Download - Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
1/31
Ipinasa Ni:
Fhlorievy T. Langomez
IV Generosity
Ipinasa kay:
Gng. Imelda Narag
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
2/31
Paksa:
“Pag kakaroon ng
”!ademi!
n"iety” ng mga magaaral
Paano nga #a mat$t$g$nan%
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
3/31
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
4/31
MARAMING kabataan ang nakararanas ng iba’t ibang suliranin
kaugnay sa kanilang pag aaral. Karamihan sa kanila ay hindi malaman
kung paano masosolusyonan ang mga ito. May mga salik na maaaring
maging dahilan kung bakit karamihan sa mga mag aaral ay sumusuko
sa pag aaral. Kakulangan sa gabay ng magulang, lakas ng loob,
suporta ng kaibigan, suportang pinansyal, at pananalig sa kakayahan
ang ilan sa mga salik na ito.
Isa sa mga kinakaharap na suliranin ng mga mag-aaral saan man
sa mundo ay ang Academic Anxiety. Ito ay suliraning tanging mga
eksperto at ang mga mag aaral mismo sa sarili nila ang siyangmakalulutas. Isa itong sikolohikal na kalagayan na dinudulot ng labis
na pagod, takot at pagpipilit sa sarili ng mga mag aaral upang
makamit ang mataas na marka. Pilit na ginagawa ng mag aaral ang
mga bagay at gawain na higit pa sa kanilang potensyal at kakayahan,
kaya naman humahantong sa pagkabalisa at pagkatakot nila sa mga
maaaring kahantungan ng kanilang marka. Dahil na rin sa mga
pangamba , hindi na nila naaiisip ang mga positibong bagay na
maaaring maganap , bagkus puro negatibo ang pumapasok sa
kanilang isipan na nag papalala ng kanilang Academic Anxiety .
Ang Academic Anxiety ay maaaring humantong sa depresyon
at pagkabaliw. Kung hindi agad ito maaagapan, ay maaaring lumala
pa ang pangamba at pagkabalisa na idinudulot ng mga pang-
akademyang suliranin ng mga mag aaral. May mga naitalang kaso na
ng mga kabataan at ilang mag aaral na napagpasyahang kitilin ang
kanilang sariling buhay dahil sa hirap na dinaranas nila sa kanilang
pag aaral na nagbunga ng depresyon.Kadalasang nararanasan ito ng
mga mag aaral na nasa antas ng kolehiyo. Karamihan sa kanila ay
mga mag aaral na kinakitaan ng kagalingan at katalinuhan sa
kanilang pag aaral sa mataas na paaralan (igh !"hool#. !a pagpasok
sa kolehiyo, kinakailangan ng mga mag aaral na makiangkop sa
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
5/31
panibagong kapaligiran na taliwas sa kanilang nakasanayan sa
Mataas na Paaralan.
Dahil sa mataas na ekspektasyon ng mga taong nakapaligid samag aaral na nag tataglay ng kagalingan, mas lalo silang nag sisikap
na punan ang mga ekspektasyong iyon. !a labis na pagsisikap,
dumaranas sila ng pag hihirap na nagdudulot sa kanila na mag karoon
ng stress at pressure. May mga katangian silang taglay na kanilang
naipamalas sa mataas na paaralan ngunit hindi na nila magawang
magamit sa kolehiyo dahil sa mga hadlang sa kanilang pag aaral.
indi maikakailang higit na madami ang mga aktibidad at gawain sa
kolehiyo kaysa sa sekondarya kaya naman nagiging mahirap sa mga
mag aaral na pag kasyahin ang oras sa pag aaral, pag papahinga atpag iisip, dagdag pa rito ang hirap na nararanasan nila dulot ng
pagod. Kasabay pa nito ang mas pinataas na antas ng batayan sa pag
aaral sa kolehiyo na hindi maitatangging mahirap. Ang kawalan ng
motibasyon at pagkakaroon ng maraming agaw-atensyon sa pag aaral
ang nag papalala pa sa Academic Anxiety . Ang Academic Anxiety
ay isang komplikadong kaso para sa mga mag aaral kaya naman
kinakailangan nila ng gabay ng isang sikolohiya upang mas maging
madali sa kanila na harapin ang mga pangamba.
$gunit hindi pa naman huli ang lahat para sa mga mag aaral na
may Academic Anxiety . May lunas pa ang karamdamang ito. May
mga pamamaraan na maaaring gawin upang maiwaksi sa kanila ang
suliraning ito. !a tulong ng kanilang pamilya, ng mga eksperto at sa
tulong na rin ng kanilang sariling kakayahan, malalampasan nila ang
suliranin.
Ang pag aaral sa ideyang ito ay makatutulong sa mga kabataan
at lalo na sa mga mag aaral na makaiwas sa Academic Anxiety . !a
pagsusuring ito, ipapakita rin ang mga sintomas na magsasabing ang
isang mag aaral ay nakararanas ng sakit na ito. Ibibigay din ang ilang
payo kung paano harapin ang suliraning ito. igit sa lahat, ipaaalam
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
6/31
sa mga mag aaral ang mas malalim pang kahulugan ng paksang pinag
aaralan.
