dnevnikova triatlonska ekipa: konec prve sezone
DESCRIPTION
Nora sezona 2014. Dosegli smo veliko več kot smo načrtovali. Kar nekaj jih je vstopilo v svet triatlona.TRANSCRIPT
Priloge 16.10.2014 De135 stran 36 / /levicnikve 11:44:38
1 6. o k to b ra 2014
|
37
36
|
1 6. o k to b ra 20 14
W:184.999mm H:80.976mmSlike : Oglasi - tekoèe : 218655*
Ujemite še zadnje tople dni
Že razmišljate, kam se boste podali v času
prvih šolskih počitnic? Izrabite čas
krompirjevih počitnic in se podajte na
morje ter si napolnite baterije v objemu še
zadnjih toplih ža r kov.
Relax je za vas pripravil ugodno ponudbo,
z Dnevnikom pa boste prišli še do
dodatnega popusta. Vse, kar morate
narediti, je, da v eno izmed poslovalnic
turistične agencije Relax prinesete oglas
ali pa jih pokličete na telefonsko štev i l ko
02 87 70 223 in dobili boste 6-odstotni
popust pri preživljanju krompirjevih
počitnic v hotelu Mediteran v Crikvenici.
»Crikvenica je vsekakor lepo mesto, ki je
vredno obiska,« pravi Želimir Jokić,
direktor hotela, in dodaja, da se že veselijo
gostov, ki bodo z njimi preži ve l i
krompirjeve počitnice. »Za goste, ki se
bodo odločili krompirjeve počitnice
p re živeti z nami, bomo organizirali tudi
gala večerjo z živo glasbo, prav tako pa
pripravljamo še druga presenečenja, ki pa
naj za zdaj ostanejo skrivnost.«
Na svoj račun bodo prišli tudi ljubitelji
teka, saj bosta v Crikvenici od ponedeljka,
27. oktobra, do četrtka, 30. oktobra, tudi
Urban Praprotnik in njegova žena
Jasmina, s katerima boste lahko svoje
dopustniške dneve pričenjali ob jutranjem
teku, ki bo namenjen čistim začetnikom
in tudi izkušenim tekačem. Ob večerih se
boste lahko srečevali na sproščenih
družabnih predavanjih o prvih korakih v
svet teka, o volji, samodisciplini, učenju in
še čem.
(Oglasno sporočilo)
Dnevnikova triatlonska ekipa
Konec prve sezone
Lana Nemanič, Martin Krašek
Jesen je prinesla konec
triatlonske sezone in hkrati
odprla poti do novih izzivov. Z
Dnevnikovo triatlonsko ekipo
smo končali prvo sezono, ki jo
bomo le še nadgradili z
udel ežbo na največji tekaški
prireditvi pri nas –
Ljubljanskem maratonu.
September in oktober sta meseca, ki sta v
triatlonskih vodah prehodna in navadno
namenjena počitku ter nespecifični
vadbi. A težko je ostati ravnodušen, ko vsi
okoli tebe tečejo ter se aktivno
pripravljajo za maraton. To je bil razlog,
da smo si v tem času zastavili nove cilje
in našo zgodbo zapeljali v dve smeri.
Nova Dnevnikova triatlonska
ekipa in Ljubljanski maraton
Na ša nova ekipa je namenjena predvsem
začetnikom, ki jih želimo ob pomoči in
strokovnem vodenju pripeljati do prvega
triatlonskega nastopa. Ravno začetnike
te ka ška evforija navadno preveč potegne
in povzroči, da velika količina motivacije
in želje vodi v pretiravanje in napake pri
vadbi. Tako smo prijave v novo
Dnevnikovo triatlonsko ekipo odprli
nekoliko bolj zgodaj, saj želimo z nasveti
in vodeno vadbo preprečiti neljube
pripetljaje v zadnjih trenutkih priprav na
Ljubljanski maraton. Vsi, ki ste sodite
med take začetnike, dobrodošli, prav
tako pa tudi tisti, ki boste za tekače le
navijali. Glede plavanja pa brez skrbi,
začeli bomo počasi, z vadbo tehnike, in
vas do začetka triatlonske sezone
pripeljali do plavalne forme, ki vam bo
omogočila, da boste v triatlonu resnično
uži va l i .
Stara Dnevnikova triatlonska
ekipa in Ljubljanski maraton
DtE ima za seboj zelo lepo triatlonsko
sezono, ki nas je vodila od postopne in
sistematične vadbe preko prve tekaške
p re i z ku šnje v Sežani, nekaterih
triatlonskih tekmovanj, med katerimi je
bil zagotovo najpomembnejši Dnevnikov
triatlon v Portorožu, do konca
tekmovalne sezone z Dnevnikovim
duatlonom na Čatežu. Člani ekipe so se
pridno učili, vadili, tekmovali in
spoznavali zakonitosti športne vadbe.
