dieta cetogenica de 50 dias

7/24/2019 Dieta Cetogenica de 50 dias

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Dieta cetogenica de 50 das

garantizado

Estadietaes muy bkn, si la sigues bien puedes

otener resultados excelentes y lo mejor, no tiene

efecto rebote ni te cagas de hambre pq de los

alimentos permitidos puedes comer tooodo lo que

kieras

DIETACETOGENICA

Dietade 40 das (divididos en 4 tramos de 10 das)

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

NO HARINAS, ALCOHOL,LECHE(DE NINGN

TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS, PASTAS NI

ARROZ

Puedes comer:

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa

Huevos

Jamn, fiambres y salame
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Verduras de hoja verde

Medio tomate por da

Queso de todo tipo

Yogurt descremado

Crema deleche

Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate.

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet

Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite,

vinagre, sal, pimienta, limn. Galatina diet

Aceitunas, man

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NOTIENES QUE CEDER, por que ah es donde se

comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No

sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que

no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se

puede comer:

Frutas y verduras crudas y cocidas

Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir
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1 de las opciones y no mezclar la fruta)

o 2 naranjas

o 6 duraznos en lata sin almbar

o 1 manzana

o ciruelas

o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)

Helado DIET: hasta 3 brochas por semana (juntas

o divididas)

Medio litro delechepor da Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media

medida de whisky, champaa limitada, 1 copa de

cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgado, con 10 o 15

kilos menos, slo si cumpliste con los NO, as que

adems, puedes agregar:

Pastas integrales

Postres dietticos

Pan integral

Cada 5 das puedes romper ladietacomiendo lo

que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va

a hacer bajar de peso y tu organismo se habr
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desacostumbrado a combinar los hidratos de

carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

4 das dedietay 4 das sindieta



1 da dedietay 1 da sindieta

Cuando termines ladieta, tu cuerpo estar

acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego

de estadietaya no ser necesario bajar ms de peso

y slo habr que cuidar los excesos para no volver a

subir.

SALUDOS

dieta cetogenica (30 dias) y sepuede comer carne
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Buenas... Ese rgimen esta siempre pegado en mi heladera xq a mi me

funcion a la perfeccin...

La cantidad de kilos q se baja es depende del sobrepeso q se tenga, yo baj 13

kg y no volv a subirlos (hay gente q bajo mucho mas), pero lo importante es

hacerlo al pie de la letra para q d resultados, sobre todo la ltima parte, que

son los das claves para no volver a subirlos.xitos para quienes intenten hacer este rgimen...

Contrariamente a lo que pueda parecer cuando vemos la lista de ingredientes

tan apetitosos... carnes, huevos, quesos, etc

Es muy dura, no puedes ni siquiera probar lo dulce y consumir casi nada de

Hidratos de Carbono (carbohidratos) y tienes que beber mucha agua por dia.

Ladietade los 30 das (rgimen cetognico)

30 das divididos en tres tramos de 10 das - No azucar - No salsas - No

harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 das

Por da se puede comer:- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no en sandwich, no con pan)
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- 1 o 2 tomate chico

- yogurt descremado

- quesos de todo tipo

- galletas de gluten

- gelatina diettica- huevos,

- acelga, espinaca, lechuga, escarola

- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn

- mnimo 2 litros de agua por da

- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas

light (sin nada de azcar) un vaso por da

- la cantidad de comida por da es ilimitada

- se permite una cucharada de crema de leche en el caf infusin

- si toleran los aceites grasas, como la panceta, no hay problema en el

consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINAR MS DE LO

NORMAL

- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de

almorzar, se puede picar: salame, queso, man, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea

descremada

As el men diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:- caf, mate o t con edulcorante

- tres galletas de gluten

- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media maana: yogurt descremado preferentemente el firme o el bebible

comida:

- carne sin lmites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha

- huevos


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- una de las verduras permitidas

- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:- el tercer cuarto da, se desesperar por algo dulce. no ceda!- el rgimen comienza a resultar efectivo.

- Vd. est quemando caloras, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando

su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERODO MS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentar el

colesterol, sino que lo bajar siempre que no pruebe

lo prohibido.


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- no repetir los treinta das dedieta.

- si cumpli al pie de la letra no necesitar bajar ms de peso.

- cudese de todos los excesos y psese cada dos o tres das para control.

- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.- cumpla con todos LOS NO

- con lo que esta permitido se sentir satisfecho

RECUERDE QUE SLO SON TREINTA DAS!