Ang pag iwas sa umpisa pa lamang ay isang mabisang panlunas sa
anumang karamdaman. Mas makabubuti kung sa simula pa lamang ay
maiiwasan na ang posibilidad na magkaroon ng Academic Anxiety .
%alang makapagsasabi kung kailan, papaano, at saan maaaring
magkaroon ng ganitong karamdaman ang isang mag aaral, kaya
naman mainam na mapaghandaan ang ano mang posibilidad na
maaaring magsabi na nararanasan ng isang mag aaral ang sakit na
ito.
!a umpisa pa lamang na makaranas ang isang mag aaral ng
pangambang ito, mainam kung kumonsulta agad sa isang
espesyalista. $ang sa ganon ay maagapan ito at maiwasan na maslumala pa.
Ang pagiisip ng tao ay napakalalim at kasing misteryoso ng pag
uugali nito. %alang sino man ang makalulutas ng misteryo sa likod ng
pag iisip ng tao kundi ang tao mismo sa sarili nito.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
7/31
A.) Layunin ng Pag aaral
$akasusulat ng pamanahong papel &
• 'pang ibigay ang kahulugan ng Pangambang Pang Akademya
(A"ademi" Aniety#.• 'pang ipakita ang mahahalagang detalye na dapat tandaan
upang maharap ng maayos ang Academic Anxiety.• 'pang ipakita ang mga sitwasyon na maiuuganay sa Academic
Anxiety..
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
8/31
• 'pang ipakita ang mga problema o suliranin na kinakaharap ng
mga mag aaral na may Academic Anxiety.• 'pang mag bigay ng mga solusyon upang makatulong sa pag
harap sa Academic Anxiety.•
'pang ipakita kung kanino at saan dapat mag tungo upangmatulungan ang mga mag aaral na may Academic Anxiety,,,
B.) Limitasyon ng Pag aaral
Kahulugan ng Academic Anxiety .
Mga !intomas ng Academic Anxiety. Mga taong malalapitan at maaaring hingan ng tulong sa
mga mag aaral na may Academic Anxiety C.) Mga Kaugnay na Literatura
MAAA)I$* pagkuhanan ng mas malalim na kahulugan sa
+ Academic Anxiety” ang aklat na “Coping With Aa!emi An"iety#na inilathala ng isang sikolohikong si Allen J. Ottens Ph.D.
Ang aklat na inilathala niya ay kanyang alay sa kanyang
mga magulang na sina Jhon at Doris Ottens. Ang mga magulangniya ang nagturo sa kanya ng maraming bagay upang kaharapin ang
mga bagay at problema patungkol din sa
Academic Anxiety. Ang paalalathala sa aklat ay ginawa sa stados'nidos nooong /0 ng The Rosen Publishing Group,Inc .
Iminumungkahi rin ng aklat ni 1ttens na basahin ang mga
sumusunod na aklat2
Psychotherapy Theory, Research and Practice.! na
inilathala ni Jhon "orro#
Personnel and Guidance Journal, na inilathala ni R.G.
"eery
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
9/31
$ambridge ,%ass. &inthropPublisher '()'*+sp Part.
,$ontrolling Test Ta-ing Anxiety na inilathala ni +leanor
/aburton. /o# To Ta-e Test . na inilathala nina Jason %illman at
&alter Pau- /o# To 0tudy In $ollege na inilathala ni &alter Pau-
Test Anxiety Theory, Research ,and Application ni Ir#in
0arasonTest Anxiety And Direction o1 Attention *Psychological
"ulletin'(2',23. (4!'56 ni Jeri &ine at & 0tress,0anity And 0ur7i7al nina 8ran- $. Richardson at
Robert 9. &ool1ol-.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
10/31
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
11/31
$A A%ING PAG AARAL hindi na natin napapansin ang mga
bagay bagay sa ating sarili dahil masyado tayong abala sa mgaalituntunin bilang mag aaral. Kilala nga natin ang sarili natin ngunit
alam mo ba sa sarili mo kung ligtas ka sa Academic Anxiety ?
