Download - Bulu Tangkis Badminton
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
1/27
TUGAS PENJASKES
NAMA KELOMPOK :
1. PONCOAJI NUGROHO
2. M. RESTU RAYA
3. IVAN ARDIANSYAH
4. LALU MUH. WARID THARIQI
SEJARAH
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
2/27
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
3/27
Ren*engan peraturan yang pertama ditulis oleh 7lub (adminton (ath pada 88. #sosiasi
bulu tangkis Inggris dibentuk pada 39 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-
gigi pertama kali pada 33 dengan 7ejuaraan All England .
bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia, terutama di &ilayah #sia imur dan
enggara, yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara 1kandina:ia.
INDUK ORGANISASI
International (adminton ;ederation 'I(;) didirikan pada tahun 39/ dan membukukan
Inggris, Irlandia, 1kotlandia, traordinary 6eneral Meeting di Madrid, 1panyol, 1eptember 2004, usulan untuk
mengubah nama International (adminton ;ederation menjadi (adminton
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
4/27
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
5/27
yang terbuat dari gabus. %alam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari
plastik.
• S),"!u
7arena per*epatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. 1epatu bulu tangkis membutuhkan
sol karet untuk *engkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama
tarik-menarik, dan teknologi penyebaran gon*angan untuk melompatA bulu tangkis
mengakibatkan agak banyak stres 'ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.
- N)!
(ulutangkis tidak akan pernah bisa berjalan tanpa perlengkapan yang satu ini. Net merupakan
pembatas antara bidang permainan pemain yang satu dengan yang lain. inggi net kurang
lebih 2 *m dan sama untuk semua jenis permainan, baik itu tunggal maupun ganda, putrimaupun putra.
MEMAINKAN BULU TANGKIS
(rea permainan
iap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring dilapangan bulu tangkis.
ermainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan ser:is.
ujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, mele&ati jaring ke
&ilayah la&an, sampai la&an tidak dapat mengembalikannya kembali. #rea permainan
berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan pada gambar. (ila kok
jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan 5keluar5. 1etiap kali pemain$pasangan tidak
dapat mengembalikan kok 'karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka
la&annya akan memperoleh poin.
ermainan berakhir bila salah satu pemain$pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.
http://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Sepatuhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sol&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Lututhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Bulutangkis_area.jpg&filetimestamp=20080701123930http://id.wikipedia.org/wiki/Gabushttp://id.wikipedia.org/wiki/Sepatuhttp://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Sol&action=edit&redlink=1http://id.wikipedia.org/wiki/Karethttp://id.wikipedia.org/wiki/Lutut
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
6/27
Sistem pindah boa
• )ebelum pertandingan dimulai& harus ditentukan salah se#rang pemaindari tiaptiap pasangan sebagai !o"an# pe"tama!. Pilihan ini berlakuuntuk setiap set yang dimainkan.
•
%umlah p#in genap atau ganjil menentukan p#sisi *#rang pertama* saatmelakukan ser+is.
• )etiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan ser+is ,masingmasinguntuk tiap pemain- sebelum pindah b#la& kecuali ser+is pertama pada tiaptiap a"al set tidak mendapat kesempatan kedua.
• )aat pindah b#la& ser+is pertama selalu dilakukan #leh pemain yangberada di sebelah kanan& bukan #leh *#rang pertama*.
Sistem "ei poin
• )etiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan ser+is& tidak adaser+is kedua.
• )er+is dilakukan #leh pemain yang p#sisinya sesuai dengan p#in yangtelah diraih #leh pasangan tersebut.
• Pemain yang sama akan terus melakukan ser+is sampai p#in berikutnyadiraih #leh la"an.
Sistem pe"hit$n#an poin
)ejak ei 2!!/& pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem
perhitungan 3021 reli p#in. Pemenang adalah pemainpasangan yang telahmemenangkan dua set.
Te%ni% Dasa"
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
7/27
#pabila ber*ita-*ita ingin menjadi pemain bulutangkis elite atau berprestasi, maka harus
menguasai berma*am-ma*am dasar bermain bulutangakis dengan benar. Oleh karena itu,
hanya dengan modal berlatih tekun, disiplin, terarah diba&ah bimbingan pelatih yang
berkualiikasi baik, dapat menguasai berbagai teknik dasar bermain bulutangkis se*ara benar
pula.
