Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №9 с углубленным изучением отдельных
предметов»
Рассмотрена
на заседании кафедры
трудового, художественно-
эстетического и физического
образования
Протокол №1 от 29.08.2019 г.
Заведующий кафедрой
Н.В.Просвирякова
Согласована
с заместителем директора по
УВР
Л.В.Бакланова
Утверждена
приказом директора
школы
№79-О от 30.08.19 г.
Рабочая программа внеурочной деятельности
Уровень образования Начальное общее образование
Секция «Легкая атлетика»
Класс 2 - 4 классы
Составитель А.В. Бизина,
учитель физической культуры
Квалификационная категория
2019 – 2020 учебный год
Пояснительная записка
Рабочая программа внеурочной деятельности «Легкая атлетика» имеет спортивно -
оздоровительную направленность, подготовлена с учетом базовых требований и учебных
программ для занятий во внеурочное время.
Легкая атлетика имеет большое прикладное значение, ведь с ее помощью развиваются
основные физические качества - выносливость, сила, скорость, гибкость, что широко
применяются в повседневной жизни, в частности - в трудовой деятельности. Во время занятий
легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического
передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений. Все, кто
занимаются легкой атлетикой, приобретают специальные знания относительно техники
исполнения физических упражнений, основных функций человеческого организма,
организации тренировочных занятий, режима личной гигиены, питания, работы и отдыха.
Кроме этого, легкая атлетика имеет воспитательное значение, способствуя популяризации
здорового образа жизни. Правильная организация и методика проведения занятий и
соревнований положительно влияют на формирование личности человека, развитие ее
моральных качеств (воли, целенаправленности, выдержки) и умственных способностей
(самооценки собственных возможностей и тому подобное).
Легкоатлетические упражнения требуют от детей развития физических качеств,
специфических антропометрических особенностей, высокой психической устойчивости,
умения качественно реализовывать эти потенциальные способности в конкретных и
разнохарактерных видах спортивных упражнений.
Данная программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает
учесть их возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень
программного материала, который ему доступен.
Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой
атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к
занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной
подготовленности.
Программа состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть
включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседы с
учащимися на темы предусмотренные программой, показ изучаемых элементов, подвижных и
подводящих к спорту игр, просмотр презентаций. В данной программе предусматривается
проведение специальных теоретических занятий на следующие темы: «История развития
легкой атлетики в России и за рубежом», «Физическая подготовка легкоатлетов»,.
«Техническая и тактическая подготовка легкоатлетов», «Личная гигиена. Закаливание. Режим
и питание спортсменов». А также изучение теории вплетается в содержание каждого учебного
занятия. Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями –
физическими упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными и
спортивными играми, гимнастическими и легкоатлетическими упражнениями.
Программа соответствует федеральному компоненту государственного образовательного
стандарта второго поколения и представляет собой вариант программы организации
внеурочной деятельности учащихся 2-4 классов. Рассчитана программа на 136 учебных часов
и предполагает равномерное распределение этих часов по неделям с целью проведение
регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками.
Режим занятий: занятия по данной программе проводятся 2 раза в неделю по 2 часа.
Особенности набора детей – учащиеся с разным уровнем физической подготовленности,
группой здоровья, поэтому режим занятий может быть 2 раза в неделю по 1,5 часа, либо 1 раз в
неделю - 2 часа. Количество обучающихся – 15 человек. Место проведения: спортивный зал
школы, спортивная площадка.
Формы занятий – в форме урока, беседы, урок-фестиваль, урок путешествие, урок -
соревнование.
Цель: создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и
интеллектуальному развитию ребенка и укрепление здоровья занимающихся, через обучение
легкой атлетике.
Задачи направлены на:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках
и метаниях;
-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и
дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
-подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой
атлетике для общеобразовательной школы.
Дети научатся:
самостоятельно выполнять легкоатлетические упражнения, различать названия
легкоатлетических упражнений, приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей
среды, находить выход из критического положения, быстро принимать решение и приводить
его в исполнение, проявлять инициативу, оказывать товарищескую поддержку, добиваться
достижения общей цели;
должны знать:
- о способах и особенностях движение и передвижений человека;
- о системе дыхания, работе мышц при выполнении физических упражнений, о способах
простейшего контроля за деятельностью этих систем;
- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования
закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;
- о причинах травматизма и правилах его предупреждения;
должны уметь:
- составлять и правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие
координации, на формирование правильной осанки;
- организовывать и проводить самостоятельно подвижные игры подводящие к лёгкой
атлетике;
- уметь взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий.
