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8/13/2019 Deepak Chopra Libro

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Deepak ChopraDeepak Chopra

El libro de los secretosEl libro de los secretos

Descubre quines somos, de dnde venimosy por qu estamos en esta vida.

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A mi padre,KRISHAN LAL CHOPRA:

La dignidad de tu vida y de tu muerte inspir y liber las dimensines !ultas de mi vida"

Agradecimientos:

Peter Guzzardi, muy diestro corrector, crtico y uno de mis mejores amigos;!aye, "ina,

"ara, #rian, $enny, y e% resto de mi &ami%ia en 'armony( !an sido a&ectuosos, genti%es y

pacientes desde e% inicio de mi carrera;)ita, *a%%i+a, Got!am, umant!, andice y m

querida "ara( por ustedes todo es va%ioso y sagrado;#e mi $i!ina, Carlyn Rangel, %eli!iaRangel y &anCra'$rd( su dedi!a!in y traba) *a!en +ue td sea psible( $inalmente, gra!ias ami $amilia en el Centr C*pra, +uienes tradu!en mis palabras en una pr-!ti!a +ue !ambia la vidade las persnas"

Indice

IN.RO#/CCI0N" Abre el libr de ls se!rets

S1CR1.O 2" 1l misteri de la vida es real

S1CR1.O 3" 1l mund est- en ti

S1CR1.O 4" Cuatr senders llevan a la unidad

S1CR1.O 5" a eres l +ue deseas ser

S1CR1.O 6" La !ausa del su$rimient es la irrealidad

S1CR1.O 7" La libertad dma la mente

S1CR1.O 8" .das las vidas sn espirituales

S1CR1.O 9" 1l mal n es tu enemig

S1CR1.O " ;ives en dimensines ms de ti

S1CR1.O 23" N *ay m-s tiemp +ue el a*ra

S1CR1.O 24" 1res aut>nti!amente libre !uand n eres una persna

S1CR1.O 25" 1l signi$i!ad de la vida es td

S1CR1.O 26" .d es esen!ia pura

1PILO?O" Rena!imient

Introduccin

Abre el libro de los secretosL +ue m-s an*elams en la vida n es !mida, diner, >@it, psi!in, seguridad se@( nisi+uiera el amr del se@ puest" /na y tra ve !nseguims estas !sas y terminamssinti>ndns insatis$e!*s, en !asines m-s de l +ue est-bams al prin!ipi" L +ue m-san*elams es un se!ret +ue se revela sl !uand estams dispuests a des!ubrir una parte!ulta de nuestr ser" 1n las antiguas tradi!ines sapien!iales, este empeB se !mpar !n lare!le!!in de la m-s *ermsa perla, una manera p>ti!a de e@presar +ue debems nadar ba)las aguas super$i!iales sumergirns en nuestr ser y bus!ar pa!ientemente esa perla invaluable"

La perla tambi>n re!ibe el nmbre de esen!ia, *-lit de #is, agua de vida n>!tar sagrad, l+ue !n la trivialidad prpia de la era !ientD$i!a llamams Etrans$rma!in" .rans$rma!insigni$i!a !ambi radi!al de $rma, !m !uand la ruga se transmuta en maripsa" 1n el -mbit*uman signi$i!a !nvertir temr, agresin, duda, inseguridad, di y va!D en sus puests" F1sest psibleG L indudable es +ue el an*el se!ret +ue !ar!me nuestra alma es ttalmentea)en a !uestines e@ternas !m diner, psi!in seguridad( nuestr ser interir re!lama unsigni$i!ad, el $inal del su$rimient y respuestas a enigmas !m amr, muerte, #is, alma, bien y

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mal" /na vida super$i!ial )am-s respnder- a estas preguntas ni satis$arlas ne!esidades +ue lassus!itan"

La n se le llama E!erebr nuev, en!ntrapsi!in al +ue imper sbre ls seres *umans durante millnes de aBs y sigue*a!i>ndl en la mayrDa de ls seres vivs" 1l !erebr antigu n puede !n!ebir ideas ni leer,per tiene el pder de sentir y, sbre td, de ser" %ue gra!ias a >l +ue nuestrs antepasadsper!ibiern la !er!anDa de una presen!ia misterisa en la naturalea"

1sa presen!ia, +ue *abita !ada partD!ula de la !rea!in, inunda tambi>n tu vida" 1res un libr dese!rets +ue espera ser abiert, aun+ue prbablemente te !n!ibas de manera muy distinta: en lavida !tidiana eres traba)adr, padre madre, esps espsa, un !liente +ue Epeina el !entr!mer!ial en bus!a de alg nuev, un miembr del pr$ans de sabidurDa"

1ste libr tiene ds b)etivs: primer, persuadirte de +ue *ay un misteri en las dimensines!ultas de la vida( segund, inspirarte la pasin y dedi!a!in ne!esarias para des!ubrirlas" Npspngas este prye!t *asta +ue te sientas list( estuviste list desde el dDa +ue de)aste depreguntar +ui>n eres y pr +u> est-s a+uD" Pr desgra!ia, la mayrDa re!*aams miles dee@perien!ias +ue pdrDan *a!er de la trans$rma!in una realidad" SD n $uera pr el empeB +ue

pnems en la nega!in, la represin y la duda, nuestra vida serDa una revela!in !nstante"1n


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Secreto 1 El misterio de la vida es real

La vida +ue !n!es es una delgada !apa de a!nte!imients +ue !ubre una realidad m-spr$unda" 1n >sta, eres parte de !ada e@perien!ia +ue !urre, !urri y !urrir-" 1n la realidadpr$unda sabes e@a!tamente +ui>n eres y !u-l es tu prpsit" N *ay !n$usin ni !n$li!ts !nninguna persna"

.u prpsit en la vida es $mentar la e@pansin y !re!imient de la !rea!in" Cuand te miras,sl ves amr"

Sin embarg, el misteri de la vida n reside en estas !uestines sin en !m sa!arlas a lasuper$i!ie" Si alguien me pidiera una prueba del misteri de la vida, la m-s !lara serDa la enrmedistan!ia entre la realidad pr$unda y la vida !tidiana" #esde +ue na!ems re!ibims !nstantesseBales +ue sugieren la e@isten!ia de un mund distint en nuestr interir" FHas e@perimentadests mments de asmbrG O!urren al es!u!*ar msta pr un tenue vel de in!redulidadJ +ue +uienes n" Para!rrer el vel debes !ambiar tus per!ep!ines"

Se trata de un !ambi persnal, ttalmente sub)etiv, per muy real"FCm empearDas a reslver un misteri +ue est- en tdas partes per +ue, de alguna manera,n $rma un mensa)e arti!uladG /n gran dete!tive !m S*erl!M Hlmes partirDa de unadedu!!in elemental: alg des!n!id +uiere darse a !n!er" /n misteri renuente a mstrarsese retirarDa !ada ve +ue ns a!er!-rams" 1l misteri de la vida n se !mprta asD: sus se!retsse revelan inmediatamente si sabes en +u> dire!!in mirar" Per, F!u-l es >staG

La sabidurDa del !uerp es un buen punt de a!!es a las dimensines !ultas de la vida: esttalmente invisible, per innegable" Ls investigadres m>di!s empearn a a!eptar este *e!*a mediads de ls aBs !*enta" Anterirmente se !nsideraba +ue la !apa!idad de lainteligen!ia era e@!lusiva del !erebr, per entn!es se des!ubriern indi!is de inteligen!ia en elsistema inmune y lueg en el digestiv"

Ambs se valen de ml>!ulas mensa)eras espe!iales +ue !ir!ulan pr tds ls rgans llevandin$rma!in *a!ia y desde el !erebr, per +ue tambi>n a!ts de td, ls intestinsn sn tan insulss" 1stas !>lulas nervisas +ue se e@tienden pr el tra!t digestiv $rman un$in sistema +ue rea!!ina a su!ess e@terns: un !mentari perturbadr en el traba), unpeligr inminente, la muerte de un $amiliar" Las rea!!ines del estmag sn tan !n$iables !mls pensamients del !erebr, e igualmente !mpli!adas" Las !>lulas de !ln, *Dgad yestmag tambi>n piensan, sl +ue n !n el lengua)e verbal del !erebr" L +ue llamamsErea!!in vis!eral es apenas un indi!i de la !mple)a inteligen!ia de ests miles de millnes de!>lulas"

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1n una revlu!in m>di!a radi!al, ls !ientD$i!s *an a!!edid a una dimensin !ulta +ue nadiesspe!*aba: las !>lulas ns *an superad en inteligen!ia durante millnes de aBs" #e *e!*, susabidurDa, m-s antigua +ue la !rti!al, puede ser el me)r mdel de l lulas n tienen in!nveniente en parti!ipar en el misteri de la vida" La suya es unasabidurDa de pasin y !mprmis ttales" Intentems rela!inar las !ualidades de la sabidurDa!rpral !n las dimensines !ultas +ue deseams des!ubrir:

La sabidura que ests viviendo La inteligencia del cuerpo

2" .ienes un prpsit superir"3" 1st-s en !munin !n la ttalidad de la vida"4" .u !n!ien!ia est- siempre abierta al !ambi: per!ibe mment a mment l +ue !urre en tu

entrn"5" A!eptas a ls dem-s !m tus iguales, sin pre)ui!is"6" A$rntas !ada mment !n !reatividad renvada, sin aterrarte a l antigu l gastad"7" .u ser se mueve al ritm del univers" .e sientes segur y atendid"8" .u !n!ept de e$i!ien!ia es de)ar +ue el $lu) de la vida te traiga l +ue ne!esitas" %uera,

!ntrl y lu!*a n sn tu pr!edimient"9" Sientes !ne@in !n tu rigen"" 1st-s !mprmetid !n la genersidad, $uente de tda abundan!ia"2=";alras tds ls !ambis, in!lus el na!imient y la muerte, en $un!in de la inmrtalidad" L

+ue mens !ambia es l m-s real"

Ningun de ests temas sn aspira!ines espirituales( sn *e!*s !tidians en el plan de las!>lulas"

Propsito superior:

cada clula del cuerpo acuerda trabaar por el bien del todo! el bienestar individual essecundario" Si es preciso# morir para proteger al cuerpo $lo que ocurre con %recuencia&" Lavida de cualquier clula es muc'simo ms breve que la nuestra" Las clulas de la pielmueren por cientos cada 'ora# al igual que las inmunolgicas que combaten los microbiosinvasores" El egosmo resulta inconcebible# incluso cuando la supervivencia de las clulasest en uego"

(omunin:

cada clula permanece en contacto con todas las dems" )a* clulas mensaeras quecorren en todas direcciones para noti%icar a los puestos avan+ados ms leanos cualquierintencin o deseo# por peque,o que sea" -etirarse o negarse a comunicar resultainconcebible"

(onciencia:las clulas se adaptan a cada momento" Son %le.ibles para responder a cada situacin"/antener 'bitos rgidos resulta inconcebible"

Aceptacin:

las clulas reconocen que cada una es igualmente importante" 0odas las %unciones delcuerpo son interdependientes" -eali+arlas de manera aislada resulta inconcebible"

(reatividad:

aunque cada clula cumple %unciones espec%icas $las clulas 'epticas# por eemplo#reali+an 2 tareas distintas stas se combinan de manera creativa" 3na persona puededigerir alimentos que nunca 'aba comido# concebir pensamientos nuevos o bailar de un

modo nunca visto" A%errarse a conductas anquilosadas resulta inconcebible"Estar:

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las clulas obedecen al ciclo universal de reposo * actividad" Aunque este ciclo semani%iesta de distintas %ormas $niveles 'ormonales %luctuantes# presin sangunea# ritmosdigestivos su e.presin ms obvia es el sue,o" Sigue siendo un misterio por qunecesitamos dormir# pero si no lo 'acemos su%rimos dis%unciones graves" El %uturo delcuerpo se incuba en el silencio de la inactividad" La actividad obsesiva o la agresividadresultan inconcebibles"

E%iciencia:

las clulas operan con la menor cantidad posible de energa" En general# slo almacenantres segundos de alimento * o.geno dentro de la pared celular" (on%an totalmente en quese les proveer" El consumo e.cesivo de alimento# aire o agua resulta inconcebible"

(one.in:

debido a su 'erencia gentica com4n# las clulas saben que# en esencia# son iguales" El'ec'o de que las clulas 'epticas sean di%erentes de las cardiacas# * las musculares delas cerebrales# no contradice su identidad colectiva# que es inalterable" En el laboratorio#una clula muscular puede trans%ormarse genticamente en clula cardiaca re%irindola asu origen genrico" Las clulas saludables permanecen vinculadas a su origen sin importarcuntas veces se dividan" 5ivir en aislamiento resulta inconcebible"

6ar:

la actividad principal de las clulas es dar# lo que mantiene la integridad del resto" Elcompromiso total con la concesin produce automticamente la recepcin# la otra mitad deun ciclo natural" El acopio resulta inconcebible"

Inmortalidad:

las clulas se reproducen para transmitir a su descendencia# sin restricciones# suconocimiento# e.periencia * talentos" Es una clase de inmortalidad prctica: someterse a lamuerte en el plano %sico# pero vencerla en el no %sico" La brec'a generacional resultainconcebible"

