p r e v e n c i ó n , s a l u d , b i e n e s t a r , t e n d e n c i a s y c a l i d a d d e v i d a • u n a p o r t e d e l a A s o c i a c i ó n C h i l e n a d e S e g u r i d a d
SALUD MENTAL • PÁG. 8 - 9
Recárgate y enfrenta de mejor forma los últimos meses del año
APRENDE A ESTAR BIEN • PÁG. 6
¡Motívate y comienza a hacer deporte!PREVENCIÓN • PÁG. 11
¡Cuídate arriba de la bicicleta!SALUD • PÁG. 14
Aprende a combatir las molestias de la alergia primaveral
26 OCTUBRE 2014Una publicación de la Asociación Chilena de Seguridad
2 v i v i r s a n o y s e g u r o
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destacamosE D I C I Ó N O C T U B R E 2 0 1 4
AsociAción chilenA de seguridAdNúmero 26, Año 08, Octubre 2014Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.Teléfono: 600 600 2247achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
sugberenta de comunicacionesJosefina García.
PeriodistasPatricio Allende U.Daniela Araneda R.
comité editorial Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett, Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos, Gabriela Nuñez, Patricio Allende.
concepto editorial, diseño y contenidosInnovacom (www.innovacom.cl)Macarena Duffe, Valeria Romero, María Belén Roa.
ilustracionesAlberto Montt.
¿Qué hay de nuevo?Octubre: mes contra el cáncer de mama
TestimonioCómo las redes de apoyo ayudan a los trabajadores accidentados en su reinserción social y familiar
Aprende a estar bien: ¡Motívate y comienza a hacer deporte!
Mundo LegalSubsidios, indemnizaciones y pensiones: qué son y cuándo se otorgan
Salud MentalRecárgate y enfrenta de mejor forma los últimos meses del año
Salud Aprende a combatir las molestias de la alergia primaveral
El momento para cambiar de actitud
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a: [email protected]
Durante octubre ya empezamos a visualizar el cierre del año. Hay que cumplir con ciertas obli-gaciones, finalizamos procesos y tenemos menos tiempo para resolver esos “pendientes” que
venimos arrastrando hace un tiempo. Muchos llevan meses trabajando sin descanso y con todo
eso, es normal sentir ansiedad y algo de irritabilidad, can-sancio e incluso estrés. Para unos es más difícil lidiar con la sensación de cerrar ciclos y comienzan a manifestarlo con problemas físicos y conflictos emocionales.
Pero, ¿cuánto podemos hacer para controlar esto? Bastante, tomando en cuenta que si creemos estar en un entorno lleno de exigencias, cambiar la forma de enfrentar esos sucesos puede hacer la diferencia para sentirnos mejor. Este es un buen momento para cambiar de actitud.
Lo primero es situarse en el contexto real. Si bien el final de un año trae consigo algunos acontecimientos a los que no podemos hacer el quite, es importante hacer un esfuerzo por no sobre dimensionar todo y así evitar abrumarse. Es posible que durante el año haya habido etapas donde vivimos situaciones familiares, personales y de trabajo de mucha más presión y supimos supe-rarlas de buena forma. Esta vez no debería ser distinto.
Mantener una actitud positiva y calmada, y tomar las riendas para resolver con tiempo (y ojalá anticipadamente) los sucesos de esta época, permitirá vivir con mayor tranquilidad estos meses. La actitud positiva es contagiosa, y si considera-mos que todos enfrentamos las presiones de distinta forma, ¿qué mejor que transformarse en un agente de buena energía en vez de fomentar la queja y el mal humor? La despedida al 2014 es inevitable, lo único que podemos cambiar es la forma en que empezamos a decirle adiós.
Daniela CamposJefe de Departamento
de Riesgos Psicosociales
3
FACTORES DE RIESGO
Edad: El riesgo aumenta con la edad. La mayoría de los casos son detectados después de los 40 años.
Mala alimentación: El exceso de comida chatarra y ácidos grasos saturados ayuda a desarrollar este tipo de cáncer.
Antecedentes familiares: El riesgo es mayor si a la madre, hermana y/o hija se le ha detectado cáncer de mama.
