Download - øStgaard bokgren on_stress
![Page 1: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/1.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Charlotte Bokgren Leg. Psykolog [email protected] Jens Østgaard VD/CD, S&Ø Reklambyrå [email protected]
1
![Page 2: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/2.jpg)
Vad är stress?
Lär kännaDitt stressade jag.
2
![Page 3: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/3.jpg)
- Hans Selye
- Påfrestning på ett system
- Stressorer och stressreaktioner
Lär kännaDitt stressade jag.
3
![Page 4: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/4.jpg)
Vad påverkar stressnivån?
Lär kännaDitt stressade jag.
4
![Page 5: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/5.jpg)
- Krav i situationen
- Personlighet
- Resurser (i sig själv och runtomkring)
Lär kännaDitt stressade jag.
5
![Page 6: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/6.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Jens x 2
6
![Page 7: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/7.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Övning #1Vad stressar dig just nu?
7
![Page 8: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/8.jpg)
Stress är en upplevelse
Lär kännaDitt stressade jag.
8
![Page 9: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/9.jpg)
BANG!
Lär kännaDitt stressade jag.
9
![Page 10: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/10.jpg)
Generellt Anpassnings Syndrom
GASLär kännaDitt stressade jag.
10
![Page 11: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/11.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Generellt Anpassnings Syndrom
alarm - motstånd - återhämtning/utmattning
11
![Page 12: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/12.jpg)
#gåiniväggen 12
![Page 13: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/13.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Jens 2 x 2012
13
![Page 14: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/14.jpg)
Utmattningssyndrom
Lär kännaDitt stressade jag.
14
![Page 15: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/15.jpg)
Olika symtom på stress
Lär kännaDitt stressade jag.
15
![Page 16: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/16.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
16
![Page 17: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/17.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Jens x 5
17
![Page 18: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/18.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Övning #2 Har du några stressymton?
18
![Page 19: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/19.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Bröstsmärtor och oregelbundna hjärtslag Luft i magen som yttrar sig i att man ra-par mycket, fiser och har uppblåst mage.
Man får minskad aptit = viktnedgång.
Man får ökad aptit = viktuppgång.
Man får kramp i musklerna, man är spänd och öm i kroppen. Man får myrkänningar och klåda lite var-stans på kroppen. Det kryper och sticker.
Magkramper, halsbränna och andra mag-problem är vanliga vid stress.
Man får dålig blodcirkulation i händer och fötter, man känner sig frusen.
Ont i nacken + ryggen av spänningarna.
Man upplever oförklarliga skakningar i kroppen.
Man blir förkyld oftare och blir mer infek-tionskänslig.
Man svettas mer.
Man får ont i lederna. Man tappar hår. Man får andningsproblem.
Stressymtom
19
![Page 20: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/20.jpg)
Personligheten påverkar
Lär kännaDitt stressade jag.
- Extrovert / Introvert- Optimist / Pessimist - Emotionell stabilitet / Närhet till känslor
20
![Page 21: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/21.jpg)
Situationsrelaterade resurser
Lär kännaDitt stressade jag.
- Att kunna ta hjälp av personer runt omkring- Socialt stöd och relationer- Positiv erfarenhet- Du får höra att andra tror på dig- Kompetens och kunskap
21
![Page 22: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/22.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Situationens karaktär- Du kan agera själv och påverkar situationen - Du har information och kan förutsäga vad som skall ske - Hur viktig man bedömer att situationen är
22
![Page 23: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/23.jpg)
Jens situation just nu.
Lär kännaDitt stressade jag.
23
![Page 24: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/24.jpg)
Lär kännaDitt stressade jag.
Övning #3 Vilka förutsättningar har du?
24
![Page 25: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/25.jpg)
De svåraste stressorerna
Lär kännaDitt stressade jag.
- När man inte har kontroll- Plötsliga (oförutsägbara) situationer - Påverkar under lång tid
25
![Page 26: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/26.jpg)
Stresshantering
Lär kännaDitt stressade jag.
- Andning- Lev långsammare- Läs en bok istället för att titta på TV- Ät nyttigt och motionera
26
![Page 27: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/27.jpg)
Utmattningssyndrom
Karrirärsmål
Dålig stresshantering God stresshantering
Lär kännaDitt stressade jag.
27
![Page 28: øStgaard bokgren on_stress](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022032217/55aa066d1a28ab7a758b4589/html5/thumbnails/28.jpg)
Tack för oss!Charlotte Bokgren Leg. Psykolog [email protected] Jens Østgaard VD/CD, S&Ø Reklambyrå [email protected]
28