I.) Mga $intomas ng Aa!emi
An"iety
Ang isang indibidwal ay + Academic Anxious3 kungnararanasan ang mga ito2
abang nag aaral, paulit ulit na pinaaalala sa sarili ang
maaaring masamang mangyari kapag hindi naintindihan
ang asignatura ng maayos& Iniisip na mas may alam o mas naintindihan ng mga kamag
aral ang paksa na pinag aaralan kumpara sa sariling
nalalaman at naiintindihan &
$aalala ang mga nakaraang pag susulit kung saanmababa ang nakuhang marka at iniisip na ganoon ulit ang
makukuhng marka sa pagsusulit& Pagiging dismayado sa sarili dahil iniisip nakagawa ka ng
malaking pagkakamali pagkatapos kumuha ng pag susulit& $akadarama ng takot ,pag aalaala at nakakaisip ng
malalang pangyayari at paulit uilt itong naiisip kaya
naguguluhan ka sa pag aaral o kaya ay naguguluhan sa
pag susulit na kinukuha&
$alamang hindi nakatutulong ang pag alala sa mga dimagandang nangyari sa nakaraang pag aaral upang
mapataas ang kompyansa sa sarili& $araramdaman na kahit na anong pag sisikap mo para
makapaghanda sa isang pagsusulit, o sa pag aaral ay hindi
pa rin sapat upang makapasa&
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
12/31
$akararamdam ng pangamba na nag dudulot ng pag
kawala ng "ontrol sa emosyon at hindi na tuluyang
maituon ang konsentrasyon sa pag aaral& $apadadalas ang pag tingin sa orasan sa kalagitnaan ng
pag susulit& $akararanas ng panginginig at panlalamig ng kamay at
panghihina sa oras ng pagsusulit& Pagkabigong makapagtanong sa kaibigan o guro sa mga
hindi naiintindihan sa takot na mapahiya& Paulit ulit na kumukuha ng espesyal na pagsusulit at +time
etensions3 para sa mga takdang aralin& Pag kakaroon ng pakiramdam na kailangan mong ulitin
ang lahat ng pagsusulit at takdang aralin&
$agmamadali sa pag sasagot kaya naman nakaligtaangbasahin ang panuto at mahalagang direksyon at
impormasyon sa pag sasagot& !inisikmura , pinag papawisan at nanginginig ang
kalamnan sa kalagitnaan ng pagsusulit& $asosobrahan sa pag aaral kagaya ng pag kakabisa sa
buong libro at pag lalagay ng maraming guhit sa mga
ideang pinag aaralan sa aklat at& $akadarama ng sobrang takot habang nasa pagsusulit
kaya naman nakalilimot ng mga impormasyon at ideya& Ang mga nasa itaas ay sintomas na ang isang indibidwal ay
nakararanas ng + Academic Anxiety: . Ang mga sintomas na ito ay
mahahati sa apat na punto.
.) LABI$ NA PAG AALALA & Dahil sa kakulangan ng tiwala sa sarili,'nakukulong ang isang mag aaral sa paniniwalang sa lahat ng
gagawin nila ay mag kakamali sila, (nakararanas sila ng +0el1
Dialogue: o pakikipagusap sa sarili.Kadalasan kinakausap natin
ang ating sarili upang paalalahanan at pasayahin o aliwin ngunit samga mag aaral na nakararanas ng + Academic Anxietty: kinakausap
nila ang sarili upang pagalitan at sisihin sa mga pag kakamali .!a
madaling salita , nag se- +0el1 Dialogue: ang isang mag aaral upang
pag sabihan ang sarili sa mga pag kakamali at kabiguan nito. Ang pag
aalala ay mula din sa ibat ibang paniniwala ng mga mag aaral. Ang
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
13/31
mga ito ang dahilan kung bakit nag kakaroon ng pangangamba ang
mga mag aaral an nagiging hadlang ng pag unlad nila sa pag
kakatuto.
4.) PAGKALI*I$ NG A%+N$,-N $A PAG AARAL
Ito ay isang malaking suliranin sa pag aaral. Kahit ang mga
normal na mag aaral ay kinakaharap ito.Ang kawalan ng atensyon sa
pag aaral ay buhat sa maraming destruksyon at agaw atensyon na
mga bagay bagay&
Mga pagkilos ng katabi Pag tingin sa orasan
Matinding ingay sa paligid. Pag aalala
NARI%- ang ilan sa mga halimbawa na nag papakita ng pagkalihis
ng atensyon sa pag aaral kaya hindi nagiging maganda ang resulta.
A.)!inasabi ng isang indibidwal sa kanyang sarili ang mga ito2
55 +Paano kung makakuha nanaman ako ng mababang marka63
55 +Paano kung makalimutan ko lahat ng inaral ko63
55 +Mauubos na ang oras , hindi pa ako tapos mag aral ng mgaaralin73
55 + 8akit ba lagi akong nag aalala63
55 +8akit hindi ko maituon ng ayos ang konsentrasyon ko63
55 +Ano ba ang nangyayari sa akin63
55 +Ayoko talaga sa +Subject” na 9yan, 73
B.)Mayroon din naming sitwasyon na nakapag iisip ng mganegatibong maaaring mangyari2
$akikita sa imahinasyon na magpapalit ng kurso dahil sa
bumagsak sa isang asignatura $akikita sa imahinasyon ang pag ulit ng pag susulit , maraming
pagtatama sa mga sagot at nakakahiyang marka
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
14/31
C.)indi man negatibong pangyayari, May ilan namang nag iisip ng
mga bagay na nag aalis ng kanilang atensyon sa pag aaral2
Iniisip ang mga bagay na pinaplanong gawin sa susunod na
bakasyon.
