As 10 Receitas Mais Poderosas Para Emagrecer Em Casa
Nesse E-BOOK Eu Vou Te ensinar as 10 Receitas Poderosas Que você
pode Fazer Hoje Para Começar a Emagrecer com Saúde e sem sair
de casa
Se você ainda não nos conhece somos um grupo especializado em ajudar
pessoas comuns a emagrecer sem sofrer. Já ajudamos mais de 2,500
Pessoas ao redor do pais a chegar no seu peso ideal.
Se você chegou até aqui é porque está em busca de uma vida mais feliz
e saudável. Então te convido a ler todo esse E-BOOK, pois o conteúdo
que se encontra nele e riquíssimo e com certeza vai te ajudar!
Mas Pode Ficar Tranquila! Eu não vou falar aqui de receitas milagrosas ou
mais algumas dicas malucas que estão soltas por ai na internet, apenas
sigam nossas dicas que vai dar tudo certo!
O que vou te mostrar aqui é as 10 receitas que eu acho que tem maior
potencial para te ajudar a emagrecer de verdade.
Mas antes Quero te contar a historia da Coach de emagrecimento Renata
Souza.
Numa bela manhã do Mês de Março de 2017 Renata acordou decidida
que Iria tomar uma decisão considerada maluca por muitos. Ela tinha se
tornado uma pessoa completamente infeliz com a situação atual que se
encontrava.
Achava-se incapacitada para fazer algo com Suas amigas e marido
porque sentia que era a mulher mais feia do grupo pois estava acima do
seu peso, sua autoestima estava lá embaixo, ela não conseguia mais
usar suas roupas preferidas pelo o estado que seu corpo se encontrava.
Olhava-se diariamente no espelho Sem perspectiva nenhuma de futuro, e
Seus problemas não paravam por ai.
Ela teve inicio de depressão, sua crises de ansiedade e compulsão
alimentar só aumentavam e com consequência disso ela começava a
ficar mais deprimida e procurava refuljo nos doces, pizzas, coxinhas,
chocolates, massas e brigadeiros, Mesmo sabendo que iria se arrepender
depois.
Renata não tinha forças para lutar contra seus desejos, se sentia uma
mulher muito fraca achava que nunca iria conseguir emagrecer, já
tinha tentado varias e varias vezes e nenhuma delas surtiu resultados.
Então Renata juntou as ultimas migalhas de força que lhe restava e
decidiu que iria conseguir emagrecer de verdade.
Começou a estudar sobre dietas e receitas que encontrava pela
internet a fora, mas nenhuma dava o resultado esperado, Algumas
receitas até funcionavam, mas voltava a ganhar peso novamente e ficava
cada dia mais frustrada e desesperada.
Seus amigos e familiares começaram a criticar Renata, pois achava que
ela era totalmente culpada por está naquela situação.
Como uma excelente esposa e mãe, Ela não tinha muito tempo
disponível, pois precisava fazer as atividades domesticas cuidar dos seus
filhos e marido. Mesmo assim ela não desistiu e continuou a estudar.
Depois de ter investido seu precioso tempo e muito dinheiro em suas
pesquisas começou a entender a magia das dietas e sua vida começou a
mudar drasticamente.
Iniciou a dieta low carb junto com o jejum intermitente alinhando a
alguns exercícios físicos mesmo sem gostar muito de fazer, mas sua
determinação para buscar uma vida mais feliz e saudável gritava no
seu ouvido muito mais alto.
Ela iniciou sua dieta e com alguns dias já estava vendo a diferença em
seu corpo. Acordava mais disposta, às dores musculares já não existia
mais, seu mau humor foi embora, a depressão, crise de ansiedade e
compulsão alimentar já tinham diminuíram muito.
Renata conseguiu perder mais de 30kg. Ela estava totalmente
irreconhecível na rua, as pessoas não acreditavam na transformação que
estavam diante dos seus olhos.
Renata não é uma exceção ou uma pessoa acima da media, ela é igual a
todos nós, se você está passando por alguma dificuldade em chegar ao
seu peso ideal, fique tranquila! Com um pouco de esforço e fé tudo vai
dar certo.
