NC ALP’38
Projet Sportif 2012-2016
PROJET SPORTIF NC ALP’38● 1- Le projet sportif● 2- Les pôles● 3- Ecole de natation
● Organigramme
● Les grand principes
● Définition des groupes
● 4- Compétition● Organigramme
● Les objectifs sportifs
● Les grands principes
● Définition des groupes
● 5- Natation Synchronisée● Organigramme
● Les grands principes
● Définition des groupes
● 6- Loisir● Organigramme
● Les grands principes
● Définition des groupes
● 7- Evènements● 8- Annexes (x4)
PROJET SPORTIF NC ALP’38
● Le NC ALP’38 fournit à ses membres un enseignement et un entraînement de la plus grande
qualité, adapté à chaque niveau de pratique.
● Le NC ALP’38 organise et donne les moyens aux nageurs qui le souhaitent pour atteindre le
maximum de leur potentiel et le plus haut-niveau de performance.
Le projet sportif du NC ALP’38 :
Qualité : Des entraînements, des éducateurs, des dirigeants, de l’organisation, de la communication
Ambition : Rejoindre les meilleurs clubs français, devenir compétitif au plan national et international
Viabilité : Assurer la pérennité financière du club, tout en assurant les 2 premiers objectifs (Qualité et Ambition)
3 Lettres : Q.A.V.
PROJET SPORTIF NC ALP’38
Le NC ALP’38 se divise en 4 pôles:
Activités Aquatiques pour tous
Ecole de Natation
Compétition
NatationSynchronis
ée
Les pôles:
L’ECOLE de NATATION
● Le pôle école de natation :● 1- Objectif sécuritaire ; être à l’aise dans l’eau, se déplacer● 2- Découverte de la natation, naissance d’une passion● 3- Apprentissage des nages : apprentissage de techniques, puis de nages codifiées● 4- Validation des différents niveaux ENF: sauv’nage, passeport de l’eau, pass compet● 5- Découverte de la compétition
Ecole de Natation – Organigramme
Niveau 1
Socle 1
Niveau 2
Socle 2
Niveau 3Sauv‘nage :
3 x 1h30 (+ 15min à sec)
31 C / 21 E
2 x 1h15(+ 15min à sec)
23 C / 27 E
1 x 40min handisport
PasseportDe l’eau :
Pass Compet: Socle 3
1 x 1h(+ 15min à sec)
2 C / 10 E
Ecole de Natation – Les grands principes
● Apprendre à se sauver, notion sécuritaire● Être à l’aise dans l’eau et prendre du plaisir● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration)● Découverte du milieu aquatique
● Apprendre les 4 nages● Apprendre à nager vite et faire la course ● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, etc.)
● Apprendre à s’entraîner● Perfectionner les 4 nages● Découverte de la compétition
Apprentissage
Socle 2
Socle 3
● Apprendre les 4 nages● Apprendre à nager vite et faire la course ● Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration,
Socle 1
Apprentissage:Objectifs : Progresser dans les groupes d’apprentissage
Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3,
Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à l’aise dans le milieu
Niveau 2: sauv’nage (planche de surf, entrée dans l’eau, déplacement, aller chercher un objet)
Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé
Nombre de séances / durée : 1 x 40min
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre) R – Respiration
F– Fun E- Equilibre P- Passion (aimer nager)
Objectifs : Progresser dans les groupes d’apprentissage
Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3,
Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à l’aise dans le milieu
Niveau 2: sauv’nage (planche de surf, entrée dans l’eau, déplacement, aller chercher un objet)
Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé
Nombre de séances / durée : 1 x 40min
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre) R – Respiration
F– Fun E- Equilibre P- Passion (aimer nager)
A pprenti ssage
Apprentissage
Ecole de Natation : définition des groupes
Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse
Valider le 50 crawl/dos du passeport de l’eau, puis 50 4N, puis passeport de l’eau
Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse)
Stages : proposition de stage interne
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse
Valider le 50 crawl/dos du passeport de l’eau, puis 50 4N, puis passeport de l’eau
Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse)
Stages : proposition de stage interne
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Socle 1
Socle 1
Ecole de Natation : définition des groupes
Les Socles:Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse
Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse)
Stages : 2x1 semaine interne – février et avril
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (perfectionnement)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse
Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse)
Stages : 2x1 semaine interne – février et avril
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (perfectionnement)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Socle 3:
Socle 2:Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse
Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse)
Stages : 2x1 semaine interne –février et avril
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse
Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse)
Stages : 2x1 semaine interne –février et avril
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)