Causas hormonales: El uso prolongado de estrógenos aumenta el riesgo. Por eso, si una mujer va a comenzar un tratamiento de sustitución hormonal debe realizarse una mamografía para ver las condiciones en que se encuentra su tejido mamario. Si tienes más de 35 años debes realizarte este examen más una ecotomografía mamaria anual.
o c t u b r e 2 0 1 4 ¿Qué hAy dE nuEvO?
Octubre: mes contra el cáncer de mama
CÓMO REALIZAR EL AuTOEXAMEn dETECTAR A TIEMpO
Seguridad en transporte público
Trabajos a bajas y altas temperaturas
Revisa estos consejos y aprende a prevenir accidentes al usar el transporte público.
Conoce los riesgos a los que están expuestos quienes trabajan a altas y bajas temperaturas.
¿Qué ES EL CánCER dE MAMAS?Es un tumor maligno que se desarrolla en la glándula mamaria y se caracteriza por el creci-miento descontrolado de células malignas que in-cluso pueden migrar a otros órganos del cuerpo.
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El diagnóstico precoz es clave para controlar el cáncer de mama y puede obtenerse a través de:
• Autoexamen: a partir de los 20 años, las mujeres deben realizarse periódicamente el autoexamen para detectar a tiempo cualquier cambio o aparición de nódulos en las mamas.
• Mamografía: después de los 40 años, las mujeres deben realizarse este examen una vez al año. Éste permite detectar microcalcificaciones (que corresponde al diagnóstico más precoz de un cáncer mamario), fibroadenoma (tumor redondo, sólido y benigno), quistes y el cáncer, que es un tumor sólido e irregular.
• Ecotomografía mamaria: este examen permite determinar si los tumores son sólidos o tienen contenido líquido (quistes). Deben realizárselo las mujeres mayores de 35 años, que tengan antecedentes familiares de cáncer mamario, que se hayan palpado un nódulo o aquellas que se han operado de cáncer mamario, para ver su evolución.
El cáncer de mama es la primera causa de muerte de las mujeres en nuestro país. Por eso la prevención es clave, ya que si esta enfermedad logra detectarse a tiempo, puede ser controlada con éxito.
Levanta uno de tus brazos y con la otra mano examina tus pe-chos y axilas haciendo movimientos circulares. Aprieta el pezón y verifica que no secrete ningún líquido.
Frente al espejo, pon las manos en la cintura y mueve los hombros ha-cia adelante. Observa si notas algún cambio de tamaño, color o forma de tus mamas.
Pon tus manos detrás de la cabeza y observa frente al espejo si notas irregularidades o diferencias en los pezones, diferente color o cambios en la piel.
Acuéstate, levanta un brazo y debajo de él coloca una almohada. Con la otra mano, palpa y ve si sientes alguna protuberancia.
Si detectas un nódulo o protuberancia con-sulta de inmediato a un especialista.
900 MujERES MuEREn En ChILE AL AñO A CAuSAdEL CánCER MAMARIO
Para prevenir el cáncer mamario, agenda una hora con los especialistas del Centro Médico en www.hospitaldeltrabajador.cl o llamando al 226853333.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Fortalece y mejora la autoestima.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
4 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d¿Qué hAy dE nuEvO?
Si a la sal contenida en alimentos procesados, frutas y verduras
sumamos la que agregamos al aliñar una ensalada o preparar un
plato de comida, la cantidad de sodio que llegamos a consumir
sólo en un día, sobrepasa con creces lo que la Organización
Mundial de la Salud recomienda para mantener un buen estado
de salud.
¿Cuánta sal debemos consumir?
ALIMEnTOS QuE nOS LLEnAn dE EnERgíA
• PLÁTANO: Es una de las frutas
que más contiene azúcar y
cuando ésta pasa a la
sangre se transforma
rápidamente en energía.
• ZANAHORIA: Ayuda a elevar los
niveles de glucosa en la sangre
y aporta nutrientes como la
vitamina A y C, ácido fólico y
potasio.
• AVENA: Si la incorporas a tu
desayuno te sentirás con
más energía durante el
día, porque se digiere de
manera más lenta.
• AGUA: Cuando no bebemos
suficiente agua, nuestro cuerpo
se deshidrata y eso nos lleva a
sentirnos cansados. Recuerda
beber dos litros diariamente.