Kapag pinabayaan ng isang indibidwal ang sarili niya na malihis
ang atensyon niya, hindi siya makagagawa ng maayos, at kapag
naman itinuon ang atensyon ng isang indibidwal sa pag aalala mas
lalo siyang maguguluhan.
:.#$IK-L-*IKAL NA $LIRANIN
Maraming pag babago ang nagaganap sa pangatawan ng isang
indibidwal kung ito ay nakararanas ng ;Academic Anxiety: Panginginig ng mga kalamnan Pag papawis ng katawan
Pag bilis ng tibok ng puso At panginginig ng mga kamay
0.# *IN/I WA$%-NG PAG GALI $A -RA$ NG PAG AARAL
Pakikipag usap sa kaibigan na nagiging dahilan upang maantala
ang pag aaral Pagmamadali sa pagsagot sa mga tanong sa pagsusulit
Pagiging sobrang mabusisi sa pag sagot sa mga tanong upangmakaiwas sa pagkakamali.
II. Pag0i0igay 1ahulugan sa Aa!emi
An"iety
Pangam0a o Pag1ata1ot 2An"iety)
Ang pagakatakot o pagamba ay isang reaksyon na nagmumula sa
utak ng tao. Ito ang paraaan ng ating katawan upang ipaalam na may
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
15/31
mga kaganapan sa kapaligiran na dapat pag tuunan ng atensyon.
Kadalasan ito ay nag dudulot ng mga pagbabago sa pangangataawan
ng tao katulad ng pagbilis ng pintig ng puso at pag papawis ng
pangangatawan. Ang mga ito ay nagiging dahilan upang maituon ng
tao ang atensyon sa sanhi ng pangamba o takot.;unay nanakakaapekto ang pangamba sa pag aaral ng isang indibidwal.Ito ang
pumipigil sa konsentrasyon ng ating pag iisip na nagiging balakid sa
pagtatagumpay sa pag aaral. $gunit ito ay nagiging isa rin sa mga
dahilan kung bakit nag kakaroon nag sapat na motibasyon ang isang
mag aaral upang pag butihin ang pag aaral. Kung wala ang pangamba
na baka bumagsak o mabigo na maipasa ng isang mag aaral ang
pagsusulit, hindi siya magkakaroon ng sapat na motibasyon at sikap
upang mag aral.
$akasentro ang pangamba ng mga mag aaral sa maraming
bagay2
Kakulangan sa oras upang mapaghandaan ang mga
kakailanganin sa pag aaral. pangamba na humanatong sa pandaraya sa oras mismo ng
pagsusulit.
pangamba na magkaroon ng mababang marka pangamba na malito sa mga paikot ikot na tanong. Pangamba na bumagsak sa kursong kinukuha at hindi
makapagtapos ng pag aaral.at& Pangangamba na sa kabila ng mga paghahanda sa pagsusulit ay
hindi parin sapat ang mga natututunan upang makapasa.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
16/31
Mga +spesyal na Panana3 ng mga +stu!yante sa
pag aaral na nag !u!ulot ng Pangam0a o Academic
Anxiety
BIBIG,ANG diin sa bahaging ito ang apat na pansariling
pananaw sa pag aaral na nagiging gabay ng mga mag aaral sa pag
aaral ngunit nagiging dahilan din upang magkaroon ng pangamba sa
bawat gawaing kanilang gagawin sa pag aaral .
'.) Kapag ang sit3asyon ay hin!i umaayon sa inaasahan at
ninanais4 ang mga plano na matagal nang na1alatag ay
masisira at hin!i mapapagtagumpayang ga3in. alimbawa ay
ang isang mag aaral ay nag nanais na maging inhinyero ngunit
mababa ang nakuha niyang marka sa isang mahalagang asignatura ,
maiisip ng mag aaral na hindi na siya makapapasa sa kursong
ninanais niya.
$arito ang ilang payo kung paano ito mababago o maaalis sa
isip ng mag aaral ang pananaw na ito&
a.# *u3ag mamaliitin ang sariling 1a1ayahan. Ang mga tao aymay likas na kakayahan upang makiangkop sa mga sitwasyong
kinakaharap sa sarili niyang paraaan.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
17/31
nagiging sanhi ng pagkabalisa at pangamba.Mahalaga na malaman
ang mga hakbangin na gagawin upang malampasan ang mga
suliranin na dulot ng “Academic Anxitey “ Ang pagiging produktiboat pleksibol sa sitwasyon ay lubos na nakakatulong sa pag harap sa
pangambang nararanasan sa pag aaral.
(.) Kapag ang 1a1ayahan at a0ili!a! ng isang mag5aaral ay
ma0a0a at hin!i 1atanggap5tanggap4 hin!i siya 1atanggap5
tanggap sa lipunan .$a ma!aling salita 4 ang 1ahalagahan ng
isang tao ay na1a0atay sa 1anyang 1a1ayahan. Dito na
pumapasok ang salitang + !el=-$egle"tion3 o Pag bababa sa sarili.