Motivacije je bilo ogromno, zato smo
vadbo pred pričetkom nove pripravljalne
sezone usmerili k še enemu cilju, tekaški
pripravi na Ljubljanski maraton. V
septembru in oktobru smo naredili
poudarek na teku, kjer smo izvedli tudi
te ka ško testiranje v obliki Conconijevega
testa. Rezultati nam bodo v pomoč pri
določanju intenzivnosti, s katero se bodo
konec meseca vadeči pognali po
ljubljanskih ulicah in tudi pri določanju
posameznikovega izhodišča v novi sezoni
priprav na tekmovanja. Poleg tekaške ga
testiranja smo v oktobru izvedli tudi
plavalno testiranje na 100 in 400 metrov,
s pomočjo katerega bomo redno
spremljali napredek v plavanju.
Conconijev test je preprost test, s
katerim lahko relativno dobro ocenimo
anaerobni prag. To je meja, pri kateri
Prvi do srca prijazen špor tni
center v Sloveniji
ŠUS Eurofitness v Športni hiši Ilirija v
Šiški je postal prvi do srca prijazen špor tni
center v Sloveniji. Certifikat, ki zajema
deset varnostnih kriterijev, je podjetju po-
delil Andraž Ogorevc, idejni vodja projekta
iHELP. »Zavedamo se pomena zdravstvene
varnosti, zato smo se povezali z iHELPOM
in tako poskrbeli za dodatno varnost na-
ših strank in občanov. Ponosni smo na
pridobljeni certifikat in zaupanje, ki so
nam ga s tem izkazali,« je povedal Gregor
Pečovnik, direktor centra ŠUS Eurofitness,
v katerem bodo od vsake prodane letne
vadnine en evro namenili nakupu defi-
brilatorja .
postanejo anaerobni energijski procesi (ti
potekajo brez prisotnosti kisika)
prevladujoči pri zagotavljanju energije za
gibanje. Proizvodnja laktata postane
večja kot njegova poraba, zato se ta kot
omejitveni dejavnik začne kopičiti v
organizmu. Tek »pod pragom« nam torej
omogoča ohranjanje stabilnega stanja v
organizmu ter premagovanje daljših
obremenitev brez zniževa n j a
intenzivnosti. Test temelji na spremembi
dinamike srčnega utripa med postopno
n a ra ščajočo hitrostjo teka. Pri nižjih
hitrostih teka se frekvenca utripa
povečuje linearno z obremenitvijo, pri
višjih pa se ta dinamika upočasni. Ta
pojav imenujemo defleksija srčnega
utripa in nam pomeni anaerobni prag.
Priloge 16.10.2014 De135 stran 37 / /levicnikve 11:44:38
1 6. o k to b ra 2014
|
37
36
|
1 6. o k to b ra 20 14
W:184.999mm H:80.976mmSlike : Oglasi - tekoèe : 218655*
Ujemite še zadnje tople dni
Že razmišljate, kam se boste podali v času
prvih šolskih počitnic? Izrabite čas
krompirjevih počitnic in se podajte na
morje ter si napolnite baterije v objemu še
zadnjih toplih ža r kov.
Relax je za vas pripravil ugodno ponudbo,
z Dnevnikom pa boste prišli še do
dodatnega popusta. Vse, kar morate
narediti, je, da v eno izmed poslovalnic
turistične agencije Relax prinesete oglas
ali pa jih pokličete na telefonsko štev i l ko
02 87 70 223 in dobili boste 6-odstotni
popust pri preživljanju krompirjevih
počitnic v hotelu Mediteran v Crikvenici.
»Crikvenica je vsekakor lepo mesto, ki je
vredno obiska,« pravi Želimir Jokić,
direktor hotela, in dodaja, da se že veselijo
gostov, ki bodo z njimi preži ve l i
krompirjeve počitnice. »Za goste, ki se
bodo odločili krompirjeve počitnice
p re živeti z nami, bomo organizirali tudi
gala večerjo z živo glasbo, prav tako pa
pripravljamo še druga presenečenja, ki pa
naj za zdaj ostanejo skrivnost.«
Na svoj račun bodo prišli tudi ljubitelji
teka, saj bosta v Crikvenici od ponedeljka,
27. oktobra, do četrtka, 30. oktobra, tudi
Urban Praprotnik in njegova žena
Jasmina, s katerima boste lahko svoje
dopustniške dneve pričenjali ob jutranjem
teku, ki bo namenjen čistim začetnikom
in tudi izkušenim tekačem. Ob večerih se
boste lahko srečevali na sproščenih
družabnih predavanjih o prvih korakih v
svet teka, o volji, samodisciplini, učenju in
še čem.
(Oglasno sporočilo)
Dnevnikova triatlonska ekipa
Konec prve sezone
Lana Nemanič, Martin Krašek
Jesen je prinesla konec
triatlonske sezone in hkrati
odprla poti do novih izzivov. Z
Dnevnikovo triatlonsko ekipo
smo končali prvo sezono, ki jo
bomo le še nadgradili z
udel ežbo na največji tekaški
prireditvi pri nas –
Ljubljanskem maratonu.