Ожидаемый результат:
- умение технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой
легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);
- способность оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными
образцами;
- сформировано начальное представление о культуре движении;
- умение работать в коллективе.
Содержание программы
Программа помогает улучшить физические, физиологические и психические
возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих уроки
физической культуры.
Теоретический раздел: Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности.
История развития легкоатлетического спорта.
Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий
прикладное значение.
Гигиена спортсмена и закаливание.
Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами,
гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест
занятий
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по
отдельным видам легкой атлетики.
Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.
Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью.
Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные
травмы и их предупреждения.
Ознакомление с правилами соревнований по бегу, прыжкам, метаниям.
Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в
высоту, длину.
Практический раздел Общая физическая подготовка: общеразвивающие упражнения (элементарные, с весом
собственного веса, с партнером, с предметами: набивными мячами, гимнастическими палками,
обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный
прыжок, стенка, скамейка, канат).
Подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий, упражнения с гантелями, эспандерами,
на тренажерах.
Специальная физическая подготовка. Упражнения для развития быстроты движений;
упражнения для развития специальной выносливости; упражнения для развития скоростно-
силовых качеств, упражнения для развития ловкости.
Техническая подготовка..Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение
движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт,
высокий старт, стартовый разбег).
Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение
техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений,
поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта
(варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд).
По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на
повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета.Совершенствование техники
эстафетного бега). Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние
дистанции 400-800 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон.
Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс
в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и
бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).
Подвижные игры на материале легкой атлетики (бег, прыжки, метание); Спортивные
соревнования.
Раздел программы лёгкая атлетика ориентирован на формирование и развитие
следующих видов универсальных учебных действий (УУД)
Универсальные учебные
действия (УУД)
Результат
Личностные - мотивационная основа на занятия лёгкой атлетикой;
-учебно-познавательный интерес к занятиям лёгкой атлетики.
Регулятивные -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную
на формирование и развитие двигательных качеств (скоростно-
силовой направленности);
- планировать свои действия при выполнении ходьбы,
разновидностей бега, метании мяча с места, на дальность;
прыжков в длину с места, разбега; в высоту;
- комплексов упражнений с предметами и без и условиями их
реализации;
- учитывать правило в планировании и контроле способа
решения;
- адекватно воспринимать оценку учителя;
-оценивать правильность выполнения двигательных действий.
Познавательные - осуществлять анализ выполненных легкоатлетических
действий;
- активно включаться в процесс выполнения заданий по лёгкой
атлетике;
- выражать творческое отношение к выполнению комплексов
общеразвивающих упражнений с предметами и без.
Коммуникативные - уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися;
-участвовать в коллективном обсуждении легкоатлетических
упражнений.
Личностные - мотивационная основа на занятия лёгкой атлетикой;
-учебно-познавательный интерес к занятиям лёгкой атлетики.
Регулятивные -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную
на формирование и развитие двигательных качеств (скоростно-
силовой направленности);
- планировать свои действия при выполнении ходьбы,
разновидностей бега, метании мяча с места, на дальность;
прыжков в длину с места, разбега; в высоту;
- комплексов упражнений с предметами и без и условиями их
реализации;
- учитывать правило в планировании и контроле способа
решения;
- адекватно воспринимать оценку учителя;
-оценивать правильность выполнения двигательных действий.
Планируемые результаты внеурочной деятельности спортивно – оздоровительного
направления
К концу года обучения:
Личностные результаты Метапредметные результаты Предметные результаты
- активно включаться в
общение и взаимодействие
со сверстниками на
принципах уважения и
доброжелательности, -
взаимопомощи и
сопереживания;
проявлять положительные
качества личности и
управлять своими эмоциями
в различных (нестандартных)
ситуациях и условиях;
- проявлять
дисциплинированность,
трудолюбие и упорство в
достижении поставленных
целей;
- оказывать бескорыстную
помощь своим сверстникам,
находить с ними общий язык
и общие интересы.