Es lo que mis clulas 'an convenido" 78o es un pacto plenamente espiritual9 La primera

cualidad seguir un propsito superior corresponde a los atributos espirituales derenunciacin o desprendimiento! dar es devolver a 6ios lo que es de 6ios! la inmortalidadcoincide con la creencia en la vida despus de la muerte" Sin embargo# al cuerpo no leconciernen los apelativos adoptados por la mente" Para l# estas cualidades sonsimplemente la manera en que %unciona la vida# el resultado de la e.presin biolgica de lainteligencia csmica a lo largo de billones de a,os" El misterio de la vida mani%est supotencial pleno con gran paciencia * cuidado: aun 'o*# el acuerdo que mantiene unido micuerpo parece un secreto porque# a u+gar por las apariencias# no e.iste" /s de ;2 clasesde clulas reali+an sus actividades diarias $las 2 %unciones que cumplen las clulas'epticas son e.clusivas de ellas * no se superponen a las de las clulas musculares#renales# cardiacas o cerebrales& * sera catastr%ico que tan slo una de ellas se malograra"El misterio de la vida 'a encontrado el modo de e.presarse per%ectamente por miconducto"

-elee la lista de cualidades * presta atencin a lo se,alado como


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1n>rgi! a sus 92 aBs, *abDa pasad ese dDa de ener viend la investidura del nuevpresidente estadunidense" Aun+ue se *abDa retirad de su prlngada pr-!ti!a m>di!a !m!ardilg, seguDa a!tiv y *abDa pasad la n!*e dis!utiend !ass !lDni!s !n un grup dealumns"

i madre drmDa en tra *abita!in debid a su mala salud, y n es!u!* !uand Kris*an se $uea la !ama" Sin embarg, despu>s de media n!*e, ella alapare!i en su puerta en rpa de !ama apenas una tenue silueta en la s!uridad y le di) +ue seiba" i madre !mprendi inmediatamente" l le di un bes y di) +ue la amaba" 1ntn!es, vlvien silen!i a su !uart, dnde sl penetraban ls snids n!turns de ls grills, las avestrpi!ales y la !iudad de #el*i" Se a!st, inv! a #is tres ve!es y muri"

La !n$usin rein en mi $amilia" i *erman menr y y vlams de 1stads /nids a India tanprnt !m pudims" Al !ab de unas *ras, lueg de vestir el !uerp de mi padre para el$uneral y espar!ir $lres de !al>ndula sbre >l, l ba)ams pr las es!aleras *a!ia dnde esperabael !rte) en el !ual se me!laban lamenta!ines de mu)eres !n !ants sagrads" P! tiempdespu>s me en!ntraba sbre una pila de !enias en el g*atde in!inera!in, en la ribera del rD,!umpliend el deber del primg>nit: *a!er trias !n un pal ls rests del !r-ne de su padrepara liberarl simbli!amente de ls las !n su vida terrenal"

N pude evitar la idea de +ue >l, la persna a +uien m-s am> en mi vida y +ue )am-s pens>perder tan prnt, *abDa desapare!id !mpletamente" Sin embarg, la !n!ien!ia tan !lara yserena !n la +ue muri ns evit ls dlres m-s pr$unds del duel" Aun+ue sabDa +ue el!uerp y la persnalidad de Kris*an C*pra *abDan desapare!id, mis em!ines ndes!ansarDan *asta !mprender en td detalle en +u> se *abDa !nvertid" 1l misteri l *abDatrans$rmad, y me di !uenta de +ue y y tds su$rims esa trans$rma!in" 1l misteri nsmantiene unids y el misteri ns dispersa"

1n lugar de investigar el misteri de la vida en tant aspe!t Dntim de nuestr ser, a!tuams!m si n e@istiera"

.ds *ems su$rid pr esta misin, y en nuestr *rinte se per$ila alula" u!*as persnas se desaniman y evitan el desa$D de tantsu$rimient"

Otras supnen +ue deben !ambiar su situa!in y bus!ar alg nuev rela!in, emple, religin maestr para sentirse vivs de nuev"

FCrees +ue las !>lulas de tu !uerp a!eptarDan esta lgi!a derrtistaG Si el lugar en +ue est-s nes su$i!ientemente buen, el amr, la salud y #is permane!er-n siempre $uera de tu al!an!e"#espu>s de genera!ines de vivir en el !as, Festams preparads para permitir +ue el misterins salveG

FHay alguna tra maneraG

(A/>IA 03 -EALI6A6 PA-A AL>E-?A- EL P-I/E- SE(-E0@A !ada se!ret sigue un e)er!i!i +ue te permitir- apli!arl en tu vida" La le!tura in!ide en el niveldel pensamient, per ls niveles del sentimient y la a!!in permane!en inta!ts" Ls tres deben$undirse para +ue tu realidad persnal !ambie"

1l primer se!ret !nsiste en de)ar +ue la sabidurDa del !uerp seBale el !amin" 1s!ribe *ymism die de las !ualidades men!inadas y !m pndrDas en pr-!ti!a !ada una"

Antalas en una *)a aparte +ue te guiar- durante el dDa"

Puedes dedi!ar una )rnada a !ada !ualidad es!ribirlas y pra!ti!ar tdas las +ue te seanpsibles" 1l prpsit n es +ue seas Euna me)r persna( n partas de la idea de +ue eres d>bil in!apa" La inten!in es e@tender la na de !n$rt de tu !uerp *a!ia el !mprtamient y elsentimient"

Aseg


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Propsito superior"

1sty a+uD para servir" 1sty a+uD para inspirar" 1sty a+uD para amar" 1sty a+uD para vivir miverdad"

(omunin"

strar> mD apre!i a alguien a +uien nun!a l *e e@presad" Pasar> pr alt la tensin y ser>amigable !n alguien +ue me *a ignrad" 1@presar> al mens un sentimient +ue me *a *e!*sentir !ulpable avergnad"

(onciencia"

#edi!ar> die minuts a bservar y guardar silen!i" e sentar> a slas !n el sbrealguna !munidad +ue !nsider intlerante e intentar> ver el mund a su manera" e mirar> alespe) y me des!ribir> e@a!tamente !m si $uera la madre el padre per$e!t +ue me gustarDa*aber tenid empeand !n la $rase: EPara mD eres *erms"

(reatividad"

Imaginar> !in! !sas +ue pued *a!er y +ue mi $amilia )am-s esperarDa, y realiar> al mensuna" 1sbar> una nvela basada en mi vida tds ls su!ess ser-n verdaders, per nadieadivinar- +ue y sy el prtagnistaJ" Inventar> alg +ue el mund ne!esita desesperadamente"

Ser"

Pasar> media *ra en un lugar tran+uil, per!ibiend se siente e@istir" ere!star> en el past y sentir> !m la tierra se remueve l-nguidamente ba) mD !uerp" In*alar>tres ve!es y de)ar> +ue el aire salga l m-s suavemente psible"

E%iciencia"

1vitar> !ntrlar al mens ds !sas y ver> +u> su!ede" Observar> una rsa y re$le@inar> en lapsibilidad de *a!er +ue se abra m-s r-pida bellamente de l +ue l *a!e( lueg me preguntar>si mi vida *a $lre!id !n tal e$i!ien!ia" e a!star> en un lugar tran+uil !er!a del !>an !nuna graba!in de sus snids y respirar> a su ritm"

(one.in"

Cuand est> !n alguien y mi mirada se desvDe, la dirigir> de nuev a sus )s" irar> !n apre!ia alguien !uya imprtan!ia n *e re!n!id" 1@presar> slidaridad a alguien +ue la ne!esita, depre$eren!ia a un des!n!id"

6ar"

Cmprar> el almuer y l dar> a una persna ne!esitada ir> a una !a$eterDa y !mer> !nella" 1lgiar> a una persna pr una !ualidad de la +ue se sienta rgullsa" #edi!ar> *y a mis

*i)s td el tiemp +ue deseen"Inmortalidad"

Leer> un te@t sagrad sbre el alma y la prmesa de la vida despu>s de la muerte" 1s!ribir>!in! !sas pr las +ue +uier ser re!rdad" e sentar> y e@perimentar> en silen!i el lapsentre la in*ala!in y la e@*ala!in, sintiend la eternidad en el mment presente"

1)er!i!i 3:

Fa!!idente inteligen!iaG

Cada un de ls se!rets de este libr se re$ieren a la e@isten!ia de una inteligen!ia invisible +ue

pera ba) la super$i!ie visible de la vida" 1l misteri de la vida n es la e@presin de a!!identesaleatris sin de una inteligen!ia mnipresente"

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F1s psible !reer en esta inteligen!ia, seguirems a!eptand su!ess aarss y !ausas$rtuitasG

Lee ls siguientes *e!*s ine@pli!ads y seBala si !n!Das n la e@isten!ia de ess misteris"

SD O N Las aves +ue *abitan el desiert !er!an al ?ran CaBn entierran miles depiBnes en lugares muy disperss al brde del des$ilader" 1n inviern, !ada una

en!uentra ls +ue enterr, aun ba) una gruesa !apa de nieve" SD O N Ls salmnes +ue na!en en una pe+ueBa !rriente +ue alimenta el RD

Clumbia, al nreste del Pa!D$i!, nadan *a!ia el mar" Lueg de varis aBs de re!rrervastas e@tensines del !>an, regresan para reprdu!irse )ust al lugar dnde na!iern,sin e+uiv!arse )am-s"

SD O N A niBs de distints paDses se les ley un te@t en &apn>s y se les pregunt si!nsideraban +ue *abDan es!u!*ad palabras sin sentid un bell pema en esteidima" .ds ls niBs )apneses !ntestarn !rre!tamente per, de manerasigni$i!ativa, tambi>n la mayrDa de ls de trs paDses, +uienes nun!a *abDan es!u!*aduna palabra de este idima en sus vidas"

SD O N /na persna siente el mment e@a!t en +ue su gemel id>nti! muere en una!!idente a miles de Milmetrs de distan!ia"

SD O N Las lu!i>rnagas de Indnesia, +ue se !uentan pr millnes, sn !apa!es desin!rniar sus destells en un -rea de varis Milmetrs !uadrads"

SD O N 1n $ri!a, !ierts -rbles pdads en e@!es pueden avisar a trs situads aMilmetrs de distan!ia +ue in!rementen la !antidad de tanina en sus *)as, sustan!ia+uDmi!a +ue las vuelve in!mibles para ls animales" 1sts -rbles re!iben el mensa)e ymdi$i!an su !mpsi!in +uDmi!a"

SD O N ?emels separads al mment de na!er se en!uentran aBs despu>s ydes!ubren +ue se *an !asad !n mu)eres del mism nmbre y en el mism aB, y +uetienen el mism n!ulas de aire *a!en vibrar tus tDmpans de manera similar a unpal +ue glpea un platill es!u!*as v!es +ue re!n!es y palabras +ue !mprendes"

SD O N Aislads, el sdi y el !lr sn venens mrtales" Cmbinads $rman la sal,sustan!ia $undamental para la vida"

SD O N Para leer esta $rase, varis millnes de neurnas de tu !rtea !erebral deben$rmar de manera instant-nea una estru!tura !mpletamente riginal e in>dita"

N *ay !ali$i!a!in para este e)er!i!i, per tenl a man *asta +ue termines el libr" 1ntn!esrel>el y veri$i!a sD tus !reen!ias !ambiarn y puedes e@pli!ar ests *e!*s !n base en lsse!rets espirituales !nsiderads"

Secreto ; El mundo est en ti

Para reslver el misteri de la vida sl ne!esitams !umplir un mandamient: vivir !m una!>lula" Sin embarg, n l *a!ems, y la ran resulta evidente: tenems nuestra manera de*a!er las !sas" Nuestras !>lulas se alimentan del mism @Dgen y glu!sa +ue nutriern a lasamibas *a!e ds billnes de aBs, per nstrs pre$erims ls aliments de mda, grasss,au!arads y $rDvls" Pese a +ue nuestras !>lulas !peran entre sD !n base en lineamientsestable!ids pr la evlu!in en ls *ele!*s del perid !ret-!e, nstrs en!ntrams unnuev enemig en el planeta !ada d>!ada, !ada aB, !ada mes" L mism pdems de!ir detras desvia!ines de la sabidurDa e@a!ta, !mpleta y !asi per$e!ta de nuestrs !uerps"

1sts e)empls re$le)an una situa!in de mayr al!an!e"

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Para vlver a la sabidurDa de la !>lula debems a!eptar +ue vivims las !nse!uen!ias deele!!ines a)enas" Se ns enseBarn *-bits y !reen!ias +ue ignran pr !mplet el misteri dela vida" 1stas !reen!ias est-n !ntenidas unas en tras, !m esas !a)as !*inas +ue !ntienensiempre tra m-s pe+ueBa:

)a* un mundo material"

El mundo material est lleno de obetos# sucesos * personas"o so* una de esas personas * no tengo una posicin ms elevada que las dems"

Para descubrir quin so* debo e.plorar el mundo material"

Este conunto de creencias resulta limitante" En l no 'a* lugar para ning4n acuerdoespiritual! ni siquiera para el alma"