Cunto tarda en tener efecto ladietacetogenica?

Una dieto cetognica lleva a perder peso a travs de un bajo consumo de

hidratos de carbono, que hace que tu cuerpo mantenga un estado moderado

de cetosis. Tu organismo tardar entre tres y cinco das en entrar en cetosis. La

prdida de peso inicial, sin tener en cuenta la causada por la prdida de agua,

puede notarse dos semanas despus de comenzar este tipo dedietay

contina vindose hasta las 10 a 12 semanas, cuando la prdida de estabiliza.

Definicin de cetosis

Normalmente, tu cuerpo usa los carbohidratos consumidos para generar

glucosa como fuente de energa, tanto inmediata como almacenable. Si no

consumes suficientes hidratos de carbono para satisfacer las necesidades de

glucosa de tu organismo, este usar la glucosa y grasa almacenadas para

hacer ms glucosa. Una degradacin incompleta de cidos grasos generar
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cetonas en tu cuerpo, que pone a tu cuerpo en cetosis. Despus de que se

agotan los carbohidratos y las grasas, tu cuerpo comenzar a degradar

msculos.

Dietacetognica

Unadietacetognica tpica sugiere consumir menos de 20 gramos de hidratosde carbono por da. Segn MayoClinc.com, el consumo recomendado de esta

macromolcula debe ser de entre 200 y 300 gramos diarios. En consecuencia,

20 gramos por da son considerados una limitacin severa. La mayora de las

dietas cetognicas permiten un consumo ilimitado de protena, y te incitan a

beber seis a ocho vasos de agua por da.

Beneficios

Estadietaha sido usada desde 1921 por el doctor R. M. Wilder de la Clnica

Mayo para tratar la epilepsia. Sin embargo, cuando se descubrieron las drogas

anticonvulsivas, el uso de ladietacetognica se redujo. En los ltimos aos, ha

sido recuperada como un mtodo para perder pesorpidamente. Segn el Dr.

H. M. Dashti, en la edicin de 2004 de "Clinical Cardiology",

unadietacetognica reduce significantemente el peso corporal, el colesterol y

los niveles de triglicridos sin generar efectos secundariosimportantes. En un

estudio del mismo ao conducido por el Dr. W. S. Yancy y publicado en "Annals

of Internal Medicine", unadietabaja en hidratos de carbono causa ms prdida

de peso que una baja en grasas.

A tener en cuenta

Unadietacetognica puede producir efectos secundarios. Si tienes

enfermedades coronarias, hipertensin, enfermedades renales o diabetes,

ladietacetognica puede aumentar tus riesgos de sufrir efectos secundarios.

Las complicaciones incluyen deshidratacin, agotamiento del calcio y probables

problemas renales. Adems, puede haber deficiencia de ciertas vitaminas y

minerales y requerirse suplementacin. Si consumes grandes cantidades de

carne roja como fuente de protena, su alto contenido de grasas saturadas ycolesterol aumentar tu riesgo de contraer enfermedades coronarias.
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Unadietacetognica es baja en hidratos de carbono y alta en protenas y

grasa.

Date cuenta que cuanto mayor sea tu consumo de hidratos de carbono al inicio,

ms tiempo necesitas de adaptacin a ladietacetognica. Si tienes el cuerpoacostumbrado a usar la glucosa como combustible, va a llevar ms tiempo la

adaptacin a usar cetonas y cidos grasos como combustible, pero una vez

esta adaptacin se produce la mejora en los niveles de energa es muy

notable. Mentalmente estamos ms activos, hay menos hambre y aguantamos

ms horas haciendo ejercicio sin cansarnos.

Es facil si hacen una tabla de

11 columnas por 5 filas...

la primera columna sera para nombrar los tramos...

1er tramo

2do Tramo

3er Tramo

4to Tramo

5to tramo

Luego desde la segunda columna hasta la 11 seran los cuadros enumerados de los dias de

cada tramo asi:

La primera fila desde el 1 al 10

la segunda desde 11 al 20

tercera 21 al 30

cuarta 31 al 40Quinta del 41 al 50
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Se daran cuenta que el 1er y 2do tramo son completamente dieta.... es decir los 20 primeros

dias, LA DIETA NO SE PUEDE ROMPER, si la rompes debes descansar una semana y

empezar de nuevo pues no servira de nada.... aunque te metas SOLO una tableta de dulce a la

boca, habras arruinado el proceso cetogenico....

