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早上洗澡是個
好習慣早上洗澡確
實有助於促使血液
迴圈更加旺盛並且
清潔的感覺和浴液
的芬芳本身就可以
調整心情,使精神
更加飽滿。
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早上大便這
個好習慣一經養成,
你會終身受益如果還
沒這個習慣於也不要
著急,要努力去培養
,比如多吃高纖維食
品,如白菜、白薯等
粗糧,並且在早上起
來後不管有沒有都去
下廁所,久而久之,
習慣會成為自然的。
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醒過來後喝
一杯涼水是個好習慣
經過一夜的睡眠,沒
有一滴水的攝入,人
很容易脫水,而一杯
涼開水 ( 不是冰水 )
則是有益的補充;這
對於腸胃也起到了清
理作用。
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早上儘量不要猛起
,這會使血往上沖,造成血
壓突然變動,引起頭暈等症
狀。
比較好的做法是,睜開
眼睛後先不起身,躺在床上
活動一下四肢和頭部, 5分
鐘後再起來。如果你有起不
來的問題,可以閉著眼做一
些伸拉四肢的動作會非常有
助於清醒。
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睡前不宜喝
咖啡很多人都知
道,含咖啡因食
物會刺激神經系
統,還具有一定
的利尿作用,是
導致失眠的常見
原因。
茶也一樣茶
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晚餐吃辛
辣食物也是影響
睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋
蔥等會造成胃中
有灼燒感和消化
不良,進而影響
睡眠。
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還有些食
物在消化過程中
會產生較多的氣
體,從而產生腹
脹感,妨礙正常
睡眠,如豆類、
大白菜、洋蔥、
玉米、香蕉等。
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睡前飲酒曾經
被很多人認為可以促進
睡眠,但最近的研究證
明,它雖然可以讓人很
快入睡,但是卻讓睡眠
狀況一直停留在淺睡期
,很難進入深睡期。所
以,飲酒的人即使睡的
時間很長,醒來後仍會
有疲乏的感覺
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油膩的食物
吃了後會加重腸
、胃、肝、膽和
胰的工作負擔刺
激神經中樞,讓
它一直處於工作
狀態,也會導致
失眠。
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1 .1 、飲料的選擇
綠茶
紅葡萄酒
含茶酡酚,抗癌能力在所有飲料中排第一含氟,固齒,牙齒好,胃口就好。 (不想喝,嗽口也行 )含茶甘寧,提高血管韌性。(梅蘭芳先生若多喝綠茶,就不會給兒子氣死了)
含逆轉醇,抗衰老, MM高興啦
抗氧化劑,常喝葡萄酒的人不得心臟病。
降血壓、降血脂。
酒的限量 葡萄酒(每天) < 50 - 100 毫升;白酒 < 5 - 10 毫升;
啤酒 < 300 毫升。紅葡萄吃法 洗乾淨吃,那皮是寶貝,千萬別剝。放在口裡又
吐出來的,是暴殄天物,要打 ~PETPET o ο ○
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優酪乳
維持細菌平衡,也就是好的細菌繼續長,不好的滾蛋。。。
注意啦,不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來,牛奶要給優酪乳提靴子的。
豆漿 牛奶
吸收吸收含寡糖, 100% 吸收
含乳糖,黃種人 70% 不吸收
營養營養鉀、鈣、鎂等 含鈣量<豆漿的。。。
抗癌抗癌有 5 種抗癌物質 不太清楚,總之,比不過豆漿
牛奶適合鬼佬多點,我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝,但加點豆漿最好。 MM別忘了,你皮膚再白,也是黃種人哦 ~
結結論論
1 .1 、飲料的選擇(續)
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1 .1 、飲料的選擇(續)
骨頭湯
蘑菇湯 提高免疫力。
含琬膠,延年益壽。
補充:關於可 X可樂 \ 百 X可樂
1 、清洗廁所:讓可樂在馬桶呆一小時,可樂內含的檸檬酸,會將玻璃質陶瓷器(指馬桶)的污點消除。
2 、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3 、達利大學喝可樂比賽的結果:獲勝者喝了 8 瓶,並當場死亡,因為血管含太多二氧化碳,沒有足夠氧氣,
4 、可樂的酸度是 3 .4 ,這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中,十天后,它溶解了。那麼,如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。
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1.2、食--亞州金字塔
什麼叫亞州金字塔?
菜菜
胡蘿蔔
南瓜 蕃茄 大蒜 。。。
穀穀
老玉米
蕎麥 薯類 小米
豆豆
大豆、豆腐、豆漿
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1.2、老玉米
美國的老玉米賣多少錢一個?
2 . 5美元 2元(中國的)
吃老玉米
為什麼原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化?
齊國力教授語錄:我堅持 6 年了,每天喝玉米粥。我今年 70 多
歲了,體力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮,底氣十足,而且臉上沒
有皺紋,什麼原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶
,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。
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1 .2 、蕎麥、薯類、小米
蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖,抗胃癌和腸癌(燕麥也能降血壓、血脂)
薯類
白薯、紅薯、山藥、土豆
三吸收
吸收水份:潤滑腸道
吸收脂肪、糖類:不得糖尿病
吸收毒素:胃和腸健康
小米 除濕、健脾、鎮靜、安眠
吃安眠藥的,省點藥錢啦,你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡,她們就是喝小米粥的
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1.2、大豆
“中國人缺優質蛋白,衛生部提出 大豆行動計畫” :
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉
一個雞蛋含 300 毫克膽固醇,正合適,多用了還不知怎麼消受
蛋白質含量: 1 兩大豆= 2 兩瘦肉= 3 兩雞蛋= 4 兩大米 大豆中起碼含有 5 種抗癌物質 國外大豆被稱為營養之花,豆中之王
豆漿:說過啦 ~ ~
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1 .2 、菜-胡蘿蔔、南瓜
胡蘿蔔
養眼明目
MM又要高興啦,養頭髮、養皮膚、養粘膜。裡裡外外都美
抗感冒,一點點抗癌
PS :胡蘿蔔不怕高溫,怎麼煮它,營養也不會損失
南瓜 刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。(苦瓜也有同樣功效)
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1 .2 、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃
蕃茄怎麼吃?
大蒜怎麼吃?
花生怎麼吃?
生吃唄 煮了吃 帶皮吃
白吃啦
蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。
大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法:切成一片一片的薄片放在空氣裡 15 分種,跟氧氣結合後才會產生大蒜素。
花生皮沒營養的,用來止血倒可以。 AB 血型的人容易血稠,又喝白酒,又生氣,又吃花生不剝皮,很容易會。。。。翹翹的
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1 .2 、動物
吃哪種動物較好,按越好的在越後面排列:
呵呵。這幾幅圖不倫不類的,解釋一下:豬<羊<雞<魚<蝦
魚和蝦的吃法:吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。
要吃全魚全蝦,所以,買魚也不是買越大的就越好
牛肉的問題較多,少吃為妙: 1 、瘋牛病; 2 、口蹄疫; 3 、不良膽固醇
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一、早上別鍛練。
《黃帝內經》 “ ”說: 沒太陽不鍛煉。
早上,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高 4 倍。早上的樹木裡全是二氧化碳,要等到太陽出來,日光和葉綠素反映才能產生氧氣。
開窗時間: 9 - 11 點, 14 - 16 點最好。二、老年人起床
不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩一下心臟,坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。
三、睡覺時間
晚上 10 - 10 : 30 分睡覺是最好的。。。因為( 10 : 00 - 10 :30 ) + ( 1 - 1 .5 個小時),人才能進入深睡眠,晚 12 點- 3 點是深睡眠的黃金時間。
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