FPara +u> integrar el misteri de la vida en un sistema +ue sabe de anteman +u> es realG Prm-s !nvin!ente +ue pare!a el mund material y para vergQena de la !ien!ia mderna, nadie*a pdid demstrar +ue es real" Las persnas !munes n est-n al tant de ls avan!es de la!ien!ia, pr l +ue este grave prblema n es !n!id" N bstante, !ual+uier neurlg puedede!irte +ue el !erebr n $re!e ninguna prueba de +ue el mund e@terir e@iste en verdad, y sDmu!*as de +ue n e@iste"

.d l +ue el !erebr *a!e es re!ibir seBales in!esantes rela!inadas !n el e+uilibri +uDmi!,el !nsum de @Dgen y la temperatura del !uerp" A l anterir se suma una !rrientedis!ntinua de impulss nerviss" 1sta enrme !antidad de in$rma!in n pr!esada tiene surigen en estallids +uDmi!s +ue prdu!en !argas el>!tri!as" stas via)an en tdas dire!!inespr una intrin!ada red de $inDsimas !>lulas nervisas, y una ve +ue llegan al !erebr !m un!rredr +ue lleva un mensa)e a Rma desde ls lDmites del imperiJ la !rtea las !mbina y$rma un !n)unt a!tri!as y +uDmi!as"

La !rtea n ns di!e nada sbre este pr!esamient perpetu de in$rma!in, +ue es l unpatrn de sustan!ias +uDmi!as y !argas el>!tri!as !n $rma de -rbl de rstr de ninguna tra!sa" .d l +ue *ay es una trmenta de a!tividad ele!tr+uDmi!a"

1ste embaras prblema la in!apa!idad de demstrar la e@isten!ia de un mund e@terirs!ava la base del materialism" 1s asD !m llegams al segund misteri espiritual: n est-s enel mund( el mund est- en ti"

La !tri!as !m ta!t( la !tri!as !m vista" N *ay lu slar en mi !erebr, !uy interir es tans!ur !m una !averna de piedra !alia sin imprtar !uan iluminad est> el mund e@terir"

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1n el mment en +ue dig +ue el mund enter se !rea en mD, me dy !uenta de +ue t< pdrDasde!ir l mism" F1sty en tu sueB, t< est-s en el mD, estams tds atrapads en una e@traBa!mbina!in de las versines de !ada un sbre ls a!nte!imientsG Para mD, >ste n es unprblema sin la esen!ia de la espiritualidad" .ds sms !readres" 1l misteri de !m se!mbinan tds ests punts de vista individuales de md +ue tu mund y el mD armni!en esl +ue lleva a las persnas a bus!ar respuestas espirituales" N *ay duda de +ue la realidad est-

llena de !n$li!ts, per tambi>n de armnDa" 1s liberadr darse !uenta de +ue !m !readresgenerams !ada aspe!t, buen mal, de nuestra e@perien!ia" AsD, !ada un es el !entr de la!rea!in"

Antiguamente, estas ideas se a!eptaban de manera espnt-nea" Ha!e sigls la d!trina de larealidad lulas dnde ir y !m !ambiar: unas deben mrir, tras !nsumirse a sDmismas y unas m-s !nvertirse en )s, antenas y alas" 1st denta un ritm $r-gil y milagrs!n un deli!ad e+uilibr entre !rea!in y destru!!in" 1l ritm depende de la dura!in del dDa,+ue a su ve deriva del mvimient de trasla!in de la .ierra" AsD pues, el ritm del !sms *aestad Dntimamente ligad al na!imient de las maripsas durante millnes de aBs"

La !ien!ia se !n!entra en las ml>!ulas, per en este asmbrs e)empl una inteligen!ia lasutilia para lgrar sus b)etivs" 1l b)etiv en este !as es $rmar una nueva !riatura sindesperdi!iar ingredientes"

Si *ay una sla realidad n pdems de!ir, !m *a!e la !ien!ia, +ue la dura!in del dDa prv!a+ue las *rmnas de la !ris-lida desen!adenen la metamr$sis" La dura!in del dDa y las*rmnas prvienen de la misma $uente !reativa y !n$rman la realidad stas n mtivan +ue el dDa !ambie: ambas est-n vin!uladas a unainteligen!ia !ulta +ue las !rea simult-neamente" Si en un sueB pintura un niB glpea unapelta de b>isbl, >sta n sale vland pr ls aires" Cada sueB pintura $rma una unidadindivisible"J

Otr e)empl: ds prteDnas +ue evlu!inarn *a!e millnes de aBs, la a!tina y la misina,

permiten a ls m!ulas est- ausente, las alas !re!en per nbaten, y pr tant sn in


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*uman, y !uand una est- ausente, el puls es ine$i!iente, d>bil y, en nti!a a la de una amiba: sirve para metabliar !arb*idrats, aun+ue una va!a esmillnes de ve!es m-s !mple)a +ue una amiba" Pr td est, n *ay nada mDsti! en el!n!ept de una realidad ttalmente inter!ne!tada"

FCm $ue +ue la !reen!ia en la realidad n!l!aba a !ada individu en el !entr de su prpi mund" Sin embarg, e ve de in!luirl l*a!Da sentir sl y aislad, impulsad pr el dese persnal y n pr una $uera vital !mpartida pr la !munin de las almas" 1s la p!in a la +ue llamams eg, *ednism ley del Marma para usar un lengua)e religis e@pulsin del paraDs" Ha penetrad *asta tal grad nuestra!ultura +ue seguir al eg n pare!e ya una ele!!in" #esde niBs *ems sid edu!ads en lanrma del Eprimer y, despu>s y y $inalmente y" La !mpeten!ia ns enseBa +ue debemslu!*ar pr l +ue deseams" La amenaa de trs egs +ue se sienten tan aislads y sls !m

nstrs, est- siempre presente: nuestrs planes pdrDan $rustrarse si alguien se ns adelantara"i inten!in n es !ensurar al eg ni respnsabiliarl de +ue las persnas n sean $eli!es, su$ran n en!uentren su verdader y, a #is al alma" Se di!e +ue el eg ns bnubila !n suse@igen!ias, avari!ia, egDsm e inseguridad interminables, l !ual es un punt de vista !mlulas )am-s eligen, e@!ept las !an!erDgenasrigin un g>ner espe!ial de mitlgDa" 1n tdas las !ulturas se *abla de una edad de renterrada en un s!ur pasad" 1ste relat de per$e!!in degrada a ls seres *umans, +uienes!reyern +ue eran de$e!tuss pr naturalea, +ue tds prtams la mar!a del pe!ad, +ue #isn mira !n buens )s a ests *i)s des!arriads" 1l mit da a una ele!!in la aparien!ia de

designi" La separa!in !br vida prpia, per Fdesapare!i la psibilidad de la realidad ril

pr+ue se $unda en la idea de +ue sms individus aislads( !m tales, ns en$rentams aEells, ls innumerables individus +ue +uieren l mism +ue nstrs"

La vilen!ia se basa en la psi!in nstrsells" E1lls nun!a se van ni se dan pr ven!ids(lu!*an pr prteger sus intereses" ientras uns y trs tengams intereses distints, el !i!l devilen!ia perdurar-" Las !nse!uen!ias $unestas de esta pstura pueden bservarse en elrganism: en un !uerp saludable, tdas las !>lulas se re!n!en en las dem-s" Cuand estaper!ep!in se !rrmpe y !iertas !>lulas se !nvierten en Eel tr, el !uerp arremete !ntra sD,situa!in !n!ida !m trastrn inmunlgi!, y prv!a a$e!!ines terribles !m artritisreumatide y lupus" La agresin de un ser !ntra sD mism se $undamenta en un !n!epterrne, y aun+ue la medi!ina puede prpr!inar !iert alivi al !uerp, es impsible !urarl sin!rregir primer el !n!ept e+uDv!"

/na a!!in !ategri!a en $avr de la pa es renun!iar al inter>s persnal de una ve pr tdas, l

+ue arran!a la vilen!ia de raD" 1sta idea puede resultar des!n!ertante( nuestra rea!!ininmediata es: ETPer y sy mi inter>s persnal en el mund Pr $rtuna, est n es e@a!t: el

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mund est- en ti, n al rev>s" A est se re$erDa Crist !uand ns apremi a al!anar el rein de#is y pre!uparns pr l mundan despu>s" #is psee td en virtud de *aber !read td( sit< y y !reams las per!ep!ines +ue interpretams !m realidad, ns pertene!en tambi>n"

La per!ep!in es el mund( el mund es per!ep!in"

1sta idea e!*a pr tierra el drama de Enstrs !ntra ells" .ds $rmams parte del l es esen!ial" 1l s persnal valis es la *abilidad de !rear libremente, !n plena!n!ien!ia de !m se !rea la realidad"

Pued entender a +uienes en!uentran tan repugnante al eg +ue +uieren des*a!erse de >l" Sinembarg, el ata+ue al eg es sl un dis$ra sutil del ata+ue a un mism" Su destru!!in nservirDa de nada aun si pudiera lgrarse" 1s vital mantener la ma+uinaria !reativa inta!ta" Cuandl desp)ams de sus sueBs $es, insegurs y vilents, el eg de)a de ser $e, insegur yvilent, y tma su lugar !m parte del misteri"

La realidad nti!s !readres, debems liberarns de ml mar!a lapauta, n nstrs( >l est- primer y nstrs muy pr detr-s"

1l mund e@terir n te prpr!inar- respuestas espirituales mientras n asumas tu papel de!readr de la realidad" 1st pare!er- e@traB al prin!ipi, per estable!er- un nuev !n)unt de!reen!ias:

0odo lo que e.perimento es un re%leo de m"

Pr tant, n tiene sentid tratar de es!apar" N *ay a dnde ir, y !m !readr de mi realidad, nme interesarDa *uir aun si pudiera"

/i vida es parte de todas las dems"

i !ne@in !n tds ls seres vivientes me impide tener enemigs" N sient ne!esidad depnerme, resistirme, ven!er destruir"

8o necesito controlar nada ni a nadie"

Pued indu!ir !ambis trans$rmand l n pr ls asunts!tidians, et!>tera" 1sta pluralidad se e@pli!a pr+ue tds mani$estams y !ultams al mismtiemp +ui>nes sms" A ve!es e@presams nuestrs sentimients y tras ns distan!iams deells, ns negams utiliams v-lvulas de es!ape a!eptadas pr la s!iedad" 1l s$- +ue

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!mpraste sl pr+ue estaba de $erta, la pared blan!a +ue n te imprt pintar de tr !lr y el!uadr +ue n retiras pr+ue es un bse+ui de tus suegrs, sn tambi>n sDmbls de tussentimients" Sin entrar en detalles, es psible e!*ar un vista al espa!i vital de una persna ydeterminar !n bastante e@a!titud si est- satis$e!*a insatis$e!*a !n la vida, si tiene unaidentidad $irme d>bil, si es !n$rmista in!n$rmista, si pre$iere el rden al !as, si se siente!n$iad desa*u!iad"

A*ra pasa a tu !Dr!ul s!ial" Cuand est>s !n tu $amilia amigs, es!u!*a !n tu Dd internl +ue !urre"

Pregli!e y piensa: Ei A#N est- mirand el A#N de esta $lr" N se tratade un bservadr mirand un b)et( es una $rma de A#N bservand tra $rma de A#N"Observa !m el A#N empiea a relu!ir *asta !nvertirse en vibra!ines invisibles de energDa"Piensa: ELa rsa se *a desvane!id( *a vuelt a ser energDa primigenia" me *e desvane!id ysy de nuev energDa primigenia" A*ra, un !amp de energDa est- mirand tr !amp deenergDa"

%inalmente, bserva !m las ndas de energDa de !ada un se me!lan *asta desvane!er ellDmite +ue ls separa, !m las +ue se alaran y !ayeran en la vasta super$i!ie de un mar in$init"Piensa: E.da la energDa prviene de una $uente y vuelve a ella" Cuand mir una rsa, unapr!in min


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mment de alegrDa" .< y la rsa $uern ls pls puests de ese mment, per n estabanseparads: un mism tra !reativ ls $undi en un"

ecreto uatro senderos %%evan a %a unidad

Ls se!rets espirituales restantes la mayrDa se $undamentan en la e@isten!ia de la realidad

pasar- si el avin pesademasiadG 1l aire n pesa, Ty el avin est- *e!* de a!er Hundid en sus per!ep!ines, elpasa)er pierde el !ntrl y +ueda atrapad en una e@perien!ia +ue puede resultar desastrsa"

1n la !abina, el pilt se siente m-s reta)ad pr+ue $ue entrenad para vlar: !n!e la nave yls !ntrles +ue manipula" N *ay ran para +ue sienta p-ni!, aun+ue el temr de una $allame!-ni!a siempre est- presente" #e sbrevenir un desastre, estarDa $uera de su !ntrl"

A*ra piensa en el diseBadr de avines, +uien puede !nstruir !ual+uier nave !n base enprin!ipis aerdin-mi!s" l tiene m-s !ntrl +ue el pilt pr+ue, si !ntinl se sstenga" 1l pilt !n!e ls prin!ipis de laaerdin-mi!a, ls !uales tras!ienden ls !in! sentids y se basan en una ley m-s pr$unda de lanaturalea: el prin!ipi de ernulli"

