Download - Condición física apuntes
FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO
• Preparación psicológica.• Preparación del ap. cardiovascular
y respiratorio.• Evitar lesiones.
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LA FRECUENCIA CARDIACA
• FC MAX.• FC.REPOSO.• FC.DESPUES DE
CALENTAR.• FC. AERÓBICA
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FC AERÓBICA• = FC REPOSO+
• (0,6(FCMAX-FC REPOSO))
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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
• RESISTENCIA.• FUERZA.• VELOCIDAD.• FLEXIBILIDAD
CFB
RESISTENCIA ANAERÓBICA
• RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA:
• ATP---ADP+Pi• Libera E.• ¿cuándo se utiliza
esta vía?=primeros segundos.
• RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:
• Glucosa---Ácido pirúvico---Ácido láctico.
• Libera E.• ¿cuándo se utiliza esta
vía?=primeros minutos
RESISTENCIA AERÓBICA
• NECESITA O2.• SE REALIZA EN LA
MITOCONDRIA.• PRODUCE CO2.• ES MUY
ENERGÉTICA• ¿Cuándo se utiliza?• Pasados unos
minutos
• METABOLISMO DE LOS LÍPIDOS(GRASAS).
• SISTEMA DE LA BETA-OXIDACIÓN.
• NECESITA MUCHO O2
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• ¿Qué vía metabólica se utiliza en esta prueba?
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• ¿Qué vía metabólica se utiliza principalmente en este caso?
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• ¿Qué vía metabólica se utiliza en este deporte?
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• ¿Qué vía metabólica se utiliza en los primeros segundos?
LA FLEXIBILIDAD
• EFECTOS SOBRE:• Ligamentos.• Articulaciones.• Fibras musculares. Para ver esta película, debe
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Flexibilidad
• Estiramientos.• Estiramientos
forzados.• P.N.F.
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva
• Se debe de realizar con ayuda.
• Mejora la flexibilidad y la fuerza.
• Viene de la rehabilitación.
ADAPTACIÓN AL EJERCICO
• Se produce un aumento del VO2.
• El aumento del ácido láctico produce una vasodilatación en el lecho vascular
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Efectos en la sangre de la adaptación al ejercico
• Aumento de la capacidad de transporte de O2 x la Hb.
• Aumento del nº de hematíes.
• Aumento de los mecanismos de transferencia o2 co2.
Efectos sobre el aparato cardio-vascular de la adaptación al ejercicio
-Aumento del volumen minuto cardiaco.-Aumento del tamaño del corazón.-Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo.-Apertura de Capilares.-Aumento de la capilarización en músculos.
TEST DE COOPER/COURSE-NAVETTE.
-¿Qué miden?-¿Cuál es el tiempo de carrera?