ASSERTIVIDADE EMOCIONAL
Tenha um Emocional Inteligente
VERA MARTINS EDUCADORA, COM MESTRADO EM COMUNICAÇÃO E ESPECIALIZACÃO EM MEDICINA COMPORTAMENTAL. POSSUI FORMAÇÃO EM COACHING PELAS METODOLOGIAS BASEADAS EM NEUROCIÊNCIA E RESILIÊNCIA. E AUTORA DOS LIVROS: SEJA ASSERTIVO! E TENHA CALMA! CEO DA ASSERTIVA EDUCAÇÃO CORPORATIVA .
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Como você expressa suas emoções?
Assertividade é…
Coragem de correr riscos
Ser honesto consigo
e com o outro Ser verdadeiro
Ser objetivo Livre
expressão
Dizer Não
Dizer Sim
Ser respeitoso
Agir
Assertividade emocional é escutar, entender , analisar e expressar suas emoções demonstrando autocontrole e maturidade
Seis dimensões do estilo emocional
• Resiliência • Atitude • Intuição social • Autopercepção • Sensibilidade ao contexto • Atenção
ESTILO EMOCIONAL DO CÉREBRO Richard J. Davidson e Sharon Begley
RESILIÊNCIA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ______________________________________________________________ Recuperação lenta Recuperação rápida
ATITUDE
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Negativa Positiva
INTUIÇÃO SOCIAL
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 _______________________________________________________________ Desnorteado Intuitivo
AUTOPERCEPÇÃO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 _____________________________________________________________ autoignorante autoperceptivo
SENSIBILIDADE AO CONTEXTO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 _____________________________________________________________ Desligado Antenado
ATENÇÃO
Nosso querido pré-‐‑frontal
O General do cérebro
Pré-‐‑frontal
e equilíbrio emocional
Como acalmar o sistema límbico
e administrar o ciclo das emoções
USE O FREIO EMOCIONAL PRÉ-‐‑FRONTAL
1º) Respire e conte ate 10 2º) Rotule o que está sentindo 3º) Analise seu pensamento 4º) Escolha como melhor agir
Faça a reestruturação cognitiva Aaron Beck – criador Cognitiva Comportamental
Teste o pensamento: 1. Quais as evidências de que o pensamento é verdadeiro?
2. Há uma outra explicação alternativa para a situação ?
3. O que de pior pode ocorrer se for verdadeiro esse pensamento?
4. Se outra pessoa estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que você diria a ela?
5. O que pode acontecer se eu mudar meu pensamento?
1. Step back Dê um passo para trás Analise o cenário Como estou me vendo
3. Organize Organize o pensamento Como vou me expressar
2. Thinks Qual é o meu propósito O que estou sentindo O que estou pensando
4. Proceed Aja com maturidade
STOP
Como neutralizar ciclo da emoção negativa
Tim Gallwey
7. Comprometa-‐‑se com as mudanças e agradeça, fechando o acordo.
Como expressar emoções negativas
livro Seja Assertivo
1. Comece com a palavra EU
2. Expresse a emoção negativa
3. Fale qual foi o comportamento do outro que lhe causou o desconforto
4. Expresse os impactos
5. Mostre os benefícios da mudança
6. Proponha a mudança e ouça a percepção do outro
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Muito Obrigada Vera pela excelente palestra!
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