Segste, el aire +ue $luye sbre una super$i!ie !urva prv!a eleva!in" 1l diseBadrtras!iende a!ntestarle +ue es impsible de$inirla, per di)e !asi sin +uerer: ECn!ien!ia es el pten!ial de la!rea!in" Pude ver !m el rstr del e)e!utiv se ilumin" A mayr !n!ien!ia, mayr pten!ialpara !rear" La !n!ien!ia pura, +ue subya!e a td, es pten!ial pur"

Preg4ntate: 7quieres ser vctima de los cinco sentidos o cocreador9 0us opciones son:

(amino a la creacin

#ependen!ia de ls !in! sentids" Separa!in, dualidad !entrad en el eg, vulnerable almied, apartad de la $uente, limitad al tiemp y el espa!i"#ependen!ia de la ley natural" a) !ntrl, mens vulnerable al temr, aprve!*a ls re!urssnaturales, inventiv, !ns!iente, e@plra ls lDmites del tiemp y el espa!i"#ependen!ia de la !n!ien!ia" Creativ, !n!imient pr$und de la ley natural, !er!an a la$uente, ls lDmites se desvane!en, las inten!ines se !nvierten en resultads tras!iende el tiempy el espa!i"

L !ulas" La


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la gravedad utiliand las matem-ti!as y la e@perimenta!in" Ne'tn n tuv +ue esperar *astasentarse ba) un -rbl y ver !aer una manana( reali mentalmente un e@periment usandim-genes y ls nn sy +ui>n realia ests pensamientsG 1s la pregunta +ue nslleva a la !n!ien!ia pura" Si va!iams al !erebr de td pensamient !m durante lamedita!in des!ubrims +ue la !n!ien!ia n est- *ue!a ni es pasiva" -s all- de ls lDmites deltiemp y el espa!i !urre un pr!es un sl: la !rea!in se !rea a sD misma utiliand la!n!ien!ia a manera de ar!illa" La !n!ien!ia se !nvierte en las !sas del mund b)etiv y enlas e@perien!ias del mund sub)etiv" Si des!mpnems !ual+uier e@perien!ia en sus elementsprimrdiales, l +ue btenems sn ndas invisibles en el !amp !u-nti!"

N *ay di$eren!ia, y gra!ias a un pase m-gi! suprem, el !erebr *uman parti!ipa en elpr!es !reativ" asta prestar aten!in y !n!ebir un dese para pner en mar!*a la !rea!in"

Para lgrar est debems saber +u> estams *a!iend" La vD!tima de ls !in! sentids el*mbre pre!ientD$i!J y el estudis de las leyes naturales !ientD$i!s y $ils$sJ sn tan!reativs !m +uienes e@perimentan la !n!ien!ia pura sabis, sants, !*amanes, sidd*as,bru)sJ, per !reen en limita!ines autimpuestas" pr+ue !reen en ellas las vuelven realidad"1sta es la maravilla y la parad)a del via)e espiritual: sl ad+uirir-s plen pder !uand te des!uenta de +ue *as utiliad ese pder td el tiemp para restringirte" .< eres el prisiner, el!ar!eler y el *>re +ue abre la !elda, tds a la ve"

Nuestr instint siempre l sup" 1n ls !uents de *adas *ay un vDn!ul m-gi! entre vD!timas y*>res" La rana sabe +ue es un prDn!ipe y +ue basta un t+ue m-gi! para vlverl a su $rmariginal" 1n la mayrDa de estas *istrias, la vD!tima est- en peligr y es in!apa de rmper el*e!*i pr sD mism" La rana ne!esita un bes( la prin!esa drmida, alguien +ue atraviese el

set de espinas( Ceni!ienta, un *ada madrina !n una varita m-gi!a" 1n ests !uents se re$le)anuestra !reen!ia en la magia !nvi!!in de las partes m-s antiguas de nuestr !erebr, asD!m el pesar pr n dminarla"

1ste dilema *a $rustrad a tds ls +ue *an +uerid abraar la realidad en el punt $i) alrededr del !ual gira el mund" 1l pr!espara llegar a*D !miena a+uD y a*ra"

Las e@perien!ias se mani$iestan en una de !uatr $rmas: sentimient, pensamient, a!!in ,simplemente, sensa!in de ser" Hay mments inesperads en ls !uales +uien e@perimentapsee !n mayr vivea estas !uatr $rmas" Cuand est !urre sentims un !ambi, una ligera

di$eren!ia respe!t a la realidad rdinaria" La siguiente es una lista de ess !ambis sutilestmads de una libreta +ue llev> !nmig durante varias semanas:

SE80I/IE80@S:

/n sentimient de ligerea en mi !uerp"

/na sensa!in de $luide en mi !uerp"

La sensa!in de +ue td est- bien, de +ue !up un lugar en el mund"

/na sensa!in de tran+uilidad absluta"

La sensa!in de detenerme, de manera similar a un autmvil"

La sensa!in de aterriar en un lugar suave y segur"

La sensa!in de +ue n sy l +ue pare!Da ser, +ue *e estad representand un papel +ue n!rrespnde a mi verdader y"

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La sensa!in de +ue *ay alg m-s all- del !iel detr-s del espe)"

PE8SA/IE80@S:

ES> m-s de l +ue !re saber"

ENe!esit des!ubrir +u> es real

ENe!esit des!ubrir +ui>n sy en realidad E

i mente es mens in+uieta( +uiere tran+uiliarse"

is v!es interires se *an vuelt silen!isas"

di-lg intern se *a detenid de s a la lu!*a, y en ve de +ue las !sas se derrumbaran, me)rarn"

is a!!ines sn parte de un plan +ue n pued distinguir per s> +ue e@iste"

SE8SA(I@8ES 6E SE-:

e dy !uenta de +ue esty prtegid"

e dy !uenta de +ue mi vida tiene un prpsit, de +ue sy imprtante"

Per!ib +ue ls su!ess aleatris n sn tales sin +ue representan pautas sutiles"

e dy !uenta de +ue sy ndme $eli mal*umrad, !n$us segur, !n!entrad distraDd" .d es!m el !ntenid de una maleta mental +ue llenams !n miles de asunts, per la !n!ien!ian es la maleta ni l +ue guardams en ella"

La !n!ien!ia sl es ella misma: pura, viva, alerta, silente y llena de pten!ial" 1n !asinese@perimentams ese estad de purea y surge algun de ls indi!is men!inads u tr similar"Alguns sn palpables( surgen !m sensa!ines innegables en el !uerp" Otrs brtan en unnivel m-s sutil +ue es di$D!il des!ribir" /n destell de alg atrapa repentinamente nuestra aten!in"Cual+uiera de estas seBales es un *il +ue puede !ndu!irte m-s all- de pensamients,sentimients a!!ines" Si sl *ay una realidad, tdas las pistas deben llevar al siti dnde lasleyes de la !rea!in a!ts de arte, relata en su autbigra$Da la Revela!in +ue tuv !uand estaba en una

iglesia: sup !n absluta !ertea +ue una presen!ia mnipresente l llenaba" Per!ibi, m-s all-del pensamient, una realidad sublime, luminsa, amrsa y sagrada"

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1n ese mment tuv +ue elegir entre seguir esta realidad tras!endental vlver al arte" Pre$iriel arte, sin remrdimients" Aun+ue in!mparable !n a+uella realidad m-s elevada, >ste era suamr terrenal" 1ligi una de ds in$initudes: la de ls b)ets bells sbre la !n!ien!ia invisible"Hay una ingenisa !ari!atura +ue muestra ds seBales en la bi$ur!a!in de un sender" /naapunta *a!ia E#is y la tra *a!ia E#ebates sbre #is" 1n este !as pdrDams !ambiarlas prE#is y EPinturas de #is"J

u!*as persnas *an *e!* ele!!ines similares" Para +ue el mund $Dsi! +ue !n!essu!umba un de ls indi!is debe e@pandirse" Ls *ils de la e@perien!ia deben urdir una nuevapauta pues, !m *ebras independientes, sn demasiad $r-giles para !mpetir !n el drama depla!er y dlr al +ue estams *abituads"

Revisa de nuev la lista" Ls lDmites entre las !ategrDas sn di$uss" 1ntre sentir +ue estysegur y saber +ue esty segur, pr e)empl, *ay una di$eren!ia mDnima" Pued a!tuar !m situviera la !ertea de estar a salv *asta +ue !mprueb, sin lugar a dudas, +ue mi e@isten!ia *aestad segura desde +ue na!D" 1s l +ue signi$i!a urdir una nueva pauta"

Pued tramar !ne@ines similares !n !ual+uier Dtem de la lista" Al !ne!tar pensamient,sentimient, a!!in y ser, +uien e@perimenta se *a!e m-s real( aprend a !l!arme en su lugar"1ntn!es png a prueba esta nueva realidad y veri$i! sD tiene la $uera su$i!iente pararemplaar una imagen antigua y bsleta de mD"

.e prpng +ue *agas una pausa y pngas est en pr-!ti!a" 1lige alg!tal !n las dem-s !ategrDas"

Pr e)empl: Ee dy !uenta de +ue sy sentimient !rrespnde a ese des!ubrimientG ui- un de $rtalea y amrprpi, de ser !m una $lr !n arma $rma y !lr


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Ls Su$ras de S*iva tienen un !nte@t m-s ampli +ue re+uiere seguir el !amin abiert pr unarevela!in" Segdi!a, !ada persna elige entre !uatr !amins +ue !rrespndena sentimient, pensamient, a!!in y ser"

A ests !amins se les llam yga, palabra s-ns!rita +ue signi$i!a Eunin, debid a +ue la unidadla $usin !n la realidad s persnal desapare!emediante la realia!in de las a!!ines de #is" 1ste !amin al!ana su plenitud !uand te rindesde manera tan !mpleta +ue #is se en!arga de td l +ue *a!es"

El serseBala el !amin !uand desarrllas un y independiente del eg" Al prin!ipi, el sentiddel Ey se rela!ina !n $ragments de tu identidad real" E es la suma de td l +ue te *a!urrid desde +ue na!iste" 1sta identidad super$i!ial se revela !m una ilusin, una m-s!ara+ue !ulta un Ey mayr presente en tds" .u identidad real es una sensa!in de e@isten!iapura y simple a la +ue llamarems Ey sy" .das las !riaturas !mparten el mism Ey sy, y laplenitud !urre !uand tu ser abar!a tant +ue in!luye a #is en tu sensa!in de estar viv" Launidad es un estad en el +ue nada +ueda $uera del Ey sy"

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1n O!!idente, el yga es !nsiderad un !amin de renun!ia!in, una $rma de vida +ue e@igesepararse de la $amilia y las pertenen!ias" Ls yguis +ue deambulaban !n platills paralimsnas en tds ls puebls de India simbliaban esta !lase de vida" Per esta imagen nsigni$i!a ne!esariamente renun!ia!in, la !ual !urre en el interir y es independiente de nuestraspsesines materiales" Internamente tmams una de!isin !ru!ial: 1sty !menand de nuev"1n tras palabras, a l +ue se renun!ia es a vie)as per!ep!ines, n a las pertenen!ias"

Si tu !ran est- *art de la vilen!ia y la divisin del mund, tu l, sin )ui!is ni distrsines" Cuand te !nvenasde ell *abr-s dad el pas de!isiv *a!ia la renun!ia!in( *abr-s abandnad la !reen!ia de+ue el mund e@terir tiene pder sbre ti" Cm !urre siempre en el sender a la unidad, viviresta verdad es l +ue la *ar- verdadera"

(A/>IA 03 -EALI6A6 PA-A AL>E-?A-EL 0E-(E- SE(-E0@

Para en!ntrar el !amin a tu $uente debes permitir +ue la vida siga el !urs +ue desee" .da

e@perien!ia tiene niveles me+uins y sutiles( >sts sn m-s deli!ads, vivs y signi$i!ativs +uea+uells" A manera de e)er!i!i, advierte !uand al!an!es niveles sutiles en tu !n!ien!ia, y!mp-rals !n ls me+uins" Pr e)empl:

Amar a alguien es m-s sutil +ue guardarle ren!r re!*aarl"

A!eptar a alguien es m-s sutil +ue !riti!arl"

Prmver la pa es m-s sutil +ue $mentar ira y vilen!ia"

;er a alguien sin )ugarl es m-s sutil +ue !riti!arl"

S te permites sentirl, el aspe!t sutil de !ada e@perien!ia tran+uiliar- tu mente y redu!ir- elestr>s, el pensamient err-ti! y la presin en el nivel em!inal" La e@perien!ia sutil es pa!D$i!a yarmnisa" .e sientes en pa( n est-s en !n$li!t !n nadie( n *ay dramas desprpr!inads

ni ne!esidad de ells"Cuand l *ayas identi$i!ad, !miena a $avre!er el aspe!t sutil de tu vida" ;alra este nivelde !n!ien!ia( sl si l *a!es !re!er-" S $avre!es ls niveles me+uins, el mund te devlver-el re$le) de tu per!ep!in y seguir- siend divisiv, perturbadr, estresante y amenaadr" 1n elnivel de la !n!ien!ia, la ele!!in es tuya: en la diversidad in$inita de la !rea!in, !ada per!ep!inda rigen a un mund +ue la re$le)a"

