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MINDFULNESSenfoca tu atenciónen la era de lasdistracciones
“Mindfulness”“Atención Plena”
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HABILIDADprestar atención,
Kabat-Zinn
intencionadamente,al momento presente,con aceptación.
HABILIDADatender
Sesha
de manera continua,al presente.
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DOSCOMPONENTESMINDFULNESS:
1. Regulaciónde la Atención
al momento presente.
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Bishop
2. Actitud:- Curiosidad- Apertura
- Aceptación
Beneficios- Concentración y claridad- Reduce impulsividad
- Disfrute del presente
- Gestión eficaz estrés- Empatía y creatividad
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“la mentede mono”
Si no estoy atento,si me pierdo enmis pensamientos,
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“ LA VIDA es esoque ocurre, mientras
tú estás ocupadohaciendo otros planes”
Si estás perdido,vuelve a tu respiración,
allí encontraráscalma y claridad.
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Del “modo hacer” al“MODO SER”.
“No hay nada que hacer,nada que lograr,
ni tan siquiera relajarse.
Sal de cárcel detus pensamientos,y conecta con
LA VIDA
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CONECTAR:con uno mismo,con los demás,con LA VIDA.
3 Tipos de Atención1. Ejecutiva(autorregulación)2. Orientación (focalizada)3. Alerta (abierta)
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LUZ de tu Atención
“full mind”
“mente llena”
“mindful”
“atención plena”
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-“ Mindfulness en la vida cotidiana” ,Kabat-Zinn.
-“Busca en tu Interior”,Chade Meng Tan.
-“El niño atento”, Susan K. Greenland.-“Tranquilos y atentos como una rana”,
Eline Snel.
La atención
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“No puedesdetener las olas,pero puedes aprender a surfear”
Joseph Goldstein
www.fernandotobiasmoreno.com@ftobiasmoreno