Namun, agar bisa bermain bulutangkis, seorang pemain harus bisa memukul kok, baik dari
atas maupun dari ba&ah. !enis-jenis pukulan yang harus dikuasai adalah ser:is, lob, dropshot,
smes, netting, underhand, dan dri:e. 7esemua jenis pukulan tersebut harus dilakukan dengan
menggunakan grip dan oot&ork yang benar. (uku ini mengajarkan dasar-dasar petunjuk praktis jenis pukulan di atas.
1. P)$"#$"# R"%)! G*&,/
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
8/27
(ulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. 7arena
itu, benar tidaknya *ara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan
seseorang.
1alah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai se*ara benar oleh setiap
*alon pebulutangkis adalah pegangan raket. Menguasai *ara dan teknik pegangan raket yang
betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh
karena itu, apabila teknik pegangan raket salah dari sejak a&al, sulit sekali meningkatkan
kualitas permainan. egangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan
meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.
Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari
tangan 'ruas jari tangan) dengan lu&es, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat
memukul kok. Bindari memegang raket dengan *ara menggunakan telapak tangan 'sepertimemegang golok).
J)#&' P)$"#$"# R"%)!
ada dasarnya, dikenal beberapa *ara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan
yang sering digunakan dalam praktek, yaitu *ara memegang raket forehand dan backhand .
1emua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.
%ua ma*am *ara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan se*ara bergantian
sesuai situasi dan kondisi permainan. ntuk tahap a&al para pemula biasanya diajarkan *ara
memegang orehand terlebih dahulu, kemudian baru ba*khand.
ada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu
grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari orehand ke ba*khand dan sebaliknya
hanya sedikit dan terjadi se*ara otomatis.
egangan raket yang benar, dan memanaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat
memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan memper*epat laju jalannya kok. ini
berarti, telah menggunakan tenaga se*ara lebih eisien namun eekti. ltulah sebabnya, sejak
dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan
tangan 'tenaga pe*ut).
C"*" M)0)$"#$ R"%)! Forehand
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
9/27
. egang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. egang raket dengan *ara
seperti 5jabat tangan5. (entuk 5D5 tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. iga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari
telunjuk agak terpisah.
9. +etakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
C"*" M)0)$"#$ R"%)! Backhand
ntuk ba*khand griop, geser 5D5 tangan ke arah dalam. +etaknya di samping dalam. bantalan
jempol berada pada pegangan raket yang lebar.
C"*" L"!&"#
1ebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi
menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
. eserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, lu&es, dan tetap
rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. +akukan gerakan raket ke a>ah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangantangan. (egitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya
tekukan pada pergelangan tangan.
9. 6erakkan pergelangan tangan ke atas dan ke ba&ah.
/. Memukul bola 'kok) ke tembok.
. (oun*ing ball.
K)'"""# Y"#$ T)*"&
a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. osisi 5D5 tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.
2. ++!5+*%
##t"#rk merupakan dasar untuk bisa menghasilkan pukulan berkualitas& yaitu
apabila dilakukan dalam p#sisi baik. ntuk bisa memukul dengan p#sisi balk&
se#rang atlet harus memiliki kecepatan gerak. ecepatan gerak kaki tidak bisa
dicapai kalau ##t"#rknya tidak teratur.
3. S&%", "# P+'&'&
Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan
1ikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa, sehingga dengan sikap yang baikdan sempurna itu, dapat se*ara *epat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan.
B)()*"," 6"%!+* 7"#$ "*u' &,)*"!&%"#:
. Barus berdiri sedemikian rupa, sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan
tetap menjaga keseimbangan tubuh.
2. ekuk kedua lutut, berdiri pada ujung kaki, sehingga posisi pinggang tetap tegak dan
rileks. 7edua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki
diletakkan di depan kaki lainnya.
9. 7edua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan, sehingga lengan bagian
atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.
/. Raket harus dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala 'daunnya) raket berada lebihtinggi dari kepala.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
10/27
. 1enantiasa &aspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.
Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki
1ikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis, sangat penting dikuasai
se*ara benar oleh setiap pemain. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilanmemukul kok.
B)()*"," 6"%!+* 7"#$ "*u' &,)*"!&%"#:
. 1enantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan.
2. +akukan gerak Iangkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri pada saat
memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.
9. 6erak Iangkah sambil melun*ur *epat, sangat eekti sebagai upaya untuk memukul kok.
