La flexibilidad

Su trabajo produce efectos saludables como:

Es: la capacidad fsica que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido

Mejora la postura corporal

Gentica

Componentes

Movilidad articular

Elasticidad muscular

Es: la capacidad de movimiento de las articulaciones

El tipo de articulacinLos elementos de la articulacin Los planos y ejes de movimiento

La participacin muscular en el movimiento(msculo agonista / antagonista ) La estructura muscular(miofibrillas, fascias) El carcter tnico o fsico del msculo

Se relaciona con:

Se relaciona con:

Es: la capacidad del tejido musculary del tejido conectivo que rodea alos msculos para estirarse y volver

a su estado inicial

Aumentala propiocepcin

Reduce el estrs.Favorece la relajacin

Inactividad

La elastina y el colgeno de lasfibras musculares

Hora del da,estrs, fatiga...

Edad

Sexo

Temperatura

Depende de factores como:

Previene lesiones musculares

Reduce la aparicin dedolor muscular despus

del ejercicio

Mayor riego sanguineo a los msculos

Se mejora mediante ejercicios:

Dinmicos

Globales Analticos

El segmento corporal se mueve demanera progresivamente aceleradahasta el lmite de recorrido articulary se vuelve en la direccin contraria

Si afectan a varias articulaciones

Si solo implican auna articulacin

Activos Pasivos

La posicin se adopta por la contraccin de uno o msgrupos musculares, sin ayuda

de una fuerza exterior

La posicin se adopta o el movimiento se realiza por la

aplicacin de una fuerza externa al propio cuerpo

Se adopta una posicin con lasarticulaciones en su mximorecorrido, y se mantiene entre

5 y 40 segundos

Estticos

Atendiendo a aspectos como:

Calentamiento previo Ejecucin correcta Velocidad adecuada Suavidad. No dolor

Relajacin. Interiorizacin Suavidad. Lentitud Realizacin correcta No dolor

Atendiendo a aspectos como:

* Mapa conceptual elaborado a partir de los contenidos del libro EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO-4 ESO

Kip Kin Ediciones. Jess P. Prez Cerdn