Eercicio ;: meditacin

Cual+uier e@perien!ia +ue te pnga en !nta!t !n el nivel silen!is de la !n!ien!ia puedellamarse medita!in" .al ve *ayas des!ubiert espnt-neamente alguna rutina +ue te prdu!auna pa pr$unda" Si n, puedes adptar algunas de las pr-!ti!as $rmales de medita!in de lasdistintas tradi!ines espirituales" La m-s sen!illa es la +ue se desarrlla mediante la respira!in(

Si>ntate en silen!i y !n ls )s !errads en una *abita!in iluminada !n lu tenue y libre dedistra!!ines tel>$n, llamadas a la puertaJ" Lueg de permane!er asD uns minuts, tma!n!ien!ia de tu respira!in" Nta !m el aire entra de manera suave y natural, y !m sale deigual manera" N intentes mdi$i!ar el ritm de tu respira!in ni *a!erla m-s pr$unda super$i!ial"

Al !n!entrarte en tu respira!in te sintnias !n la !ne@in mente!uerp, la $ina !rdina!inde pensamient y prana energDa sutil de la respira!inJ" Algunas persnas se !n!entran me)ren su respira!in si repiten un snid: una sDlaba al e@*alar y tra al in*alar" 1l snid a**um seutilia tradi!inalmente para este prpsit" .ambi>n puedes adptar ls mantras snidsrituales +ue en!ntrar-s en !ual+uier libr sbre espiritualidad riental"J

Pra!ti!a esta medita!in durante die veinte minuts ds ve!es al dDa" Ntar-s +ue tu !uerp se

rela)a" Cm slems a!umular enrmes !antidades de !ansan!i y estr>s, es psible +uedarsedrmid" N te pre!upes si est !urre, si al !almarse tu mente surge una sensa!in pensamient"

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Cn$Da en la tenden!ia natural del !uerp a liberar el estr>s"

1sta medita!in n impli!a peligr ni prdu!e e$e!ts se!undaris negativs en una persnasaludable" /n dlr in!mdidad !ntinua pdrDan ser sDntmas de una en$ermedad ndiagnsti!ada( si estas sensa!ines persisten, !nsulta al m>di!"J

1l e$e!t rela)ante perdurar- y te sentir-s m-s !ns!iente de ti mism" .al ve !mprendas alg

de repente sur)a srams *indn debes dese!*ar!n!epts estable!ids !m alt y ba), bien y mal, sagrad y pr$an" La realidad


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1rrres del bus!adr

#e$inir una meta"

Lu!*ar pr al!anarla"

Seguir el !amin de tr"

1s$rarse pr me)rar su persna" 1stable!er lDmites temprales"

1sperar milagrs"

La me)r manera de ser un bus!adr aut>nti! es evitar ests es!lls"

8o de%inas una meta" 1l !re!imient espiritual es espnt-ne, Ls a!nte!imients signi$i!ativsse presentan de imprvis, igual +ue ls nimis" /na sla palabra puede abrir tu !ran( unasla mirada puede de!irte +ui>n eres en realidad" La !n!ien!ia n se al!ana mediante un plan(m-s bien es !m armar un rmpe!abeas sin !n!er la imagen +ue $rma" Ls budistas tienenun di!*: ESi en el !amin en!uentras a uda, m-tal" 1st signi$i!a +ue si est-s representandun guin espiritual es!rit !n anteriridad, m-s vale +ue l entierres" L

$iel a las +ue te ayudan a prgresar y mantente abiert a ls !ambis"N intentes me)rar tu persna" 1l prgres persnal ns ayuda a superar situa!ines negativas!m depresin, sledad e inseguridad" Sin embarg, si bus!as a #is la ilumina!in pr+ue+uieres liberarte de la depresin y la ansiedad, deseas m-s autestima mens sledad, tub pued *a!erG La vida es !rta" A tra !sa" L m-s segur es +ue ests guerrers de $inde semana *ayan dedi!ad sl un aB un mes a re!rrer el !amin, y +ue la ausen!ia deresultads ls *aya desanimad" La me)r manera de evitar de!ep!ines es n estable!er lDmitestemprales, aun+ue a mu!*as persnas est les resta mtiva!in" Per la mtiva!in n ls iba allevar a su meta" Pr supuest, se re+uiere dis!iplina para meditar regularmente, asistir a !lasesde yga, leer te@ts inspiradres y mantener presente nuestra visin" Para ad+uirir el *-bit de laespiritualidad *a!e $alta dedi!a!in" Per si nuestra visin n se despliega !ada dDa,inevitablemente ns distraerems" 1n ve de estable!er lDmites temprales, pr!


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uien espera un milagr de)a a #is td el traba): distingue entre nuestr mund y el mundsbrenatural, y espera +ue algste repare en >l"Cm sl *ay una realidad, tu tarea es ir m-s all- de las $rnteras de la divisin y la separa!in"La e@pe!tativa de milagrs perpetl slpr ilusines"

Si salvas ls es!lls del materialism espiritual te sentir-s mens tentad a perseguir metasimpsibles" 1sta !lase de perse!u!in !men !uand las persnas se !nven!iern de +ue#is reprueba l +ue *a!ems y espera de nstrs un !mprtamient ideal" Resulta di$D!ilimaginar un #is, pr amrs +ue sea, +ue n se sienta de!ep!inad, en)adV deses devengarse indignad !uand n estams a la altura de ese ideal" Las persnalidades espiritualesm-s imprtantes de la *istria n sl $uern !abalmente buens, tambi>n !abalmente *umans"A!eptaban, perdnaban y evitaban )ugar" Cre +ue la $rma m-s elevada del perdn se al!anaal a!eptar +ue la !rea!in est- entrete)ida de manera ine@tri!able y +ue tda !ualidad imaginabletiene la prtunidad de mani$estarse" Ne!esitams a!eptar de una ve pr tdas +ue sl *ay unavida y +ue !ada +uien es libre de mldearla mediante sus ele!!ines" La bn +ue y estaba sBand" Pr un instante estuve en ambs munds, y $inalmente despert>"

Sentad en la !ama, tuve la e@traBa sensa!in de +ue la irrealidad de ls sueBs !are!Da desentid" La vigilia es m-s real +ue ells sl pr+ue asD l *ems de!idid" #e *e!*, el snid dela respira!in de mi espsa est- en mi !abea, est> sBand despiert" FCm pued distinguir

un estad de trG Alguien m-s debe estar viend: un bservadr +ue n est- despiert, drmidni sBand" La mayr parte del tiemp esty tan inmers en ess estads +ue n teng traperspe!tiva" 1l bservadr silen!is es la versin m-s simple de mD, la +ue simplemente es"

Si eliminas tdas las distra!!ines de la vida, l +ue +ueda eres t

-nim psibles( sin imprtar !u-l est> e@perimentand la persna Udepresin, eu$ria,!reatividadV alu!ina!in, amnesia, par-lisis, dese se@ual !ual+uier trU, el !erebr presentauna pauta !ara!terDsti!a de a!tividad distribuida en varis sitis" Sin embarg, n *ay ubi!a!in ni

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pauta para +uien tiene esas e@perien!ias: pdrDa n estar en ning en tu !abea signi$i!a +ue est-s en libertad, igual +ue la !n!ien!ia" 1sta

libertad es ilimitada: puedes !rear l +ue sea pr+ue est-s en !ada -tm de la !rea!in" Sea!ual sea el dese de tu !n!ien!ia, la materia bede!er-" 1n e$e!t, t< est-s primer y el munddespu>s"

Pued es!u!*ar ls grits airads de +uienes a$irman +ue ls !reyentes de *y se sienten m-spderss +ue #is, +uienes en ve de a!atar sus leyes de$inen el mund a su ant)"

1sta !rDti!a tiene alg de verdad, per debe !nte@tualiarse"

Piensa en un beb> +ue *a gatead durante varis meses y des!ubre de repente un nuev mdde desplaarse llamad !aminar" .ds *ems vist a un niB +ue des!ubre sus piernas: surstr re$le)a una !mbina!in de inestabilidad y de termina!in, inseguridad y alegrDa" EFPdr>*a!erlG FSer- me)r seguir gateand !m *asta a*raG L +ue vems en la !ara del niB snls misms sentimients en!ntrads de +uien se en!uentra en una en!ru!i)ada espiritual" 1nambs !ass, td resulta des!n!id" 1l !erebr mtiva al !uerp, el !uerp transmitein$rma!in inesperada al !erebr, a!!ines in>ditas empiean a surgir de la nada, y aun+ue tdala situa!in resulta amenaante, la e@!ita!in ns impulsa: EN s> a dnde vy, per deb llegar"

.das las e@perien!ias !urren en el !alder burbu)eante de la !rea!in" Cada mment de lavida lana al !uerp a una me!la inestable de mente, em!ines, per!ep!ines, !ndu!tas ysu!ess e@terns" .u aten!in es atraDda en tdas dire!!ines" 1n un mment de despertarespiritual, el !erebr est- tan !n$undid, $eli, insegur, intran+uil y srprendid !m el beb>+ue des!ubre sus piernas" Per en el nivel del testigV esta !n$usa me!la resulta ttalmentedi-$ana: td es un" Piensa de nuev en el beb>" Cuand avana va!ilante, el mund setambalea !n >l" N *ay lugar $irme dnde plantarse ni prtunidad de de!ir: E.eng el !ntrl"1st saldr- tal !m l plane" 1l beb> n tiene m-s remedi +ue sumergirse en un mundpi!tri! de nuevas dimensines"

F1s psible vivir de esta manera, sumergi>ndns en nuevas dimensines a !ada mmentG N(es ne!esari en!ntrar la estabilidad" #esde la in$an!ia la *ems *allad en el eg, imaginandun Ey invariable +ue tiene el !ntrl al mens intenta pseerl" Per *ay alg mu!* m-sestable: el testig"

1n!uentra al testig silen!is

Cm bus!ar en tu interir"

2" Sigue el $lu) de la !n!ien!ia"3" N resistas a l +ue !urre dentr"4" brete a l des!n!id"5" N !ensures ni niegues l +ue sientes"

6" ;e m-s all- de ti mism"7" S> aut>nti!, e@presa tu verdad"8" Ha del !entr tu *gar"

Sigue el $lu)" La $rase Esigue tu sueB se *a !nvertid en una m-@ima para mu!*as persnas"1l prin!ipi +ue la sustenta es +ue la me)r guDa para el $utur es a+uell +ue prdu!e mayralegrDa a una persna" /na guDa as del tiemp y el espa!i"La !n!ien!ia n puede desarrllarse sin desarrllar tambi>n ls su!ess e@terns +ue la re$le)an"AsD se vin!ulan dese y prpsit: si sigues tu dese, el prpsit se revela" Hay un $lu) +uevin!ula ls su!ess des!ne!tads, y t< eres ese $lu)" Cuand eras niB, el $lu) te llev de una

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etapa de desarrll a la siguiente( a*ra puede *a!er l mism" Nadie puede prede!ir tu siguienteetapa, ni si+uiera tn eres n" /na persna !n autestima elevada y lgrs sbresalientes est-atrapada pr igual en la guerra de !ntraris" #e *e!*, ests individus suelen pensar +ue est-nganand esa guerra para el lad Ebuen" La parte de ti +ue se *a liberad de tdas las batallases el testig" Si +uieres en!ntrarlV m-s vale +ue te prepares: ls vie)s *-bits !entrads enganar y perder, ser a!eptad re!*aad, sentirse en !ntrl dispers, empear-n a !ambiar"N te resistas a este !ambi( te est-s desp)and de ls adrns del eg y ad+uiriend un nuevsentid del y"

brete a l des!n!id" 1ste libr, dedi!ad al misteri de la vida, vuelve !ntinuamente a ldes!n!id" L +ue !rees +ue eres n es real sin una me!la de su!ess pasads, deses yre!uerds" 1sta me!lana tiene vida prpia: avana pr el tiemp y el espa!i e@perimentandsl l +ue ya !n!e" /na e@perien!ia nueva n es nueva en realidad( es un leve gir desensa!ines bien !n!idas" Abrirte a l des!n!id signi$i!a arran!ar de raD tus rea!!inesa!stumbradas y *-bits" Observa !uan $re!uentemente las mismas palabras salen de tu b!a,las mismas pre$eren!ias y aversines di!tan l +ue *a!es !n tu tiemp, las mismas persnas*a!en de tu vida una rutina" .da esta $amiliaridad es !m una !n!*a" L des!n!id est-$uera de ella, y para en!ntrarl debes estar dispuest a re!ibirl"

N !ensures ni niegues l +ue sientes" 1n la super$i!ie, la vida !tidiana es mu!* m-s !mda+ue nun!a" N bstante, las persnas andse bien( se al!anasiend $iel a un mism" .ds tenems deudas em!inales !n el pasad, en la $rma desentimients +ue n pudims e@presar" 1l pasad n +uedar- atr-s mientras estas deudas nest>n saldadas" N debes vlver !n la persna +ue te *i en)ar asust, !n la inten!in demdi$i!ar el pasad" Para esa persna, el impa!t n ser- el mism +ue para ti" 1l prpsit de!an!elar las deudas em!inales es en!ntrar tu lugar en el presente"

