Download - lontar peluru terbaru-1
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
1/12
INSTITIUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM
JALAN DATIN HALIMAH, 80350 JOHOR BAHRU, JOHOR
___________________________________________________________
WAJ 3112 : OLAHRAGA ( RPH LONTAR PELURU )
PPG SN3
NAMA: ZAHARIN BIN NORDIN NAMA : AHMAD FAIZAL BIN MOHD FAUZI NAMA : ROSLI BIN KASMODIN
NO. KP 760920-04-5407 NO. KP 730703-08-5739 NO. KP 730326-01-6067
NO. MATRIKS ICSN1106074 NO. MATRIKS ICSN11060032 NO. MATRIKS ICSN11060058
NAMA: FHADILAH ADHA B. ABDULLAH NAMA: MAIZATUL HARTINI BINTI KHALIL NAMA: ZALINA BINTI RASHID
NO. KP 710204-01-5455
NO. KP 710507-01-5196
NO. KP 740401-08-6460
NO. MATRIKS ICSN1106008 NO. MATRIKS ICSN1106028 NO. MATRIKS ICSN1106076
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 1
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
2/12
NAMA: REEZA BINTI SAAT NAMA: SURIATI BINTI MAD YUSUF
NO. KP 690612-01-5168
NO. KP 710428-01-6270
NO. MATRIKS ICSN1106054 NO. MATRIKS ICSN1106070
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 2
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
3/12
INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA
KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU
Jenis Sukan : Olahraga
Tarikh : 3 Februari 2013
Hari : Ahad
Bilangan Peserta : 24 orang
Masa : 10.00 11.00 pagi
Tajuk : Olahraga(Acara Padang )
Kemahiran : Lontar Peluru
Objektif : Di akhir pembelajaran murid dapat :
Psikomotor : 1. Dapat memegang peluru dengan cara yang betul.
2. Melakukan teknik asas lontar peluru dengan betul dan selamat.
3. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru
setempat
4. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru cara
berpusing
5. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru
selangkah
Kognitif :Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dan kedudukan
peluru dengan betul.
Afektif : 1.Menanamkan sikap berhati- hati dan mementingkan
keselamatan ketika melakukan aktiviti.
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 3
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
4/12
2. Menunjukkan sifat kerjasama dan kesungguhan semasa
melakukan aktiviti.
ABM : Peluru, gelanggang lontaran
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi Catatan1. Permulaan
a) MemanaskanBadan
(5 minit)
b) Regangan
(5 minit)
i. Bergerak ke arah kon merahii. Bergerak ke arah kon biru
iii. Bergerak ke tepi garisan
iv. Bergerak ke tengah gelanggang
I. Semua otot-otot major di
bahagian badan diregangkan
bermula dari bahagian kepala
hingga ke bahagian kaki
X X X X X X
15 m X X X X
X G
X X X X
X X
30 mi. Atlet bergerak bebas dalam
kawasan bertanda dan
mengikut arahan yang
diberikan jurulatih
G
X
X
X
X
15 m X
X
X
X
: kon penandakawasan
X : atlet
G : jurulatih
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 4
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
5/12
X
X
X X X X X
30 m
I. Atlet berada dalam
kedudukan separuh bulatan
sambil diketuai oleh jurulatih
untuk melakukan regangan2. Pengenalan
a) Cara memegang
peluru
i. Menggunakan
tiga jari
(5 minit)
ii. Menggunakan
lima jari
( 5 minit)
i. Peluru berada dalam bebola
tanganii. Peluru tidak mengenai tapak
tangan
iii.Gunakan tiga jari untuk
menyokong bahagian atas
peluru
iv.Gunakan dua jari untuk
menyokong bahagian bawah
peluru
X X X X X X X X
X X
15 m
G
X X X X X X X X
X X
30 m
i. Atlet membentuk duabarisan di sisi kiri dan kanankawasan akiviti
ii. Jurulatih memberipenerangan dari hadapankawasan aktiviti
iii.Jurulatih menunjukkancontoh pegangan peluruyang betul dari kedudukanyang boleh dilihat denganjelas oleh semua atlet
: kon penanda
kawasan
X : atlet
G : jurulatih
: Bola lisut
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 5
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
6/12
i. Peluru berada dalam bebola
tangan
ii. Peluru tidak mengenai tapak
tangan
iii. Gunakan kelima-lima jari untuk
menyokong keseluruhan peluru
3. Perkembangan
a) Lontar peluru
setempat
(10 minit)
i. Muka memandang kawasan
sasaran
ii. Pegang peluru mengikut
keselesaan sama ada
menggunakan tiga jari atau
lima jari
iii. Letakkan peluru di bawah
kawasan telinga