- характеризовать явления
(действия и поступки), давать им
объективную оценку на основе
освоенных знаний и имеющегося
опыта;
- находить ошибки при
выполнении учебных заданий,
отбирать способы их
исправления;
- общаться и взаимодействовать
со сверстниками на принципах
взаимоуважения и взаимопомощи,
дружбы и толерантности;
- обеспечивать защиту и
сохранность природы во время
активного отдыха и занятий
физической культурой;
- организовывать
самостоятельную деятельность с
учетом требований ее
безопасности, сохранности
инвентаря и оборудования,
организации места занятий;
- планировать собственную
деятельность, распределять
нагрузку и отдых в процессе ее
выполнения;
- анализировать и объективно
оценивать результаты
собственного труда, находить
возможности и способы их
улучшения;
- видеть красоту движений,
выделять и обосновывать
- планировать занятия
физическими упражнениями в
режиме дня, организовывать
отдых и досуг с
использованием средств
физической культуры;
- представлять физическую
культуру как средство
укрепления здоровья,
физического развития и
физической подготовки
человека;
- измерять (познавать)
индивидуальные показатели
физического развития (длину
и массу тела), развития
основных физических качеств;
- организовывать и проводить
со сверстниками подвижные
игры и элементы
соревнований, осуществлять
их объективное судейство;
- бережно обращаться с
инвентарем и оборудованием,
соблюдать требования
техники безопасности к
местам проведения;
- характеризовать физическую
нагрузку по показателю
частоты пульса, регулировать
ее напряженность во время
занятий по развитию
физических качеств;
- взаимодействовать со
эстетические признаки в
движениях и передвижениях
человека;
-- управлять эмоциями при
общении со сверстниками и
взрослыми, сохранять
хладнокровие, сдержанность,
рассудительность;
-технически правильно выполнять
двигательные действия из
базовых видов спорта,
использовать их в игровой и
соревновательной деятельности.
сверстниками по правилам
проведения подвижных игр и
соревнований;
- выполнять жизненно важные
двигательные навыки и
умения различными
способами, в различных
изменяющихся, вариативных
условиях.
Основные разделы программы
№
п/п Название раздела
Общее
количество
часов
1 Общая физическая подготовка 24
2 Бег на короткие дистанции 14
4 Бег на средние и длинные дистанции 16
5 Прыжки в длину с разбега «согнув ноги» 16
6 Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» 16
7 Метание малого мяча 16
8 Подвижные игры с элементами легкой атлетике 14
9 Спортивные соревнования 20
Итого: 136
Тематическое планирование
№
№
п/п
Тема занятия Всего
часов
Содержание занятий
Теоретическая часть Практическая часть
1
Общая
физическая
подготовка
Вводное занятие.
План работы
кружка. Правила
поведения и
техника
безопасности на
занятиях.
2
Беседа. Значение
легкоатлетических
упражнений для
подготовки к
трудовой
деятельности.
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Удержание положения «Внимание!» на
протяжении 5-10секунд, старт по
команде. Бег с низкого старта 10-20
метров (парами) по команде учителя.
Подвижная игра с перебежками.
2
Общая
физическая
подготовка
2
Беседа. История
развития
легкоатлетического
спорта.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Упражнения на развитие силы.
3
Общая
физическая
подготовка
2
Беседа. Легкая
атлетика как наиболее
доступный для
любого возраста вид
спорта, имеющий
прикладное значение.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Контрольное упражнение – бег 30м,
поднимание туловища за 1 мин..
Подвижная игра с мячом.
4 Подвижные игры 2 Значение физических Подвижные игры с перебежками,
с элементами
легкой атлетике
упражнений (в
процессе урока)
прыжками, метаниями.
5
Общая
физическая
подготовка
2
Беседа.
Режим дня и режим
питания, гигиена сна,
уход за кожей,
волосами, ногтями и
ногами, гигиена
полости рта,
гигиеническое
значение водных
процедур, гигиена
одежды, обуви и мест
занятий
Разминочный бег 4-5 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Упражнения на силу мышц брюшного
пресса, спины, укрепления стоп.
6
Общая
физическая
подготовка
2
Беседа.
Гигиена спортсмена и
закаливания.
Места занятий, их
оборудование и
подготовка.
Разминочный бег 4-5 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения. Бег
на месте 5 серий по 15 секунд (на
отработку движений рук в беге). Бег на
места в паре с максимальной работой
рук и ног (с опорой).
7 Бег на короткие
дистанции 2
Беседа.
