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Como transcrever Prescrição Alimentar
Área de Prescrição Alimentar
• Para que você receba seus limites e possa gravar e reutilizar suas refeições em seu smartphone, é preciso que você tenha uma prescrição alimentar no sistema.
• Nesta área você calcula ou define seu consumo diário de calorias (VCTD) e seus limites nutricionais para consumo diário de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras, fibras alimentares e sódio.
• Você também pode cadastrar suas refeições usuais ou as definidas por seu nutricionista, que lhe são apresentadas no seu smartphone.
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Pronto! Esta é a página inicial do seu GlicOnline!
Clique neste ícone para acessar a área de prescrição alimentar
Índice de Massa Corpórea (IMC)
Entre com seu peso em quilos e sua altura em metros para
calcular seu IMC.
ATENÇÃO:O IMC é necessário para os
cálculos seguintes desta área
O primeiro passo é definir o seu Valor Calórico Total Diário (VCTD), ou seja, o
total de calorias que você deve ingerir no seu dia
Você pode calcular ou entrar manualmente
com o seu VCTD.
Deixe este box desmarcado para entrar
manualmente
Digite o seu VCTD neste campo.
Marque este box para calcular automaticamente o seu VCTD
Entre com o seu IMC alvo
(faixa normal entre 18.5 e 25 Kg/m2)
ATENÇÃO: Use o ponto e não vírgula para entrar com
casas decimais neste box
O GlicOnline calcula seu peso ideal automaticamente
Entre com o consumo calórico por quilo de peso por dia. Abaixo os
valores para adultos.
Veja no slide seguinte os VCTDs usuais para crianças e adolescentes
O GlicOnline calcula seu VCTD automaticamente
Necessidades calóricas para crianças e adolescentes
Valor calórico total1º ano de vida 1000 Kcal/dia2 – 11 anos + 100 Kcal/anoSexo feminino 11 – 15 anos + 100 Kcal/ano > 15 anos Calcular como adultoSexo masculino 11 – 15 anos + 200 Kcal/ano > 15 anos (atividade intensa) 50 Kcal/Kg/dia > 15 anos (atividade moderada) 40 Kcal/Kg/dia > 15 anos (atividade leve a sedentário) 30 a 35 Kcal/Kg/dia
O segundo passo é definir a composição de sua dieta.
Entre com os limites diários para fibras (em gramas por dia) e sal (em miligramas por dia)
(valores usuais 25 a 30 g de fibras/dia e < 2000 mg de sódio/dia) ATENÇÃO:
Se você segue uma dieta específica, fale com seu médico ou sua nutricionista sobre as informações deste campos
Entre com a composição de macronutrientes para suas refeições.(valores usuais – Carboidratos = 50%, Gorduras < 30% e Proteínas < 20%).
ATENÇÃO:Se você segue uma dieta específica, fale com seu médico ou sua
nutricionista sobre as informações deste campos)Lembre-se que o total deve somar 100%
O próximo passo é definir os seus limites de calorias e nutrientes por dia ou por refeição
Clique em uma das células para entrar com o limite desejado para as calorias ou macronutrientes de uma
refeição
Marque este box para calcular automaticamente os limites
por refeição
Distribua percentualmente suas calorias entre as refeições.
Deixe em branco quando não houver refeição proposta para o momento.
Importante: A soma deverá ser = 100%
O GlicOnline preenche automaticamente a tabela, calculando os limites para calorias e para
os macronutrientes em cada refeição
Como fazer a Prescrição Alimentar
Você também pode definir refeições usuais ou prescritas por seu nutricionista.
Estas refeições são enviadas para o seu smartphone e podem ser utilizadas por você
ao se alimentar
Clique no sinal de + para ver ou incluir opções para a(s)
refeições desejadas
Como fazer a Prescrição Alimentar
Clique aqui para criar nova refeição
Como fazer a Prescrição Alimentar
Digite um nome para esta refeição
Como fazer a Prescrição Alimentar
Digite as primeiras letras do alimento e o GlicOnLine apresenta uma lista para seleção dos alimentos e unidades
de medida
Selecione o alimento na medida desejada.
Neste exemplo, Pão Francês de 50 g
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
O GlicOnline apresenta as informações nutricionais para o alimento e unidade
escolhidos
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Entre com a quantidade desejada e clique em incluir
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Repita os passos anteriores para incluir os demais alimentos desta refeição
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Repita os passos anteriores para incluir os demais alimentos desta refeição
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Ao terminar clique em Salvar
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Clique aqui para criar outra opção para esta refeição e repita os passos
anteriores
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Crie quantas opções desejar
Ao terminar, clique em Enviar
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
IMPORTANTE
Não esqueça de clicar aqui para salvar sua prescrição e enviá-la para o seu
smartphone.
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Clique aqui para criar opções para o
almoço
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Clique aqui para criar uma nova opção para
o almoço
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Digite o nome desta nova opção de almoço
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Repita os passos para montar suas opções de
almoço
Selecione o alimento na medida desejada.
Neste exemplo, colher de sopa de arroz integral
cozido
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
Crie quantas opções quiser para cada uma de suas refeições
Basta abrir a aba correspondente clicando no sinal de mais desejado e
repetir os passos para criar ou editar suas opções
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
IMPORTANTE
Não esqueça de clicar aqui para salvar sua prescrição e enviá-la para o seu
smartphone.
Como fazer a Prescrição Alimentar – Criar refeições
IMPORTANTECertifique-se sempre de ver esta barra
verde após clicar em ENVIAR.
Esta é a garantia de que a prescrição foi salva e enviada para o seu smartphone.
As refeições pré- cadastradas são apresentadas a você no seu smartphone
Você pode ajustar as quantidades e acrescentar ou retirar alimentos, conforme a necessidade
As refeições pré- cadastradas são apresentadas a você no seu smartphone
Você também pode salvar uma refeição no celular.
Basta clicar em salvar refeição, e fornecer um nome para esta nova refeição, e esta será incluída em sua prescrição alimentar na web.
As refeições pré- cadastradas são apresentadas a você no seu smartphone
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Bom tratamento!Caso necessite de algum esclarecimento adicional, conte conosco!
Equipe GlicOnline