/. Bindari berdiri dengan telapak kaki di lantai 'bertapak) pada saat menunggu datangnya
kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.
&' Hittin# Position
osisi memukul bola atau kerap disebut preparation.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
11/27
. +utut$paha tidak turun, jangkauan kurang, lambat kembali ke bagian tengah lapangan.
8. S)*9&) S)*9&)/
(rea ser+is
%alam aturan permainan bulutangkis, ser:is merupakan modal a&al untuk bisa memenangkan
pertandingan. %engan kata lain, seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa
melakukan ser:is dengan baik.
Namun, banyak pelatih, juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan
menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu, sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. 7ita
mengetahui bah&a angka$poin dalam permainan bulutangkis tidak akan ter*ipta, apabila
pemain tidak mahir melakukan ser:is dengan benar.
1er:is dilakukan dari satu sisi lapangan 'kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke
area la&an. artai tunggal dan ganda memiliki area ser:is yang berbeda seperti yangdiilustrasikan pada gambar. (ila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan 5keluar5
dan poin untuk penerima ser:is.
osisi kiri atau kanan tempat ser:is dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang telah
dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan ser:is. osisi kanan untuk jumlah poin
genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. 1er:is dari posisi kanan juga dilakukan saat
jumlah poin masih nol.
ada set pertama pemain$pasangan yang melakukan ser:is untuk pertam kali ditentukan
dengan undian, sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set
sebelumnya.
ntuk ,"*!"& $"#", beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin
menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin?
%alam permainan bulutangkis, ada tiga jenis ser:is, yaitu ser:is pendek, ser:is tinggi, dan
li*k atau ser:is setengah tinggi. Namun, biasanya ser:is digabungkan ke dalam jenis atau
bentuk yaitu ser:is orehand dan ba*khand. Masing-masing jenis ini ber:ariasi pelaksanaanya
sesuai dengan situasi permainan di lapangan.
S)*9&' +*)"#
". S)*9&' +*)"# P)#)%
http://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Berkas:Bulutangkis_servis.jpg&filetimestamp=20080701124103
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
12/27
- ujuan ser:is pendek ini untuk memaksa la&an agar tidak bisa melakukan serangan. 1elain
itu la&an dipaksa berada dalam posisi bertahan.
- Dariasi arah dan sasaran ser:is pendek ini dapat dilatih se*ara serius dan sistematis.
- 7ok harus dipukul dengan ayunan raket yang relati pendek.
- ada saat perkenaan dengan kepala 'daun) raket dan kok, siku dalam keadaan bengkok,untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik
berat badan #nda.
- Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan se*ara berulang-ulang.
(. S)*9&' +*)"# T$$&
- !enis ser:is ini terutama digunakan dalam permainan tunggal.
- 7ok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh
tegak lurus di bagian belakang garis lapangan la&an.
- 1aat memukul kok, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa
kontak dengan lantai.
- erhatikan gerakan ayunan raket. 7e belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan,harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki
belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis.
- (iasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok.
- Banya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah, dapat mengusai
teknik ser:is orehand tinggi dengan sebalik-baiknya.
S)*9&' B"%"#
!enis ser:is ini pada umumnya, arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang
pemain la&an. %an kok sedapat mungkin melayang retati dekat di atas jaring 'net).
Oleh karena itu, jenis ser:is ini kerap digunakan oleh pemain ganda.
. 1ikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke
sasaran yang diinginkan. 7edua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga
dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. !angan lupa, sikap
badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.
2. #yunan raket relati pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat
badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Bindari
menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah
dan akurasi pukulan.
9. 1ebelum melakukan ser:is, perhatikan posisi dan sikap berdiri la&an, sehingga dapatmengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.
/. (iasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal
rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan ser:is ini dengan utuh dan
baik$sempurna.
1elain itu, perlu diperhatikan adanya peraturan ser:is. (erikut aturan bagaimana melakukan
ser:is yang salah dan benar.
S)*9&' 7"#$ S"" :
. ada saat memukul bola, kepala 'daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket.
2. itik perkenaan kok, kepala 'daun) raket lebih tinggi dari pinggang.9. osisi kaki menginjak garis tengah atau depan.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
13/27
/. 7aki kiri melakukan langkah.
. 7aki kanan melangkah sebelum kok dipukul.
4. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus.
