8

75

64

3

2

1

за дело !Каждый день делай свою жизнь лучше.

УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА

Выполняй легкий комплекс на всё тело ежедневно по 10 мин.

тренировки

Тренируйся с Тело за Дело 3 р. в неделю и отмечай результат.

10 000 шагов

Делай прогулку после обедаи ужина и двигайся каждые 2 ч.

гимнастика для глаз

Давай глазам отдых с помощьюразминки 2 раза в день.

водный баланс

Начни день со стакана теплойводы и выпивай в сутки от 1,5 л.

здоровый сон

Засыпай до 23:30 и за час досна не используй гаджеты.

режим питания

между приёмами пищи - от 3 ч.Выдерживай чистые перерывы

ранний ужин

Ужинай не позднее, чем за 3 ч. до сна (белок + овощи).

telozadelo.by

ДО

ПОСЛЕ