Оборудование и
инвентарь, одежда и
обувь для занятий и
соревнований.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Выполнение стартового ускорения по
команде из нестандартных исходных
положений. Максимально быстрый бег
на месте 5 серий по 15–20 сек. Бег 30
метров с низкого старта на результат.
Подвижные игры.
8
Бег на короткие
дистанции 2
Беседа.
Правила пользования
спортивным
инвентарем, одеждой
и обувью.
Беседа.
Дисциплина – основа
безопасности во время
занятий легкой
атлетикой.
Возможные травмы и
их предупреждения.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения. Бег
с низкого старта по команде с
изменением интервала между
командами «Внимание!» и «Марш!» от
1 до 6 секунд. Бег с низкого старта по
отметкам, сохраняя оптимальный
наклон туловища. Стартовое ускорение
под планкой, с сопротивлением
партнера, в «упряжке». Бег с
9
Бег на короткие
дистанции 2
Ознакомление с
правилами
соревнований по бегу,
прыжкам, метаниям.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Техника низкого старта,
финиширование.
10
Бег на короткие
дистанции 2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Техника бега по дистанции. Бег с
ускорением до 60м.
Бег на короткие 2 Значение физических Разминочный бег 2 мин.
11
дистанции упражнений Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Стартовое ускорение под планкой, с
сопротивлением партнера. Пробегание
отрезков до 30 метров с ходу, с
последующим бегом по инерции.
Подвижная игра с мячом.
12 Бег на короткие
дистанции 2
Развитие физических
качеств (в процессе
занятий)
Медленный бег до 5 минут.
Специальные беговые упражнения.
13 Бег на короткие
дистанции 2
Значение физических
упражнений
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Имитационные упражнения работа ног
в сочетании с работой рук.
14 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Специальные беговые упражнения.
Обучение техники прыжка в длину с
разбега.. Имитационные упражнения.
Прыжки на одной ноге с продвижением
вперед с отталкивание на каждый 2, 4, 6
шаг по дистанции.
15 Спортивные
соревнования 2
Развитие
координационных
способностей
Специальные беговые упражнения.
Троеборье.
16 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Развитие силы и
гибкости
Специальные беговые упражнения.
Имитационные упражнения. Прыжки
на одной ноге с продвижением вперед с
отталкивание на каждый 2, 4, 6 шаг по
дистанции.
17
Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Специальные беговые упражнения.
Отталкивание с разбега через
натянутую резинку с приземлением на
мат. Упражнения на развитие силы.
Подвижная игра с прыжками.
18 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Развитие физических
качеств (в процессе
занятий)
Специальные беговые упражнения.
Подвижная игра. Имитационные
упражнения. Отталкивание с разбега
через натянутую резинку с
приземлением на мат.
19 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Значение физических
упражнений
Специальные беговые упражнения.
Прыжки в длину с места, с толчком
двух ног: на точность приземления, по
ориентирам, на дальность.
20 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Специальные беговые упражнения.
Подвижная игра. Прыжки в глубину с
высоты (30, 60 см), через натянутую
резинку с приземлением на мат
(толчком одной ноги)
21 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
Специальные беговые упражнения.
Имитационные упражнения. Прыжки в
глубину с высоты (60, 80 см), через
натянутую резинку с приземлением на
мат, толчком одной ноги.
высоту, длину.
22. Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Развитие физических
качеств с помощью
игр
Специальные беговые упражнения.
Подвижные игры с прыжками и бегом.
Прыжки в глубину, с правильным
приземлением на две ноги.
23
Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике
(перебежки и
прыжки)
2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Специальные беговые упражнения.
Подвижные игры с элементами метания
и прыжков.
24 Спортивные
соревнования 2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Специальные беговые упражнения.
Участие в соревнованиях
«Рождественские старты»
25 Бег на средние и
длинные
дистанции
2
Развитие
координационных
способностей
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
26 Бег на средние и
длинные
дистанции
2 Развитие силы и
гибкости
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения. Про
бегание отрезков 20-40-60-80 метров.
27 Бег на средние и
длинные
дистанции
2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Разминочный бег 2 мин.
Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Подвижная игра.
28 Бег на средние и
длинные
дистанции
2 Развитие скоростно-
силовых способностей
Специальные беговые упражнения.
Контрольные упражнения: бег 30
метров, прыжок в длину с места.
Подвижная игра по выбору учащихся.
29 Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике
(перебежки и
прыжки)
2
Развитие
координационных
способностей
Подвижные игры на развитие
координации с элементами легкой
атлетики.