Todos los alimentos que consumimos durante el día contienen sodio. Las frutas y verduras aportan cantidades bajas, mientras que alimentos como los embutidos, sopas en sobre, quesos, comida chatarra, conservas y golosinas contienen dosis altísimas muy poco saludables.
5 gRAMOS dE SAL
ES LA dOSIS dIARIA RECOMEndAdA pOR LA OMS
1 gRAMO dE SAL
EQuIvALE A LO QuE CAbE dEnTRO dE unA TApA dE LápIZ
COnSuMIR 50% MEnOS dE SOdIO AyudA A pREvEnIR:
• Hipertensión arterial.• Accidentes cerebrovasculares.• Enfermedades cardiacas.• Cáncer gástrico.• Desmineralización ósea.• Retención de líquidos.
4
Mantener una buena postura corpo-ral, con la espalda recta y erguida es fundamental a toda hora, pero especialmente mientras trabajas. Para evitar problemas musculares y de columna, sigue estos consejos:
ApREndE A CuIdAR Tu ESpALdA
AL TRABAJAR DE PIEDebes contar con apoya pies (de unos 10 cms.) y usarlos
alternando cada pie para pro-teger la columna lumbar.
AL TRABAJAR SENTADOMantén la espalda siempre apoyada en el respaldo para evitar la fatiga muscular.
AL MOVER OBJETOS PESADOSAgáchate y levántate siempre con la espalda recta. Dobla las rodillas para que el
esfuerzo lo hagan tus piernas y no tu espalda.
dIEZ buEnAS RAZOnES pARA EMpEZAR A pRACTICAR un dEpORTE
Elimina grasas y previene la obesidad.
Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.
Previene la osteoporosis.
Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos
respiratorios.
Libera tensiones y disminuye el estrés.
Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada
entrenamiento.
Regula la digestión.
¿QuIERES REvISAR MáS COnSEjOS dE nuESTROS
ESpECIALISTAS?Ingresa a nuestro sitio web y
aprende a llevar una vida más saludable:
5¿Qué hAy dE nuEvO?o c t u b r e 2 0 1 4
El Departamento de Acción Social del Hospital del Trabajador ACHS, se encuentra organizando charlas a quienes reciben pensión de invalidez y que pronto iniciarán el proceso para pensionarse de vejez. El objetivo es entregarles información clara y muy precisa sobre los pasos que deben seguir.
Una de las misiones del Hospital es apoyar de manera directa a las personas. Y una forma de lograrlo es entregándoles información clara y completa al momento de tomar una decisión tan relevante para su futuro.
Nancy Droguett, jefa del Departamento de Acción Social del Hospital, destaca esta iniciativa dirigida a los pacientes que se atienden en la ACHS y explica que “es el reflejo de nuestro interés de poder trascender y aportar a la sociedad. Es muy gratificante ver los rostros de sorpresa y de agradecimiento de los pacientes pensionados cuando asisten a estas charlas, nos hace sentir orgullosos por cumplir con el desafío que se ha impuesto el Hospital: trascender socialmente”.
Con la realización de estas asesorías, el Hospital busca contribuir a que las personas tomen la mejor decisión con respecto a su futuro previsional y así aportar a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores de nuestro país.
TU OPINIÓN NOS IMPORTA
nuEvAS TéCnICAS En CIRugíA EndOSCÓpICA dE COLuMnA
En diversas áreas del Hospital hemos dispuesto 15 tótems donde, mediante una encuesta rápida, los pacientes y sus acompañantes pue-den evaluar la calidad de la presta-ción que recibieron, la atención del personal, el trato y otros aspectos.
Porque nos interesa conocer cómo nos ven nuestros pacientes, los invitamos a usar estos disposi-tivos que nos ayudarán a mejorar
aquellos aspectos que son realmente valorados por quienes reciben diaria-mente nuestros servicios de salud.
Con este sistema de medición de satisfacción, el Hospital del Trabajador ACHS es pionero en monitorear la expe-riencia de sus pacientes en tiempo real.
La cirugía endoscópica de co-
lumna se utiliza para operar hernias
lumbares, aunque también del tipo
dorsales o cervicales y algunas
estenosis de columna y cirugías de
fusión o artrodesis lumbar. Tie-
ne diversos beneficios ya que es
mínimamente invasiva, ambulatoria,
no requiere anestesia general, tiene
escaso sangrado e implica menor
uso de analgésicos en el postope-
ratorio. Además, la recuperación
precoz permite el reintegro laboral
en menor tiempo.
