Download - PJK tingkatan 2
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
1/47
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
2/47
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
3/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
3. PK1.KESIHATANDIRI DAN
KELUARGA
PJ
2.KEMAHIRAN
1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihatboleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(ii) Bulimia: menjolok anak tekaksebaik
sahaja selepas makan
Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti
Teknik larian di selekoh
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan maksud bulimia.
Menyenaraikan kesan amalanpemakanan yang tidak sihat.
Aras 2
Menjelaskan faktor yangmempengaruhi berlakunyaanoreksia nervosa dan bulimia.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lariberganti-ganti dengan teknik yangbetul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lariberganti-ganti.
Menyatakan undang-undang danperaturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.
PAKKonstruktivisme
KMDICT
KPKBKKPMKonstruktivisme
Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitan
bulimia.
Menjalankan kajian kesberkaitan
amalan pemakanan tidak sihat.
Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betuldan selamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalamacara lari berganti-ganti.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
4/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
4. PJ1.KECERGASAN
PJ2.KEMAHIRAN
Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan ototuntuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan(iii) Faedah latihan
Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti
Undang-Undang dan Peraturan- kedudukan pelari dalam lorong dan
zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong
Murid dapat :
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan
otot.
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihankekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan untuk meningkatkankekuatan otot.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
Menilai keupayaan kekuatan ototmelalui keupayaan mengatasirintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan kekuatan otot.
Murid dapat::Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lariberganti-ganti dengan teknik yangbetul dan selamat.
PAKKPKBKK
PAKKPKMDKonstruktivisme
Melakukan aktiviti kekuatan otot. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktivitikekuatan otot.
Membincangkan faedah latihankekuatan otot.
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan kekuatanotot selain daripada yang
dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betuldan selamat.
Membincangkan aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acaralari berganti-ganti.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
5/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Aras 2
Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lari
berganti-ganti. Menyatakan undang-undang dan
peraturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyediakan folio individu acaralari berganti-ganti.
5. PK1.KESIHATAN
DIRI DANKELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihat
boleh menyebabkan masalahkesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat(iii) Pengambilan pil
menguruskanbadan
Prinsip Latihan:
Kekhususan Tambah beban- intensiti- set- ulangan
Murid dapat :
Aras 1
Menjelaskan maksud pilmenguruskan badan
Menyenaraikan kesan amalanpemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususandan tambah beban dalam prinsiplatihan.
Aras 2
Merancang jadual programkecergasan diri.
Menjelaskan konsep tambah bebandalam program latihan.
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsiplatihan dan permainan.
ICTBCBKMD
KonstruktivismeKBKKICT
Menggunakan rujukan pelbagaimedia berkaitan pil menguruskanbadan
Menjalankan kajian kesberkaitan amalan pemakanantidak sihat.
Menyediakan jadual programkecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaandengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip latihan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
6/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
6. PJ2.KEMAHIRAN
PJ
2.KEMAHIRAN
Olahragaa. Balapan(i)Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terimabaton
Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan
Peraturan- kedudukan pelari dalamlorong
dan zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong
Olahragab. PadangMerejam lembing
Teknik peganganLembing
Fasa persediaan
Murid dapat :Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lariberganti-ganti dengan teknik yangbetul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara lariberganti-ganti.
Menyatakan undang-undang danperaturan kedudukan pelari dalamlorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakandalam acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acaralari berganti-ganti
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalammelaksanakan aktiviti merejamlembing
Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betuldan selamat.
KPPM
ICTKBKK
KBKKKP
Melakukan teknik menghantardan menerima baton dalam acaralari berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara lari berganti-
ganti.
Menyediakan folio individu acaralari berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalamacara lari berganti-ganti
Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan selamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara merejamlembing.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
7/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
7. PK1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
PJ2.KEMAHIRAN
1. Kesihatan diriAmalan pemakanan yang tidak sihatboleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(b) Kesan amalan pemakanan tidaksihat
Olahragab. PadangMerejam lembing
Teknik peganganlembing
Fasa persediaan Fasa lari landas
Murid dapat:
Aras 1
Menyenaraikan kesan amalanpemakanan yang tidak sihat.
Aras 2
Menjelaskan faktor yangmempengaruhi amalan pemakananyang tidak sihat.
Aras 3
Mengenal pasti tanda-tanda amalanpemakanan tidak sihat
Murid dapat :Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betul danselamat.
ICTKontektualBCB
KPKBKKKonstruktivisme
Menggunakan rujukan pelbagaimedia berkaitan anoreksianervosa
dan bulimia.
Menjalankan kajian kesberkaitanamalan pemakanan tidak sihat.
Mendengar ceramah tentangkesan amalan pemakanan tidaksihat.
Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan selamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara merejamlembing.
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara merejamlembing
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
8/47
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
9/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2.KEMAHIRAN
Olahragab. Padang
Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman
-sudut pelepasan
Fasa ikut lajak Undang-undang dan
peraturan
(ii)Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Muird dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktiviti merejamlembing
Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betuldan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara merejamlembing
Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan merejam lembing.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam acara merejamlembing
Menganalisis fasa pergerakandalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaankecergasan fizikal yang sesuaiuntuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
KonstruktivismeKBKK
ICTKMD
Melakukan kemahiran dalamacara
merejam lembing dengan betul danselamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara merejamlembing.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara merejam lembing
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara merejamlembing
Menyediakan folio individu acaramerejam lembing
Menamakan otot yang digunakandalam acara merejam lembing
Membincangkan aktivitipembinaan kecergasan fizikalyang sesuai untuk rejam lembing
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
10/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
10. PJ2.KEMAHIRAN Merejam l embing
Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman Fasa ikut lajak Undang-undang dan
peraturan
(iii) Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam
melaksanakan aktiviti merejamlembing
Melakukan kemahiran merejamlembing dengan teknik yang betuldan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang danperaturan dalam acara merejamlembing
Mengenal pasti kesalahan tekniklakuan merejam lembing.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejamlembing
Menganalisis fasa pergerakandalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaankecergasan fizikal yang sesuaiuntuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
KonstruktivismePMBCB
Melakukan kemahiran dalamacara merejam lembing denganbetul dan Selamat.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam acara merejamlembing.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asasdalam acara merejam lembing
Membincangkan kesalahan tekniklakuan dalam acara merejamlembing
Menyediakan folio individu acaramerejam lembing
Menamakan otot yang digunakandalam acara merejam lembing
Membincangkan aktivitipembinaan kecergasan fizikalyang sesuai untuk acara merejamlembing
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
11/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
11. PK1.KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
PK1.KESIHATAN
DIRI DANKELUARGA
Amalan PemakananKesan amalan pemakanan tidak sihat
3. KekeluargaanSetiap ahli keluarga mempunyaitanggungjawab membentuk keluargabahagia.
Murid dapat::Aras 3
Menyenaraikan kesan amalanpemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat::
Aras 1
Menyenaraikan peranan dantanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2
Membezakan peranan ahli keluarga.
ICTBCBKMD
ICTBCBKMD
Menjalankan kajian kesberkaitan
amalan pemakanan tidak sihat.
Perbincangan dalam kumpulankecil tentang peranan dantanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
12/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
12. PJ2.KEMAHIRAN
1. Permainan(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran Menangkap
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnyadua kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.
KonstruktivismePM
Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainanbola baling.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan bola baling.
13. PK1.KESIHATAN
DIRI DANKELUARGA
3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahlikeluarga
(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik
Murid dapat::
Aras 1
Menyenaraikan peranan dantanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2
Membezakan peranan ahli keluarga.Aras 3 Membincangkan peranan tiap-tiap
ahli keluarga dalam membentukkeluarga bahagia.
ICTKPKBKK
Perbincangan dalam kumpulankecil tentang peranan dantanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet. Main peranan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
13/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2.KEMAHIRAN
Permainan(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Menggelecek Melantun
Pelajar dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnyaempat kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.
Aras 3
Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
KBKKKPPM
Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainanbola baling.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan bola baling.
Membincangkan tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
14. PJ2.KEMAHIRAN
Permainana) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Mengacan Menghadang Menjaring
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnyaenam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang danperaturan asas dalam permainanbola baling.
Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.
KBKKKPPM
Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainanbola baling.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bola baling.
Membincangkan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan bola baling.
Membincangkan tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
14/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.
Aras 3
Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
Merancang strategi asas dalampermainan bola baling.
Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.
15. PK1.KESIHATAN
DIRI DANKELUARGA
3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahlikeluarga
(i) Suami
(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik
Murid dapat:
Aras 1
Menyenaraikan peranan dantanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2
Membezakan peranan ahli keluarga.Aras 3
Membincangkan peranan tiap-tiap ahlikeluarga dalam membentuk keluargabahagia
KPICTKBKKBCB
Perbincangan dalam kumpulankecil tentang peranan dantanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet. Main peranan. Membuat penilaian terhadap
kes-kes perceraian danpenderaan daripada media.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
15/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
16. PJ2. KEMAHIRAN
Permainan(a) Bola Baling
(i) Kemahiran: Menjaring Menjaga gol
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat::Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnyaenam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang danperaturan asas dalam permainanbola baling.
Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.
Aras 3
Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
Merancang strategi asas dalampermainan bola baling.