Dahil ang mga tao ay binabatay ang personalidad ng isang indibidwal
sa kung gaano kataas ang kakayahan nito. At ito ang nagdudulotupang husgahan ng isang tao ang kanyang sarili bilang magaling at
masama. Dahil sa pag babatay ng Personalidad ng isang tao sa
limitasyon ng kakayahan nito, naaantas ang persinalidad, kakayahan
at abilidad ng isang tao bilang 2
%ama lang5 2 Me!iore) naabot nito ang ekspektasyon ngunit hindi
sa pinakamataas na antas kundi sa antas ng ekspektasyon ng iba sa
ginagawa(satis=a"tion#
%ama! 2hal65hearte! Attemp) Ito naman ay ang mga taong hindi
binibigay ang lahat kaya walang kinahahantungan ang isang gawain
na iniatas sa kanya. Kakulangan sa gabay at sariling pagsisikap ang
dahilan nito.
Walang mapapala sa taong ito5 Ito ang mga tao na nagsisikap
ngunit kulang parin ang kaniyang nagawa upang makontento ang mga
tao sa paligid niya na nagdudulot upang makita siya bilang isang
tamad at lalo itong nagpapababa ng kompyansa sa sarili.
Ang ganitong paraan ng pag iisip ay prominente na lalo sa
sistema ng edukasyon.alimbawa na lang sa paaralan ng
elementarya, ikinukumpara ng mga mag aaral ang isang +artwork3 o
likhang sining sa mga problemang aritmetik. At dito na nila
huhusgahan ang mas magaling at kung sino ang hindi.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
18/31
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
19/31
%atlong 1atangian lamang ang !apat na pairalin sa
Panana3 na ito upang malampasan siya ng mati3asay.
Maglimita 2urtail)
Maging mali1hain at pro!u1ti0o2reati7ity)
Maging natural2$pontaneity)
'pang matugunan ang pananaw na ito, ang mapapayo ni Allen >.
1ttens 553*$oping &ith Academic Anxiety
a.)+55 siguraduhing ang mga hakbang na gagawin ay napag isipang
lubos& uwag gagawa ng mga bagay na hindi pa napag iisipang
mabuti.
Isang malinaw na halimbawa dito ay ang pagpili ng kurso sa
kolehiyo.Ang ganitong pag dedesisyon ay hindi basta basta
.Maaraming mahahalagang bagay ang nai susugal dito. 'na na rito ay
ang pera, kakayahan, pagod at higit sa lahat ang oras. Kapag
nagkamali sa mga desisiyon lahat ito ay maaaring masayang.
0.) “88naisin ang mga pangarap kahit na may pagbabago sa
kursong inaaral 55#
Ang kurso na inaaral dahil sa kagustuhan ng iba at wala naman
sa sariling interes ay mahirap na aralin. Mas mainam kung ang
kursong kukunin ay kursong nakabatay sa hilig at interes , igit sa
lahat ay kukunin dahil sa sarili itong kagustuhan ng mag aaral..
.) “88Maging tipikal at kumilos ng hindi naka aapekto sa iba. 553
Kung isang tipikal na mag aaral ang tingin ng mga tao sa isang
indibidwal, hindi aabot sa mataaas na ekspektasyon ang ibibigay nila
dito dahil mas naitutuon nila ang atensyon nila sa mga taong masnaipapakita ang kanilang kakayahan.!a ganitong paraan mag
kakaroon ito ng pag kakataon na makapili ng ayon sariling
kagustuhan ng walang inaabot na ekspektasyon mula sa iba.
!.) +55itatak sa isip ang isang katagang ; It
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
20/31
9.) Kung ang antas ng 1a1ayahang pang a1a!emya ng isang tao
ay hin!i uma0ot sa limitasyon4 maaaring ma!ismaya niya ang
mga tao sa paligi! niya.
Karaniwan na ang magkaroon ng ekspektasyon ang ibang tao sa
kakayahan ng isang mag aaral. Kaya naman kung hindi umabot sa
kanilang ekspektasyon ang kanyang presentasyon ng kakayahan may
pag kakataon na nadidismaya sila.
$aging malaking bahagi na ng pag aaral ng mga estudyante ang
mga pananaw na ito at mas dumarami ang nagpapalala sa pangamba
at pag aalala ng mga mag aaral.
Katulad ng a ng naunang sinabi patunkol sa kahulugan ng
Academic Anxiety , ang pinakapuno o sanhi nito ay ang +Pangamba3
o +Pag-aalala3.$gunit ang pangamba ay tinuturing din ng ilang mag
aaral bilang isang positibong bagay na maaari nilang magamit sa pag
aaral.Ito ang mga sumusunod.