10 TOPS RECEITAS PARA EMAGRECER
#1 Chá de cavalinha
Observações
Antes de conhecer como fazer chá de cavalinha, fique de olho nesses
benefícios da bebida para a sua saúde.
Ele serve para ajudar no relaxamento, combatendo estresse, e por ter
efeito diurético também ajuda na eliminação de toxinas, gordura,
retenção de liquido, etc.
Sabe-se também que tem propriedades anti-inflamatórias importantes e
funções adstringentes.
É, portanto, ideal para tratamento de problemas nos ossos, tratamento
de disfunções do rim, problemas urinários e na próstata. Também ajuda
a conter hemorragias nasais ou menstruais.
O chá de cavalinha estimula a cicatrização e atua como profundo
hidratante da pele.
Seu potencial anti-inflamatório aumenta a recuperação e cicatrização de
feridas e trata problemas de frieira, aftas e úlceras. Ajuda a melhorar a
saúde e estética da pele e unhas.
Ingredientes
1 litro de água; 10 gramas da planta seca (2 colheres de sopa); Casca de 1 abacaxi.
Modo de preparo
Leve a água para ferver com o abacaxi. Então adicione a planta, desligue
e deixe descansar por 10 minutos.
Se preferir, utilize casca de outra fruta da preferência. A cavalinha pode
ser encontrada em feiras, lojas de produtos naturais e até mesmo em
alguns supermercados.
#2 - Bolinhos salgado proteico de frango com alho-
poró
Observações
Os ingredientes desse bolinho são muito saudáveis e podem integrar
qualquer dieta. O inhame é um tubérculo que ajuda a emagrecer porque
facilita a digestão e fornece saciedade.
O alho poró, que é o ingrediente principal dessa receita, reduz o
colesterol, melhora a imunidade, auxilia no tratamento de doenças
inflamatórias, combate os radicais livres que prejudicam a saúde
causando até o envelhecimento precoce e contribui para o bom
funcionamento do intestino.
A carne de frango contém diversas vitaminas que aumentam a energia,
apresenta poucas calorias e menos gorduras que as carnes comuns, por
isso pode ser inclusa na dieta.
As sementes de girassol são ótimas para quem treina porque ajuda na
recuperação da musculatura.
Ingredientes
1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido;
2 colheres (sopa) de sementes de girassol;
1 unidade de ovo;
1 dente de alho;
½ xícara de (chá) de farinha de amêndoa;
4 unidades de azeitona picadas;
3 unidades de cebolinha verde picadas;
1 e ½ xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
1 fio de azeite de oliva.
Modo de Preparo
Massa
Coloque para processar 1 xícara de frango cozido, a semente de girassol, o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até obter uma pasta. Deixe reservado.
Recheio
Em uma panela coloque para refogar o alho poró juntamente com o alho no azeite, adicione o restante do frango, a azeitona e a cebolinha. Reserve.
Bolinho
Abra um disco da massa na mão, adicione um pouco do recheio já pronto
no meio e feche formando uma bolinha. Passe no amaranto em flocos a fim de empanar ou poderá passar na aveia. Leve para assar em 200 graus no forno durante 30 minutos. Não esqueça de virar na metade do tempo para dourar os dois lados.
#3 - Arroz de couve-flor com ghee
Observações
Não parece, mas esse arroz de couve-flor low carb não perde em nada
para a versão comum. É uma ótima opção para quem está em busca de
acompanhamentos leves e fáceis para as refeições.
Ingredientes
1 unidade de couve-flor pequena inteira
1/4 unidade de cebola picada
1 punhado de sal
1/2 colher (sobremesa) de manteiga ghi (ou ghee) (manteiga clarificada)
água fervente
Modo de Preparo
Mergulhe a couve-flor inteira na água e retire em seguida. Escorra bem,
pique em pedaços e bata rapidamente no liquidificador. Reserve. Refogue
a cebola com a manteiga ghee, junte a couve-flor e já desligue o fogo.