8. enerima ser:is bergerak sebelum kok ser:is dipukul.
S)*9&' 7"#$ B)#"* :
. ada saat memukul, tigngi kepala 'daun) raket harus berada diba&ah pegangan raket.
2. erkanaan kok harus berada di ba&ah pinggang.
9. 7aki kiri statis.
/. 7aki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.
. Rangkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.
4. enerima ser:is bergerak sesaat setelah ser:is dipukul.
;. P)#$)0("&"# S)*9&)
eknik pengembalian ser:is, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. #rahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan la&an atau ke sudut depan
atau belakang lapangan la&an. rinsipnya, dengan penempatan kok yang tepat, la&an akan
bergerak untuk memukul kok itu, sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di
titik tengah lapangannya.
. %alam permainan tunggal, sebaiknya ser:is lob la&an dikembalikan dengan teknik
pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan la&an, atau dengan
teknik 5pukulan pendek5 'drop pendek) ke sudut depan lapangan la&an.
2. Bindari melakukan 5smes keras5, tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan
sendiri. Oleh karena, posisi pada saat itu kurang menguntungkan, apabila smes dapat
dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh pemain la&an.
9. %alam permainan ganda, seharusnya kok dipukul terarah *epat, dan arah pukulan
senantiasa menukik jatuh ke lapangan la&an atau ke bagian tubuh la&an.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
14/27
- ukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan ackhand .
Cara berlatih yang eekti untuk menguasai teknik dasar ini, adalah men*iptakan suasana
berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relati jauh dari jangkauan.
(erlatihlah dengan tekun dan selalu menge:aluasi sendiri kesalahan yang dilakukan, agartidak diulangi lagi.
A" u" )#&' ,u%u"# u#)*"#:
. Clear nderhand, pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang.
2. ;li*k nderhand, pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. egangan raket orehand untuk underhand orehand, dan pegangan ba*khand untuk
underhand ba*khand.
2. ergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.
9. 1ambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.
/. (ola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.
. osisi akhir raket sesuai arah bola.
C"*" L"!&"#
ntuk tahap pemula, umpan dengan lemparkan banyak bola. ntuk koordinasi pukul bola
sambil melangkah kaki kanan.
(' O)e"head *ea"+Lob
usatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan o:erhead lob ini, karena teknik pukulan
lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. ukulan o:erhead lob adalah
bola yang dipukul dari atas kepala, posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan
keatas pada bagian belakang lapangan.
A" u" )#&' +9)*)" +( :
. Dee! lo"#lear , bolanya tinggi ke belakang.
2. Attacking lo"#lear , bolanya tidak terlalu tinggi.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. ergunakan pegangan orehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.2. osisi badan menyamping ':ertikal) dengan arah net. osisi kaki kanan berada di belakang
kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan
ke kaki kiri.
9. osisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola.
/. (ola dipukul seperti gerakan melempar.
. ada saat perkenaan bola, tangan harus lurus. osisi akhir raket mengikuti arah bola, Ialu
dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
4. +e*utkan pergelangan 'raket) saat kena bola.
C"*" L"!&"#
. ntuk para pemula yang baru belajar, sebaiknya pertama-tama latihan dengan *aramengumpan mereka dengan lemparan bola. ujuannya supaya timing memukul bisa
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
15/27
diperoleh. ntuk mempermudah, bisa digunakan hitungan '. osisi siapA 2. #yunkanA 9.
ukul).
2. ntuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas,
gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. osisi preparation sama dengan o:erhead biasa.
2. 7arena, biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita, untuk menjangkaunya, pertama
badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang, lalu lompatkan kaki
kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala,
sehingga terjadi perpindahan berat badan.
9. 1etelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki 'agak berjingkat),
badan harus *ondong ke depan.
=. R+u# T) H)" C)"*>L+(>D*+,>S0"'
#dalah bola o:erhead 'di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala 'samping telinga
sebelah kih). %ibanding dengan o:erhead yang biasa, pukulan di belakang kepala ini relati
lebih sulit. 7arena untuk bisa melakukan pukulan 'teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan
kaki, kelenturan, oot&ork yang balk, dan koordinasi. (iasanya pukulan ini dilakukan se*ara
terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan ackhand .