El ego tiene un repertorio de racionali+aciones para coartar tu libertad emocional:

N sy el tip de persna +ue tiene ess sentimients"

#eberDa superarl"

A nadie le interesa saber de ests sentimients"

N teng dere!* a sentir dlr( n es )ust para ls dem-s"

Sl abrir> vie)as *eridas"

L pasad, pasad"

Si te srprendes di!iend !sas asD para evitar en$rentar sentimients dlrss, puede +uelgres mantenerls reprimids" Per !ada sentimient !ult y bl+uead es !m un peda de!n!ien!ia !ngelada" ientras n se derrita, seguir-s di!iend E sy este dlr aun+ue tere*


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#ebes ir m-s all- de esta identidad !reada pr ti mism, para *allar la $uente de energDa nueva" 1ltestig silen!is n es un segund y" N es un !m tra)e nuev +ue !uelgues en el !lset y tepngas para remplaar el tra)e raDd +ue *as desgastad"

1l testig es una sensa!in del y +ue est- m-s all- de las $rnteras" Hay un pemaimpresinante del gran peta bengalD Rabindranat* .agre en el +ue imagina !m ser- mrir" ltiene una pr$unda intui!in de +ue ser- !m una piedra derriti>ndse en su !ran:

La piedra se derretir- en l-grimas

pr+ue n pued permane!er !errad a ti pr siempre

n pued es!apar sin ser !n+uistad"

#esde el !iel aul un ) mirar- *a!ia aba)

para !nv!arme en silen!i"

A tus pies re!ibir> la muerte !mpleta"

Para mD, es la des!rip!in per$e!ta de ir m-s all- de un mism" Pese a *aber vivid !n unaparte dura en el !ran, n puedes evitar tu y real" 1s el ) silen!is +ue mira *a!ia aba)"1n ve de de!ir Ere!ibir> la muerte, el peta pud de!ir Ere!ibir> la libertad Ere!ibir> la alegrDaJ

ir m-s all- de un mism signi$i!a tmar !n!ien!ia, !n determina!in aut>nti!a, de +ue tuidentidad $i)a es $alsa" 1ntn!es, !uand el eg te e@i)a ver el mund desde la perspe!tiva de E+u>*ay en >l para mD, pdr-s liberarte respndiend: Eese y n est- a !arg ya"

S> aut>nti!" FPr +u> se di!e +ue la verdad ns *ar- libresG Las persnas sn e@!luidas y!astigadas td el tiemp pr de!ir la verdad" Las mentiras triun$an $re!uentemente"

/n a!uerd !rt>s para de)ar las !sas !m est-n y n *a!er las *a prpr!inad diner ypder a mu!*as persnas"

Per Ela verdad s *ar- Libres n se pens !m !nse) pr-!ti!" #etr-s de las palabras *ayuna inten!in espiritual +ue di!e, en esen!ia: E.< n puedes liberarte, per la verdad sD 1n traspalabras, la verdad tiene el pder de *a!er a un lad l $als, y !n ell, puede liberarns" 1lprpsit del eg es mantenerse en mar!*a" Sin embarg, en ls mments !ru!iales, la verdad

ns *abla( ns di!e !m sn las !sas en realidad, n td el tiemp ni para tdas las persnas,sin en este mment y sl para nstrs" #ebes *nrar este impuls si +uieres ser libre"Cuand piens en !m es un destell de verdad, se me !urren alguns e)empls:

Saber +ue n puedes ser l +ue tr +uiere +ue seas, sin imprtar !u-nt l ames"

Saber +ue amas aun !uand da mied de!irl"

Saber +ue la lu!*a de tra persna n es tu lu!*a"

Saber +ue eres me)r de l +ue pare!es ser"

Saber +ue sbrevivir-s"

Saber +ue tienes +ue seguir tu prpi !amin"

Cada ra!in !miena !n la palabra saber pr+ue el testig silen!is es ese nivel en +ue te!n!es, sin imprtar l +ue trs !rean +ue saben" #e!ir tu verdad n es l mism +ue v!i$erartdas las !sas desagradables +ue n *as di!* pr mied !rtesDa" 1sts arrebats tienensiempre presin y tensin detr-s de ells, est-n $undads en la $rustra!in, !argan ira y dlr" 1ltip de verdad +ue prviene de a+uel +ue sabe es serena( n se re$iere al !mprtamient dealguien m-s( ns da !laridad sbre +ui>nes sms" ;alra ests destells" N puedes *a!er +ueapare!an per puedes $mentarls siend aut>nti! y n permiti>ndte ser un persna)e !readsl para sentirte segur y a!eptad"

Ha del !entr tu *gar" 1star !entrad se !nsidera deseable" Cuand las persnas se sientendistraDdas dispersas, suelen de!ir: EPerdD mi !entr" Per si n *ay una persna dentr de tu!abea, si el sentid +ue el eg tiene del y es ilusri, Fdnde est- el !entrG

Parad)i!amente, el !entr est- en tdas partes" 1s el espa!i abiert +ue n tiene $rnteras" 1n

ve de pensar en tu !entr !m un lugar de$inid del md en +ue las persnas seBalan su!ran !m el asient del almaJ permane!e en el !entr de la e@perien!ia" La e@perien!ia n esun lugar( es un $! de aten!in" Puedes vivir a*D, en el punt $i) alrededr del !ual td gira"

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1star des!entrad es perder !n!entra!in, apartar la mirada de la e@perien!ia bl+uearla"1star !entrad es !m de!ir: Euier en!ntrar mi *gar en la !rea!in" .e rela)as y adptas elritm de tu prpia vida, l !ual prepara el es!enari para en!ntrarte a ti mism en el nivel m-spr$und" N puedes llamar al testig silen!is per puedes a!er!arte a >l re*us-ndte aperderte en tu prpia !rea!in" Cuand me des!ubr e!lipsad pr alg, re!urr a uns sen!illspass:

e dig: EAun+ue esta situa!in me perturba, y sy m-s +ue !ual+uier situa!in"Respir pr$undamente y !entr mi aten!in en l +ue mi !uerp est- sintiend"e ve !m l *arDa tra persna de pre$eren!ia la persna a la +ue me esty resistiend $rente a la +ue esty rea!!inandJ".m !n!ien!ia de +ue mis em!ines n sn guDas !n$iables *a!ia l permanente y l real"Sn rea!!ines mment-neas, y l m-s prbable es +ue *ayan na!id del *-bit"Si esty al brde de un arran+ue de rea!!ines in!ntrlables, me ale)"

Cm ves, n intent sentirme me)r, ser m-s psitiv, a!er!arme desde el amr !ambiar miestad" .ds estams enmar!ads pr persnalidades e impulsads pr egs"

Las persnalidades del eg est-n entrenadas pr el *-bit y el pasad( avanan !m mtres

autprpulsads" Si puedes bservar el me!anism en mar!*a sin +uedar atrapad en >l,des!ubrir-s +ue psees una segunda perspe!tiva siempre serena, alerta, b)etiva, sintniadaper n e!lipsada" 1se segund lugar es tu !entr" N es un lugar sin un en!uentr !er!an !nel testig silen!is"

(A/>IA 03 -EALI6A6 PA-A AL>E-?A-EL (3A-0@ SE(-E0@

1ste !uart se!ret se re$iere a en!ntrar tu aut>nti! y" Las palabras pueden de!ir mu!* sbreel y real, per es ne!esari un en!uentr aut>nti! para !mprender +u> es" .u y real tiene!ualidades +ue ya est-s e@perimentand tds ls dDas: inteligen!ia, aten!in, sin!rnia!in,!n!imient"

Siempre +ue una de estas !ualidades entra en )ueg, est-s viviend m-s !er!a de tu y real" Prtra parte, !uand te sientes distraDd, perdid, !n$undid, temers, dispers atrapad dentrde ls lDmites del eg, n l est-s"

La e@perien!ia s!ila entre ests ds pls( pr tant, una manera de en!ntrar tu y real esale)arte del pl puest !uand ntes +ue est-s a*D" Intenta des!ubrirte en ess mments yal>)ate de a*D" 1lige una e@perien!ia negativa e intensa !m las siguientes si es psible, eligeuna re!urrenteJ:

1n)arte mientras !ndu!es"#is!utir !n tu !nyuge"lestarte !n la autridad en el traba)"Perder el !ntrl !n tus *i)s"Sentirte burlad en un a!uerd transa!!in"

Sentirte trai!inad pr un amig !er!an"

#ist-n!iate de la situa!in y revive l +ue sentiste entn!es" Puedes !errar ls )s y visualiar elaut +ue se te atraviesa en el tr-nsit al plmer +ue te pasa una !uenta desprpr!inada"Ha l ne!esari para +ue la situa!in sea vivida en tu mente"

Cuand sientas esa punada de ira, dlr, re!el, des!n$iana trai!in, piensa: E1s es l +uesiente mi eg" 1ntiend pr +u>" 1sty muy a!stumbrad a ell" Le seguir> la !rriente mientrasdure" A*ra de)a +ue el sentimient !rra" 1n)ate td l +ue tu eg +uiera( visualia $antasDasde vengana aut!mpasin, l +ue tu eg !nsidere aprpiad" Imagina +ue te *in!*as !ntu sentimient( >ste se e@tiende desde ti !m la nda de !*+ue de una e@plsin en !-maralenta"

Sigue esta nda tan le)s !m +uiera ir( mDrala !m se adelgaa m-s y m-s !n$rme se

e@tiende al in$init, llenand el univers enter si asD l desea" Respira pr$undamente si lne!esitas, !n el %in de +ue la nda del sentimient salga de ti y vaya *a!ia $uera" N estable!as

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un tiemp determinad" 1l sentimient puede ser tan $uerte +ue re+uiera algs" 1st tambi>nindi!a una re!ne@in !n tu !uerp en ve de vivir en tu !abea"JCuand !mprendes s


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La !ausa se!reta del su$rimient es la irrealidad misma"

Ha!e p! vi una prueba dram-ti!a de est en una situa!in rdinaria" Pr !asualidad vi un deess prgramas televisivs en +ue persnas na!idas !n de$rmidades $Dsi!as re!iben untratamient gratuit en el +ue se utilian tdas las !apa!idades de la !irugDa pl-sti!a, la

dntlgDa y el arte del esteti!ista" 1n ese episdi parti!ular, +uienes bus!aban desesperadamente tratamients eran

gemelas id>nti!as" Sl una de ellas +uerDa !ambiar su aparien!ia( la tra n" #e adultas,las gemelas ya n eran e@a!tamente iguales" La E$ea de !ada pare)a se *abDa $ra!turadla nari, lastimad ls dientes ganad pes" L +ue me pare!i dram-ti! $ue !mests de$e!ts menres eran !mparads !n la !reen!ia, !mpartida pr ambasgemelas, de +ue una era muy *ermsa y la tra in+uietantemente $ea" Las E$eas admitDan+ue n pasaba un dDa sin +ue se !mpararan !n sus E*ermsas *ermanas" 1n esteprgrama de televisin pdDan !ntemplarse tds ls pass +ue !ndu!en al su$rimient:

Pasar pr alt ls *e!*s"

Adptar una per!ep!in negativa"

Re$rar esa per!ep!in mediante el pensamient bsesiv" Perderse en el dlr sin bus!ar una salida"

Cmpararse !n ls dem-s"

Cnslidar el su$rimient mediante rela!ines"

/na guDa para su$rir in!luirDa tds ests pass, +ue a!umulan una sensa!in de irrealidad +uepare!e ttalmente real" en !nse!uen!ia, las instru!!ines para pner $in al su$rimientinvertirDan ests pass y devlverDan a la persna a la realidad"

Pasar por alto los 'ec'os"

1l prin!ipi del su$rimient es $re!uentemente la negativa a ver la situa!in !m es" Ha!emu!*s aBs, alguns investigadres realiarn un estudi sbre la manera en +ue las persnas

*a!en $rente a las !risis inesperadas" 1l estudi $ue patr!inad pr terapeutas +ue deseabansaber dnde bus!an ayuda las persnas +ue est-n en prblemas" Cuand !urre l per alguienpierde su emple, es abandnad pr su !nyuge, se le diagnsti!a !-n!erJ apr@imadamente+uin!e pr !ient bus!a alguna !lase de ayuda !n un !nse)er, terapeuta pastr" 1l rest vela televisin" Se niegan in!lus a mirar el prblema !mentarl !n alguien +ue pudiera ayudar"

A ls terapeutas +ue patr!inaban el estudi les *rrriaba esta negativa, per n pdDan evitarpreguntarse: EFN es una rea!!in natural ver la televisinG Las persnas pr!uraninstintivamente s$!ar el dlr !n el pla!er" uda en$rent la misma situa!in *a!e mu!*ssigls" 1n su >p!a, las persnas tambi>n trataban de suprimir el dlr pr+ue ls mnnes nllegaban y tds sus !ultivs se perdDan, la $amilia mrDa pr una epidemia de !lera" Sintelevisin debDan en!ntrar trs medis de es!ape, per la premisa era la misma: el pla!er esme)r +ue el dlr( pr tant, debe ser la respuesta al su$rimient" La sustitu!in del dlr !n el

pla!er es e$i!a en el !rt pla" Ambs sn sensa!ines, y si una tiene la intensidad su$i!ientepuede anular a la tra" Per uda n predi!aba +ue la vida es dlrsa a !ausa del dlr( esdlrsa pr+ue la !ausa del su$rimient n *a sid analiada" Imagina a una persna +ue est-sentada )unt a una pis!ina en iami ea!*"

