8/17/2019 Download Yoga Para Leigos

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Yoga Para Leigos®

De Yoga para Leigos, tradução da 2ª Edição, por Georg Feuerstein e Larry Payne

F  o l h a d  e  C  o l a 

O Yoga é uma antiga prática que oferece numerosos benefícios, ainda hoje, às pessoas que oexercitam regularmente. Algumas ficam assustadas com certos mitos que escutaram sobre o

Yoga, mas, na verdade, não há motivo para que alguém não possa ou não deva praticá-lo. Sevocê é novo no Yoga, encontrar uma turma e um professor que preencham suas necessidades

é crucial. Depois disso, você precisa ter certeza de que está fazendo todo o possível para que

a sua prática de Yoga seja a mais bem-sucedida e benéfica possível.

Desmascarando os Mitos do Yoga

Examinando as Chaves para uma

Prática de Yoga bem-sucedida

Há muitos mitos e ideias errôneas sobre o Yoga e sua prática, assustandomuitos possíveis praticantes. A seguinte lista desmascara alguns dessesmitos e oferece a verdadeira história para que você agregue o Yoga à suarotina com confiança!

• O Yoga só serve para dobrar a pessoa ao meio. O Yoga é para todos e pode serfeito sob medida para as suas necessidades individuais. Não é preciso que

você se transforme num pretzel.• O Yoga é só para os asiáticos. O Yoga originou-se no Oriente (Índia, para

ser mais exato), mas é aplicável universalmente. Além disso, muitaspráticas foram mudadas para se adequarem às necessidades e aos gostoscontemporâneos do Ocidente. O Yoga é até mesmo recomendado pelosmais conhecidos médicos ao redor do mundo por causa do seu incrívelpoder revigorante.

• O Yoga é só um monte de exercícios irracionais. A imagem popular do Yoga

como ginástica é errada. Os exercícios físicos formam apenas uma parte desua abordagem compreensiva. E mais, os exercícios estão longe de seremirracionais, pelo contrário, pedem foco e plena atenção.

• O Yoga é apenas para os fracos. O Yoga favorece uma delicada abordagem,mas seus exercícios avançados certamente pedem força e energia. Muitosatletas usam o Yoga para complementar suas próprias formas de exercício.

• Não se pode ganhar músculos através do Yoga. O Yoga tem uma série deexercícios que ajudam a fortalecer os músculos do tórax, das costas, doabdome, dos braços e das pernas. Observe os praticantes avançados; suaforça e seu desenvolvimento muscular podem surpreendê-lo! Além deaperfeiçoar sua força, o Yoga pode ajudá-lo a combater o estresse e mantera boa forma.

• Você precisa de um guru para fazer Yoga. Se você não conseguisseexperimentar alguns exercícios básicos por conta própria, os editoresdo Yoga não fariam o que fazem. Consultar um professor ou instrutor deYoga pode ser útil, mas um guru só será necessário se você quiser secomprometer plenamente com a prática espiritual.

• O Yoga exige que você acredite em todos os tipos de ideias estranhas. O Yogabaseia-se nos princípios universais compartilhados com muitos outrossistemas que têm uma orientação holística da vida. A fundamentalabordagem do Yoga é para você testar aqueles princípios e descobrir porconta própria se funcionam com você. Pode achá-los úteis ou não, mas nãoé necessária nenhuma crença em ideias bizarras.

• Pessoas com mais de 50 anos não podem aprender Yoga. O Yoga é para pessoasde todas as idades. Algumas começam entre os 70 e 80 anos. Nunca étarde demais − ou cedo – para começar a praticar Yoga.

• O Yoga oferece apenas um número limitado de exercícios. O Yoga tem um vastorepertório de exercícios, e os professores de Yoga estão constantementeacrescentando novas variações a estes exercícios para aperfeiçoar oprograma e adequá-lo ao maior número de pessoas possível.

• Você pode praticar Yoga uma vez por mês e obter bons resultados. Assim comoqualquer programa de exercícios, você consegue do Yoga apenas o quantovocê investe nele. Manter a Prática de Yoga diariamente oferece melhoresresultados, mas tenha certeza de que com pouco esforço percorrerá um

longo caminho.

