Download - Penyuluhan Hipertensi Tyas Leaflet
Disusun Oleh :
Puskesmas Pagelaran
.
Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah yang abnormal dengan sistolik lebih dari 140mmHg dan diastolic lebih dari 90 mmHg.
Keturunan (Genetik)
Gaya Hidup (Pola Hidup)
Hiperaktivitas
Kegemukan (Obesitas)
Minum alkohol dan merokok
Usia
Kurang olahraga
Stres psikologis
Akibat dari penyakit lain
Apa Sih Tandanya???
Sakit kepala
Nyeri pada bagian tengkuk atau kepala bagian belakang
Susah tidur
Mudah marah
Rasa lelah dan pusing
Tekanan darah sistolik > 140 mmHg
Tekanan darah diastolik > 90 mmHg
Penyakit Jantung : Gagal Jantung
1. Penyakit Ginjal : Gagal Ginjal
2. Otak : Serangan StrokeCara pencegahan Mengatasinya Apa Ya????
Rajin memeriksakan diri dan berobat secra teratur .. Diet rendah garam. Pengendalian berat badan
Kurangi makanan yang berlemak
Hentikan kebiasaan merokok dan alkohol
Kontrol tekanan darah secara teratur
Hindari stress
Olahraga secara teratur
Mengurangi makanan yang mengandung garam yang tinggi. Yang bertujuan untuK mengurangi penimbunan garam di jaringan tubuh
Makanan yang harus dihindari !!!!!!!!!!!!!! :
Makanan yang diawetkan Susu full cream, mentega, keju, serta sumber protein hewani yang tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing), kuning telur, kulit ayam)
Beras, kentang, ubi, terigu, gula pasir.
Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang polong, tempe, tahu, oncom .
Sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, Lombok, salam, sereh, cuka