BCB
ICTKMDKBKKPAK
Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainan
bola baling.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbola baling.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainanbola baling.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
16/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2.KEMAHIRAN
Permainan(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempatberaktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktivitiDisiplin murid
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurang-kurangnya
enam kemahiran asas dalampermainan bola baling denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang danperaturan asas dalam permainanbola baling.
Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam permainan bolabaling.
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan bola baling.
Aras 3
Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
Merancang strategi asas dalampermainan bola baling.
BCBICTKBKK
PAKKPKonstruktivismePM
Melakukan kemahiran danstrategi asas dalam permainanbola baling.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbola baling.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan bola baling.
Membincangkan tindakanberbahaya dalam situasipermainan.
Menamakan otot utama yangdigunakan dalam permainanbola baling.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
17/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
17. PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PJ1.KECERGASAN
2. Pengurusan konflik dan stresStres adalah gangguan emosi yangdipengaruhi oleh persekitaran.
Setiap remaja mesti dapatmenguruskan stres bagimeningkatkan penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaankendiri
(i) Kesan stres Kesan positif Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii)
Berehat(iv) Rawatan pakar
Kecergasan Fizikal(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehanmelakukan satu pergerakan yangpantas dengan daya maksimumdalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Murid dapat:
ARAS 1
Menyatakan kesan stres yang biasadialami.
ARAS 2
Menyenaraikan faedah mempunyaiharga diri yang tinggi.
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedahyang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untukmeningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3
Membandingkan di antara prinsiplakuan daya tahan otot, kekuatanotot dan kuasa.
KMDKBKKKonteksual
BCBKBKKKonstruktivismePM
Perbincangan tentang tahapstres dan cara mengurus stres.
Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah danfaedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antarabebanan dan ulangan untukmeningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuandaya tahan otot, kekuatan ototdan kuasa.
Merekod pencapaian ujianlompatjauh berdiri
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
18/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Menilai keupayaan kuasa melaluiujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.
18. PJ1.KECERGASAN
Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehanseseorang melakukan pergerakanpantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti mampuan
tahap dan kecergasanmurid emasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Murid dapat::Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktivitikelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalamacara sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalamaktiviti kelajuan.
BCBKBKK
KonstruktivismePM
Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
Membincangkan kaedah danfaedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenagayang terlibat dalam aktivitikelajuan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
19/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2. KEMAHIRAN
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Pendidikan Pergerakan(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tigaaktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol. Strategipengajaran dan pembelajaran adalahsecara formal dan terancang. Teknikdan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan :(i) Pola 3
Gerak edar(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat::Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edardengan teknik yang betul danselamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyatiga teknik lakuan dalam gerakedar.
Mengenal pasti ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuankemahiran gerak edar yangsempurna.
ICTPMKPKMD
Melakukan kemahiran gerakedar dengan teknik yang betuldan selamat.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi. Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam kemahiran gerak edar.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
20/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
19. PK2. GAYA HIDUPSIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
2. Pengurusan konflik dan stresStres adalah gangguan emosi yangdipengaruhi oleh persekitaran.
Setiap remaja mesti dapatmenguruskan stres bagimeningkatkan penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaankendiri
(i) Kesan stres
Kesan positif Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan pakar
Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankantiga aktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol.Strategi pengajaran danpembelajaran adalah secaraformal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatukemahiran pergerakan adalahkhusus.
Pola Pergerakan :(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
Aras 1
) Menyatakan kesan stres yang biasadialami.
Aras 2
) Menyenaraikan faedah mempunyaiharga diri yang tinggi.
Aras 3
Membincangkan kesan stresterhadap diri sendiri.
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edardengan teknik yang betul danselamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerakedar.
Mengenal pasti ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.
ICTKMDKBKK
PAKKonstruktivisme
KBKKPAKKPKonstruktivisme
Perbincangan tentang tahapstres dan cara mengurus stres.
Melakukan kemahiran gerakedar dengan teknik yang betuldan selamat.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi. Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam kemahiran gerak edar.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
21/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pastikemampuan tahap dan
kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuankemahiran gerak edar yangsempurna.
20. PJ2.KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankantiga aktiviti utama iaitu imbangan,ketangkasan dan lombol.Strategi pengajaran danpembelajaran adalah secaraformal dan terancang. Teknikdan gaya pelaksanaan sesuatukemahiran pergerakan adalahkhusus.
Pola Pergerakan :(i) Pola 3
Gerak edar
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edardengan teknik yang betul danselamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyatiga teknik lakuan dalam gerakedar.
Mengenal pasti ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiransepenuhnya dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuankemahiran gerak edar yangsempurna.
KBKKPAKKPKonstruktivisme
Melakukan kemahirangerak edar dengan teknik yang betuldan selamat.