Ajuste o sal. Sirva quente ou use no recheio do charuto.
#4 - Lasanha de abobrinha com mozzarella
Observações
Fazer lasanha com abobrinha (ou berinjela) no lugar da massa é um
acerto para quem quer comer algo gostoso, mas não está afim de ganhar
uns quilinhos a mais. Trocar a mussarela por ricota temperada também é
uma boa pedida, pois se trata de um queijo mais light.
O molho branco pode ser substituído pelo de tomate, fica a gosto da
freguesa! Só é bacana fazer tudo do zero para garantir uma receita mais
caseira, sem conservantes e outras porcarias.
Ingredientes
2 abobrinhas italianas médias; 2 tomates maduros; 1/2 cebola picada; 1/2 dente de alho amassado; Sal a gosto; Orégano a gosto; Salsinha picada a gosto; 50 g de muzzarela light; ( ou queijo ricota) 1 colher de chá de azeite de oliva.
Modo de preparo
Higienize as abobrinhas, fatie e cozinhe por 4 minutos com água e sal.
Escorra e reserve. Bata no liquidificador os tomates, o alho, sal e
orégano.
Em uma assadeira disponha uma camada de molho de tomate, duas de
abobrinha, mais molho, queijo e repita o processo até terminar. Disponha
a salsinha e orégano por cima e um pouco mais de queijo e leve para
gratinar em forno médio por 20 minutos. Regue com um pouco mais de
azeite de oliva e sirva em seguida.
#5 - chás de casca de abacaxi
Observações
O Chá da Casca de Abacaxi possui nutrientes importantes para saúde. Além do que, Abacaxi é uma das frutas tipicamente tropicais de enorme sucesso da dieta dos brasileiros.
Como tem diversos componentes saudáveis para o organismo humano, pode ser uma fruta aliada para incluir na dieta. A melhor forma de ingerir a fruta é pura, mas há outras dicas de como colocar o abacaxi na dieta, como em chá.
A maior vantagem de incluir o Chá da Casca de Abacaxi na dieta é que a fruta possui grandes fontes de vitaminas importantes.
Uma das principais é a vitamina C, já conhecida porque evita a gripe, mas não apenas isso: ajuda a manter os níveis de colesterol sobre controle. Há ainda as vitaminas do complexo B que nutrem o organismo e ajudam em diversos pontos como crescimento do cabelo, melhoria da pele e até dos movimentos e articulações.
Ingredientes
Cascas de 1 abacaxi 10 cravos
1 canela em pau 10 folhas de hortelã 1,5 litro de água
Modo de Preparo
Em uma panela ou chaleira, adicione todos os ingredientes e ferva por 10 minutos. Em seguida, coe o conteúdo. Se preferir, adoce antes de beber. É isso: seu chá de casca de abacaxi está pronto para ser consumido quente ou gelado.
#6 - Bolo low carb com abobrinha
Observações
O bolo low carb é uma opção que pode ser servida tanto como lanche ou
sobremesa. É um preparo gostoso e que vai te ajudar no processo de
emagrecimento!
As versões do bolo são variadas e podem ser tanto básicas como mais
incrementadas. Os ingredientes utilizados geralmente são farinhas de
grãos diversos, legumes e frutas. O resultado é surpreendente
Ingredientes
1 abobrinha pequena ralada; 3 ovos; ½ xícara de chocolate 70% cacau; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em um bowl até formar uma massa
homogênea, despeje em ramequins untados com óleo de coco ou em
forma pequena. Leve ao forno pré-aquecido a 200° por meia hora ou até
espetar o palito e sair seco. Você pode adicionar adoçante stévia à massa
se preferir. Espere amornar, desenforme e sirva!
#7- coxinha light de batata doce
Observações
A coxinha é considerada a comida de boteco mais apreciada no Brasil. Essa iguaria ganhou o coração e estômago da maioria das pessoas.
