Download - Пилатес. Анатомия стретчинга
![Page 1: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/1.jpg)
ПО КНИГЕ ENCYCLOPEDIA OF PILATES EXERCISES
АНАТОМИЯ
СТРЕТЧИНГА
![Page 2: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/2.jpg)
Растягиваются прямые и косые мышцыживота. Во время выполнения этойрастяжки постарайтесь не сильнонагружать позвоночник. Если у вас
проблемы с шеей, не запрокидывайтеголову назад.
Растягиваются аддукторы(приводящие мышцы). Этарастяжка раскрывает бёдра,расслабляет подколенные
сухожилия и приводящую мышцу.
![Page 3: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/3.jpg)
Растягивает аддукторы. «Лягушка» — оченьглубокая растяжка паховой области. Как
только вы почувствуете, что мышцы начинаютрасслабляться, постарайтесь раздвинутьколени ещё шире, задержитесь в этом
положении на несколько минут.
Растягивает аддукторы.
![Page 4: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/4.jpg)
Растягивает аддукторы. Растяжка разгибателей предплечья
![Page 5: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/5.jpg)
Растягивает так называемые кивательныемышцы, или грудинноключичнососцевидные
мышцы.
![Page 6: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/6.jpg)
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинноключичнососцевидные мышцы.
![Page 7: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/7.jpg)
Растягивает мышцы поясничного отдела иквадрицепсы.
Растяжка разгибателей предплечья
![Page 8: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/8.jpg)
Растягивает боковые дельтовидные мышцы. Растягивает трапециевидные мышцы.
![Page 9: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/9.jpg)
Растяжка широчайших мышц спины свытяжением позвоночника
Растяжка широчайших мышц спины устены
![Page 10: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/10.jpg)
Растягивает широчайшие мышцы спины. Растягивает камбаловидные и икроножныемышцы.
![Page 11: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/11.jpg)
Растягивает мышцы поясничного отдела иподколенные сухожилия.
Растягивает подколенные сухожилия иикроножные мышцы.
![Page 12: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/12.jpg)
Растягивает подколенные сухожилия. Растягивает ягодичные мышцы.
![Page 13: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/13.jpg)
Растягивает ягодичные мышцы. Растягивает камбаловидные и икроножныемышцы.
![Page 14: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/14.jpg)
Растягивает внешние косыемышцы живота.
Растягивает ягодицы и внешние косыемышцы живота.
![Page 15: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/15.jpg)
Растягивает внешние косые мышцыживота и широчайшей мышцы спины.
Растягивает внешние косые мышцыживота.
![Page 16: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/16.jpg)
Растяжка грудных мышц у стены Растягивает грудь и широчайшие мышцыспины.
![Page 17: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/17.jpg)
Растягивает переднюю большеберцовуюмышцу.
Растягивает подлопаточную мышцу.
![Page 18: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/18.jpg)
Растягивает грудные и широчайшиемышцы спины.
Растяжка грудных мышц
![Page 19: Пилатес. Анатомия стретчинга](https://reader030.vdocuments.net/reader030/viewer/2022021420/587104731a28ab5f528b7e21/html5/thumbnails/19.jpg)
Над презентацией работала