30
Бег на средние и
длинные
дистанции
2 Развитие силы и
гибкости
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Контрольное упражнение – наклоны
вперед на гибкость, поднимание
туловища за 30 секунд (девочки),
подтягивание на перекладине
(мальчики). Подвижные игры по
выбору учащихся.
31.
Бег на средние и
длинные
дистанции
2 Развитие
выносливости
Медленный бег до 10 минут.
Специальные беговые упражнения.
Эстафеты с бегом, метанием и
прыжками. Подвижные игры на
внимание.
32 Бег на средние и
длинные
дистанции
2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Подвижная игра с бегом для разминки..
Преодоление полосы препятствий на
стадионе школы. Подвижные игры по
выбору учащихся.
33 Бег на средние и
длинные
дистанции
2
Развитие физических
качеств с помощью
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения. Бег
игр средним темпом в чередовании с
ходьбой. Бег 500м средним темпом.
34 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Разминочный бег 3
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Обучение техники прыжков в
высоту.Прыжковые упражнения.
35 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие
координационных
способностей
Разминка. Специальные упражнения.
Совершенствование эстафетного бега
36
Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие силы и
гибкости
Различные многоскоки. Прыжки в
высоту с доставанием предмета.
Прыжки в высоту способом
«перешагивание» через резинку с
разбегом по ориентиром и точным
приземлением на толчковую ногу.
37 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание» 2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Упражнения возле барьера (шведской
стенке).Имитационные упражнения.
Маховые движения свободной ногой
вперёд-вверх, держась за рейку
гимнастической лестницы.
38 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие
выносливости
Маховые движение одноимённой руки
и подъемом на переднюю часть стопы
толчковой ноги (с отталкиванием вверх
и приземлением на толчковую ногу).
39 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2 Значение физических
упражнений
Имитационные упражнения. Стоя на
толчковой ноге выполнить активное
движение маховой ноги, оттолкнуться
и вернуться (с отягощениями).
40 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие физических
качеств (в процессе
занятий)
Прыжки в высоту с 2, 4, 6 шагов
разбега через резинку с приземлением
на толчковую ногу
41 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание» 2
Развитие физических
качеств с помощью
игр
Специальные беговые упражнения.
Имитационные упражнения. Прыжки в
высоту с 2,4, 6 шагов разбега через
резинку с приземлением на толчковую
ногу (разбег по ориентирам), высота
резинки от 50 см.
42 Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике 2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Подвижные игры с моногоскоками,
перебежками.
43 Метание малого
мяча 2
Развитие
координационных
способностей
Имитация замаха и броска. Имитация
исходного положения для метания
мяча. Метание мяча через верёвку,
натянутую на высоте 1,5 – 2 метра на
расстоянии 5-8 метров.
44 Метание малого
мяча
2
Развитие силы и
гибкости
Имитация замаха и броска. Имитация
исходного положения для метания
мяча. Метание мяча через верёвку,
натянутую на высоте 1,5 – 2 метра на
расстоянии 5-8 метров. Метание мяча в
стену с места, на дальность отскока от
стены. Метание набивного мяча.
45 Метание малого
мяча
2 Развитие
выносливости
Имитация положения «натянутый лук»
в фазе финального усилия. Метание
мяча на заданное расстояние с места
(стоя левым боком по направлению
движения) по ориентирам. Метание
набивного мяча. Метание мяча в
горизонтальную и вертикальную цель
(1×1 метр) с расстояния 8-10 метров.
46 Метание малого
мяча
2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Имитация метания мяча с двух и трех
бросковых шагов. Метание мяча в пол с
последующим отскоком через верёвку,
в стену на дальность отскока. Метание
мяча на дальность с двух и трех
бросковых шагов. Подвижная игра.
47 Метание малого
мяча
2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Метание мяча через верёвку,
натянутую на высоте 1-1,5 метра с
расстояния 8-10 метров в
горизонтальную цель (1×1 метр).
Метание мяча с двух и трех бросковых
шагов в вертикальную цель с 8-10
метров. Подвижная игра.
48 Метание малого
мяча
2 Значение физических
упражнений
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Метание мяча в вертикальную цель.
Метание мяча в стену с места, на
дальность отскока от стены. Метание
набивного мяча.