iv. Siku dibengkokkan 90 ke sisibadan
X X X X X X X X
X X
15 m
G
X X X X X X X X
X X
30 m
i. Atlet A akan melontar
kepada atlet B
ii. Atlet B akan melontar
semula ke atlet A
iii.Aktiviti diulangi sehingga
semua atlet menguasai
cara lontaran yang betul
: kon penanda
kawasan
X : atlet
G : jurulatih
: bola lisut
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 6
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
7/12
b) Lontar peluru
sambil
berpusing
(10 minit)
v. Kaki dibuka seluas bahu depan
dan belakang
vi. Kaki yang berada di belakang
mestilah daripada sisi yang
sama dengan tangan yang
memegang peluru
vii. Luruskan siku semasa melontar
pada paras 45
viii. Tolak peluru menggunakan
bebola tangan
ix. Pastikan peluru tidak diangkatdaripada bahagian bawah
telinga sebelum melepaskan
peluru ke udara
x. Kaki belakang di bawa ke
hadapan(ikut lajak)
i. Membelakangi kawasan
sasaran
X X X X X X X X
X X
15 m
G
X X X X X X X X
X X
30 m
: kon penanda
kawasan
X : atlet
G : jurulatih
: Bola lisut
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 7
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
8/12
c) Lontar peluruselangkah(kaki
ii. Peluru di bahagian bawah
telinga
iii. Kaki dibuka ke depan dan
belakang
iv. Kaki hadapan adalah sisi yang
sama dengan tangan yang
memegang peluru
v. Kaki hadapan dibengkokkan
sedikitvi. Kaki belakang
diluruskan(jengkek)
vii. Dada rapat ke bahagian lutut
kaki hadapan
viii. Semua berat badan
ditumpukan ke kaki hadapan
ix. Badan dipusingkan sedikit demi
sedikit ke sisi kiri(bagi pelontar
tangan kanan)
x. Pusingan badan mestilah lancar
dari bawah ke atas dan dari
belakang kawasan sasaran
menghadap ke kawasan
i. Atlet A akan melontar
kepada atlet B
ii. Atlet B akan melontar
semula ke atlet A
iii.Aktiviti diulangi sehingga
semua atlet menguasai
cara lontaran yang betul
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 8
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
9/12
diseretkan danbadandipusingkan)(15 minit)
sasaran
xi. Luruskan siku untuk melontar
peluru pada paras 45
xii. Gunakan bebola tangan untuk
menolak peluru
xiii. Kaki belakang di bawa ke
hadapan(ikut lajak)
i. Membelakangi kawasan
sasaran
ii. Peluru di bahagian bawah
telinga
iii. Kaki dibuka ke depan dan
belakang
iv. Kaki hadapan adalah sisi yang
sama dengan tangan yang
memegang peluru
v. Kaki hadapan dibengkokkan
sedikit
vi. Kaki belakang
diluruskan(jengkek)
vii. Dada rapat ke bahagian lutut
kaki hadapan
viii. Semua berat badan
X X X X X X X X
X X
15 m
G
X X X X X X X X
X X
30 m
i. Atlet A akan melontarkepada atlet Bii. Atlet B akan melontar
semula ke atlet Aiii.Aktiviti diulangi sehingga
semua atlet menguasaicara lontaran yang betul
: kon penanda
kawasan
X : atlet
G : jurulatih
: bola lisut
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 9
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
10/12
ditumpukan ke kaki hadapan
ix. Kaki hadapan diseretkan
mendekati kaki belakang
x. Kaki belakang melungsur
selangkah ke belakang
xi. Badan dipusingkan sedikit demi
sedikit ke sisi kiri (bagi pelontar
tangan kanan)
xii. Pusingan badan mestilah lancar
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 10
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
11/12
dari bawah ke atas dan dari
membelakangi kawasan
sasaran sehingga menghadap
kawasan sasaran
xiii. Luruskan siku untuk
melontar peluru pada paras 45
xiv. Guna bebola tangan untuk
menolak peluru
xv.Kaki belakang dibawa kehadapan(ikut lajak)
4. Penutupa) Menyejukkan
badan(3 minit)
b) Regangan(2 minit)
i. Gerak-gerakkan seluruh anggotatubuh untuk meratakan asidlaktik ke seluruh anggota badan
ii. Longgarkan otot-otot majoryang telah digunakan semasaaktiviti
i. Otot-otot major yang telahdigunakan diregangkan bermuladengan bahagian kaki hingga kebahagian kepala
G
X
X
X
X
15 m X
X
X
X
X
X
X X X X X X
30 m
i. Atlet membentuk separa
bulatanii. Jurulatih berada di hadapan
para atletiii.Atlet mengikut pergerakan
yang dilakukan oleh jurulatih
: kon penanda
kawasan
X : atlet
G : jurulatih
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 11
-
7/29/2019 lontar peluru terbaru-1
12/12
Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 12