1st- mirand su serie $avrita de televisin y !miend !*!late, per alguien le est- *a!iend!s+uillas !n una pluma" .al ve la persna n sienta mu!* dlr per sD pdrDa estar su$riendpr$undamente" La est- !urriend realmente"

Percepciones negativas"

La realidad es per!ep!in, y la persna +ue su$re +ueda atrapada pr per!ep!ines negativas desu prpia !rea!in" La per!ep!in mantiene el dlr ba) !ntrl n redu!i>ndl sin prdu!ienda


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y !nvertir al dlr en alg Ebuen, !n el argument de +ue es me)r +ue tras psibilidades astas se re$ueran !n !ada repeti!in"

Anali!ems un e)empl" Anre@ia nervsa es el t>rmin m>di! dad a un pade!imient en +ue lapersna, pr l general una mu!*a!*a de mens de veinte aBs, adpta el *ambre !m $rmade vida"

Si entrevist-rams a una adles!ente anr>@i!a +ue pesa mens de 5= Milgrams y lemstr-rams $tgra$Das de !uatr !uerps, desde l m-s delgad a l m-s bes, ella dirDa +uesu !uerp se aseme)a al bes, pese a +ue en realidad su !nstitu!in es es+uel>ti!a" Silleg-rams al e@trem de superpner su rstr en las !uatr $tgra$Das, una anr>@i!a seguirDa!nsiderand al !uerp m-s bes !m el suy" 1sta imagen !rpral distrsinadades!n!ierta ttalmente a ls dem-s" Resulta e@traB mirar en el espe) un es+uelet y ver en sulugar una persna besa asD !m resulta e@traB +ue gemels id>nti!s !rean +ue un ese@tremadamente $e y el tr *ermsJ"

1n ests !ass, la per!ep!in se *a distrsinad pr ranes !ultas rela!inadas !n laem!in y la persnalidad"

Si a una anr>@i!a se le muestran $tgra$Das de !uatr gats, puede distinguir $-!ilmente !u-l esel m-s bes" La distrsin viene de un nivel m-s pr$und, dnde el y determina +u> es realrespe!t de un mism" 1s un !Dr!ul vi!is: una ve +ue el y determina alg sbre sD mism,td en el mund e@terir debe a)ustarse a esa de!isin" 1n la mente de la anr>@i!a, lavergQena es esen!ial para l +ue ella es, y el mund n tiene tra p!in +ue devlverle suimagen vergnsa" atarse de *ambre es la n es" Aun+ue $u>rams!apa!es de rdearns de pla!er a !ada minut del dDa, la *istria e+uiv!ada de +ui>nes smsterminarDa trayend un pr$und su$rimient"

Perderse en el dlr" Las persnas tienen umbrales de dlr ntablemente distints" Lsinvestigadres *an smetid a su)ets a estDmuls iguales, !m !*+ues el>!tri!s en el drs

de la man, y les *an pedid +ue !ali$i+uen la in!mdidad sentida en una es!ala del un al die"#urante mu!* tiemp se pens +ue !m el dlr se per!ibe mediante !amins neuralesid>nti!s, las persnas debDan per!ibir las seBales de dlr de manera m-s mens similar asD!m, pr e)empl, !asi tds serDan !apa!es de ver la di$eren!ia entre la lu nrmal y la lu altade uns $arsJ" Sin embarg, el dlr +ue alguns pa!ientes per!ibiern !m die, a trs lespare!i un" 1st indi!a n sl +ue el dlr tiene un !mpnente sub)etiv sin tambi>n +ue lamanera en +ue evaluams el dlr es !mpletamente individual" N *ay un !amin universalentre estDmuls y respuesta" /na persna puede sentirse pr$undamente traumatiada pr unae@perien!ia +ue apenas resulta signi$i!ativa para tra"

L e@traB a!er!a de este resultad es +ue ningun de ls su)ets pensaba +ue estaba !reanduna respuesta" Si pnems a!!identalmente la man sbre una estu$a !aliente, nuestr !uerprea!!ina instant-neamente" Per en ese instante el !erebr est- evaluand el dlr y d-ndle la

intensidad +ue per!ibims !m b)etivamente real" al n renun!iar a su !ntrl sbre >l, laspersnas se pierden en el dlr" EFu> pued *a!erG madre muri y esty deslada" Npued ni salir de la !ama en las maBanas" 1n esta de!lara!in pare!e *aber un vDn!ul dire!t

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entre !ausa la muerte de un ser +ueridJ y e$e!t depresinJ" #e *e!*, el sender entre !ausay e$e!t n es una lDnea re!ta( la ttalidad de la persna entra en )ueg, !n gran !antidad de$a!tres del pasad" 1s !m si el dlr entrara en una !a)a negra antes de +ue l sinti>rams, yen esa !a)a el dlr $uera empare)ad !n td l +ue sms: nuestra *istria !mpleta deem!ines, re!uerds, !reen!ias y e@pe!tativas" Si eres !ns!iente de ti mism, la !a)a negra nest- sellada ni !ulta" .< sabes +ue puedes in$luir en l +ue !urre dentr de ella" Per !uand

su$rims, ns maltratams a nstrs misms" FPr +u> el dlr es die en ve de unGSimplemente pr+ue es( pr es" 1l su$rimient persiste sl en la medida en +ue permane!emse@traviads en nuestra prpia !rea!in"

(ompararse con los dems"

1l eg +uiere ser el nste es di$D!il dermper"

/n amig mD sup *a!e p! +ue una mu)er a la +ue !n!Da *abDa muert en un a!!identeautmvilDsti!" l n la !n!Da bien, per sD a tds ls amigs de ella" /nas *ras despu>s desu muerte, una nube de pesar se !erni sbre ells"

La mu)er era muy +uerida y *abDa realiad mu!*as buenas bras( era &ven y estaba llena de

ptimism" Pr estas ranes, las persnas se apesadumbraban abil, ba) !ntrl vD!tima, desesperad esperanad, te est-s ad*iriend area!!ines estable!idas pr alguien m-s" #esviarns de sus pautas ns pare!e e@traB,amenaadr in!lus"

1n el !as de mD amig, rmpi una pauta de su$rimient( !uand se di !uenta de +ue era desegunda man" Anterirmente, +uerDa sentir l +ue !reDa aprpiad y l +ue le pare!Da +ueesperaban de >l" uerDa adaptarse a la manera en +ue ls dem-s veDan la situa!in" ientras te!mpares !n ls dem-s, tu su$rimient persistir- !m una manera de adaptarte"

(onsolidar el su%rimiento mediante relaciones"

1l dlr es una e@perien!ia universal( pr tant, est- presente en tdas las rela!ines" Nadie su$re

sl, y aun+ue *i!ieras td l psible pr su$rir en silen!i, tendrDas un e$e!t en +uienes terdean" La ran pr la !ual a las persnas les resulta tan di$D!il parti!ipar en una rela!insanadra es +ue la vida en nuestra $amilia de rigen re+uerDa $re!uentemente una buena !antidadde in!ns!ien!ia" Pasams pr alt l +ue n +uerems ver( guardams silen!i sbre !sas delas +ue es demasiad di$D!il *ablar( respetams lDmites aun !uand >sts resultan limitantes" 1nresumen, la $amilia es dnde aprendems a negar el dlr" el dlr negad es tr nmbre parael su$rimient"

Si se les diera a es!ger, la mayrDa de las persnas pre$erirDan mantener sus rela!ines a de)arde su$rir" 1st se !mprueba en $amilias abusivas en +ue las vD!timas n se de$ienden ni se van"Alguns estads *an aprbad leyes +ue bligan a la pli!Da a arrestar a abusadresdm>sti!s, pese a las prtestas de ls !nyuges a +uienes glpean y trturan" Sin estas leyes, lavD!tima se pne del lad del abusadr m-s de la mitad de las ve!es"J /na rela!in sanadra sebasa en la !n!ien!ia( en ella, ambs !mpaBers traba)an para rmper vie)s *-bits +ueprmueven el su$rimient"

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Se trata de una situa!in deli!ada, !m la de mi amig, pr+ue !mpasin signi$i!a +ue apre!iasel su$rimient +ue tr est- e@perimentand, adem-s del tuy" Per al mism tiemp debe *aberdistan!iamient, asegurarse de +ue ese su$rimient, sin imprtar !uan real sea, n es la realidaddminante" Las a!titudes +ue !ntribuyen a una rela!in sanadra se vuelven parte de una visin+ue mantienes para ti y para la tra persna"

/na visin sin su$rimient

Cm rela!inarse !n una persna +ue su$re

.e a!mpaB en tu sentimient" S> pr l +ue est-s pasand"

N tienes +ue sentirte de determinada manera sl para *a!erme $eli"

.e ayudar> a superar est"

N debes temer +ue me est-s ale)and"

N esper +ue seas per$e!t" N me est-s de!ep!inand"

1l dlr +ue su$res n es tu y real"

Puedes tener el espa!i +ue ne!esitas, per n te de)ar> sl"Ser> !ntig tan aut>nti! !m pueda"

N tendr> mied de ti, aun+ue tengas mied de tu dlr"

Har> td l +ue pueda para mstrarte +ue la vida sigue siend buena y la $eli!idad a a$errarte a tu dlr estams a+uD para superar est"

.mar> tu re!upera!in tan seriamente !m mi prpi bienestar"

Cm puedes ver, estas a!titudes presentan alguns es!lls sutiles" Cuand te rela!ines !n

alguien +ue est- su$riend debes $re!erte y, al mism tiemp, mantenerte dentr de !iertslDmites" ESient tu dlr, per n es mD es una pstura di$D!il" Puede in!linarse *a!Da !ual+uierlad"

Puedes invlu!rarte tant en el dlr *asta el punt en +ue l $mentes, puedes !ultarte detr-sde tus prpis lDmites y de)ar $uera a la persna +ue est- su$riend" /na rela!in sanadramantiene un e+uilibri ade!uad" Ambs deben !nservarse alerta y atents( mantener la miradaen la visin espiritual +ue est- delante( estar dispuests a tener respuestas nuevas !ada dDa"Sbre td, !mparten un !amin +ue !ndu!e, pas a pas, $uera de la irrealidad"

1l b)etiv es real primer Mles*aJ, ls dem-s !urrenautm-ti!amente"

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1st signi$i!a +ue para la mayrDa de las persnas, sl la ti!s y tratamients de bellea, el auge degimnasis tapiads !n espe)s de !uerp enter y la manDa pr las !elebridades, sn sDntmasdel dese de negar la muerte" La telgDa intenta !nven!erns de +ue *ay vida despu>s de lamuerte, per !m esa idea debe sustentarse en la $e, la religin btiene bedien!ia blandiendsbre nuestras !abeas la vida despu>s de la muerte" Si !are!ems de $e, adrams al dise+uiv!ad pe!ams !ntra el !rre!t, nuestras psibilidades de ser re!mpensads despu>sde mrir se desvane!en" Ls !n$li!ts religiss siguen sus!it-ndse a !ausa de este asunt +ueprv!a tanta ansiedad: ls $an-ti!s pre$erirDan mrir pr la $e +ue vivir a!eptand +ue la $e detr tiene dere!* de e@istir" Euer para +ue n puedas !reer en tu #is es el legad m-s!rrupt del +uint Mles*a"

Las persnas n temen la muerte pr ella misma sin pr una ran m-s pr$unda: la ne!esidadde de$ender un y imaginari" Identi$i!arse !n un y imaginari es el !uart Mles*a, y es alg +uetds *a!ems" Aun en un nivel super$i!ial, las persnas erigen una imagen $undamentada en elingres e!nmi! y el estatus" Cuand %ran!is! de AsDs, el *i) de un a!audalad !mer!iante

de seda, se desp) de sus ri!as vestiduras y renun!i al diner de su padre, n sl estabapriv-ndse de sus psesines terrenales sin de su identidad, a+uell pr l !ual la gente sabDa+ui>n era" Seg" A$errarse aalg es una manera de mstrar +ue temems +ue ns l +uiten" Las persnas se sienten viladas!uand un !arterista *uye !n su blsa, pr e)empl, si al vlver a !asa des!ubren +ue alguien*a irrumpid en ella" 1n estas intrmisines, l imprtante n sn ls artD!uls rbads( las blsasy ls enseres dm>sti!s pueden reemplaarse" Sin embarg, la sensa!in de daB persnalsuele persistir durante meses y aBs" Si )ala el gatill pre!is, el simple rb de una blsa puede*a!erns perder td sentid de seguridad persnal" #e)ams de sentirns inven!ibles" Alguien

ns *a desp)ad de la ilusin de +ue sms int!ables" 1l par@ism prdu!id en td 1stads/nids pr ls ata+ues terrristas al Yrid .rade Center mantiene viv el drama de Enstrs


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!ntra Eells, a gran es!ala" La idea de la invulnerabilidad estadunidense $ue revelada !m unailusin" N bstante, n se trataba de un prblema na!inal( era un prblema individual per!ibida gran es!ala"J