Socle 3
Socle 3
Socle 2
Socle 2
Le Pôle Compétition
● Le pôle compétition :● Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel ● Former, Eduquer et Préparer les nageurs à devenir performant● Devenir compétitif vers le plus haut niveau (National et International)
PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme -
CompétitionElite
15 nageurs
Espoir30 nageurs (15/15)
REG25 nageurs
Benjamin50 nageurs (25/25)
Open35 nageurs
Maitre50-60 nageurs
Les Objectifs SportifsGroupe Objectif Général Objectif 2012-2013 Objectif 2012-2016
Benjamin Qualification trophée Luciens ZinsPerfectionner les 4N + coulées+ jambes
4 nageurs qualifiés Luciens ZinsLe reste du groupe en finale régionale
6 à 8 nageurs qualifiés Luciens Zins chaque année (tous dans les 30 premiers sur 1 épreuve)Le reste du groupe en finale régionale
Espoir Finales France minime et France cadetRejoindre le groupe Elite
5 nageurs finalistes A MN3 nageurs finalistes A CNLe reste du groupe qualifié
7 nageurs finalistes A MN5 nageurs finalistes A CNPlusieurs médaillés
Elite Classement EliteFinales et podium nationauxSélection internationales
Top 20 classement élite2 nageurs finaliste B
Top 10 classement élitePlusieurs nageurs finalistes APlusieurs nageurs finalistes B1 médaille
Régional Qualification N2 et France Jeune,Meilleur niveau de performanceRejoindre le groupe Espoir ou Elite
Records personnels1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite
Records personnels1 nageur rejoint le groupe Espoir ou Elite
Open Rejoindre le groupe RégionalMeilleur niveau de performance
Records personnels1 nageur rejoint le groupe Régional
Records personnels1 nageur rejoint le groupe Régional
PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des
groupes :Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec)
Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier
Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance
Etre performant aux échéance nationales et internationales
Qualifier des nageurs en équipe de France
Niveau d’accès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance
F– Fun et Travail C – Coulées / Jambes P- Projet Sportif
Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec)
Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier
Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance
Etre performant aux échéance nationales et internationales
Qualifier des nageurs en équipe de France
Niveau d’accès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance
F– Fun et Travail C – Coulées / Jambes P- Projet Sportif
Espoir:Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec)
Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier
Objectifs : Rejoindre le groupe Elite
Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie
Catégorie s: Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1ère année Filles
Niveau d’accès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1er trimestre pour les minimes 1
Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau d’accès à durcir pour la saison prochaine)
Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) 4 - 4N
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : 20% de l’entraînement P - Passion (aimer nager)
Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec)
Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier
Objectifs : Rejoindre le groupe Elite
Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie
Catégorie s: Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1ère année Filles
Niveau d’accès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1er trimestre pour les minimes 1
Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau d’accès à durcir pour la saison prochaine)
Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) 4 - 4N
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : 20% de l’entraînement P - Passion (aimer nager)
Elite
Elite
Espoir
Espoir
PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des groupes
:Nombre de séances / durée :
4 séances benjamin 1
5 séances benjamin 2
Stages : 1 semaine externe – avril ou autre
Objectifs : Rejoindre le groupe espoir
Se qualifier au trophée Lucien Zins (top30)
Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course
Niveau d’accès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration)
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) P- Passion
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner)
Nombre de séances / durée :
4 séances benjamin 1
5 séances benjamin 2
Stages : 1 semaine externe – avril ou autre
Objectifs : Rejoindre le groupe espoir
Se qualifier au trophée Lucien Zins (top30)
Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course
Niveau d’accès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration)
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) P- Passion
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner)
Benjamin:
Nombre de séances / durée : 3 séances
Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril
Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir
Atteindre son meilleur niveau de performance
Niveau d’accès : Régional
Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien)
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes :
Nombre de séances / durée : 3 séances
Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril
Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir
Atteindre son meilleur niveau de performance
Niveau d’accès : Régional
Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien)
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes :
Benjamin
Benjamin
Régional
Régional
PROJET SPORTIF NC ALP’38Définition des groupes
:Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine
Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril
Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir
Battre ses meilleurs temps
Niveau d’accès : 200 4N et 400 NL
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes
Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine
Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril
Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir
Battre ses meilleurs temps
Niveau d’accès : 200 4N et 400 NL
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien)
F– Fun et Travail C – Coulées/jambes
Benjamin:
Performance:
Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec)
Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires
Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible
Niveau d’accès :
Investissement minimum : à déterminer avec l’entraîneur, 2 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) I - Individualisation
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : C - Convivialité
Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec)
Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires
Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible
Niveau d’accès :
Investissement minimum : à déterminer avec l’entraîneur, 2 séances minimum par semaine
Lignes directrices :
I – Intensité T – Technique (nager bien) I - Individualisation
F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : C - Convivialité
Maître
Maître
Open
Open
PROJET SPORTIF NC ALP’38
Les principes forts du pôle compétition:
1. Exigence : Elever le niveau d'exigence pour obtenir de meilleurs résultats
2. Atteinte du potentiel maximum : Chercher à atteindre son maximum
3. Culture de performance : Instaurer une culture de performance, valorisation des performances
4. Excellence : Aller au bout de son potentiel, recherche de l'excellence
PROJET SPORTIF NC ALP’38
Les grandes lignes de l’entraînement du pole compétition:
1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement
2. 4N : La formation des nageurs est basée sur le 4N
3. Intensité : Apprendre aux nageurs à nager vite à l’entraînement
4. Jambes / Coulées : Utiliser les jambes dans la nage et en coulée
Le Pôle Natation Synchronisée
● Le Pôle Natation Synchronisée :● Former, Eduquer et Préparer les nageuses à devenir compétitives● Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel
PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme – Natation
SynchroniséeElite
0 nageuse
Espoir (12-15ans)x nageuses
(0 CHA / x club)
Junior –Sénior (16 ans- 22 ans)25 nageuses(15 J, 10 S)
Socle de Formation (8 ans à 15 ans)25 nageuses
Promotion10 nageuses
(entre 16 et 20 ans)
Pass Compétition (8 ans à 13 ans) - Débutantes30 nageuses
Les Objectifs Sportifs – Natation Synchronisée
Groupe Objectif Général Objectif 2012-2013 Objectif 2012-2016
Elite
Espoir
Junior-Sénior
Promotion
Socle de Formation
PROJET SPORTIF NC ALP’38
Les grandes lignes de l’entraînement du pole Natation Synchronisée:
1. Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement
2. x
3. x
4. x
Le Pole LOISIR
● Le pôle loisir :● Organiser et développer une pratique variée, de qualité de bien être et de loisir
PROJET SPORTIF NC ALP’38● Organigramme - Loisir
Aquatonic
Natation
Aquadouce
Aquaphobie
Aquagym
Ado
Adultes
Aquaminceur
AquaboxingBien-être
Projet
Projet
Projet
PROJET SPORTIF NC ALP’38Aquagym:
Objectifs : Faire de l’exercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique
Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire
Nombre de séances / durée : 1 x 45min
Lignes directrices :
P – Position du corps T – Technique S - Santé
F– Fun C – Convivialité R- renforcement musculaire
Objectifs : Faire de l’exercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique
Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire
Nombre de séances / durée : 1 x 45min
Lignes directrices :
P – Position du corps T – Technique S - Santé
F– Fun C – Convivialité R- renforcement musculaire
Socle 3:A quagym
Aquagym
Bien-être
Bien-être
A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; l’eau, la respiration, la musique, les étirements, la natation…
A VENIR EN 2013…!
Nombre de séances / durée : 1 x 45min
Lignes directrices :
D– Détente N – Natation S - Santé
R– Relaxation C – Convivialité R- renforcement musculaire
A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; l’eau, la respiration, la musique, les étirements, la natation…
A VENIR EN 2013…!
Nombre de séances / durée : 1 x 45min
Lignes directrices :
D– Détente N – Natation S - Santé
R– Relaxation C – Convivialité R- renforcement musculaire
