Download - งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----
![Page 1: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/1.jpg)
NEXT
![Page 2: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/2.jpg)
ทมาและความส าคญ
วธการคลายเครยด
ผลทไดจากการส ารวจ
แบบส ารวจ
ภาคผนวก ผลทคาดวาจะไดรบ
BACK NEXT
![Page 3: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/3.jpg)
NEXT BACK
![Page 4: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/4.jpg)
BACK NEXT
เนองจากในชวงปลายปของทกๆปจะมการสอบคดเลอกนกเรยนเขาศกษาตอในระดบอดมศกษาของมหาวทยาลยตางๆ จ านวนมากท าใหเดกนกเรยนชนมธยมศกษาปท 6 เกดความเครยดขนมากมาย เนองจากตองตามสอบมหาวทยาลยหลายแหงจนไมมเวลาไดพกผอนซงสงผลใหสขภาพรางกายไมแขงแรงท าใหมผลตอการสอบ ปญหานจงเปนทมาของการจดท าโครงงานเรองวธการคลายเครยดของนกเรยนชนมธยมศกษาปท 6
![Page 5: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/5.jpg)
BACK NEXT
![Page 6: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/6.jpg)
BACK NEXT
แบบสอบถามวธการคลายเครยด
ของนกเรยนชนมธยมศกษาปท 6 (ในการสอบ) ค าชแจง ใหท าเครองหมาย ( ) ในขอททานปฏบตมากทสด (ตอบไดมากกวา 1 ขอ)
วธการคลายเครยด วธการททานเลอกใชในเวลาเครยด
1.ฟงเพลง / เลนโซเชยลเนตเวรค
2.วาดรป
3.ไปเทยวสถานทตางๆ
4.เลนกบสตวเลยง
5.เลนเกมส
6.นอนหลบพกผอน
7.ออกก าลงกาย
8.อานหนงสอนวนยาย , การตน
9.พบปะสงสรรคกบเพอน
10.ดหนง
![Page 7: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/7.jpg)
BACK NEXT
![Page 8: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/8.jpg)
BACK NEXT
วธการคลายเครยดในการสอบทนกเรยนชนมธยมศกษาปท 6 เลอกใชมากทสด
1.ฟงเพลง / เลนโซเชยลเนตเวรค 2.เลนเกมส 3.พบปะสงสรรคกบเพอน 4.ไปเทยวสถานทตางๆ 5.ดหนง 6.นอนหลบพกผอน 7.อานหนงสอนวนยาย,การตน 8.วาดรป
![Page 9: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/9.jpg)
BACK NEXT
![Page 10: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/10.jpg)
BACK NEXT
ดนตรทมจงหวะชาๆ จะท าใหการหายใจชาลง ชวยลดความดนโลหตและความตงของกลามเนอ รวมถงชวยลดความตงเครยดของรางกาย ส าหรบการใชดนตรคลาสสกเพอผอนคลายความเครยดควรเลอกฟงดนตรในยคบาโรคและคลาสสก ซงเลนดวยเครองหลายอยาง เชน ไวโอลน วโอลา เซลโล เพราะมความถในชวงทเหมาะสม คอ 5,000 - 8,000 เฮรตช
![Page 11: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/11.jpg)
BACK NEXT
การเลนเกมสเปนการระบายอารมณและระบายความตงเครยดไดอยางหนง การเลนเกมสในขณะทรสกเครยดมนใหความรสกวาเราไดมาปลดปลอยความทกขกบมนและคลายความเครยดหายไปได
![Page 12: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/12.jpg)
BACK NEXT
การไปพบปะสงสรรคกบเพอนทไววางใจ ท ากจกรรมสรางสรรครวมกน เชน การรวมกลมพดคยเรองทสนกสนาน อยใกลชดกบเพอนทอารมณด สรางอารมณขนใหตนเอง เพอใหเกดความรสกเพลดเพลนและอารมณด
![Page 13: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/13.jpg)
BACK NEXT
การเปลยนแปลงบรรยากาศชวคราว ดวยการชกชวนคนในครอบครวหรอเพอนฝงออกไปเทยวชมธรรมชาต หลกหนความจ าเจไปชวคราว หยดงานชวขณะ พกผอน เดนทางไปสถานททท าใหเกดความรสกผอนคลายและเพลดเพลนระยะหนง จะท าใหความตงเครยดลดลง และพรอมทจะลยงานตอไปไดใหมการไปเทยวในสถานทธรรมชาต รบอากาศบรสทธ เชน น าตก ภเขา ทะเล การสมผสกบธรรมชาต ท าใหรางกายสดชนกระปกระเปรา
![Page 14: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/14.jpg)
BACK NEXT
![Page 15: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/15.jpg)