Se realiza haciendo una incisión
de 1 cm en la piel, por donde se in-
troduce un canal de trabajo a través
del cual el cirujano opera. En este
canal va el endoscopio con cámara
y, a través de él, se introducen los
instrumentos para extirpar la hernia.
El Dr. José Fleiderman, trauma-
tólogo y jefe del equipo de columna
del Hospital, afirma que actualmene
se prefieren cirugías menos invasi-
vas. “Es la tendencia en la mayoría de las cirugías traumatológicas. Uno de los conceptos que estamos potencian-do como equipo, es el desarrollo de cirugías mínimamente invasivas y una de las técnicas estrella es la endosco-pia de columna”.
Charlas a pacientes pensionados de invalidez
Para saber cuán satisfechos están nuestros pacientes con la atención que brinda el Hospital, hemos dispuesto modernos tótems autoasistidos. ¡Te invitamos a usarlos para mejorar nuestro servicio!
El equipo de columna del Hospital del Trabajador ACHS realiza cirugías endoscópicas para tratar algunas hernias de columna, a través de una técnica muy poco difundida en Chile y Latinoamérica.
¿QUIERES MÁS INFORMACIÓN?
Si deseas participar en las charlas que el Hospital periódicamente imparte a los pacientes, contacta a Paola Gómez, secretaria del Departa-mento de Acción Social: [email protected], teléfono: 226853152.
i
ApREndE A ESTAR bIEn a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a d6
¡Motívate y comienza a hacer deporte!Si eres de los que llevan tiempo tratando de comenzar a practicar alguna actividad física o saliste a correr un par de días pero te aburriste y dejaste de hacerlo, toma nota de estos consejos. Ejercitarse cuesta un poco al comienzo, pero si armas una rutina a tu medida, podrás sostenerla en el tiempo, verás pronto los cambios y te sentirás mejor física y mentalmente.
1. COMIENZA DE A POCOSi es tu primer día después de mucho tiempo sin ejercitarte, no
pretendas correr una maratón o andar en bicicleta 20 kilómetros seguidos. No te sobreexijas, comienza con rutinas livia-nas y auméntalas de a poco. Para mejorar tu condición, da caminatas al ir y volver del trabajo y usa las escaleras en vez del ascensor. Todo suma.
2. HAZ LO QUE TE GUSTAObligarte a hacer algo que no disfrutas sólo genera rechazo y
desmotivación. Si te gusta estar al aire libre, aprovecha los días soleados para dar caminatas, correr o andar en bicicleta. Si te gustan las actividades en grupo, inscríbete en alguna clase. Por lo general, todos los municipios ofrecen talleres deportivos gratuitos.
3. ESCOGE UNA HORA DEL DÍA QUE NO TE COMPLIQUEDefine qué días y a qué hora vas a
practicar una actividad. Si decides hacerlo en un horario complicado es probable que comiences a verlo como una obligación. Organiza tu horario y escoge un momento del día que sea sólo para ti y en el que no existan excusas para no moverte.
4. FIJA OBJETIVOS REALISTASNo esperes ver resultados en la primera semana, puedes frus-
trarte si notas que nada ha cambiado. Si buscas bajar de peso, evalúa tu progreso después de seis semanas por lo menos. Aun así, los beneficios del deporte podrás percibirlos de inmediato, pues te sentirás más liviano y con mejor ánimo.
5. CUÍDATE DE LAS LESIONESSi llevas años sin hacer actividad física, sé cuidadoso porque tu
cuerpo no está acostumbrado y corres más riesgo de lesionarte. Antes de cada actividad realiza un calentamiento de un par de minutos y cuando termines elonga todos los músculos. Lo ideal es que antes te evalúes médicamente para descartar posibles patologías.
6. SÉ CONSTANTENo desistas. Ponte pequeñas metas y desafíate a cumplir con
ellas. Si eres persistente y mantienes un compromiso con tu cuerpo, podrás ver resultados rápidamente y lograrás mo-tivarte aún más. Disfruta de la actividad que haces e intenta mantenerla en el tiempo, que no sea algo estacional.