MGA P-$I%IB-NG NAI//L-% NG PANGAMBA
$A MAG AARAL.
a. PANGAMBA NA NAG //L-% NG M-%IBA$,-N
Ang pangangamba na nararamdaman ng mga tao ang
naghahatid sa kanila upang maisip ang mga masasaklap na
pangyayari na maaaring maganap.
0.PANGAMBA NA NAGPAPAKI%A NG PAG $+$+R,-$- $A PAG
AARAL
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
21/31
Kapag ipinapakita ng mag aaral na nangangamba ito sa
kalagayan at antas ng kanyang pagaaral, ipinapakita niyang seryoso
siya. 8ukod pa dito nagdudulot din ito sa kanya upang magkaroon ng
magandang pagtingin mula sa taong nasa paligid.$gunit ito ay isa
ring palatandaan ng maling pananaw o pag iisip ng isang mag aaraldahil maaari parin namang mag alala at mag seryoso ang isang tao ng
walang kasabay na pangamba o pag aalala.
III .Pamamaraan ng Pag5harap sa
;Academic Anxiety:
$arito ang ilan sa paraan ng pag harap sa + Academic Anxiety”na maaaring gamitin ng mag aaral upang maalis at maiwasan ito.
'.)Guma3a ng talahanayan ng mga ga3ain na uunahin higit pa
sa i0ang 0agay at 1ailangan itong ma tapos o
mapagtagumpayang ga3in.
88 “Kung hin!i malina3 ang patutunguhan4 3alang
1asigura!uhan 1ung talagang ma1ararating pa saparoroonan.#88
'pang makasiguro, gumawa ng “%ime ta0le# para malaman ang
progreso ng gawain at kung nakatutulong ba ito. 1ras oras itong
matyagan at ikumpara sa mga naunang oras ng pa gawa& halimbawa
na lamang sa pag aaral. May dalawang magandang naidudulot ang
pag gawa ng +%ime %a0le#. 'na, sa pagiging organisado, matatapos
ang ilang mga gawain ng mas mabilis. Pangalawa, maaaring
makadagdag sa kasiyahan ang maisip mo na may na gawa kang
maganda sa iyong sariling paraan. Ang mga magagandang bagay na
ito ay nakakatulong upang mapigilan at malabanan ang pressure sa
pag aaral ng nagdudulot ng pangamba.
(.#Guma3a ng :ournal o /iary at simulan ng isulat ang mga
salooo0in. Mas nakagaaan ng loob kung nailalabas ang mga
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
22/31
hinanakit, pangamba, at takot. igit na nakatutulong sa sarili kung
makokontrol na ang sariling takot at magamit ito upang mas maging
produktibong tao.
.) Ma1ipag1ai0igan sa hanggang 1ung ilan ang 1aya.
Makihalubilo at maglaan ng oras sa mga taong mahal mo at
nagmamahal sayo. Maglaan ng oras na makasama sila kahit isa o
dalawang beses sa isang linggo. Ang pagtigil kasama sila ay
nakakatulong upang maiwaglit sa isipan ang stress at pressure sa
pagaaral at pag tatrabaho ng mga gawain.
9.)*umingi ng ga0ay sa mga propesyonal. Kung hindi pa ring
tumatalab ang pansariling paraan upang makaiwas sa A"ademi"
pressure, mabuting kumonsulta na sa mga taong maaaring
makatulong sa iyo. $ariyan ang mga guro, *uidan"e ?ounselor, atmga
Psy"hologist. Ang pag dulog sa Psy"hologist ay hindi
nangangahulugang ikaw ay may deperensya na ngunit ito ay
palatandaan ng pagiging maalaga at pagpapahalaga sa sarili.
;.) Pangangalaga sa Kalusugan. indi lamang pisikal na kalusugan
ang dapat tutukan.At hindi lang ang pisikal na ehersisyo kundi pati sa
emosyonal, mental, at sosyal na pangkalusugan ang dapat din
panatilihing maayos.
Isa ring dahilan ang kawalan ng tiwala sa sarili kaya
nagkakaroon ng A"ademi" aniety. Kaya’t narito ang ilang paraan
upang mahubog ang ;iwala sa !arili ng isang ;ao.
'.) Matutong magpasalamat sa mga magagan!ang 0iyaya na
na1u1uha sa 0uhay. Imbis na isipin kung ano ang mga kakulangan
sa buhay, isipin nalang ang mga dapat ipagpasalamat dahil nakuha mo
ng hindi mo hinihingi o hinihiling. Ang pagpapalit ng negatibong pagiisip patungo sa positibo ay isang malaking tulong upang mapataas
ang kompiyansa sa sarili.
(.) Ita1!a ang sarili sa mga taong na1i1ita ang halaga mo. 1ras
na mabawasan na ang mga tao na nagpaparamdam sa iyo ng panliliit
sa sariling pagkatao(intimidation# ay maaari mo na maipon ang mga
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
23/31
nalalagas mong kompiyansa sa sarili. Malaking bagay din ng
magkaroon ng kaibigan na nagpaparamdam sa iyo kung gaano ka
kaespesyal at nagpaparamdam sa iyo kung gaano kahalaga ang buhay
mo sa mundong ito.
