Download - K ja M Pharma kaalu langetamine
KAALU LANGETAMINEK & M Pharma
Ülekaalulisus ja terviseriskid
Ülekaalulisusega kaasnevad erinevad terviseprobleemid, kuna rasv koormab organeid:• Ainevahetushäired• Kõrge vererõhk• Vähki haigestumise risk• II tüübi diabeedi tekkimise oht• Liigesevalud ja liigesepõletik• Astma ja hingamisprobleemid• Kehv enesetunne ja stress• Jm terviseprobleemid
Ülekaalulisuse põhjused
Peamine ülekaalulisuse põhjus on halvad harjumused ja elustiil.
- Rasvased toidud- Magusad joogid- Rafineeritud toiduained- Liigsöömine- Vähene liikumine
Ohutu kaalu langetamine
Kaalu langetamine toimub lihtsa valemi abil – kuluta rohkem energiat kui tarbid.
Tervislik kaalu langetamise tempo on 0,5 kg nädalas!
Tervislik toitumine
Tervislik toitumine põhineb tasakaalustatud menüül.
Jälgi toitainete sisaldust toidus:• Valgud• Rasvad• Süsivesikud • Vitamiinid• Energia (kcal)
Tervislik liikumine
Vali treeningprogramm mis vastab Sinu tervislikule seisundile ja võimekusele.
- Mõõdukas liikumine iga päev- Kerge treening 2-3x nädalas- Treeningprogramm, mida suudad jälgida
Kaalu langetamise tulemus
Kaalu langetamine:• parandab tervislikku seisundit ja enesetunnet• annab kaunima välimuse ja enesekindluse• vähendab haiguste ohtu
Vali kaalu langetamiseks elustiil, mitte dieet!