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CONSIGUE CONSIGUE MEJOR MEJOR NOTANOTA EN EN
TU EXAMENTU EXAMENCONTROLANDO CONTROLANDO LOS LOS NERVIOSNERVIOS
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NERVIOS=ANSIEDADNERVIOS=ANSIEDAD
QUÉ ES LA ANSIEDADQUÉ ES LA ANSIEDAD
CÓMO APRENDEMOS A TENER CÓMO APRENDEMOS A TENER ANSIEDADANSIEDAD
ES FRECUENTE TENER ES FRECUENTE TENER ANSIEDADANSIEDAD
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CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD
SEÑALES FÍSICAS:SEÑALES FÍSICAS:*Palpitaciones*Palpitaciones*Sudoración*Sudoración*Dificultades para *Dificultades para respirarrespirar*Temblores*Temblores*Tensión muscular*Tensión muscular*Rubor en el rostro*Rubor en el rostro*Problemas digestivos*Problemas digestivos*Dolores de cabeza*Dolores de cabeza*Sequedad de boca*Sequedad de boca
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CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD
SEÑALES MENTALES:SEÑALES MENTALES:*Pensamientos negativos*Pensamientos negativos*Pensamientos obsesivos*Pensamientos obsesivos*Pensamiento circular*Pensamiento circular*Visión catastrofista *Visión catastrofista *Interpretaciones inadecuadas*Interpretaciones inadecuadas*Infravaloración de mis recursos*Infravaloración de mis recursos
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CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD
SEÑALES CONDUCTUALES:SEÑALES CONDUCTUALES:*Posponer la tarea*Posponer la tarea*Interrumpir la tarea continuamente*Interrumpir la tarea continuamente*Evitar las tareas *Evitar las tareas *Hablar continuamente de lo que *Hablar continuamente de lo que me angustia me angustia *Dificultad para tomar decisiones*Dificultad para tomar decisiones*Bloqueo*Bloqueo*Dificultades para la concentración*Dificultades para la concentración
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¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD ¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD TIENES TÚ?TIENES TÚ?
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ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓNNiveles altos de Ansiedad =
PEOR Ejecución
EN EL ESTUDIO:*Poca concentración*Dificultades de memoria*Menor comprensión*Dificultades en el razonamiento
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ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN
Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución
EN EL EXAMEN:*Inadecuada lectura de las preguntas*Dificultades de comprensión de las preguntas*Incapacidad para recordar lo estudiado
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ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN
Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución
*Dificultades para organizar los conocimientos*Inadecuada distribución del tiempo*Dificultad para pensar
EN EL EXAMEN:
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Así somos las Así somos las personas, como personas, como niños, queriendo niños, queriendo
recompensa por las recompensa por las buenas acciones que buenas acciones que
hacemos. hacemos. Es difícil entender Es difícil entender
que la mejor que la mejor recompensa es el recompensa es el AMOR y, que para AMOR y, que para nuestra suerte, nuestra suerte, es totalmente es totalmente
GRATIS!!!GRATIS!!!