Dificilmente você irá ouvir alguém dizer que não gosta de coxinha! A questão é que essa delícia da baixa gastronomia é um item muito calórico e gorduroso, não só pela massa, mas também pelo recheios com catupiry e outros queijos e ingredientes engordativos.
Porém, nem tudo está perdido. Se você deixava de comer coxinha por conta de sua dieta restritiva em calorias, basta você preparar massas
mais saudáveis de batata doce, mandioca, espinafre, mandioquinha, ou usar farelo de aveia ao invés da farinha integral.
Ingredientes
1 batata doce média cozida e amassada; ¼ de peito de frango cozido e desfiado; 1 tomate sem pele e sem sementes picado; 2 dentes de alho; ½ cebola picada; 1 colher de sopa de requeijão light; 2 colheres de sopa de farinha de linhaça; 1 colher de sopa de azeite; sal a gosto; pimenta do reino a gosto; ervas da preferência a gosto.
Modo de preparo
Cozinhe o frango e depois desfie. Acenda o forno a 200 graus para ir pré-
aquecendo. Em uma panela com azeite doure o alho e a cebola. Adicione
o frango e o tomate e deixe refogar.
Tempere com ervas, pimenta e sal. Adicione o requeijão, misture bem e
reserve. Cozinhe a batata doce e depois amasse como um purê, tempere
com sal. Pegue um pouco da massa já fria com a palma da mão faça uma
bolinha, recheie e feche no formato de uma coxinha. Empane na farinha
de linhaça, disponha numa assadeira e leve ao forno por 15 minutos ou
até dourar e ficar crocante por fora. Sirva.
#8 – Sorvete low carb de baunilha
observações
Quem não aprecia um delicioso sorvete cremoso, principalmente naqueles dias mais quentes? Existem sorvetes de variados sabores, seja de frutas, chocolate, coco, baunilha, que agradam a todos os paladares.
Porém, o sorvete pode ser um alimente contraindicado para pessoas que seguem dietas restritivas em carboidratos.
Para uma Dieta low carb, é importante reduzir a ingestão de carboidratos na alimentação. Pensando nisso, abaixo estão opções de receitas de sorvete low carb que podem ser preparadas em casa.
Ingredientes
1 colher de chá de adoçante; extrato de baunilha a gosto; 1 caixinha de creme de leite sem carboidratos;
150 ml de leite de aveia.
Modo de preparo
Coloque o creme de leite em uma tigela e misture com o adoçante e o
extrato de baunilha. Misture bem até ficar cremoso.
Coloque em forminhas de gelo e leve ao freezer até endurecer. Retire do
freezer e bata no liquidificador com o leite até ficar cremoso. Sirva!
# 9 – pães de micro-ondas low carb
Observações
Como a ideia é preparar o pão de microondas lowcarb sem glúten,
escolha ingredientes que tenham essas especificações.
Usei a farinha de amêndoas e linhaça – chamamos de farinha mas na
verdade é semente triturada.
Então se você tiver na sua casa amêndoas, castanha do caju, castanha
do pará, basta triturar até virar um pó.
A mesma coisa para a linhaça. Você também pode usar gergelim, chia,
ou qualquer outra semente para transformar em farinha e fazer o seu
pãozinho.
Ingredientes
1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou outra oleaginosa 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 pitada de sal 1/4 colher de chá de fermento
Modo de preparo
Em um recipiente de vidro com o formato que quiser para seu pão, bata o ovo, as farinhas e sal até ficar cremoso.
Adicione o fermento e misture. Coloque-o no micro-ondas por 1 minuto e meio.Depois que ele cresceu lindo e nutritivo, está pronto para servir!
# 10 - Muffin low carb de atum com creme de ricota
de búfala
Observações
Temos uma ótima opção para acabar com aquela fominha do meio da
tarde: este muffin low carb de atum com creme de ricota de búfala,
elaborado pela culinarista saudável Alexandra Vaz.
O petisco saudável leva ingredientes funcionais, é fácil de preparar e
também pode servir como entrada ou acompanhamento de pratos
principais, como saladas.
