![Page 1: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/1.jpg)
Joga pradinėje mokykloje
Metodinė-praktinė priemonė
2016 03 31
![Page 2: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/2.jpg)
Indijoje žmonės turi šimtmečius naudojamą techniką,
kurią jie vadina joga.
Joga , kaip kūno ir minčių treniravimo technika
pasklido po pasaulį, mokyklas.
![Page 3: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/3.jpg)
Vaikų joga – kaip mokymo dalis.
Pradinių klasių mokytojai, parinkę temą pagal vaikų
amžių, gali žaismingai supažindinti juos su įdomiais
pratimais, ar susikaupimo technika.
Pvz., įsivaizduoti, kad yra drąsūs, kaip liūtai,
stiprūs, kaip gorilos, šoklūs, kaip varliukai.
Nuostabus jausmas vaikams!
Meditacija
![Page 4: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/4.jpg)
Meditacija gali būti naudojama pradinėje mokykloje
kaip vaikų jogos dalis per pamoką, taip pat – klasėje,
kaip 1-4 minučių tylos laikotarpis pamokos pradžioje
ar viduryje. Ji sutelkia vaikų dėmesį, nuteikia taikiam
bendravimui bei palengvina mokytojui ugdymo
procesą.
Vaikų paruošimo meditacijai pavyzdys
Šiandien atliksime atidumo meditaciją.
Susikaupkime ir įsivaizduokime, kad esame
mokslininkai.
![Page 5: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/5.jpg)
Jie turi būti labai atidūs ir niekas negali jų trukdyti.
Kiekvieno iš jūsų mokslinis darbas yra labai svarbus.
Kaip mokslininkai pirma turime pasiruošti.
Vykstame į savo stebėjimo postą, todėl atsistojame,
susikaupiame ir imame atidžiai stebėti pasirinktą
objektą (1 min.).
![Page 6: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/6.jpg)
Dabar galime atsisėsti ir pradėti savo tiriamąjį darbą.
Atkreipiu jūsų dėmesį : sėdėti reikia kaip galima
tiesiau ir tyliai.
![Page 7: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/7.jpg)
Juk geram mokslininkui turi būti suteikta galimybė
būti ramioje aplinkoje.
Pakeiskime sėdėjimo pozą ir toliau tęskime tyrimą.
Mokslininko darbas nėra lengvas, bet - įdomus ir
intriguojantis.
Galite nusišypsoti ir pasidžiaugti savo mokslinio
darbo rezultatu - išpainiotu rebusu.
![Page 8: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/8.jpg)
Susikaupimo pratimo nauda
Kai vaikai praktikuoja susikaupimo pratimą, jie išmoksta
tinkamai atsipalaiduoti, įgauna ramybės ir pasitikėjimo
supančia aplinka.
Ši meditacija stiprina vaikų sveikatą, padeda geresniems
pažinimo rezultatams.
Joga kūno kultūros pamokoje
Instruktažas
Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) -
pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu;
neversti kūno daryti ko nors, kas jam per sunku. Geriau pozas
ir judesius tobulinti po truputį;
pratimų pavadinimus (gyvūnų, vabzdžių, paukščių, ar pasakų
herojų) pritaikyti pagal vaikų amžių, laikinai tampant augalais,
gyvūnais, plaštakėmis ...
atliekant pozą/judesį, skaičiuoti įkvėpimus (per 4 skaičius) -
iškvėpimus (per 6 skaičius);
![Page 9: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/9.jpg)
nejudantis žvilgsnis ir kvėpavimo kontroliavimas padės išlaikyti
pusiausvyrą;
Vaikams labai patinka judėti, eksperimentuoti su savo kūnu,
atlikti pratimus porose!
Programa
Rankų pratimas. Skirtas stuburui ištempti,
nugaros raumenims stiprinti.
Siūbuojantis medis. Vysto vaiko lankstumą,
ištempia stuburą bei tiesina nugarą.
![Page 10: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/10.jpg)
Medis dvynys
Išlaikyti pusiausvyrą poroje ne tik smagu, bet ir
naudinga. Pratimas poroje formuoja komandinius
gebėjimus!
![Page 11: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/11.jpg)
Stovimos pozos
![Page 12: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/12.jpg)
Sėdimos pozos
![Page 13: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/14.jpg)
Katės poza
Gulimos pozos
![Page 15: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/15.jpg)
Atsipalaidavimo poza
![Page 16: Joga€¦ · Joga kūno kultūros pamokoje Instruktažas Mankštintis rekomenduojama basomis (be kojinių, avalynės) - pėda turi tvirtai sukibti su grindimis, ar kilimėliu; neversti](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022060907/60a188c834e513727837f038/html5/thumbnails/16.jpg)
Rezultatas
Harmoningas augančio vaiko kūno ir proto lavinimas.
Dėmesingumo ir gebėjimo susitelkti pamokoje įgūdžio formavimas.
Pusiausvyros, lankstumo ugdymas.
Taisyklinga laikysena (eisena, sėdėsena).
Teigiamos vaikų emocijos!
https://www.youtube.com/watch?v=89vDSS66GnM (daina „Pirštų šeimynėlė“)
https://www.youtube.com/watch?v=qryxh8xd2Es (daina „Kūno dalys“)
https://www.youtube.com/watch?v=EXd8nBvsmnk (anatomija vaikams)
Parengė
pradinio ugdymo, jogos mokytoja
LAF trenerė-instruktorė
Rasa Strazdienė