Download - 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
![Page 1: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/1.jpg)
HAI MƯƠI BÍ QUYẾT HAI MƯƠI BÍ QUYẾT ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNGĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
(Chống lại Stress)
www.goctamhon.com
![Page 2: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/2.jpg)
Hãy yêu thích việc mình làm,bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc làm sẽ hiệu quả hơn.
![Page 3: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/3.jpg)
Xét lại các yếu tố gây căng thẳngCố loại bỏ những yếu tố nào
gây trói buộc và gây bực mình vô ích.
![Page 4: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/4.jpg)
Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người,
KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.
![Page 5: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/5.jpg)
Hãy sống đúng với con người mìnhTránh phí phạm năng lực một cách vô ích
![Page 6: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/6.jpg)
Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.
![Page 7: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/7.jpg)
Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.
![Page 8: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/8.jpg)
Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều
mình cảm nhận
![Page 9: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/9.jpg)
Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình.
Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
![Page 10: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/10.jpg)
Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau.
Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
![Page 11: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/11.jpg)
"
Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích,
hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng
vẩn vơ.
![Page 12: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/12.jpg)
Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút)
![Page 13: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/13.jpg)
Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng.Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn, Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
![Page 14: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/14.jpg)
Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.
Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
![Page 15: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/15.jpg)
Hãy sống có điều độ.Dùng thức ăn tinh khiết
và ngủ cho đầy đủ.
![Page 16: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/16.jpg)
Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
![Page 17: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/17.jpg)
Hãy mỉm cười!Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
![Page 18: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/18.jpg)
Hãy hít sâu vào khi mình bực bội.Khi chú ý đến hơi thở
thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.
![Page 19: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/19.jpg)
Hãy học lại cách yêu thương Hãy học lại cách yêu thương (bằng những cử chỉ âu yếm).(bằng những cử chỉ âu yếm).
Tình yêu là liều thuốc an thần Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.tốt nhất.
![Page 20: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/20.jpg)
Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
![Page 21: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/21.jpg)
Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.
Không có gì làm mình thư giãn tốt hơnKhông có gì làm mình thư giãn tốt hơn
![Page 22: 20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022051112/5587b48bd8b42abc688b4606/html5/thumbnails/22.jpg)
• Cuối cùng:
• Khi
Khi quá căng thẳng…:
hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên,
và nhất là lắng nghe!
Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm…
www.goctamhon.com