doslov ljubisa fudbal

8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal

1/13

PANEVROPSKI UNIVERZITETA P E I R O N

Fakultet sportskih nauka Banja Luka

TEMA: STRUKTURA MOTORIKIH SPOSOBNOSTI UFUDBALU

STUDENT: PREDMETNI NASTAVNIK:

LJU BIA DOLOV PROF. VELIBOR SRDI

BANJA LUKA,OKTOBAR, 2013. GODINE


2/13

UVOD Motorike sposobnosti odgovorne su za efikasnost ljudskog kretanja.

Optimalna fizika pripremljenost se postie razvojem motorikih sposobnosti kroz kondicioni trening.Motorike sposobnosti uestvuju u realizaciji svih vrsta kretanja.Svaka tjelesna vjeba sadri u sutini sve motorike sposobnosti .

Motorike sposobnosti dijelimo na:opte motorike sposobnosti fudbalera;specijalne motorike sposobnosti fudbalera.

Tjelesnim vjebanjem moe se znaajno uticati na razvoj i naodravanje postignutog nivoa pojedinih motorikih sposobnosti.

Na neke sposobnosti mogu e je uticati u veoj mjeri nego na druge.


3/13

MOTORIKE SPOSOBNOSTI M otorikim sposobnostima smatraju se oni aspekte motorike aktivnostikoji se pojavljuju u kretnim strukturama koje se mogu opisati jednakim

parametarskim sistemom, izmjeriti identinim skupom mjerila i u kojimanastupaju analogni fizioloki, biohemijski, kognitivni i konativni

mehanizmi. Pod pojmom bazine motorike sposobnosti podrazumijevamo osnovne

fizike sposobnosti ovjeka, dok pod pojmom specifine motorike sposobnosti smatramo one sposobnosti koje su steene kao rezultatspecifinih treninga u pojedinim sportovima.

Najee prihvaena podjela (Zaciorski,1961, Matveev, 1964 i dr.)bazinih motorikih sposobnosti je podjela koja obuhvata:

brzinu,snagu,izdrljivost,fleksibilnost,preciznost iravnoteu .


4/13

STRUKTURA MOTORIKIH SPOSOBNOSTI U FUDBALU BRZINA

Pod brzinom se najee podrazumijeva sposobnost ovjeka daneko kretanje izvri za najkrae vrijeme ili da jedan pokretizvede to je mogue bre u datim uslovima.

Pokret se moe izvesti samo jednim segmentom tijela ili cijelimtijelom.

U sluaju pokreta koji se izvodi segmentom tijela moe segovoriti o brzini pojedinanog pokreta , dok se u sluaju pokretakoji se izvodi cjelim tijelom moe govoriti o brzini lokomocije .

Brzina se ispoljava kroz nekoliko vidova, i to:latentno vrijeme motorikih reakcija,

brzina pojedinanih pokreta,frekvencija pokreta.


5/13

SNAGASnaga je sposobnost savladavanja otpora ili suprotstavljanja otporu

naprezanjem miia. Najea mjera za veliinu sile je 1 RM (engl. repetition maximum) i

ona predstavlja jedinicu maksimalne sile koja se demonstrira iskljuivo u jednom pokuaju i koristi se kao polazna osnova za planiranje treninga zarazvoj sile.

Eksplozivna snaga je sposobnost da se uloi maksimalna energija u jednom pokretu za to krae vrijeme tj. maksimalna snaga u minimalnomvremenu. Koeficijent uroenosti 80%.

Repetitivna ( dinamika) snaga je snaga manifestirana u pokretu savidljivim pomjeranjem miinih pripoja. Sposobnost izvoenja pojedinanih i ponavljanih nekih jednostavnih pokreta. Koeficijenturoenosti 50%.

Statika snaga je snaga dranja tijela, dijelova tijela ili tereta, prilikomega miii rade sa naprezanjem bez vidljivih pomjeranja svojih pripoja.Koeficijent uroenosti 50%.


6/13

FLEKSIBILNOSTFleksibilnost je sposobnost izvoenja pokreta maksimalnom

amplitudom. Samo optimalno fleksibilan fudbaler moe do maksimalnihgranica iskoristiti svoje potencijalne mogunosti u drugim

motorikim sposobnostima, naroito u svim tipovima eksplozivnesnage i agilnosti, kao i preventivno djelovati na mogunosti i

karakter nekih vrsta povreda. Fleksibilnost je brojem testova najzastupljenija motorika

sposobnost.Gledajui parcijalno, testira se:

Fleksibilnost abduktora i aduktora ( odnoenjem leei bono,raznoenjem leei na leima).

Fleksibilnost prednjeg dijela natkoljenice i dijela karlinog

pojasa ( zanoenjem leei na stomaku).Fleksibilnost zadnje strane natkoljenice ( prednoenjem leei na leima).

Fleksibilnost lumbalnog dijela lea (pretklonom raznono).