.) Itapon na ang lahat ng 1a!ramahan sa 0uhay.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
24/31
kakaabalahan ay maaaring makahubog sa pasensya ng isang tao at sa
pamamagitan din nito, maaaring makapag muni muni sa mga bagay
bagay. Kahit ang pag langhap ng sariwang hangin at pag namnam sa
magandang paligid ay makakatulong sa pag waglit ng stress at
pressure.
>.) Guma3a ng sariling pamantayan. !arili mismo natin ang
nagtatakda ng ating landas . At dito nakasalalay ang mga mangyayari
sa hinaharap. Ang responsible sa mga tagumpay at kabiguang
natatamo ay ang sarili mo mismo dahil epekto lamang ang mga ito ng
mga desisyon na ginagawa natin sa kasalukuyan. Ang buhay ay
parang isang barko. At tayo mismo ang kapitan na kumokontrol dito.
!a sarili nakasalalay ang patutunguhan at kahahantungan ng
paglalakbay. Imbis na isipin ang mga sasabihin ng iba at alalahaninang pamantayan nila ay isipin nalang kung ano ba ang gusto, ano ang
nais marating at kung paano ito mapagtatagumpayan. indi mabuti
ang idepende ang sariling mga desisyon at pamantayan sa opinion ng
mga taong nakapaligid dahil mawawalan ng pagkakataon na ipakita
ang sariling kakayahan at abilidad. Makahahadlang din ito na
matupad ang mga hangarin sa sarili dahil unti unti, mga nais na nila
ang magagawa at hindi ang sa sarili. Ang pagsunod sa sariling
kagustuhan at sariliing desisyon ay magbibigay sa isang indibidwal ng
mas mataaas na komypansa at tiwala sa sarili na maaaring magingdaan upang ang kasalukuyan at hinaharap ay maging maliwanag.
?.) *u3ag 1alimutan tuma3a. Ang pagtawa, paghahanap ng
kaligayahan at katuwaaan, at pagpapasaya sa iba ay nakakatulong
upang ang isang tao ay maging optimistiko.Ang pag tawa ang
pumapawi sa mga stress at pressure at nagpapaalala sa tao na huwag
masobrahang mag seryoso sa buhay. Ito ang pinaka mabisang
panlaban sa kalungkutan, kamalasan at problema. Ang pagiging
masaya ay hindi itinatakda ng kapalaran kundi ng sarilingkagustuhan. $asa tao ito kung pipiliin niyang maging masaya o
pipiliin niyang magpalamon sa problema.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
25/31
[email protected] ng $ar0ey
Ka0uuang 0ilang ng mag aaral na 1inapanayam
(
Mga katanungan Madalas Minsan Hindi
kailanma
n
Kabuua
n
1.) Nakararanas ka ng
pangiginig, pagkatakot,pagkabalisa, pagpapawis at
panlalamig bago mag umpisa
ang pag susulit?
5
5 10 20
2.) Nakaaapekto ang ingay at
pressure ng mga kamag aral moabang nag aaral kayo o nag
leleksyon ang inyong guro?
10 ! " 20
".) Nasasabi mo sa iyong mga
magulang, kamag aral, guro, o
kaibigan ang iyong mga
#$illema%?
! & ' 20
&.) (nililiim mo sa iyong mga
magulang, kamag aral, guro o
kaibigan ang mga problema mo
na may kaugnayan sa pag aaral?
' & ! 20
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
26/31
5.) inisisi mo sa iyong sarili ang
mga pagkakamaling nagagawa
mo sa iyong pag aaral lalo na
pagkatapos ng pag susulit?
1" " & 20
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
27/31
$A MGA NANANG BA*AGI4 binigyang kahulugan at
ipinakita ang iba’t ibang sintomas ng “Academic Anxiety. Ang mgakabataan ay nakararanas ng iba’t ibang suliranin kaugnay sa pag
aaral. Isa na nga dito ang “Academic Anxiety”. !a mga sintomas naibinigayay binigyan din ng pamamaraan kung paano naman
makaharap ang suliraning ito. $apakalalim nga na misteryo ang utak
ng tao, ngunit hindi ito ang dahilan kung bakit nagkakaroon ng“Academic Anxiety”. Ang suliraning ito ay dulot ng !tress at pressurena nakukuha sa labis na pagpapagod sa mga gawain. Ang mga taong
madalas na makaranas ng + Academic Anxiety” ay ang mga mag aaralna nasa antas ng kolehiyo. Ito ay nakukuha dahil sa pressure at stress
na nakukuha dulot ng pagsisikap ng mga mag aaral. $gunit sa
tamang gabay ng *uro, magulang, at ng mga eksperto kagaya ng mga
Psy"hologist.