Melakukan kemahiran gerakedar dengan teknik yang betuldan selamat.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi. Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam kemahiran gerak edar.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
22/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
PJ3. KEMAHIRAN
Rekreasi(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktivititerancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuanpertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompasMenetap dan mencaribearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek denganmenggunakan kompas
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktiviti
orienteering. Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.Aras 2
Menggunakan kompas untukmencari bearing.
Menggunakan kompas untukmencari objek.
KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
PM
elukis dan melabelkankompas.
Menunjuk cara penggunaankompas dan peta.
Membincangkan cara-caramencari bearing dan objekdengan menggunakankompas.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitiorienteering.
Membincangkan aspek
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
23/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yangsistematik
Mengenal pastikemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahandan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat:
Aras 3
Menjelaskan faedah yangdiperolehi dalam aktiviti
orienteering.
Merancang dan melaksanakanaktiviti orienteering.
keselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti orienteering.
Membincangkan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.
Merancang aktivitiorienteeringsemasa waktulapang.
21. PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PemakananNutrien diperlukan untukpertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makronutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrienpenghasil tenaga.
Nutrien dan fungsi(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein danlemak
(ii) Fungsi makro nutrien
Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan
fizikal
Memanaskan badan(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
Murid dapat::
Aras 1
Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.
Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
ICTKMDKBKKPAKKonstruktivisme
Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya. Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsimakro nutrien.
Perbincangan tentang fungsimakro dan mikro nutrien.
Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanantersebut.
Menyemak kandungannutrien pada label makanan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
24/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
22. PJ2. KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan(b)Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksudpergerakan yang dilakukan segerakdengan ritma untuk menghasilkanpergerakan tubuh badan yangestetik dan berkoordinasi denganpenggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
Meringkuk dan melunjur(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapatAras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran meringkuk danmelunjur.
Melakukan dua kemahiranmeringkuk dan melunjur denganteknik yang betul.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurannyatiga teknik lakuan dalammeringkuk dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yangperlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
KBKKPAKKP
KonstruktivismePM
Melakukan pergerakanmeringkuk dan melunjur.
Membincangkan langkah-langkah keselamatan yangperlu diambil kira dalampergerakan meringkuk danmelunjur.
Menunjuk cara tahap ansurmaju dalam kemahiranmeringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuandalam meringkuk danmelunjur.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
25/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
23. PKGAYA HIDUPSIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhanfizikal yang sempurna. Ada dua jenis
nutrien iaitu makro nutrien dan mikronutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasiltenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidakmenghasilkan tenaga(ii) Fungsi makro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksudpergerakan yang dilakukan segeradengan ritma untuk menghasilkanpergerakan tubuh badan yangestetik dan berkoordinasi denganpenggunaan alatan.
Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 3
Meringkuk dan melunjur(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat:
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.
Aras 3
(vi) Menyatakan kesankekurangan nutrien.
Murid dapatAras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
meringkuk dan melunjur yangsempurna
Merancang dan melaksanakanvariasi pergerakan meringkuk danmelunjur bersama alatan.
Merancang danmempersembahkan rangkaianpergerakan yang terdiri daripadapelbagai kemahiran imbangan,melentik, meringkuk dan melunjur.
BCBICTKMD
KBKKPAK
BCBPAK
KPPM
Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsimakro dan mikro nutrien.
Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanantersebut.
Menyemak kandungannutrien pada label makanan.
Membuat persembahanvariasi pergerakan meringkukdan melunjur bersama alatan
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurna
dalam kemahiran meringkukdan melunjur.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
26/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
24. PJ2.KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksudintepretasi idea, perasaan sertatanggapan deria yang dilahirkansecara simbolik melaluipergerakan.
Tema pergerakan :
Penyesuaian terhadap rakan. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
Lapan lakuan daya asas.(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan temalima,enam dan tujuh dengan teknikyang betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam pergerakan kreatif.
Aras 3
Merekacipta aktiviti pergerakanberasaskan tema lima, enam dantujuh.
Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam pergerakankreatif.
Merancang dan mempersembahkanrangkaian pergerakan berdasarkantema.
BCBPAKKP
PM
Melakukan kemahiranpergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakankreatif.
Membincangkan gayapergerakan tema lima, enamdan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti pergerakankreatif.
Membuat persembahanvariasi pergerakanberdasarkan tema.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam pergerakanberdasarkan tema.
25. PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhanfizikal yang sempurna. Ada dua jenisnutrien iaitu makro nutrien dan mikronutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasiltenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidakmenghasilkan tenaga.