1?. S0"'
Eaitu pukulan o:erhead 'atas) yang diarahkan ke ba&ah dan dilakukan dengan tenaga penuh.
ukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. 7arena itu tujuan utamanya untukmematikan la&an. ukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam
permainan bulutangkis. 7arakteristik pukulan ini adalahA keras, laju jalannya kok *epat
menuju Iantai Iapangan, sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai,
bahu, lengan, dan leksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang
harmonis.
%alam praktek permainan, pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam$berdiri atau
sambil lon*at '7ing 1mash).Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk?
- ukulan smes penuh - ukulan smes potong - ukulan sines ba*khand - ukulan smes
melingkar atas kepala
eknik pukulan smes tersebut se*ara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan
sempurna. Manaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. (iasakan bergerak *epat untuk mengambil posisi pukul yang tepat.
2. erhatikan pegangan raket.
9. 1ikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada
kok.
/. erkenaan raket dan kok di atas kepala dengan *ara meluruskan lengan untuk menjangkau
kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.
. #khiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
16/27
depan badan.
,,' D"opshot -P$%$an Poton#.
#dalah pukulan yang dilakukan seperti smes. erbedaannya pada posisi raket saat perkenaandengan kok. (ola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Dro!shot 'pukulan
potong) yang balk adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak mele&ati garis
ganda.
7arakteristik pukulan potong ini adalah, kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan
la&an. Oleh karena itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai
sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. ;aktor pegangan raket, gerak
kaki yang *epat, posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat
memukul merupakan aktor penentu keberhasilan pukulan ini.
1ikap persiapan a&al dan gerak memukul tidak berbeda dengan pukulan smes. %alam
pelaksanaan pukulan potong ini, adalah menempatkan kok pada sudut-sudut lapangan la&an
sedekat mungkin jaring$net, dengan :ariasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan
raket dan kok, yang menyebabkan la&an terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya
kok se*ara mendadak.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. ergunakan pegangan orehand. egang raket dan posisinya di samping bahu.
2. osisi badan menyamping ':ertikal) dengan arah net, posisi kaki kanan berada dibelakang
kaki kiri. ada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke
kaki kiri.9. osisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola.
/. ada saat perkenaan bola, tangan harus lurus, menjangkau bola dan dorong dengan
sentuhan halus.
. ntuk arah orehand la&an, pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung
kiri bola untuk tujuan ba*khand.
4. osisi akhir raket mengikuti arah bola.(iasakan bergerak *epat mengambil posisi pukul
yang tepat di belakang kok.
8. erhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok.
. 7ok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga ke*il.
3. ukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu.
12. N)!!$
#dalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin ke net, dipukul dengan
sentuhan tenaga halus sekali. ukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus
dan melintir tipis dekat sekali dengan net.
7arakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan
jaring$net di daerah lapangan la&an. 7oordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh,
posisi raket dan kok saat perkenaan, serta daya konsentrasi adalah aktor-aktor penting yang
mempengaruhi keberhasilan pukulan ini.
egang raket dengan jari-jari tangan 'ruas jari tangan), pergelangan tangan tetap rileks, posisi
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
17/27
kepala 'daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus
diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. %i samping itu sikap dan posisi kaki
tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai, dengan lutut kanan dibengkokkan, sehingga
tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. egangan raket forehand untuk forehand net dan ackhand untuk ba*khand samping net.
2. 1iku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang.
9. ada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi
mungkin.
/. 1esaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan ke*il dan pergelangan tangan. ukul bola pada
bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian ba&ah bola. #khir kepala raket
menghadap atau sejajar dengan langit-langit.
C"*" L"!&"#
. (erdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket.2. enyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan #nda berusaha memukul kok
itu.
9. +akukan latihan ini di sisi kanan dan kiri se*ara bergantian.
/. ingkatkan aktor intensitas dan kesulitan latihan dengan *ara sambil bergerak.
. #rah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus, silang atau dengan *ara mendorong kok
itu ke berbagai arah.
13. R)!u*# S0"'
#dalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. Namun demikian pengembalian
smash yang baik bisa menjadi serangan balik.
!enis-jenis pengembalian smash?
. engembalian pendek, yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. (anyak terjadi
pada permainan tunggal. ujuannya untuk memaksa la&an berlari jauh.
2. engembalian dri:e 'mendatar),lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. ujuannya
untuk tidak memberi kesempatan la&an melakukan serangan.
9. engembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. ukulan ini
blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan
tangan kuat.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. osisi siap 'stand), lihat keterangan dibagian oot&ork.
2. ntuk pengembalian dari orehand, apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah
kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki kiri.
9. ntuk pengembalian ba*khand, apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki
kiri. etapi , aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah ke*il dari kaki kanan.
14. B"%"# O9)*)"
ukulan ini bisa dlkategorikan paling sulit, terutama bagi pemain pemula. 7arena se*ara
biomekanik teknik pukulan ini selain menuntut koordinasi anggota badan yang sempurna,
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
18/27
juga penguasaan grip dan timing yang tepat.
anpa ketiga hal tersebut, tenaga besar sekalipun tidak bisa menghasilkan kualitas pukulan
yang baik.
H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#
. +akukan posisi slap dengan posisi raket di tangan.
2. utar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. +utut dan siku kanan agak
bengkok.
9. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket 'siku ke dekat ketiak) dorong dengan
pinggang dan siku menjadi lurus. 6erakan diakhiri dengan le*utan pergelangan tangan.
/. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas 'No.9) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki
kanan, lalu ayun raket. 7aki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul.
C"*" L"!&"#
+atih dahulu gerakan tanpa bola . ntuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitugantuingan kok setinggi timing seorang atlit
18. D*&9)
#dalah pukulan *epat dan mendatar banyak digunakan dalam permaianan ganda. ujuannya
untuk menghindari la&an menyerang atau sebaliknya memaksa la&an mengangkat bola dan
berada pada posisi bertahan. ukulan ini menuntut ketrampilan grip, relek yang sepat dan
kekuatan pergelangan tangan. ukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya.
S)("$"& D"'"* H" 7"#$ P)*u D&,)*"!&%"#. egangan raket dengan satu grip$*epat berpindah.
2. 1elain kekuatan bahu, gunakan $lecutan$ pergelangan pada saat bola dipukul.
C"*" L"!&"#
. 6unakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan
tangan.
2. +atih relek pukulan dri:e kiri$kanan ke tembok.
1;. V"*&"'& S!*+%)>T"%!&% P)*0""#
1etelah seorang atlit berhasil menguasai *ara memegang raket, menguasai oot&ork, danseluruh tekni dasar 'basi* stroke) dengan baik, maka selanjutnya dapat membuat :ariasi
pukulan. %engan kata lain, pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan
pukulan. Misalnya pukulan o:erhead, selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah
raket$putaran raket, bisa melakukan pada posisi underhand yang baik, selain melalukan
netting bisa juga melakukan li*k.
enguasaan pukulan dasar dan :ariasi akan terasa sekali manaatnya pada saat mulai bermain
dalam game 'hitungan). (erpikirlah menggunakan taktik apa agar bisa mematikan la&an dan
memenangkan pertandingan. (erikit adalah beberapa tips dan taktik permainan.
T$n##a
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
19/27
ada permainan tunggal, bisa dikatakan berada di atas angin apabila selalu bisa?
. Melakukan pukulan dengan posisi selalu berada di belakang bola.
2. 1udah berada di tengah lapangan sebelum la&an memukul bola.
9. 1ebaliknya berusaha untuk *epat berada pada posisi memukul sebelum la&an kembali ke
tengah. %alam posisi ini artinya siap melakukan serangan yang mematikan.
ntuk bisa melakukan ketiga hal di atas, emain harus memillki oot&ork yang teratur dan
*epat. %an gerakan-gerakan yang *epat itu bisa berlangsung untuk jangka &aktu lama maka
diperlukan stamina yang memadai. 7arenanya, oot&ork yang *epat, teratur, dan stamina
yang kuat menjadi aktor yang dominan diperlukan seorang pemain tunggal.
Ganda
ermainan ganda memllikl tuntutan yang agak berbeda dengan tunggal. 1eorang pemain yang
footwork -nya kurang baik tetapi memiliki ke*epatan dan relek pukulan serta po&er yang
besar, bisa menjadi pemain ganda yang baik.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
20/27
dll, masing-masing kaya dengan :arlasi pukulan yang berbeda. 7etrampilan itu diperoleh
le&at proses pelatihan yang ketat.
"angan berpikir tentang hasil akhir yang dicapai! akan tetapi berpikirlah tentang proses
latihan yang benar"
Dariasi pukulan dalam pembinaan bulutangkis, sarat dengan penampilan gerak yang atrakti,
konsentrasi dan ketrampilan teknik yang memukau.