May mga paraan upang matugunan at maiwasan ang “Ácademic Anxiety”. (#*umawa ng talahanayan ng mga gawain na uunahin higitpa sa ibang bagay at kailangan itong ma tapos o mapagtagumpayang
gawin.(2)*umawa ng >ournal o Diary at simulan ng isulat ang mga
salooobin.(:#Makipagkaibigan sa hanggang kung ilan ang kaya.(0#umingi ng gabay sa mga propesyonal.(B#Pangangalaga sa
Kalusugan. Isa ri sa dahilan ng Academic Anxety ang kakulangan ngkumpiyansa sa sarili. At narito ang ilang pamamaraan upang
mapataas ito. (#Matutong magpasalamat sa mga magagandang biyaya
na nakukuha sa buhay.
(4.#
Itakda ang sarili sa mga taong nakikita anghalaga mo. (:# Itapon na ang lahat ng kadramahan sa buhay. (0.# Maging
responsible. (B# *awing +oo3 ang +indi3. (C#Maging mabait o mabuti.(#Maghinay hinay o Magdahan dahan sa mga aksyon. (/#*umawa ng
sariling pamantayan.(#uwag kalimutan tumawa.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
28/31
!a kabuuan, lima sa kada dalawampu na mag aaral ang
nakararanas ng panginginig ng kalamnan, pagkatakot, pagkabalisa,
pagpapawis, o panlalamig bago kumuha ng pagsusulit. !ampu naman
sa kanila ang naaapektuhan ang pag aaral sanhi ng ingay at pressure
sa tuwing nagleleksyon ang guro. Pito dito ay naiibahagi sa magulang,kaibigan, o guro ang kanilang dilemma sa pag aaral, siyam sa kanila
ang hindi.
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
29/31
A$* ilan sa mga impormasyon na ipinakita at sinuri sa pag aaral
na ito ay mula sa mga sumusunod na sour"es2
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
30/31
• ?oping with a"ademi" Aniety ni Allen >. 1ttens
• https2GGwww.google."om.phGurl6
saHtr"tHJHesr"Hssour"eHweb"dH"adHrJaua"tH/
LedH?8oNJAAurlHhttpsO:AO4O4ls"."ornell.edu
O4!idebarsO4!tudy!kills)esour"esO4aniety.pd=eiHa;$rQ1?-
RQmARtwo*g8gusgHANJ?$>PN*L-
a>PBDaSalyotNwsig4HEC0Ey%s;RRn*1/Mmd4*lg
• http2GGwww.google."om.phGurl6
saHtr"tHJHesr"Hssour"eHweb"dH0"adHrJa eid
O:D0eiHa;$rQ1?-ua"tH/LedH?DINJADurlHhttp
O:AO4O4a"ademi"aniety.orgO4
O:pagRQmARtwo*g8gusgHANJ?$epi"dptN/ks:Py>de
=A$rmAsig4H-k1uMBournal o= ?onsultingPsy"hology,:(4#, CBFC.
• http2GGwww.apa.orgGpubsGJournalsG""pGinde.asp
https://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://ebi.missouri.edu/?page_id=9http://www.cbbjournal.ro/http://www.journals.elsevier.com/learninghttp://www.merriam/http://www.apa.org/pubs/journals/ccp/index.aspxhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=0CDIQFjAD&url=http%3A%2F%2Facademicanxiety.org%2F%3Fpage_id%3D14&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHepicdptQq9q8ks3PyJdefANFrmA&sig2=-kOuME5LOztjqF8ZBh6kEw&bvm=bv.79908130,d.dGYhttp://ebi.missouri.edu/?page_id=9http://www.cbbjournal.ro/http://www.journals.elsevier.com/learninghttp://www.merriam/http://www.apa.org/pubs/journals/ccp/index.aspxhttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glghttps://www.google.com.ph/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBoQFjAA&url=https%3A%2F%2Flsc.cornell.edu%2FSidebars%2FStudy_Skills_Resources%2Fanxiety.pdf&ei=aTNrVO_EC-XVmAXtwoGgBg&usg=AFQjCNHJPQGq99v-aJP5DFaffqalyot_Qw&sig2=z64zyWsTXXnGO8Mmd02Glg
-
8/19/2019 Pamanahong Papel(Academic Anxiety)
31/31
• !emple, )., ., )osa, D., Miller, adidi, . (4#.Mega"ognitiLe belie=s and negatiLeemotions.Pro"edia-!o"ial and8ehaLioral !"ien"es,:,B:B::.doi2.CGJ.sbspro.4..:
•
'.!. Department o= du"ation. (40#. IndiLiduals withdisabilites a"t.• http2GGidea.ed.goLG
• Qo"kell, . (n.d.# du"ational psy"hology2 A pra"ti"al approa"h.
• http2GGedu"ation.purdue"al.eduGQo"kellGdPsy8ookG
• TelaEo, P. D.,