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
BCBICTKMDKBKKPAKKP
Menyediakan folio berkaitannutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukanpelbagai media berkaitannutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsimakro dan mikro nutrien.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
27/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ3. KESUKANAN
Nutrien dan fungsi(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan lemak(ii) Fungsi makro nutrien
Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
Isu-isu Pendidikan Jasmani danSukan
(i) Insentif dalam sukan dan permainan
Jenis dan kesan(ii) Sosio budaya:
pemilihan permainan pakaian Idola
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
Murid dapat:Aras 1
Menyatakan insentif dalam sukandan permainan.
Menyatakan isu-isu sosio budayadalam sukan dan permainan.
Aras 2
Menghuraikan jenis dan kesaninsentif dalam sukan danpermainan.
Menghuraikan isu-isu sosiobudaya dalam sukan danpermainan.
Aras 3
Membincang isu dalam sukan danpermainan daripada keratanakhbar.
Membuat kesimpulan berkaitanisu-isu sukan dan permainan.
ICTKMDKBKKKonstruktivisme
Membawa contoh makanandan mengenal pastikandungan nutrien makanan
tersebut.
Menyemak kandungannutrien pada label makanan.
Membincangkan insentif dalamsukan dan permainan.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan isu-isudalam sukan dan permainan.
Membahaskan isu sosiobudaya dalam sukan danpermainan.
Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan
permainan.
Mengulas laporan berkaitansatu isu dalam sukan danpermainan daripada keratanakhbar.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
28/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
26. PJKECERGASAN
Kecergasan FizikalDaya Tahan OtotDaya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukankerja berulang kali dalam tempoh masayang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahanotot.
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot dengankaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan dayatahan otot.
Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalam
latihan daya tahan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahanotot.
Menilai keupayaan daya tahanotot melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan daya tahan otot.
BCBPAKKP
PM
Melakukan aktiviti daya tahanotot.
Menunjukkan cara melakukanaktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedahlatihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis ototutama yang terlibat dalamaktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan dayatahan otot selain daripadayang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
29/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
27. PKGAYA HIDUPSIHAT
3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsitubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusiKekeluargaan
Ekonomi tergugat
M:urid dapat::
Aras 1
Menyatakan kesan pengambilandadah terhadap tubuh badan.
Aras 2
Memberi contoh kesanpengambilan dadah kepadainstitusi kekeluargaan.
Aras 3
Membincangkan bahaya dadahkepada masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yangperlu diambil terhadap dadah.
ICTKMDKBKK
PAK
Merujuk pelbagai mediaberkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah. Kajian kes. Menyediakan folio berkaitan
dengan kesan pengambilandadah kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan tidakkepada dadah".
Main peranan dalam situasitertentu.
PJ1.KEMAHIRAN
Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularbermaksud kecekapan jantung, salurdarah dan sistem pernafasan untukmembekalkan oksigen kepada ototsecara berterusan pada jangka masayang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek
(iii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip
latihan
Prosedur latihan(iii) Faedah latihan
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular dengan kaedahyang betul.
Mengenal pasti aktiviti -aktiviti yangterdapat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihanpar course dan latihan fartlek.
PAKICTPM
Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktiviti latihanpar course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambildan mengira kadar nadi sebelum
dan selepas aktiviti daya tahankardiovaskular.
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahankardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
30/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksudkemampuan otot untukmenghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama
beban(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapatAras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatanotot.
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihankekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalam
latihan untuk meningkatkankekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
Menilai keupayaan kekuatan ototmelalui keupayaan mengatasirintangan beban.
PAKICT
PM
Melakukan aktiviti kekuatan otot. Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan faedah latihankekuatan otot.
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan kekuatanotot selain daripada yangdicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
31/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
29 PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsitubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusikekeluargaan
Ekonomi tergugat
Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satupendekatan dalam pendidikangimnastik. Ianya memberi tumpuankepada pembelajaran individu yangunik dari segi gaya pergerakan, danperkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3 Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antarapelbagai bahagian tubuhbadan
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan kesan pengambilandadah terhadap tubuh badan.
Aras 2
Memberi contoh kesanpengambilan dadah kepadainstitusi kekeluargaan.
Aras 3
Membincangkan bahaya dadahkepada masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yangperlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat::Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tematiga dan tema empat denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti gimnastikpendidikan.
BCBICTKMD
KBKK
ICTKBKKPAKKPKonstruktivismePM
Merujuk pelbagai mediaberkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah. Kajian kes. Menyediakan folio berkaitan
dengan kesan pengambilandadah kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan tidakkepada dadah".
Main peranan dalam situasitertentu.
Membuat persembahanvariasi pergerakan.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
32/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Aras 3
Merancang dan melaksanakanvariasi pergerakan mengikut tema.
Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam gimnastikpendidikan.
