Școala Gimnazială ”Mihai Eminescu” Pitești
ȘCOALA PĂRINȚILOR
”ÎMPREUNĂ PENTRU COPII”
Coordonator:
Prof.psiholog Constantin RoxanaFlorentina
SESIUNEA NR. 2 - CUM PUTEM RĂMÂNE RELAXAȚI ÎN CONTEXTE STRESANTE?
17.11.2020 –ORA 10.00
AGENDA
BUN VENIT
RECAPITULAREA ÎNTÂNIRII ANTERIOARE /
ACTIVITATEA PENTRU ACASĂ
ÎNŢELEGEREA STRESULUI. IDENTIFICAREA
SURSELOR DE STRES. IDENTIFICAREA
SIMPTOMELOR STRESULUI
CUM INFLUENŢEAZĂ MODUL NOSTRU DE
GÂNDIRE, REACŢIILE NOASTRE FAŢĂ DE
STRES – PERCEPŢIA ASUPRA STRESULUI.
AUTO-ADRESAREA
METODE PENTRU COMBATEREA
STRESULUI
STRESUL ŞI ROLUL DE PĂRINTE; STRESUL
PE TERMEN LUNG
ÎNŢELEGEREA FURIEI
CELE TREI ACŢIUNI PENTRU ABORDAREA
ŞI TRATAREA FURIEI
PLANUL PERSONAL PENTRU
MANAGEMENTUL FURIEI
TIMP PENTRU COMUNICARE ÎN GRUP
RECAPITULAREA ÎNTÂNIRII
PREZENTAREA ACTIVITĂŢII PENTRU
ACASĂ
ÎNCHEIERE
MOTTO 1
„IMPORTANT ESTE NU CEEA CE ŢI
SE ÎNTÂMPLĂ, CI FELUL ÎN CARE
REACŢIONEZI.”
HANS SELYE
MOTTO 2
• „ORICINE POATE SĂ SE ÎNFURIE,
ESTE UŞOR; DAR SĂ TE ÎNFURII PE
CINE TREBUIE, CÂT TREBUIE, CÂND
TREBUIE, PENTRU CE TREBUIE, ŞI
CUM TREBUIE – AŞA CEVA NU
ESTE UŞOR.’”
ARISTOTEL
MESAJE CHEIE
• STRESUL ESTE O COMPONENTĂ NORMALĂ
A VIEŢII ŞI A ROLULUI DE PĂRINTE.
• REDUCEREA STRESULUI NE AJUTĂ SĂ
AVEM MAI MULT CONTROL ASUPRA VIEŢII
NOASTRE.
• ABORDAREA EFICIENTĂ A STRESULUI
ESTE FOARTE IMPORTANTĂ PENTRU A FI
PĂRINŢI MAI BUNI.
• FURIA ESTE UN SENTIMENT NORMAL. MODUL CUM
PERCEPEM ŞI REACŢIONAM POATE SĂ NE AJUTE SAU
SĂ NE FACĂ RĂU NOUĂ ÎNŞINE ŞI COPIILOR NOŞTRI.
• CA PĂRINŢI, SUNTEM MODELE PENTRU COPIII
NOŞTRI; ÎI ÎNVĂŢĂM CUM SĂ ÎNVINGĂ STRESUL ŞI
FURIA.
DEFINIŢIE
…REPREZINTĂ O REACȚIE A
ORGANISMULUI FAȚĂ DE O
SCHIMBARE.
FACTORI STRESORI
Stresori chimici
Stresori biologici
Stresori psihologici
Stresul gravitațional
Stresul prenatal și neonatal
Tehnostresul
Stresul hiperbar
Stresori fizici
ŞTIU CĂ SUNT STRESAT ATUNCI CÂND...
PERCEPŢIA NOASTRĂ ASUPRA STRESULUI.
Auto-adresare
NEGATIVĂ
Auto-adresare
POZITIVĂ
Am un copil obraznic!
Copilul meu se comportă ca un copil normal
de vârsta lui.
Oamenii cred ca sunt un părinte groaznic.
Sunt un părinte bun care face tot ce poate
pentru copilul lui.
METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN SCURT
Respiraţi adânc de trei ori şi
număraţi până la 10.
Faceţi câţiva paşi înapoi.
Folosiţi-vă simţul umorului.
Mişcaţi-vă. Faceţi o pauză.
METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN LUNG
Construiţi-vă o reţea de sprijin.
Creaţi o rutină a familiei. Fiţi consecvent.
Simplificaţi rutina familiei în
momentele de stres ridicat.
Fixaţi un lucru pe săptămână pe care-l aşteptaţi
pentru a-l face cu familia dvs.
(“Timp special”).
Îngrijiţi-vă pe dvs. înşivă.
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
RÂSUL ARE 8 FUNCȚII
• îmbunătăţeşte circulaţia sângelui;
• măreşte numărul de celule care distrug bacteriile;
• accelerează bătăile inimii şi ritmul respirator;
• ridică tensiunea arterială;
• creşte cantitatea de oxigen în sânge;
• contribuie la scăderea intensităţii durerii;
• relaxează musculatura şi accelerează digestia.
FURIA
...este un sentiment normal.
Cele 3 acţiuni pentru abordarea şi tratarea furiei