STRETCHING PEREGANGAN/@ WARMING UP PEMANASAN/ DAN
COOLING DOWN PENDINGINAN/
I. 1R=CBIN6 '=R=6#N6#N)
eregangan dan pemanasan merupakan dua hal yang berbeda. #nda dapat melakukan
peregangan perlahan-lahan sebelum melakukan pemanasan dalam persiapan anda
untuk berlatih. !ika mau, anda mungkin ingin melakukan pemanasan ringan sebelum
stret*hing, seperti menggunakan sepeda, treadmill atau stepper selama satu atau dua
menit.
#. eregangan Otot ergelangan angan
. (erdiri dengan satu tangan lurus ke muka. 1alah satu telapak tangan ditarik
menghadap ke depan, satu tangan yang lain menahan dan menariknya kembali.
6antian pergelangan tangan satunya lagi.
2. (erdiri dengan dua tangan lurus ke depan dengan masing-masing jari
dirapatkan dan telapak tangan menghadap ke depan. %orong ke depan. 1elain
untuk peregangan otot pergelangan tangan, juga untuk otot lengan.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
21/27
(. eregangan Otot ergelangan #tas dan (ahu
. (erdiri dengan kedua tangan ke atas, masing-masing jari dirapatkan. %orong
ke atas.
(erdiri dengan kedua tangan ke belakang, masing-masing jari dirapatkan.
(adan agak *ondong ke depan. %orong ke belakang dengan tangan
menghadap ke belakang.
2. (erdiri dengan telapak tangan ditekuk ke kiri di depan dada, dengan tangan
kiri menahan. +akukan kebalikannya dengan tangan kiri yang ditekuk.
(erdiri dengan tangan kanan ditekuk di belakang kepala dan tangan kiri
menahannya. +akukan kebalikannya.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
22/27
9. (erdiri dengan tangan kiri ditekuk di belakang kepala dan tangan kanan
ditekuk di belakang pinggang, sehingga membentuk huru F1G. tiap satu
hitungan ganti kebalikannya.
(erdiri, lengan atas segaris dengan lengan ba&ah di depan dada, tarik lengan
atas ke belakang. langi dengan merentangkan tangan sampai agak ke
belakang.
eregangan ergelangan 7aki
(erdiri tegak dengan satu kaki agak ditekuk sehingga tumpuan pada ujung kaki.
utar dengan arah keluar. langi kaki satunya.
C. eregangan Otot aha
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
23/27
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
24/27
;. eregangan Otot erut (agian %epan
(erdiri dengan jarak kedua kaki agak lebar. 7edua tangan memegang pantat.
(adan di*ondongkan ke belakang semaksimal mungkin.
6. eregangan Otot +eher
. Menggelengkan kepala ke kiri dank ke kanan. iap dua hitungan pindah ke
arah yang lain. (erdiri dengan kaki terbuka. angan di pinggang. +akukan
dalam dua kali delapan hitungan.
2. (erdiri dengan dua kaki terbuka. angan di pinggang, kepala ditekuk ke kiri
dan ke kanan dengan muka tetap menghadap ke depan. +akukan dalam dua
kali delapan hitungan.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
25/27
9. (erdiri dengan kaki terbuka dan tangan di pinggang. 7epala ditekuk ke depan
dan ke belakang. +akukan dalam dua kali delapan hitungan
II. COO+IN6 %O
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
26/27
8. %uduk dengan kaki lurus ke depan. 7emudian kedua tangan menarik dan menahan
ujung jari-jari kaki. osisi badan membungkuk hingga &ajah menyentuh lutut.
rogram &eight training di atas hanya diokuskan pada otot-otot lengan, dada, punggung dan
kaki karena dalam olahraga badminton, otot-otot tersebut sangat penting terutama otot lengan
yang banyak digunakan saat bermain.
rogram latihan di atas digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot. Maka dari itu selain
program latihan tersebut, atlet badminton juga harus melakukan latihan untuk melaih
ketahanan isik seperti jogging, lari sprint, bersepeda statis dan lain sebagainya untuk
meningkatkan DO2 ma>imum.
1elain latihan tersebut di atas, tentunya juga diperlukan latihan teknik badminton yang baik.
-
8/18/2019 Bulu Tangkis Badminton
27/27