¡Disfruta!: no importa por qué hayas decidido comenzar a ejercitarte, lo
importante es que te encante lo que haces y lo disfrutes al máximo.
Cuida tu alimentación: incluye todos los gru-pos de alimentos y lleva una dieta sana y equilibrada.
LO QuE nO dEbES OLvIdAR:
Mantente hidratado: bebe agua antes y después de tu rutina para compensar el líquido perdido.
Si eres diabético: mantén una hora fija para ejercitarte y come una cantidad extra de carbohidratos antes para controlar la glicemia.
¿Sabías que las personas que practican
una actividad física regularmente, pueden disminuir en un 30%
el riesgo de sufrir una enfermedad
cardiaca?
Visita a un especialista: si sientes molestias no sigas entrenando
y visita a un médico para prevenir lesiones. Antes de iniciar tu programa evalúate médicamente.
Elonga antes y después: así previenes lesiones y cuidas tu musculatura.
Antes de comenzar a entrenar, chequéate con nuestros
especialistas de la Unidad de Medicina del Deporte.
Pide tu hora en www.hospitaldeltrabajador.cl
o llamando al 226853333.
¿Necesitas agendar hora con un Urólogo? Hazlo llamando al Call Center 226853333.
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Elabora un Plan de Emergencia con tu familia
Si ocurre un sismo, siempre es bueno que toda la familia sepa qué hacer, a quién llamar y dónde acudir independiente del lugar en el que los sorprenda el evento. Sigue estos pasos, revísalos con tus más cercanos, organízate y actúa con seguridad en caso de una emergencia.
ANALICEN LA SITUACIÓN DE CADA UNOTengan en cuenta cuál es la ubica-ción habitual de cada uno durante el día, por si les toca vivir un sismo estando fuera de la casa. De esta forma pueden calcular las dis-tancias entre cada lugar y podrán ponerse en diferentes escenarios. Por ejemplo, qué hacer si los niños están en distintos colegios o si uno de los padres trabaja muy lejos o fuera de la ciudad.
CONOZCAN LOS PLANES DE EMERGENCIA Pregunta en el colegio de tus hijos si cuentan con un plan de emergencia y so-licita que te lo expliquen para que puedas enseñárselo. De igual forma, preocúpate de conocer el plan de tu lugar de trabajo, teniendo en cuenta cuáles son las vías de evacuación y las zonas seguras.
REVISEN CONDUCTAS PREVENTIVASConversen sobre las buenas prácticas que hay que tener en cuenta siempre. Por ejemplo, mantener despejados los pasillos de la casa evitando dejar juguetes o zapa-tos en el suelo, para que puedan evacuar correctamente si el sismo los sorprende en la casa. Además, siempre tengan a la mano un bolso con elementos como linterna, ra-dio a pilas, agua y alimentos no perecibles.
DEFINAN UN LUGAR DE ENCUENTROSi ocurre un sismo y están todos fuera de casa, acuerden en qué situaciones se van a re-unir como grupo familiar y en cuáles sólo se van a comunicar para saber si están bien. Lo recomendable es que se junten sólo cuando la magnitud del sismo haya generado daños considerables en la ciudad. Para eso, definan un punto de encuentro considerando las ubicaciones de cada uno.
DETERMINEN ROLES Si están fuera de casa y ocurre un sismo, ¿Quién irá a buscar a los niños al colegio? ¿Habrá un encargado de contactarlos a todos para saber si están bien? Y si están en el hogar, ¿Quién cortará el gas? ¿Quién abrirá las puertas? Si definen de qué estará a cargo cada uno, todos podrán enfrentar la situación con más calma. Además, si en el grupo fami-liar hay personas con discapacidad o adultos mayores, debe haber un encargado de ayu-darlos y acompañarlos en todo momento.
USEN REDES SOCIALESTengan en cuenta que cuando ocurre un sismo, por lo general colapsan las líneas telefónicas de celulares, por lo tanto, es casi imposible comunicarse por esa vía. La mejor opción es recurrir a mensajes de texto, redes sociales y aplicaciones como Whatsapp o Line.
INFÓRMENSE EN CANALES OFICIALES Cuando ocurre un sismo comienza a circular mucha información por internet y muchas veces ésta no es correcta, por eso lo más recomendable es recurrir a la radio (siempre contar con una a pilas), televisión y redes sociales de organismos como la Onemi y la ACHS.