PROJET SPORTIF NC ALP’38Natation:
Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage
Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé
Satisfaction de s adhérents
Nombre de séances / durée : 1h par semaine
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)
R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils
Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage
Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé
Satisfaction de s adhérents
Nombre de séances / durée : 1h par semaine
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)
R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils
Socle 2:Objectifs : Rejoindre le groupe Open,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité
Nombre de séances / durée : 1 x 1h
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)
R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils)
Objectifs : Rejoindre le groupe Open,
Apprendre à bien nager dans chacune des nages,
Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité
Nombre de séances / durée : 1 x 1h
Lignes directrices :
P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement)
R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils)
A dultes
Adultes
A dos
Ados
EVENEMENTS
Les Evenements du NC ALP’38
Trophée des Alpes Dauphins 25m – Poussins / Benjamins
Restaurant du Campus1 :14 dec Repas de Noël
2:10 fev
Campus - Maitres3: 11 mai
Meeting National des Maîtres
Echirolles - Tous4:18 juin Fête du Club
Echirolles – Synchro5:28-29 juin Gala de Synchro
EchirollesProjet Loto du Club
ANNEXES
● L’organigramme général du club● Les commissions● Organisation de l’entraînement en fonction des groupes
Projet - Organigramme du Club Saison 2012-2013
CA, 10 membresPrésident Dimitri Mauz
Directeur Sportif, Manager : Damien Chambon
Elite: Guy La Rocca,
Pôle Compétition:Damien Chambon Pôle Ecole de natation:
Open :Pierre Schneuwly
Régional: Patrick Rigoux
Pôle Loisir : Johanna Collin
Espoir:Echirolles : Alice De Bruyn
Campus : Raphael Mailharrou
Socle 3 :Echirolles : Pierre SchneuwlyCampus : Déborah Brouard
Socle 2 :Echirolles : Nicolas Guiffray
Campus : Patrick Rigoux
Loisir Ado / Adultes :Campus :
Echirolles :
Entraîneurs Aquagym :Johanna Collin, Loic Sylla
Mikel Girard
Apprentissage : Campus: Nicolas Guiffray, Maxime
Ginet, Stephane Maire, Mikel Girard, Gautier Lebegue
Echirolles : Johanna Collin, Karen Lopez, Loic Sylla, Aigeas Pantelis,
Gautier Lebègue
Benjamin:Echirolles : Nicolas GuiffrayCampus : Stéphane Maire
Natation Synchronisée Echirolles:
Francesca FilatondiFanny Lagier
Master: Alice De BruynRaphael Mailharou, Patrick Rigoux
Pôle Natation Synchronisée : Francesca Filatondi
Administratif : Déborah Brouard
Administratif : Stéphane Maire
Administratif : Patrick Rigoux
Projet : 5 commissions:SportiveOfficiels
PartenairesEvènements
Vie de l’athlète
Projet - Les Commissions du NC ALP’38
Conception du projet sportif, du projet technique, etcCommission Sportive1
Organisation du recrutement des officielsCommission Officiels2
Préparation et Organisation des événements du clubCommission Evènements3
Recherche de partenairesCommission Sponsors4
Aide à l’organisation de la vie de l’athlète : scolarité, logement, aides, etc.
Commission Vie de l’athlète
5
Réunion 2 fois par
mois
Réunion 2 fois par
mois
Réunion 1 fois par
mois
Réunion 1 fois par
mois
Réunion 1 fois par
mois
Manager, responsables poles,
1 membre CA, Invitations
?
?
Maire S, Lecomte S, Alcher S, Guindet J
Manager, Brouard D, Rigoux P,
Joury ?
L’entraînement - Format
Exemple d’organisation de l’entraînement en fonction des groupesGroupe Nb de séances
natation / semTemps des
séances natationPPG Muscu Souplesse Autre travail à
sec: Sport coBallades, Ski,
Gym
Total (h): natation + travail à sec
Socle 2 2 1h15 1x15min 0 1 x 15min - 2h30 + 0h30 = 3h
Socle 3 3 1h30 1 x 15min 0 2 x 15min - 4h30 + 1h = 5h30
Benjamin1 4 1h30 2x20min 0 2 x 20min 2 x 1h 6h + 3h = 9h
Benjamin2 5 1h30 2x30min 0 2 x 20min 2 x 1h 8h + 3h = 11h
Espoir 6 à 8 2h 2x40min 0 à 2 x 1h 2 x 20min 1 à 2 x 1h 12h + 3h = 15hà16h + 4h = 20h
Elite 7 à 10 2h à 3h 1 à 2 x45min 1 à 3 x 1h15 2 x 20min 1 à 2x1h 14h + 3h10 = 17h10 Et +
Open 2 1,5h 1x15min 0 1 x 15min 3h + 0,5h = 3,5h
REG 3 1,5h 1x30min 0 à 1x1h 1 x 30min 0 à 1x1h 6h + 1h = 7h
NC ALP’38– Les pré requis de chaque groupe
- Etre poussin - 100 4N
- 200 crawl avec culbute et coulée et respiration droite/gauche
- 20m coulée apnée avec palmes départ dans l’eau
- Etre avenir - Avoir validé le Sauv’nage
- Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos
- Coulée passive à 2,5m (perche à 2,50m) - Savoir faire une roulade
- Pour les 2001-2002: acquisition jambes brasse + respiration droite et gauche en crawl
- Etre né en 2001 ou 2002 - Avoir validé le Sauv’nage
- Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos
- Savoir faire une roulade
Socle 3
Socle 1
Socle 2
Benjamin - 800 crawl et 400 4N bien nagés (alignement, placement tête, respiration)
- Investissement minimum 4 à 5 séances
Espoir
Elite
- Investissement minimum 6 séances
- Pour les cadettes 2ème année, niveau nat cadet
- Niveau N2, France Jeune ou plus - Investissement minimum 7 séances
FIN