7/13

IZDR LJIVOSTIzdrljivost je sposobnost organizma da se suprotstavi zamoru.

Izdrljivost je sposobnost pojedinih dijelova organizma iliorganizma u cjelini da obavlja fiziku aktivnost tokom to dueg

vremenskog perioda bez smanjenja efikasnosti rada.U fudbalu, izdrljivost oznaava sposobnost fudbalera da izvodi

sloene motorike akcije u visokom tempu tokom cijele utakmice.Senzitivna faza: aerobna izdrljivost poslije 12. godine,

anaerobna izdrljivost poslije 14. godine.

Fudbalska utakmica se sastoji od ponavljanja kratkih naporavisokog intenziteta, izmeu kojih postoje periodi tranja u srednjemi niskom intenzitetu, hodanja i stajanja.

Iako su periodi rada u visokom intenzitetu kratki, oni su presudniza dolazak u posjed lopte, postizanja gola i konane pobjede kao

krajnjeg cilja.Na koliinu tranja u visokom ritmu mogu uticati faktori kao to su motivacija i taktika, ali se smatra da je osnovni faktor zbog koganeki igrai mogu da vre rad u visokom ritmu njihovikapaciteti specifine fudbalske izdrljivosti.


8/13

Vrste izdrljivosti:a) prema mjestu i obimu ispoljavanja:

lokalna,opta.

b) prema specifinosti:opta specijalna:

brzinska izdrljivost,

izdrljivost u snazi,brzinsko- snana izdrljivost,skona izdrljivost.

c) prema vrsti energetskog obezbjeenja:

aerobna,anaerobna:laktatna,alaktatna.


9/13

KOORDINACIJAKoordinacija je sposobnost realizacije da se sportske tehnike, umne,

psihike karakteristike i druge sposobnosti, efikasno poveu u sportskisklop sposobnosti, koji je tipian za kretanje u sportu.

Najefikasniji uzrasni period za razvoj koordinacije je od 8 do 12 godinastarosti.U sportu se razlikuju:

bazina (opta, generalna) isportska koordinacija.

Za razvoj koordinacije moemo da koristimo razliite rekvizite kao to su: prepreke, unjevi, merdevine, obruevi i razliite lopte.

Kod poetnika treba poeti sa tehnikom pravilnog tranja .Tokom vremena osnovna koordinacija prerasta u finalnu koordinaciju.

Pomou razliitih prepreka tjeramo igraa da adaptira duinu koraka.Razmak izmeu prepreka zavisi od godita igraa i cilja koji elimo da

postignemo.


10/13

STRUKTURA RAZVOJA MOTORIKIH SPOSOBNOSTIKOD MLADIH FUDBALERA

Pod motorikim sposobnostima podrazumijevaju se jaina (sila), snaga,

brzina, izdrljivost, koordinacija i gipkost.Kombinacija snage, brzine, koordinacije i gipkosti rezultuje agilnost.Svaka od ovih sposobnosti u manjoj ili veoj mjeri, a u zavisnosti od

mjesta u timu, odreuje efikasnost igraa u fudbalskoj igri, na primjer: jaina (sila) je znaajna u duel igri, odnosno borbi za prostor u polju

ispred gola, kako odbrambenih igraa tako i igraa napada;snaga je znaajna kod uta, skoka, kratkih ubrzanja, ubacivanja

dugih lopti iz auta;

brzina je znaajna kod dugih sprinteva krilnih napadaa po bokuterena;

organizacije kontra-napada;

izdrljivost (moe biti aerobna i anaerobna) znaajna je kako bi sevisok tempo igre zadrao tokom cijelog mea (aerobna izdrljivost ubrzava procese oparavka nakon kratkotrajnih naprezanja),


11/13

u presing igri kako bi se pritisak na igrae napada odrao nanajviem nivou (anaerobna izdrljivost);

koordinacija i agilnost su posebno znaajni kod igraa napada,ali i odbrane, prilikom prodora i fintiranja;

gipkost izrazit znaaj ima u prevenciji povreda.


12/13

ZAKLJUAK Razlaganjem fudbala na pet komponenti ( tehniku, taktiku,

fiziku, teorijsku i psiholoku pripremu) dobija se dublji, a samimtim i bolji uvid u problematiku fudbalske igre, pa se tako danasposjeduje formula uspjeha u fudbalu u zavisnosti od posjedovanjaodreenih motorikih sposobnosti, odnosno jednaina specifikacije:

JSn=(30% I + 25% B + 20% S + 15% Ko + 10% F ) ,

gdje je: I - izdrljivost, B - brzina, S - snaga, Ko - koordinacija i F fleksibilnost.

Po pitanju utvrivanja strukture motorikih sposobnosti ima jo uvijek dosta nejasnoa.

Sve se vie zapaa , da se motorike sposobnosti manifestuju uveoma sloenim i razliitim zadacima.


13/13

HVALA NA PANJI

doslov ljubisa fudbal

Documents