30 PJ2. KEMAHIRAN
Gimnastik PendidikanGimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikangimnastik. Ianya memberi tumpuankepada pembelajaran individu yangunik dari segi gaya pergerakan, danperkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3
Kesedaran masa(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antarapelbagai bahagian tubuhbadan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tematiga dan tema empat denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti komponenkecergasan yang diaplikasikandalam aktiviti gimnastikpendidikan.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut tema.
Menganalisis bentuk perlakuanyang unik dari segi gayapergerakan dalam gimnastikpendidikan.
KBKKPAK
KonteksualKPKonstruktivismePM
Melakukan kemahirangimnastik pendidikan secara
individu.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam pergerakangimnastik pendidikan.
Membincangkan gayapergerakan tema tiga dantema empat.
Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti gimnastikpendidikan.
Membuat persembahanvariasi pergerakan.
Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
33/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
31 PK3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATANPERSEKITARAN
KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakanuntuk melindungi kanak-kanak
daripada dieksploitasi oleh orang yangtidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak- kanak(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fiz ikal Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungankanak-kanak
Polis DiRajaMalaysia
Jabatan KebajikanMasyarakat
Pertubuhan BadanKerajaan
(iv) Peranan agensi
Murid dapat:Aras 1
Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.
Menyatakan akta perlindungankanak-kanak.
Aras 2
Menjelaskan peranan agensi yangterbabitdalam kes penderaan kanak-kanak.
ARAS 3
Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanak
kepada masyarakat.
BCBICTKMD
KBKKKonstruktivismeKP
Ceramah oleh penceramahjemputan.
Perbincangan dalamkumpulan kecil. Kajian kes: kes buli di
sekolah.
Forum.
32 PJ
1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskularbermaksud kecekapan jantung,salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkanoksigen kepada otot secaraberterusan pada jangka masayang panjang semasa latihan.
(iv)Kaedah latihan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahankardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular dengan kaedahyang betul.
ICT
KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitilatihan par course dan latihanfartlek.
Menunjukkan cara mengambildan mengira kadar nadisebelum dan selepas aktiviti
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
34/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yangsistematik
Mengenal pastikemampuan tahapdan kecergasanmurid semasamelakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahandan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Mengenal pasti aktiviti -aktiviti yangterdapat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihanpar course dan latihan fartlek.
Aras 3
Menganalisis perubahan kadarnadi sebelum dan selepasmelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.
Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam latihan par coursedan latihan fartlek.
Menyatakan fungsi organ yangterlibat dalam aktiviti daya tahankardiovaskular.
daya tahan kardiovaskular.
Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalamaktiviti daya tahankardiovaskular
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
35/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. ERGASAN
Kecergasan Fizikal
b)Tahan OtotDaya tahan otot bermaksudkemampuan otot untuk melakukankerja berulang kali dalam tempohmasa yang panjang tanpa merasaletih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahanotot.
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot dengankaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan dayatahan otot.
Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan daya tahan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahanotot.
Menilai keupayaan daya tahanotot melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan daya tahan otot.
ICT
KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
Melakukan aktiviti daya tahanotot.
Menunjukkan cara melakukanaktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedahlatihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis ototutama yang terlibat dalamaktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengan dayatahan otot selain daripadayang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
36/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
33 PK3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATANPERSEKITARAN
PJ
1. KECERGASAN
KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakanuntuk melindungi kanak-kanak
daripada dieksploitasi oleh orang yangtidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang
(i) Akta perlindungan kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-
kanak(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan BadanKerajaan
(iv) Peranan agensi
Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksudkemampuan otot untukmenghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.
Murid dapat:Aras 1
Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.
Menyatakan akta perlindungankanak-kanak.
Aras 2
Menjelaskan peranan agensi yangterbabitdalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3
Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanak
kepada masyarakat.
Murid dapatAras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatanotot.
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kekuatan otot.
ICTKMDKBKK
KonteksualKPPM
BCBKMDPAKKPKonstruktivisme
Ceramah oleh penceramahjemputan.
Perbincangan dalamkumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli disekolah.
Forum.
Melakukan aktiviti kekuatanotot. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktivitikekuatan otot.
Membincangkan faedahlatihan kekuatan otot.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
37/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersamabeban
Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama
beban(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihanProsedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yangsistematik
Mengenal pastikemampuan tahapdan kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahandan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Aras 2
Menyatakan faedah latihankekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antarabeban dengan ulangan dalamlatihan untuk meningkatkankekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kekuatanotot.
Menilai keupayaan kekuatan ototmelalui keupayaan mengatasirintangan beban.
Merancangsekurang-kurangnyadua aktiviti, selain daripada yangdicadangkan untuk meningkatkankecergasan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktivitiyang berkaitan dengankekuatan otot selain daripadayang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
34 PJ1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehanmelakukan satu pergerakan yangpantas dengan daya maksimum dalammasa yang singkat.