Achando a Turma certa de Yoga para Você

Achar a turma certa de Yoga pode ser intimidante, mas escolher a classe que

mais se adéqua a você fica fácil quando você tira um tempo para avaliar suasnecessidades no Yoga. Então, como você sabe qual é o grupo certo quandofaz esta análise?

Quando visitar um centro ou uma aula de Yoga, preste atenção nos seusinstintos sobre o lugar. Leve em conta a forma com a qual você é tratado pelaequipe e como você reage aos outros alunos. As primeiras impressões sãomuitas vezes (ainda que nem sempre) precisas.

• Quando você estiver analisando uma potencial turma para participar,

pergunte-se as seguintes questões:

• Como me sinto em relação à atmosfera da sala de aula?

• O que o meu íntimo me diz sobre o professor?

• Quero um professor homem ou mulher?

• Quais são as credenciais do professor?

• O professor ou a escola têm uma boa reputação?

• Como reajo aos outros alunos?

• O quão grande é a turma? Ainda assim, consigo uma apropriada atenção

individual do professor?

• Eu caria feliz vindo aqui regularmente?

• Posso arcar com as aulas?

O sucesso da prática yogue pode ser intimidante, mas lembrando de algumasdicas chave você pode obter êxito no começo. Estas dicas ajudam-no aavaliar as suas necessidades no Yoga para que você possa praticá-lo da formamais favorável possível.

• Seja claro em relação aos seus objetivos. Decida exatamente o que você querconseguir (flexibilidade, boa forma, melhorar a saúde, paz de espírito, eetc.).

• Faça um compromisso real. Prometer a si mesmo que praticará por uma horatodos os dias soa maravilhoso, mas não lhe fará nenhum bem se você nãopuder manter uma razoável programação. Apenas 15 minutos por dia é umgrande começo.

• Obtenha a aprovação do seu médico. Se você tem algum problema de saúdeou está grávida, certifique-se de consultar um médico antes de embarcarno programa de exercícios de Yoga. Tenha certeza de que o seu médico sejaminimamente favorável ao exercício e razoavelmente familiar com o Yoga,para que assim você tenha a certeza de que está obtendo a melhor − emais relevante – opinião.

• Comece o Yoga delicadamente. Você não precisa competir contra simesmo nem contra mais ninguém. Deixe o Yoga revelar delicadamentea capacidade do seu corpo e da sua mente. Não exagere nos exercícios.

Mantenha o botão da diversão ligado.• Mantenha um diário da prática. Anote suas experiências com o Yoga e

leia periodicamente o que você escreveu para ver o progresso feito. Oprogresso é o melhor motivador.

• Crie um sistema de apoio para si próprio. Você sempre pode achar força emnúmero. Ache outras pessoas que curtam Yoga, para que então vocêspossam se inspirar e motivar uns com os outros. Se você preferir praticarna sua própria casa, deve considerar a ideia de ainda participar das aulas deYoga ocasionalmente, para obter informações e encontrar encorajamento.

• Varie o seu programa periodicamente. Até mesmo o melhor programa podeficar chato. Evite que o seu entusiasmo diminua trocando sua rotina deexercícios de vez em quando.

• Instrua-se. Continue instruindo-se sobre o Yoga. A instrução ajuda a fazer comque a sua prática de Yoga tenha mais significado. Estão disponíveis muitoslivros e revistas bons sobre este assunto. Tire um tempo para ler e estudar;você ficará agradavelmente surpreso com a profundidade de coisas quepode descobrir sobre o Yoga.

• Seja um entusiasta do Yoga, mas não um chato. Sem dúvida, seja umentusiasta da prática yogue, mas saiba que nem todos compartilham do seuentusiasmo, incluindo os membros mais queridos da sua família. O efeitopositivo do Yoga no seu corpo e mente é a melhor propaganda, então deixeque estes efeitos falem por si próprios, em vez de ficar buzinando nosouvidos da família e amigos sobre Yoga.

• Foque-se num modelo a ser seguido. Todos precisam de ideais. Você nãoprecisa idolatrar um herói, mas ser capaz de procurar alguém que, a seus

olhos, tenha tido êxito e que o inspire é sempre uma boa ideia. Mantenhao(s) seu(s) modelo(s) sempre vívido(s) na sua cabeça.

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