September in oktober sta meseca, ki sta v
triatlonskih vodah prehodna in navadno
namenjena počitku ter nespecifični
vadbi. A težko je ostati ravnodušen, ko vsi
okoli tebe tečejo ter se aktivno
pripravljajo za maraton. To je bil razlog,
da smo si v tem času zastavili nove cilje
in našo zgodbo zapeljali v dve smeri.
Nova Dnevnikova triatlonska
ekipa in Ljubljanski maraton
Na ša nova ekipa je namenjena predvsem
začetnikom, ki jih želimo ob pomoči in
strokovnem vodenju pripeljati do prvega
triatlonskega nastopa. Ravno začetnike
te ka ška evforija navadno preveč potegne
in povzroči, da velika količina motivacije
in želje vodi v pretiravanje in napake pri
vadbi. Tako smo prijave v novo
Dnevnikovo triatlonsko ekipo odprli
nekoliko bolj zgodaj, saj želimo z nasveti
in vodeno vadbo preprečiti neljube
pripetljaje v zadnjih trenutkih priprav na
Ljubljanski maraton. Vsi, ki ste sodite
med take začetnike, dobrodošli, prav
tako pa tudi tisti, ki boste za tekače le
navijali. Glede plavanja pa brez skrbi,
začeli bomo počasi, z vadbo tehnike, in
vas do začetka triatlonske sezone
pripeljali do plavalne forme, ki vam bo
omogočila, da boste v triatlonu resnično
uži va l i .
Stara Dnevnikova triatlonska
ekipa in Ljubljanski maraton
DtE ima za seboj zelo lepo triatlonsko
sezono, ki nas je vodila od postopne in
sistematične vadbe preko prve tekaške
p re i z ku šnje v Sežani, nekaterih
triatlonskih tekmovanj, med katerimi je
bil zagotovo najpomembnejši Dnevnikov
triatlon v Portorožu, do konca
tekmovalne sezone z Dnevnikovim
duatlonom na Čatežu. Člani ekipe so se
pridno učili, vadili, tekmovali in
spoznavali zakonitosti športne vadbe.
Motivacije je bilo ogromno, zato smo
vadbo pred pričetkom nove pripravljalne
sezone usmerili k še enemu cilju, tekaški
pripravi na Ljubljanski maraton. V
septembru in oktobru smo naredili
poudarek na teku, kjer smo izvedli tudi
te ka ško testiranje v obliki Conconijevega
testa. Rezultati nam bodo v pomoč pri
določanju intenzivnosti, s katero se bodo
konec meseca vadeči pognali po
ljubljanskih ulicah in tudi pri določanju
posameznikovega izhodišča v novi sezoni
priprav na tekmovanja. Poleg tekaške ga
testiranja smo v oktobru izvedli tudi
plavalno testiranje na 100 in 400 metrov,
s pomočjo katerega bomo redno
spremljali napredek v plavanju.
Conconijev test je preprost test, s
katerim lahko relativno dobro ocenimo
anaerobni prag. To je meja, pri kateri
Prvi do srca prijazen špor tni
center v Sloveniji
ŠUS Eurofitness v Športni hiši Ilirija v
Šiški je postal prvi do srca prijazen špor tni
center v Sloveniji. Certifikat, ki zajema
deset varnostnih kriterijev, je podjetju po-
delil Andraž Ogorevc, idejni vodja projekta
iHELP. »Zavedamo se pomena zdravstvene
varnosti, zato smo se povezali z iHELPOM
in tako poskrbeli za dodatno varnost na-
ših strank in občanov. Ponosni smo na
pridobljeni certifikat in zaupanje, ki so
nam ga s tem izkazali,« je povedal Gregor
Pečovnik, direktor centra ŠUS Eurofitness,
v katerem bodo od vsake prodane letne
vadnine en evro namenili nakupu defi-
brilatorja .
postanejo anaerobni energijski procesi (ti
potekajo brez prisotnosti kisika)
prevladujoči pri zagotavljanju energije za
gibanje. Proizvodnja laktata postane
večja kot njegova poraba, zato se ta kot
omejitveni dejavnik začne kopičiti v
organizmu. Tek »pod pragom« nam torej
omogoča ohranjanje stabilnega stanja v
organizmu ter premagovanje daljših
obremenitev brez zniževa n j a
intenzivnosti. Test temelji na spremembi
dinamike srčnega utripa med postopno
n a ra ščajočo hitrostjo teka. Pri nižjih
hitrostih teka se frekvenca utripa
povečuje linearno z obremenitvijo, pri
višjih pa se ta dinamika upočasni. Ta
pojav imenujemo defleksija srčnega
utripa in nam pomeni anaerobni prag.