Murid dapat:Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
ICTKMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktivitikuasa.
Membincangkan kaedah danfaedah latihan kuasa.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
38/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehanseseorang melakukan pergerakanpantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter
Melakukan sekurang-kurangnyatiga aktiviti kuasa dengan kaedahyang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untukmeningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3
Membandingkan di antara prinsiplakuan daya tahan otot, kekuatanotot dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melaluiujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yangterlibat dalam aktiviti kuasa.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat.
ICTKMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktiviti
kuasa.
Membincangkan perkaitanantara bebanan dan ulanganuntuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuandaya tahan otot, kekuatan ototdan kuasa.
Merekod pencapaian ujianlompat jauh berdiri
Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktivitikelajuan.
Membincangkan kaedah danfaedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utamayang terlibat dalam aktivitikelajuan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
39/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematikMengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan danbimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktivitikelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalamacara sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yangterlibat dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalamaktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenagayang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
35 PK3. KEBERSIHAN
DANKESELAMATANPERSEKITARAN
KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanakdiadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi olehorang yang tidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak-
kanak(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak
Murid dapat:
ARAS 2
Menjelaskan peranan agensi yangterbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.
ARAS 3
Membincangkan kesan pengabaiandan penganiayaan kanak-kanakkepada masyarakat.
ICTKBKKPAKKonstruktivismePM
Ceramah oleh penceramahjemputan.
Perbincangan dalamkumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah. Forum.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
40/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2. KEMAHIRAN
(iii) Agensi bagi perlindungankanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan KebajikanMasyarakat
Pertubuhan BadanKerajaan
(iv) Peranan agensi
Permainan(b) badminton
(i) Kemahiran:
Servis(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan danbimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapatAras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnyalima kemahiran asas dalampermainan badminton denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan badminton.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan danpermainan badminton.
Merancang strategi asas dalampermainan badminton.
KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme
Melakukan kemahiran asasdalam permainanbadminton.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu
diambil kira dalampermainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainanbadminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuandalam permainanbadminton.
Menamakan otot yangdigunakan dalam latihandan permainan badminton.
Membincangkan perancanganstrategi asas dalam permainanbadminton.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
41/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
36 PJKEMAHIRAN
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Servis
Pukulan hadapan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan danbimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnyalima kemahiran asas dalampermainan badminton denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan badminton.
KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme
Melakukan kemahiran asasdalam permainan badminton.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbadminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan badminton.
37 PK3. KEBERSIHAN
DANKESELAMATANPERSEKITARAN
Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksasebarang bentuk kecederaanpesakit semasa sedar dikenalisebagai tinjauan sekunder(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak
pasif)
S = Skills (kemahiran)
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan prosedurpertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.
Aras 2
Menerangkan cara melaksanakanprosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaaanprosedur T.O.T.A.P.S.
ICTKMDKBKKPAKKonteksualKP
Tunjuk cara. Menyediakan folio.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
42/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ2. KEMAHIRAN
Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktivititerancang untuk memenuhi masalapang bukan untuk tujuanpertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yangsistematik
Mengenal pastikemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atautempat beraktiviti Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalammelaksanakan aktivitiorienteering.
Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.Aras 2
Menggunakan kompas untukmencari bearing.
Menggunakan kompas untukmencari objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.
Merancang dan melaksanakanaktiviti orienteering.
ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme
Melukis dan melabelkankompas.
Menunjuk cara penggunaankompas dan peta.
Membincangkan cara-caramencari bearing dan objekdengan menggunakankompas.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan aktivitiorienteering.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam melakukanaktiviti orienteering.
Membincangkan faedah yangdiperolehi dalam aktivitiorienteering.
Merancang aktivitiorienteeringsemasa waktulapang.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
43/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
38 PJ2. KEMAHIRAN
Permainan(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot)
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan danbimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnyalima kemahiran asas dalampermainan badminton denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan badminton.
.
KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme
Melakukan kemahiran asasdalam permainan badminton.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainanbadminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan badminton.
39 PK3. KEBERSIHAN
DANKESELAMATANPERSEKITARAN
Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksasebarang bentuk kecederaan pesakitsemasa sedar dikenali sebagai tinjauansekunder (secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak
pasif)
S = Skills (kemahir
Murid dapat:
ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur
pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.
ARAS 2
Menerangkan cara melaksanakanprosedur T.O.T.A.P.S.
ARAS 3
Menunjuk cara pelaksanaaanprosedur T.O.T.A.P.S.
