dietat ushqimore
TRANSCRIPT
![Page 1: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/1.jpg)
DIETET USHQIMORE
![Page 2: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/2.jpg)
10 llojet e dietave ushqimore më të famshme për vitin 2014
![Page 3: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/3.jpg)
1. Dieta “Dukan”Kjo diete e ndjekur sidomos nga dukesha Kate dhe nëna e saj përpara ceremonisë së dasmës. Kjo lloj diete është e pasur me proteinë dhe sasi shumë të pakta yndyre. Kjo dietë përshkohet në katër faza.
![Page 4: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/4.jpg)
2. Dieta “Paleo”Sipas kësaj diete ju duhet të shmangni konsumimin e përditshëm të produkteve bishtajore, vajin e përpunuar, sheqernat e rafinuar duke konsumuar çdo gjë që njerëzit kanë konsumuar në epokën e paleolitit (nga e merr dhe emrin dieta).
![Page 5: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/5.jpg)
3. Dieta “Mesdhetare”Hulumtimet e kohëve të fundit rezultojnë se femrat të cilat i përmbahen dietës mesdhetare (përfshihen frutat,perimet, drithërat, peshkun dhe vajin e ullirit) do të kenë me tepër jetëgjatësi se ato femra të cilat nuk e përdorin këtë lloj diete.
![Page 6: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/6.jpg)
4. Dieta “Atkins”Në fillimin e kësaj diete ju duhet të kufizoni bukën, pataten, orizin dhe ëmbëlsirat në vetëm 20 gram në ditë ndërsa duhet të rritet sasia e konsumimit të peshkut, vezës, mishit të kuq, pulave dhe vajrave bimore. Pas kësaj duhet të shtoni në dietën tuaj frutat, manaferrat dhe farat e ndryshme për të ruajtur në balancë uljen e peshës.
![Page 7: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/7.jpg)
5. Dieta “Pa Gluten”Kjo dietë është shumë efikase veçanërisht për persona që vuajnë nga sëmundjet e zorrëve. Këto sëmundje shkaktohet zakonisht nga paaftësia e zorrëve për ta tretur siç duhet glutenin e cila është një proteinë që gjendet më së shumti tek gruri thekra etj. Kështu, kjo dietë ka të bëjë me zëvendësimin e konsumimit të këtyre produkteve që e përmbajnë glutenin me shumice me produkte që përmbajnë sasi të vogla gluteni sic janë: fasulja, veza, mishi frutat etj.
![Page 8: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/8.jpg)
6. Dita “DASH”Kjo dietë përmbahet në qasje e dietave që ndalojnë hipertensionin (Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH). Sipas kësaj diete duhen konsumuar ushqime që përmbajnë sasi te vogla sode të cilat ndihmojnë në uljen e presionit te gjakut.
![Page 9: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/9.jpg)
7. Dieta “South Beach”Kjo diete është krijuar nga kardiologu nga Miami Arthur Agatston. Kjo dietë konsiston në idenë e konsumimit të proporcioneve të njëjta të konsumimit të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave. Ajo konsiston në konsumimin e mishit pa dhjamë, perimeve dhe vajra jo shumë të rënda, të shëndetshme për zemrën.
![Page 10: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/10.jpg)
8. Dieta “Alkaline”Kjo diete fokusohet në mbajtjen e trupit “alkalin” me një nivel të qëndrueshëm pH për të shmangur sëmundjen dhe mbajtjen e trupit në formë (diete e përdorur nga Victoria Beckham). Sipas kësaj diete ju duhet të shmangni alkoolin, sheqerin, proteinat që vijnë nga produktet shtazore dhe ushqimet e përpunuara duke konsumuar shumë fruta, perime dhe duke pirë shumë ujë.
![Page 11: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/11.jpg)
9. Dieta “Eliminuese”Ka mundësi qe ju të keni alergji apo intolerancë për disa ushqime të caktuara. Ky është dhe qëllimi I kësaj diete: të zbulojë ato ushqime të cilat trupi juaj nuk i suporton. Ju mbani shënime për cdo ushqim qe ju konsumoni së bashku me simptomat që vini re pasi i keni konsumuar ato, më pas largoni për një kohë të gjatë ushqimin i cili nuk ju bën mirë derisa trupi juaj të stabilizohet.
![Page 12: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/12.jpg)
10. Dieta “Herkul”Dwayne Johnson (kecisti i njohur me emrin “The Rock”) prej 22 javësh ndoqi një dietë në mënyrë që të eliminonte shtimin e peshës trupore dhe krijimin e muskujve. Kjo dietë është tepër specifike e paraqitur në 7 vakte në ditë që ju konsumoni ( duke përfshirë për një vakt: 4 të bardha veze, 28 gram qull tërshëre, krem gruri dhe për vaktin tjetër: 2 gota me oriz të bardhë, një gotë brokoli, dherreth 225 gram pulë./Ikub/
![Page 13: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: DIETAT USHQIMORE](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022061513/589e35771a28ab07478b4697/html5/thumbnails/14.jpg)
PRANOI ADA HASANTARAJ (TARA)