabalharam à parte). Cada um dos grupos trabalhou num lado do campo.

Ao sinal do treinador, os jogadores com bola (cone azul) passavam a bola para o jogador junto ao cone amarelo que a devolvia ao portador inicial. Este passava novamente agora ao jogador junto ao cone vermelho que fazia uma tabela com o jogador do cone amarelo que entretanto rodou e passou por trás da estaca junto a si. Este após receber a bola faz condução até ao cone azul oposto e assim sucessivamente. Depois de passar a bola o jogador do cone azul desloca-se para junto do cone vermelho e o do cone vermelho para junto do cone amarelo.

Os jogadores devem jogar sempre ao 1º toque (com a bola pelo solo e sempre com grande precisão/concentração).

O exercício realizou-se 4 minutos num sentido e após ligeira pausa foi realizado no outro sentido. Os primeiros 4 minutos realizados a uma intensidade moderada e os restantes 4 minutos perto do máximo.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!3. Movimentos dinâmicos e alongamentos:

Os jogadores em círculo em redor do preparador físico realizam os movimentos por ele indicados. Vão alternando entre movimentos dinâmicos e alongamentos. a) pontapear á frente e atrás, com uma e outra perna; b) Alongamento dos Quadrícepes; c) Skipping à frente; d) Alongamentos dos Gémeos; e) Pontapear com calcanhar à frente (uma e outra perna); f) Alongamentos dos Isquiotibiais; g) Deslocamentos laterais (curtos, 2 passos) com travagem para um lado e para o outro; h) Alongamento do Iliopsoas; i) Travagem à frente (curto, 2 passos).

Cada movimento era realizado no máximo de 6 segundos, sempre com muita dinâmica na passagem de um movimento para o outro.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!!!4. Ativação em Velocidade:

Com a equipa dividida em 3 filas, cada jogador realizou uma repetição do exercício. Ao sinal, o 1º de cada uma das 3 filas corria em velocidade à estaca mais distante (estaca central), depois circundava-a por um dos lados, ia por trás de uma estaca lateral (esquerda por exemplo), passava a bola ao treinador adjunto que lha passou e contornava rapidamente a estaca lateral do outro lado (a direita por exemplo), recebendo e passando a bola novamente e acelerando até passar no meio dos dois treinadores. Vencendo o jogador que o fizesse mais rapidamente, partindo o 2º em seguida e assim sucessivamente.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!!!!5. Alongamentos Estáticos:

Jogadores reunidos em redor do preparador físico realizaram os alongamentos por ele orientados (para os Membros Inferiores e realizados de uma forma estática – aguentar posição durante 10 segundos).

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!6. Velocidade com Step’s:

Na zona lateral da grande área os jogadores dividem-se em 3 filas. O 1º de cada fila coloca-se de frente para o step (simbolizado pelo cone azul) e de costas para o treinador que se encontra com bola em cima da linha da grande área. Ao sinal, o 1º de cada uma das filas faz 4 apoios rápidos no step (alternando um pé e outro), roda e corre rapidamente ao encontro do treinador com bola à sua frente, tocando com o pé do lado do step lateral (à sua direita por exemplo) na parte superior do mesmo. O treinador passa-lhe a bola rasteira e ele devolve-lha de 1ª e acelerando até passar a linha da grande área.

Em seguida o step é trocado de lado para os jogadores apoiarem o outro pé quando correm em direção ao treinador com bola. Na 2ª repetição a bola é também passada pelo ar para ser cabeceada pelo jogador que vem em velocidade. Os jogadores apenas fizeram 2 repetições (uma para cada lado).

7. Hidratação:

Repor os líquidos perdidos na sessão de treino para evitar entrar em estado de desidratação.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!!!8. Alongamentos:

Jogadores reunidos em círculo em redor do treinador adjunto, realizaram alongamentos do pescoço (alongar o pescoço para um lado e para o outro e para a frente e para trás), mantendo a posição durante 5 segundos, terminando com rotação da cabeça num sentido e no outro. Trabalho realizado para preparar os jogadores para os cabeceamentos do exercício seguinte.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!9. Step’s, velocidade e finalização:

Jogadores divididos em duas filas à entrada da grande área com os Guarda-Redes (à vez) na baliza regulamentar. Nas zonas laterais no exterior da grande área estão dois treinadores que irão cruzar a bola para a grande área (um de cada vez). Ao sinal, o 1º de uma das filas, de costas para a baliza e no centro de 3 steps (representados pelos cones azuis) toca rapidamente com um pé na parte superior de um step (ao seu lado direito por exemplo) desloca-se rapidamente para o step do outro lado e em seguida toca no step que estava inicialmente à sua frente. Após tocar em todos os steps (3) roda e dirige-se em velocidade para o interior da grande área onde vai tentar marcar golo na baliza defendida pelo Guarda-Redes após cruzamento do lado oposto por parte do treinador. O remate deve ser preferencialmente realizado com a cabeça e de primeira. Em seguida desloca-se para a fila do outro lado e inicia o 1º da fila contrária e assim sucessivamente. Cada jogador realiza duas repetições (uma em cada lado).

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!!!!!10. Levar a bola de um lado ao outro:

Divide-se o grupo em duas equipas de 10 jogadores cada. Na zona central do campo de jogo as equipas, com 8 jogadores dentro da zona delimitada pelos cones e 2 por fora (um em cada lado do campo e frente a frente), tentam manter a posse da bola e levá-la de um apoio exterior ao outro sem interceção da equipa contrária. Os jogadores devem jogar no máximo a 2 toques e sempre que colocam a bola no apoio exterior devem trocar de posição com ele, indo ocupar a sua posição no exterior e ele entrando dentro do espaço de jogo. Vence a equipa que mais vezes conseguir levar a bola de um lado ao outro. Realizaram-se 2 séries de 4 minutos com 1 minuto de pausa entre elas.

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!!!!!!!!11. Alongamentos Estáticos

A Sessão de Treino terminou com os jogadores em redor do treinador adjunto a realizarem alongamentos estáticos para os membros inferiores (quadrícepes, isquiotibiais, adutores, abdutores e iliopsoas).

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Sessão de Treino do Atlético de Madrid 23 de Maio de 2014!

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