BACK NEXT
การดหนง คอวธบ าบดความเครยดอกวธหนงทคนสวนใหญมกท าไมวาจะดทบานหรอโรงหนง เพราะมนชวยใหเราหลกหนความจรงและเรองเครยดไปไดชวขณะ
![Page 16: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/16.jpg)
BACK NEXT
คนทเครยดมกจะมอาการนอนไมหลบ หลบยาก หรอหลบแลวตนกลางดก ฝนราย ท าใหรางกายออนเพลย การทจะท าใหนอนหลบในตอนกลางคนไดนน สงส าคญคอ ควรหลกเลยงการนอนกลางวนและอยากงวลวาจะนอนไมหลบ เขานอนเปนเวลา และหากยงไมงวงกใหหากจกรรมบางอยางท าไปกอน เชน อานหนงสอ เขยนหนงสอ ฟงวทย เปนตน
![Page 17: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/17.jpg)
BACK NEXT
การอานหนงสอนวนยายหรอหนงสอการตนจะท าใหรสกเพลดเพลน สนก มความสข ลมความเครยดทมอยไปขณะหนง
![Page 18: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/18.jpg)
BACK NEXT
การทเราไดจบปากกา ดนสอ หรอส แลวขดเขยนลงบนพนกระดาษหรอพนผาทวางเปลา จากทมสขาวสะอาดกลบกลายเปนมสสนขนทนททนใดนนมนสามารถท าใหลมเรองทเครยดนนลงไปไดมากและความเครยดตางๆเหลานน คงจะละลายหลอมรวมไปกบลายเสนทเราไดบรรเลงมนออกมา มเสนตรงบางเสนโคงบางตามจงหวะของปลายปากกาหลายๆครงจนบงเกดเปนรปภาพนนๆขนมาและภาพตางๆทเกดขนจากการระบายความเครยดลงไปนนมนกยอมจะมทมาทแตกตางกนขนอยกบจงหวะอารมณ และสถานททเราเหนอยในขณะนน
![Page 19: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/19.jpg)
BACK NEXT
ตวอยางวธการคลายเครยดโดยการวาดรป
ดอกไมหนาหองภาพนเกดขนเนองจากวนหนงฉนไดนงเลนอยหนาหอพก ฉนไดเหลอบไปเหนดอกไมชนดหนงทมลกษณะแปลกไปจากดอกไมทวๆไป เพราะมลกษณะเปนกอ เปนพชใบเลยงเดยว ดอกสแสดอมเหลองชคอตระหงานเปนชนๆเรยงกนไป ฉนรสกประทบใจกบดอกไมดอกนมาก และตดสนใจเดนเขาหองไปหยบอปกรณวาดภาพทมอยออกมานงวาดอยหนาหองจนส าเรจออกมาเปนภาพ “ดอกไมหนาหอง”
ภาพนมชอวา : ดอกไมหนาหอง
![Page 20: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/20.jpg)
ตวอยางวธการคลายเครยดโดยการวาดรป
หนมนอยวยใสภาพนเปนภาพทฉนวาดขนบนผนผา เกดขนเนองจากอยากวาดภาพทเปนการตนดบางแลวกท าใหเกดค าถามในใจวา “เราจะวาดภาพอะไรดละ?” แลวมองไปรอบๆตวกเจอเดกผชายคนหนงยนอยขางๆ ใสเสอแขนยาวสเลอดหม กางเกงยนส สะพายกระเปา ขางสน าตาล หนาตาด ผวขาว ฉนเลยตดสนใจวาดภาพเดกคนนนใหเปนภาพการตนออกมาปรากฎบนผนผาทฉนเตรยมไว
ภาพนมชอวา : หนมนอยวยใส
BACK NEXT
![Page 21: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/21.jpg)
BACK NEXT
![Page 22: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/22.jpg)
BACK NEXT
ผลทคาดวาจะไดรบ
นกเรยนชนมธยมศกษาปท 6 รนตอไปสามารถเตรยมตววางแผนในการสอบเขาไดดขนและปญหาการเกดความเครยดจะไดลดลง
![Page 23: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/23.jpg)
BACK NEXT
![Page 24: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/24.jpg)
BACK NEXT
เพอนๆกรอกแบบส ารวจ
![Page 25: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/25.jpg)
BACK NEXT
เพอนๆกรอกแบบส ารวจ
![Page 26: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/26.jpg)
น.ส.กมลชนก กอนแกว เลขท 24
น.ส.ธนชภรณ กนธมล เลขท 29
ชนมธยมศกษาปท 6/6
คณครเขอนทอง มลวรรณ
BACK NEXT
![Page 27: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/27.jpg)
วชา เทคโนโลยสารสนเทศและการสอสาร 6 รหสวชา ง33202
ภาคเรยนท 2 ปการศกษา 2556
โรงเรยนยพราชวทยาลย จงหวดเชยงใหม
ส านกงานเขตพนทการศกษามธยมศกษาเขต 34
BACK NEXT
![Page 28: งานคอม เตย ส บ-ว แก_ใหม_.pdf-----](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020106/55b05fa11a28ab95668b4790/html5/thumbnails/28.jpg)
BACK