Luego en el tercer tramo q es el dia 25 y luego el dia 30 (son los unicos dos dias de este tramo

en que suspendes la dieta...y TIENES Q HACERLO)

Aqui es cuando empieza el acostumbramiento lo que alguien mas arriba decia q era 4 dias de

dieta y 4 no, 3 de dieta y 3 no, 3 de dieta y 2 no, uno de dieta uno no....

Entonces quedara asi....

4to tramo los dias 31, 32, 33, 34 CON DIETA, luego 35,36,37 y 38 SIN DIETA... luego 39, 40,

41 CON DIETA, 42, 43,44 SIN DIETA,... Luego 45, 46 CON DIETA y 47, 48 SIN DIETA..... y

finalizas con 49 DIETA y 50 SIN DIETA...

Si pegan esta tabla en su agenda o cocina... no se perderan de en que dia van... es importante

que anoten la fecha en que la comenzaron... asi no se confunden....

Recuerden, si bien las cantidades de los alimentos PERMITIDOS son ilimitadas, no se coman

una olla completa pues estamos en dieta... si bien se puede comer mayonesa, aceite, crema...No es cosa de poner el frasco entero en tu ensalada... es decir, seamos conscientes... Si el

primer tramo dice solo verduras de HOJAS verdes, no comas calabacin o pimiento verde ni

Brocoli... ni esparragos, aunque sean verdes... dejalos para el segundo tramo.... HOJAS

VERDES son lechugas, espinacas, acelga, achicoria.. etc.... NO te tientes ni con un pedazo de

fruta en ese tramo.... aunque sepas que no tiene muchas calorias, si no esta permitido NO LO

COMAS..... cada alimento tiene su fecha para ingresar a tu organismo.... respeten esas fechas

y veran los resultados.... esta dieta no es sobre calorias, es sobre eliminar azucar de tu cuerpo

y todo lo que se convierte en azucar (harinas y carbohidratos) el azucar es nuestro combustible

y cuando la eliminamos el organismo la obtiene de nuestros depositos de grasas...

para que lo entiendan... Carbohidrato + Proteina = GRASA ACUMULUABLE

Proteina con grasa + Verduras SIN CARBOHIDRATOS = Grasa eliminable a traves de la orina +


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combustible para el cuerpo...


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mi prima bajo de pesar unos 100 kilos a 75 y se mantuvo asi por al menos unos 6 meses sin

subir y comiendo mas sano....,.... despues subio porque empezo a tragar como leon otra vez,

mucha masas, mucha fritura.... .... asi q se que funciona, el unico pero es tu falta de

voluntad..... pero animate... son solo 50 dias.... que pueden cambiar tu vida.... Yo voy a la mitad

de mi dia 5 del primer tramo.... y ya al menos me siento menos hinchada pues he eliminadomucho liquido, es impresionante ver en la orina como se mueve la grasa.... ya la otra semana

estare en mi segundo tramo y ya habre empezado a eliminar mi grasa.... no solo liquido....

Desayuno

Si van a comer carbohidratos algunas personas prefieren hacerlo en el

desayuno. Recuerda no comer frutas en el desayuno por la alta

cantidad de carbohidratos.

Opcin 1: Huevos con Tocino

Opcin 2: Omelete de espinacas con salchicha

Opcin : !icuado de prote"nas me#clado con dos cucharadas

de$ceite de %oco.

$gr&gale 1' a ' almendras para cumplir la meta de grasas y evitar el

estre(imiento) seg*n tu peso

Comida
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+ara la comida procura ,ue sea f-cil y r-pido. $compa(olo de una

enselada de espinacas) ya ,ue las espinacas tienen mucha fibra) m-s

,ue la lechuga

Opcin 1: nsalada de +echuga de +ollo con espinacas y tocino.

/$gregar 1 cucharada de$ceite 0tra irgen de Olivo

Opcin 2: %arne con espinacas y salsa verde.

Opcin : +escado tilapia al mo3o de a3o con espinacas y 4ante,uilla.

Cena

Opcin 1: $t*n con 3alape(os) me#clado con 2 cucharadas de aceite

de coco) con cebolla y !imn.

Opcin 2: +escado tilapia con salsa verde y brcoli./$l brcoli se le

puede a(adir 5 cuchardas de $dere#o a la vinagreta o 2 cucharadas

de aceite de olivo
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Opcin : Salchicha italiana con salsa verde

Postres:

+epino con chile en polvo

dieta cetogenica de 50 dias

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