49 Метание малого
мяча
2
Развитие физических
качеств (в процессе
занятий)
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Имитация хлесткого движения в
финальном усилии. Метание малого
мяча с места (стоя левым боком по
направлению движения) по
ориентирам.
50 Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике
(перебежки,
метания)
2
Развитие физических
качеств с помощью
игр
Подвижные игры с моногоскоками,
перебежками метаниями.
51 Спортивные
соревнования 2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Контрольные нормативы. Бег на60м,
метания в цель, прыжки с места.
52 Общая
физическая
подготовка 2
Развитие
координационных
способностей
Разминочный бег 2
мин.Общеразвивающие упражнения.
Специальные беговые упражнения.
Работа по станциям с выполнением
заданий на развитие физических
качеств.
53 Общая
физическая
подготовка 2
Развитие силы и
гибкости
Специальные беговые упражнения.
Эстафеты с бегом, метанием и
прыжками.
54 Общая
физическая
подготовка 2
Развитие
выносливости
Контрольное упражнение – наклоны
вперед на гибкость, поднимание
туловища за 30 секунд (девочки),
подтягивание на перекладине
(мальчики). Подвижные игры по
выбору учащихся.
55 Общая
физическая
подготовка 2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Круговая тренировка на развитие
физических качеств.
56 Общая
физическая
подготовка 2
Самостоятельные
занятия лёгкой
атлетикой
Круговая тренировка на развитие
физических качеств.
57 Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике
2 Значение физических
упражнений
Ознакомление с игрой «Лапта»,
разучивание правил и техника
выполнения ударов по мячу битой
(ракеткой).
58 Спортивные
соревнования 2
Развитие физических
качеств (в процессе
занятий)
Бег средним темпом в чередовании с
ходьбой. Бег 500м средним темпом.
59 Общая
физическая
подготовка
2
Развитие физических
качеств с помощью
игр
Упражнения с набивным мячом.
Круговая тренировка.
60 Прыжки в длину с
разбега «согнув
ноги»
2
Развитие скоростно-
силовых способностей
Разминка. Специальные
упражнения.Прыжки в высоту с
доставание предмета, с приземлением
на толчковую ногу.
61 Прыжки в высоту
с разбега
способом
«перешагивание»
2
Развитие
координационных
способностей
Прыжки через натянутую резинку
(высота от пола до 80 см).
62
Метание малого
мяча 2
Развитие силы и
гибкости
Разминочный бег. Техника
безопасности во время работы с
набивными мячами. Упражнения с
набивными мячами в парах.
63 Подвижные игры
с элементами
легкой атлетике
(перебежки и
прыжки)
2
Судейство
соревнований в
отдельных видах бега,
ходьбы, в метании
меча, прыжках в
высоту, длину.
Судейство соревнований по
подвижным играм подводящим к
спорту. Игра «Лапта» (разучивание)
64
Общая
физическая
подготовка
10 Развитие физических
качеств.
Разминка. Общеразвивающие
упражнения. Специальные беговые
упражнения. Поднимания туловища из
положения лежа, подтягивание,
прыжки на скакалке.
Методическое обеспечение:
1. Горский В.А. Примерные программы внеурочной деятельности начального общего
образования / В.А.Горский. – М., Просвещение, 2010.
2. В.М. Зациорский, Физические качества спортсмена, М., ФиС., 1990.
3. Ковалько В. И. «Здоровье - сберегающие технологии», Москва «Вако», 2008 г.
4. А.И. Пьянзин, Спортивная подготовка легкоатлетов-прыгунов–М.: ТиПФК, 2004
5. Фролов В. Г. «Физкультурные занятия на воздухе с детьми», Москва «Просвещение», 2008 г.
6. Лях В.И и Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11
классов, авторы - М.:Просвещение, 2007 г
Оборудование:
Стенка гимнастическая 3
Скамейка гимнастическая (длиной 4 м) 2
Маты гимнастические 4
Сетка волейбольная 1
Палка гимнастическая комплект
Скакалка детская комплект
Кегли комплект
Обруч детский комплект
Мячи: набивные, малый мяч (мягкий), баскетбольные, волейбольные,
футбольные, теннисные, резиновые, пластмассовые
комплект
Кубики (пластмассовые, бумажные) комплект
Гантели (500 -1000 гр) комплект
Мишень (вертикальная «Пасть льва», горизонтальная- обруч) 3
Флажки комплект
Бадминтон 4
Аптечка 1