Ingredientes
4 colheres (sopa) de farinha da amêndoa (ou de outra oleaginosa) 2 unidades de gema de ovo 1 colher (sopa) de manteiga ghi (ou ghee) 1 colher de queijo parmesão ralado 2 colheres (sopa) de leite de amêndoas 1 colher (chá) de alho em pó 1/2 colher (chá) de fermento químico 1/2 lata de atum ralado 1 unidade de cenoura pequena ralada 1 colher (sopa) de creme de ricota de búfala (ou normal) 4 unidades de tomate do tamanho pequeno, cortados em rodelas finas salsinha picada a gosto sal marinho ou rosa a gosto
Modo de preparo
Misture a farinha de amêndoa, os ovos, a ghee, o parmesão, o leite de amêndoas e o alho em pó num bowl. Por último, acrescente o fermento.
Em seguida, distribua a massa em forminhas de silicone formando a base e as laterais. Reserve.
Para o recheio, junte o atum, a cenoura ralada, o creme de ricota, os tomatinhos e a salsinha e coloque-o por cima da forminha. Cubra com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
Porem tem um ponto importante a ser esclarecido!
Essas 10 receitas que estou te disponibilizando vão te ajudar bastante,
mas não vai te fazer manter o seu peso ideal por muito tempo.
Você precisa de um método um passo a passo, uma pessoa pra te guiar
te pegar pela mão e te explicar o que você precisa fazer, comer, quais
horários e os melhores exercícios que você vai praticar para
potencializar seus resultados e conseguir alcançar aquela cinturinha que
tanto sonhou.
Foi pensando nisso que a Renata resolveu revelar seus segredos e se
juntou com alguns nutricionistas e criaram o curso on-line dieta de
17 dias
Para conseguir todo esse conhecimento que a Renata vai te ensinar
nesse curso ela particularmente gastou mais de 10 mil reais em cursos
treinamentos e métodos.
Só para você ter uma ideia, em um dos módulos do curso você vai
receber mais de 300 RECEITAS low carb.
Cada nutricionista parceiro da Renata gastou mais de R$ 72 mil reais em
suas faculdades e estudo para poder fazer esses cardápios.
Em outro modulo você vai aprender os melhores exercícios HIT para
fazer em casa. A Renata investiu mais de 5 mil reais em treinos e
conhecimento com os melhores Personais trainer para aprender os os
exercícios mais eficazes para você aplicar e ter resultados expressivos.
Só nesses dois módulos o curso já vale mais de R$ 77Mil reais e você
ainda tem vários módulos adicionais e 3 super bônus, além do grupo
secreto de alunas no Facebook e suporte Direto com a Renata no
Agora eu quero te fazer uma pergunta!
Até quando você vai deixar sua saúde de lado?
Até quando você vai ficar acima do peso?
Até quando você vai deixar sua autoestima lá em baixo por conta do
seu corpo?
Até quando você vai continuar sem usar suas roupas preferidas por
não caber mais nela?
Até quando... Até quando?
Mas não se Preocupe, nós não vamos te cobrar nem 1% de que foi gasto
nesse curso, na realidade, você vai pagar R$ 5x10,11
Se você parar pra pensar, esse valor é o preço de uma coxinha que você
vai deixar de comer para mudar de vida.
Estou falando de você abrir mão de comer uma coxinha por mês para
poder alcançar o corpo que sempre sonhou!
Imagine suas amigas te encontrando na rua dizendo que não te
reconheceu porque você está mais bonita e saudável.
Imagine seu marido te tratando igual no tempo que vocês namoravam
porque você se tornou mais atraente e irresistível.
E se por acaso não gostar do conteúdo que tem lá dentro você tem
7 dias de garantia para pedir seu dinheiro de volta, basta enviar um E-
mail para o suporte e a Renata vai te devolver 100% do seu
dinheiro.
OBS: Não sei até quando esse valor vai está
disponível, então e bom garantir logo seu acesso.
CLICK AQUI E GARANTA SUA VAGA NO
CURSO DA RENATA;
Até logo!