1l su$rimient tiene mu!*s mati!es y re!ve!s" La pista ns lleva del mied a la muerte a un$als sentid del y y a la ne!esidad de a$errarse" N bstante, en ntate a slas durante al mens !in!, minuts al dDa !n la inten!inde despe)ar las siguientes !mpli!a!ines:

6esorden "1l !as es !mpli!ad( el rden es simple" F.u !asa es un desastreG F.u es!ritritiene pilas y pilas de traba)G

F1st-s permitiend +ue trs ensu!ien y desrdenen pr+ue saben +ue n ls respnsabiliar-sde ellG FHas a!umulad tanta basura +ue tu entrn es !m un registr ar+uelgi! de tupasadG

Estrs" .d mund se siente estresad, per si n puedes dese!*ar !mpletamente tu estr>spr las n!*es y regresar a un estad intern tran+uil, !entrad y agradable, est-s sbre

estresad" Analia !uidadsamente las !sas +ue te prdu!en tensin" F1l !amin a tu traba) esestresanteG F.e levantas demasiad tempran sin *aber drmid su$i!ienteG FIgnras lasseBales de agtamientG F.u !uerp est- estresad debid al sbrepes a una $alta ttal de!ndi!inG Ha una lista de las !sas +ue te prv!an m-s estr>s y traba)a para redu!irlas *asta+ue sepas sin lugar a dudas +ue n estas sbreestresad"

Su%rimiento emptico" In$e!tarse !n ls pade!imients de trs prv!a su$rimient" Habr-s!ruad la lDnea de la empatia al su$rimient si te sientes per lueg de ser !mpasiv !nalguien" Si *nestamente n puedes presen!iar situa!ines negativas sin asumir un dlr +uen es tuy, sal de a*D" Perder de vista tus lDmites n te !nvierte en una Ebuena persna"

8egatividad" 1l bienestar es un estad simple al +ue !uerp y mente regresan de maneranatural" La negatividad impide este regres *a!i>ndns *abitar en el malestar" FC*ismrreas!n pla!er sbre las desgra!ias de ls dem-sG FPasas tiemp !n persnas +ue se +ue)an y!riti!an !nstantementeG F;es tds ls desastres y !at-str$es +ue $re!en ls nti!iaris detelevisinG N tienes bliga!in de tmar parte en estas $uentes de negatividad( al>)ate y prestaaten!in a alg m-s psitiv"

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Inercia"Iner!ia signi$i!a de)arse llevar pr vie)s *-bits y !ndi!inamients" Sean !uales seanlas !ausas de depresin, ansiedad, trauma, inseguridad pesar, di!*s estads perduran siadptas una a!titud pasiva" ELas !sas sn asD es el lema de la iner!ia" .ma !n!ien!ia de +ueEn *a!er nada es, de *e!*, la manera en +ue te *as entrenad para de)ar las !sas !mest-n" F.e sientas y te abandnas al su$rimientG FRe!*aas !nse)s +ue pdrDan ayudarte,antes de !nsiderarlsG FSabes !u-l es la di$eren!ia entre a$errarse y airear genuinamente tus

sentimients !n inten!in de sanarlsG1@amina la rutina de tu su$rimient y lib>rate de ella"

-elaciones t.icas" Sl *ay tres !lases de persnas en tu vida: las +ue te de)an sl, las +ue teayudan y las +ue te lastiman" Las persnas +ue te de)an sl !nsideran tu su$rimient unamlestia in!nvenien!ia( pre$ieren mantener su distan!ia para sentirse me)r" uienes teayudan tienen la $uera y la !n!ien!ia ne!esarias para *a!er !n tu su$rimient m-s de l +ue t a estas persnas +ue se unan a mD en mi sana!iny *ar> de ellas una parte mayr de mi vida"

Pndr> distan!ia entre mD y +uienes bus!an lastimarme"

N teng +ue !n$rntarls, *a!erls sentir !ulpables ni !nvertirls en !ausa de miaut!mpasin" Per n me permitir> absrber su e$e!t t@i!, y si es impli!a mantener midistan!ia, l *ar>"

(reencias" 1@amina ls mtivs psibles pr ls +ue +uieres su$rir" FRe!*aas +ue *ay algmalG FCrees +ue n mstrar tu su$rimient te *a!e una me)r persnaG F#is$rutas la aten!in +uere!ibes !uand est-s en$erm a$ligidG F.e sientes segur estand sl y sin tmar de!isinesdi$D!ilesG

Ls sistemas de !reen!ias sn !mple)s: mantienen el y +ue +uerems presentar al mund" 1smu!* m-s sen!ill n tener !reen!ias, l +ue signi$i!a estar abiert a la vida tal !m se !ru!epr tu !amin, avanand !n tu inteligen!ia interna en ve de !n )ui!is alma!enads" Si est-sbl+uead pr tu su$rimient y vuelves a ls misms vie)s pensamients una y tra ve, unsistema de !reen!ias te *a atrapad"

Sl terminand !n tu ne!esidad de a$errarte a estas !reen!ias puedes es!apar de la trampa"

Energa * sensaciones" Cn$iams en nuestrs !uerps para +ue ns digan !u-nd estamssu$riend dlr( y el !uerp, !m la mente, sigue pautas $amiliares" Ls *ip!ndrDa!s, pre)empl, !nsideran la primera seBal de malestar !m un mensa)e !lar de +ue est-ngravemente en$erms" 1n tu !as, tambi>n est-s !nsiderand sensa!ines $amiliares yutili-ndlas para !n$irmar tu su$rimient"

u!*as persnas deprimidas, pr e)empl, interpretan el agtamient !m depresin" Cm n*an drmid bien *an traba)ad de m-s, interpretan la $atiga !m sDntma de depresin" Lamanera de mane)ar estas sensa!ines es desp)arlas de la interpreta!in" 1n ve de estar triste,!nsidera est !m la energDa de la tristea" Cm el !ansan!i, la tristea tiene un !mpnente!rpral +ue puede des!argarse"

1n ve de ser una persna ansisa, mane)a la energDa de la ansiedad"

.das las energDas se des!argan del mism md:

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Respira pr$undamente, permane!e sentad en silen!i, y per!ibe la sensa!in en tu !uerp"

Per!ibe la sensa!in sin )ugarla" Sl retenla"

Permite a ls sentimients, pensamients energDas +ue +uieran surgir, +ue l *agan" 1st pr lgeneral signi$i!a es!u!*ar la v de la ansiedad, la ira, el temr el dlr de *aber sid

lastimads" Permite +ue las v!es digan l +ue +uieran de!ir" 1s!u!*a y !mprende +u> est-!urriend"

#e)a +ue la energDa se disperse td l +ue pueda" N e@i)as una des!arga !mpleta" Piensa +uetu !uerp sltar- la energDa a!umulada +ue pueda"

Lueg de unas *ras, al dDa siguiente, repite td el pr!edimient"

ste pare!e un r>gimen muy estri!t, per l


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La psi!lgDa budista *a!e un us s$isti!ad del !n!ept al des!ribir ls samsMaras !m*uellas en la mente +ue tienen vida prpia" .us samsMaras persnales, desarrllads a partir dere!uerds, te $ueran una y tra ve a rea!!inar de la misma manera limitada, priv-ndte de librealbedrD est es, de elegir !m la primera veJ"

La mayrDa de las persnas desarrllan una identidad !n base en samsMaras sin saber +ue lest-n *a!iend" Per las pistas sn in!n$undibles" Piensa en las persnas prpensas a ata+uesde ira" 1sts arran+ues !nstan de varias etapas: primer *ay algn *ay seBales e@ternas" La presen!ia de un manipuladr trae tensin, estr>s,+ue)as y !n$li!t ante una situa!in" Algunas persnas pra!ti!an manipula!ines pasivas:

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mntan es!enaris del tip Epbre de mD para prv!ar l-stima en ls dem-s" O pueden bus!ar!ulpables *a!i>ndles pensar +ue l +ue +uieren est- mal" La manipula!in termina !uand de)asde asumir +ue tus deses sn l m-s imprtante" 1ntn!es puedes re!ne!tarte !n ls dem-s y!n$iar en +ue sus deses pueden !in!idir !n ls tuys" Cuand n *ay manipula!in, laspersnas sienten +ue l +ue desean !uenta" Cn$Dan en +ue est-s de su lad( n eres vist !ma!tr vendedr" Nadie se siente engaBad"

El control!nsiste en impner tu manera de *a!er las !sas a situa!ines y persnas" 1l !ntrles la gran m-s!ara de la inseguridad" uienes utilian este !mprtamient sienten un miedmrtal a de)ar a ls dem-s ser !m sn, asD +ue el !ntrladr !nstantemente *a!e e@igen!ias+ue mantienen a ls dem-s $uera de e+uilibri" La idea subya!ente es: ES siguen prest-ndmeaten!in, n se ir-n" Cuand te des!ubres urdiend e@!usas para tu !mprtamient y !ulpanda ls dem-s, !uand sientes +ue nadie te agrade!e re!n!e l su$i!iente, la !ulpa n es deells: est-s e@*ibiend una ne!esidad de !ntrlar" Las seBales e@ternas de este !mprtamientprvienen de +uienes tratas de !ntrlar: se sienten tenss y re!elss, se +ue)an de n seres!u!*ads, te llaman per$e!!inista &e$e intransigente" 1l !ntrl empiea a !apitular !uanda!eptas +ue tu punt de vista n es ne!esariamente el !rre!t" Puedes dete!tar tu ne!esidad de!ntrlar si adviertes !u-nd te +ue)as, !ulpas, insistes en +ue sl t< tienes la ran y esgrimesuna e@!usa tras tra para demstrar +ue est-s libre de !ulpa" /na ve +ue de)as de !ntrlarlas,

las persnas +ue te rdean empiean a respirar !n libertad, se rela)an y rDen, se sienten libres deser +uienes sn sin esperar tu aprba!in"

La negacin es re*uir el prblema en lugar de en$rentarl" Ls psi!lgs !nsideran a lanega!in el m-s in$antil de ls tres !mprtamients, pr+ue est- Dntimamente rela!inad !n lavulnerabilidad" La persna se siente in!apa de reslver prblemas, !m un niB" 1l temr est-vin!ulad !n la nega!in, al igual +ue una ne!esidad in$antil de amr ante la inseguridad" La ideasubya!ente es( EN deb !nsiderar l +ue, pr prin!ipi de !uentas, n pued !ambiar" Puedesdes!ubrirte pra!ti!and la nega!in !uand e@perimentas $alta de !n!entra!in, $allas dememria, psterga!in, renuen!ia a !n$rntar a +uienes te daBan, $antasDa, $alsas esperanas y!n$usin" La prin!ipal seBal e@terna es +ue ls dem-s n !n$Dan en ti n te bus!an !uand sere+uiere una slu!in" Al des!n!entrarte, la nega!in te de$iende !n la !eguera" FCm se tepdrDa a!usar de $allar en alg +ue ni si+uiera vesG La nega!in se supera en$rentand las

verdades dlrsas" 1l primer pas es e@presar !m te sientes" Para la persna +ue presentauna pr$unda nega!in, ls sentimients +ue la *agan pensar +ue est- insegura sn, en general,ls +ue debe en$rentar" La nega!in !miena a !eder !uand te sientes !n!entrad, alerta ydispuest a parti!ipar a pesar de tus temres"

Cada un de ests !mprtamients intenta demstrar un impsible: la manipula!in +ue puedes$rar a !ual+uiera a *a!er l +ue +uieres( el !ntrl +ue nadie puede re!*aarte a mens +ue tn pin +ue nadie sabe de dnde prvienen las v!es interires" Simplemente lasa!eptams, asD !m al trrente de palabras +ue llena nuestras !abeas"

/na persna pr$undamente religisa puede a$irmar in!lus +ue !ada v interna es la v de#is" Per *ay alg indudable: tds es!u!*ams las v!es internas de un !r +ue !lama"%astidian, elgian, engatusan, )ugan, advierten, sspe!*an, des!reen, !n$Dan, se +ue)an,e@presan esperana, amr y mied, sin ninglulas sl !nservan el aliment y el @Dgen ne!esaris para

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sbrevivir uns !uants segunds" N a!umulan energDa pr+ue nun!a saben +u> pasar- a!ntinua!in" Las respuestas $le@ibles sn mu!* m-s imprtantespara la superviven!ia +ue el aprvisinamient" #esde !iert punt de vista, est las *a!e!mpletamente vulnerables( sin embarg, pr m-s $r-gil +ue pare!a una !>lula, n puedenignrarse ds billnes de aBs de evlu!in"

.ds sabems elegir( p!s sabems de)ar ir" Per sl de)and ir !ada e@perien!ia pdemsabrir espa!i para la siguiente" La *abilidad en de)ar ir puede aprenderse( una ve aprendida,dis$rutar-s vivir mu!* m-s espnt-neamente"

#e)ar ir

Cm elegir sin +uedar atrapad

Aprve!*a al m-@im !ada e@perien!ia"

N te bsesines !n de!isines !rre!tas in!rre!tas"

N de$iendas una imagen prpia"

Supera ls riesgs" N tmes de!isines si tienes dudas"

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