BCBICTKMDKBKKPAK
Tunjuk cara. Menyediakan folio.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
44/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJKECERGASANFIZIKAL
Kecergasan Fizikal(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepadaperatusan lemak badanberbanding dengan isi kandunganotot, lemak, tulang dan tisu badanyang lain. Lebihan peratusanlemak dalam badan akanmenimbulkan masalahkegemukan (obesiti).
(a) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakankaliper lipatan kulit
Merekod bacaan ukurankaliper
Merekod perubahankomposisi badan
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud komposisibadan.
Mengukur komposisi lemak badandengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perludiambil kira semasa mengukurkomposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis datakomposisi lemak badan denganmerujuk kepada Jadual PeratusanLemak.
KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme
Mengambil ukuran komposisilemak badan dengan kaliperlipatan kulit.
Menyediakan folio individuberkaitan dengan komposisibadan dan merekodkankomposisi lemak badan dalamfolio.
Membincangkan keputusanukuran komposisi badandengan merujuk kepadaJadual Peratusan Lemak.
40 PJ2. KEMAHIRAN
Permainan(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Smesy Gerak kaki Undang-undang danperaturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan dalam melaksanakanaktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnyalima kemahiran asas dalampermainan badminton denganteknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnyaempat kesalahan teknik lakuandalam permainan badminton.
Melakukan kemahiran asasdalam permainan badminton.
Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalam permainan
badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asasdalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalampermainan badminton.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
45/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Penyeliaan, arahan danbimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Mengaplkasikan undang-undangdan peraturan asas dalampermainan badminton.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yangdigunakan dalam latihan danpermainan badminton.
Merancang strategi asas dalampermainan badminton.
KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme
Menamakan otot yangdigunakan dalam latihan danpermainan badminton.
Membincangkan perancanganstrategi asas dalam permainanbadminton.
41 PKKEBERSIHANDANKESELAMATANPERSEKITARAN
Pertolongan cemasProsedur menilai ataumemeriksa sebarang bentukkecederaan pesakit semasasedar dikenali sebagai tinjauansekunder (secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedurT.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati)
T = Touch (sentuh) A =Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak
pasif)
S = Skills (kemahiran)
Murid dapat:
ARAS 1
Menjelaskan prinsip dan prosedurpertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.
ARAS 2
Menerangkan cara melaksanakanprosedur T.O.T.A.P.S.
ARAS 3
Menunjuk cara pelaksanaaanprosedur T.O.T.A.P.S.
BCBICTKMDKBKKPAK
Tunjuk cara. Menyediakan folio.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
46/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ3. KESUKANAN
Pengurusan
Pengurusan alatan sukan danpermainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :Aras 1
Membuat penyemakan stok alatansukan dan permainan.
Aras 2
Menjelaskan dengan contoh caramenyemak stok alatan sukan danpermainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukanpenyemakan stok alatan sukandan permainan.
BCBICTKMDKBKKKonstruktivisme
Melakukan sumbangsaranberkaitan dengan penyemakanstok alat sukan dan permainandi sekolah.
Menyediakan senarai semakberkenaan dengan alatansukan di sekolah.
Membincangkan faedahmelakukan penyemakan stokalatan sukan dan permainan.
42 PJ3. KESUKANAN
Pengurusan
Pengurusan alatan sukan danpermainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatansukan dan permainan.
Aras 2
Menjelaskan dengan contoh caramenyemak stok alatan sukan danpermainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukanpenyemakan stok alatan sukandan permainan.
ICTKBKKPAKPMKP
Melakukan sumbangsaranberkaitan dengan penyemakanstok alat sukan dan permainandi sekolah.
Menyediakan senarai semakberkenaan dengan alatansukan di sekolah.
Membincangkan faedahmelakukan penyemakan stokalatan sukan dan permainan.
-
7/30/2019 PJK tingkatan 2
47/47
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ3. KESUKANAN
Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduantingkah laku peserta dan penontonyang terlibat dalam pertandingan ataupermainan.
Permainan bersih (fair play)
(i) Amalan permainan bersih (atlit)(ii) Semangat kesukanan (atlit)
Maksud semangatkesukanan.
Ciri-ciri semangatkesukanan.
Kejayaan diriberasaskan semangat
kesukanan. Kejayaan pasukan
berasaskan semangatkesukanan.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud etika dalamsukan.
Aras 2
Menyatakan amalan permainanbersih
Menyatakan maksud semangatkesukanan.
Aras 3
Menghuraikan cara meningkatkanetika atlit dalam sukan danpermainan.
Membincang dan menilai kejayaanpasukan yang berasaskansemangat kesukanan.
ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme
Mencatatkan maksud etikadalam sukan.
Membincangkan amalanpermainan bersih dalamkumpulan.
Membincangkan cara untukmeningkatkan etika atlit.