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Cuidados Del Sistema Óseo Integrantes: Asenjo Ly Carol. Caballero Gamarra Cielo. Díaz Murillo Cinthya. Rafael Vásquez Jimena. Satornicio Mundaca Sarayn. Sarmiento Yaipen Alisson.
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Principales Cuidados Tomar sol todos los días, para
que se fije el calcio que es su principal componente.
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Tomar vitamina D llamada también calciferol, protege las articulaciones y previene el raquitismo se encuentra en alimentos como el :
Pescado.
Hígado.
La leche.
La mantequilla..
Yema del huevo.
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Hacer ejercicio diariamente.
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Consumir alimentos ricos en calcio los productos lácteos.
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Es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.
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Practicando una actividad física tus huesos se fortalecerán, ejercicios aeróbicos(caminata ,bicicleta , natación , tenis , danza aeróbica, entre otros)
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Cuidar la forma de sentarnos, levantar o desplazar pesos correctamente.