Download - Carmen Bruma - Reteteee
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
1/8
Carmen Bruma Retete
Gustare energizanta inainte de antrenament
Ingrediente: 100 g dovleac la cuptor, 1 lingura pudra proteicadin canepa (www.canah.com), 1 lingurita de miere, 1 lingurita
fulgi de migdale, merisor, scortisoara
Ingrediente: 1 kg dovleac , un
ardei gras, o ceapa, un
pastarnac, o radacina de
patrunjel, 3 linguri ulei de
canepa ( www.cana.com! , "
lingurite seminte de canepa
( www.cana.com!, jumatate de
lingurita de gim#ir, coriandru,
sare, piper. $e pun legumele la
%ert si cand sunt gata se
adauga condimentele si uleiul.
$e amesteca in #lender pana se
&ormea'a o crema.
http://www.canah.com/http://www.canah.com/ -
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
2/8
1) g musci de porc la cuptor, "
oua %erte, spanac, #roccoli si
dovlecel ( la a#ur ! , ulei de
canepa cu #usuioc , sare,
ro'marin, gim#ir.
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
3/8
SALATA CU PUTINE CALORII PENTRU CINA
Ingrediente:
Valeriana ( nelimitat) - calmeaza starile nervoase, contine
vit C, acid folic, calciu, magneziu, potasiu
Seminte de canepa-www.canah.com
Mei-( se fierb 3 linguri de mei in 200 ml apa timp de 10-15
min )- combate starile de balonare sau greata, contribuie
la functionarea optima a digestiei
Rosii (2-3 buc)
Ulei decanepa-www.canah.com
Sare, busuioc, coriandru, rozmarin
*ic dejun rapid. +vocado cu &ulgi de mei si canepa. $e amesteca : un avocado,
'eama de la o rosie, " lingurite de seminte de canepa( www.cana.com! ,
lingurite &ulgi de mei, 1 ou %ert, sare-
http://www.canah.com/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fcanepa-www.canah.com%2F&h=2AQHSyfBB&enc=AZMwinXQZO96Ogzg3jnR6rS4YHWZXqsh4_vdeeesB_49kMI_1zMx0xRCdZAkVQlaEvrvXQsVT_3PCCv3fTJtUPoZ0iiTauRNMbwCDSMKnr51iC4Yqlk9RHG9SUbAKnkJT5bgtHPpkMukvQ_a0zOdnWdg&s=1http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fcanepa-www.canah.com%2F&h=2AQHSyfBB&enc=AZMwinXQZO96Ogzg3jnR6rS4YHWZXqsh4_vdeeesB_49kMI_1zMx0xRCdZAkVQlaEvrvXQsVT_3PCCv3fTJtUPoZ0iiTauRNMbwCDSMKnr51iC4Yqlk9RHG9SUbAKnkJT5bgtHPpkMukvQ_a0zOdnWdg&s=1http://www.canah.com/http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fcanepa-www.canah.com%2F&h=2AQHSyfBB&enc=AZMwinXQZO96Ogzg3jnR6rS4YHWZXqsh4_vdeeesB_49kMI_1zMx0xRCdZAkVQlaEvrvXQsVT_3PCCv3fTJtUPoZ0iiTauRNMbwCDSMKnr51iC4Yqlk9RHG9SUbAKnkJT5bgtHPpkMukvQ_a0zOdnWdg&s=1 -
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
4/8
REGULILE MELE PENTRU CONSUMUL FRUCTELOR
1. Fructele se mananca dimineata pe stomacul gol sau pana la ora 15.
2. Fructele sunt o masa in sine , nu se asociaza cu niciun aliment si nu se consuma ca desert imediat dupa
masa. ( le puteti manca inainte cu 2 ore de masa sau la 2-3 ore dupa)
3. Incercati sa consumati fructe proaspete in sezonul lor de coacere. Atentie, fresh-urile de fructe ingrasa!!
4. Fructele acide( cirese, capsune, portocale, etc) se consuma la distanta mai mare in timp( circa 4 ore) fata de
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
5/8
alimentele amidonoase( paine, paste, orez, cartofi)
5.Mancati fructele imediat dupa ce au fost curatate si taiate pt a profita la maximum de proprietatile lor.
Com#inatia mea pre&erata de
cereale cu iaurt: 1 lingurita risca
germinata, " lingurite &ulgi de mei,1 lingurita seminte de canepa
(www.cana.com! ,1 lingurita
seminte de in macinate, 1 lingurita
&ulgi de cocos, 1 lingurita goji si
merisor , scortisoara ( dupa gust!
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
6/8
R+/0 /2R 4*I C+R
+5+2+0+: $alata cu %catei de pui si
seminte de susan. Ingrediente: 1)) g
%catei de pui la cuptor( se pun cu apasi putin ulei de palmier in tava de
ceramica si se lasa 3) min! , 1 ardei
gras, salata verde, 3 lingurite de
seminte de susan al# sau negru, ulei
de canepa ( www.cana.com! , sare,
marar
*ic dejun proteic: oua si pasta de
avocado cu urda si canepa.Ingrediente pt pasta de avocado: 1
avocado #ine copt, 'eama de la o
jumatate de lamaie, " linguri de urda
sau ricotta, 1 lingurita pudra proteica
din canepa ( www.cana.com! , sare.
$e amesteca toate ingredientele pana
se o#tine o pasta.
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
7/8
C6*BI/+2I $+/+26+$+ $I $6R 7
7I8R+2 /2R R+/0 : +$2 7I/
9RI$C+ $I I/6+ C +;6C+76.
Ingrediente: paste din risca si
-
8/9/2019 Carmen Bruma - Reteteee
8/8
R+/0 R62IC: *$C9I 7 6RC
C $6$ 7 R6$II, CIRCI $I
*8RI 7 I/ . *od de
preparare: 3)) g musci de porc
se condimentea'a dupa gust, se
acopera cu apa si se #aga la
cuptor apro=imativ min( se
poate stropi cu vin al# dc nu
sunteti gravida sau alaptati! .
$osul se &ace separat intr>o tigaie
antiaderenta din 3> rosii, putin
usturoi, ciuperci , muguri de pin iar
la %nal se adauga cateva linguri de
ulei de masline sau canepa
( www.cana.com!.