REFUERCEN EL PLANCada cierto tiempo revisen el plan en conjunto y vuelvan a ver qué acordaron y cuáles son las responsabilidades de cada uno. Es importante siempre incluir a los niños, motivarlos a estar atentos pero sin alarmar-los ni asustarlos. El hecho de que exista planificación previa, ayuda a todos a enfrentar con mayor tranquilidad y seguridad una emergencia.
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Qué hACER AnTES, duRAnTE y dESpuéS dE un SISMO
La Onemi, junto a la ACHS y otros organismos, elaboró un ma-nual práctico que entrega consejos para estar preparado frente a un sismo y para saber qué hacer cuando éste ocurre, aún en
situaciones especiales, por ejemplo al conducir un auto o al estar en la calle. Además, incluye recomendaciones para actuar con
seguridad una vez que la emergencia haya pasado.
Ingresa a www.onemi.cl, descarga el documento y compártelo con tus familiares.
7pREvEnCIÓno c t u b r e 2 0 1 4
Recárgate y enfrenta de mejor forma los últimos meses del año Si levantarse los lunes parece más difícil y te sientes más cansado de lo habitual, puede ser que los últimos meses del año estén haciendo efecto. En esta época es normal que las energías decaigan, por lo que hay que recurrir a distintas prácticas para recargarse y enfrentar con ánimo los meses previos a las vacaciones.
Cuando una persona se va a dormir estresada, es
difícil que alcance un sueño profundo, por lo que
despertará igual de cansada a la mañana siguiente.
Por eso, la recomendación para reducir el estrés an-
tes de irse a la cama es armar una rutina y preparar
el cuerpo para el descanso: ordenar las cosas para
el día siguiente, lavarse los dientes, apagar
el celular, el televisor y disponerse a leer un
par de minutos antes de dormir. Así, lograremos un
descanso profundo y comenzaremos cada día con
más energía.
Cualquier actividad física hace que liberemos endorfina,
la llamada “hormona de la felicidad”. Si bien muchos
no pueden hacer ejercicio antes o después del trabajo, es
bueno tener en cuenta que todas las actividades sirven.
Subir escaleras, optar por la bicicleta para moverse por la
ciudad, bajarse un poco antes de la micro o Metro y caminar
un par de cuadras son acciones que ayudan a mejorar nues-
tro ánimo y a despejar la mente de preocupaciones. Eso sí,
evita el ejercicio cerca de la hora de dormir.
Tu cuerpo requiere energía para cada jornada, por eso dale
los nutrientes que necesita. Cambia el sándwich de colación
de media mañana por una fruta y varía el menú en tu casa
incluyendo legumbres y más verduras. Además, preocúpate
de beber suficiente agua tomando ocho vasos al día, que es
la dosis recomendada. Cuando estás deshidratado, te sientes
fatigado e incluso puedes sufrir dolores de cabeza, por eso
tener una botella con agua a la mano siempre te ayudará a
revitalizarte. Las sopas y aguas de hierbas también sirven.
dESCAnSA AdECuAdAMEnTE
nO dEjES dE MOvERTE
ALIMénTATE bIEn
Con un poco de ganas y voluntad, podemos estar mejor y con buen ánimo durante este período del año, que se vuelve más exigente y agotador para todos. Aquí proponemos algunas buenas ideas que puedes poner en práctica día a día.
8 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dSALud MEnTAL
Salir con amigos después del trabajo es crucial para dismi-
nuir el estrés, principalmente porque al sociabilizar con otras
personas se elevan los niveles de oxitocina, una hormona que
genera una agradable sensación de bienestar. Lo que recomien-
dan los especialistas es organizar algún encuentro, al menos unas
dos veces por semana. Al haber más luminosidad por el horario
de verano, se puede disfrutar de un buen momento al aire libre
haciendo una pausa en la rutina laboral.
En el trabajo, como en todo contexto, puede haber situaciones
que te molesten, pero que no puedes cambiar. En este caso,
quejarse todo el día no ayuda a solucionar lo que no nos pare-
ce bien, por eso es mejor enfocarse en aquellas cosas buenas
y potenciarlas. ¿Te llevas bien con tus compañeros? Entonces
comparte con ellos, crea un mejor ambiente laboral, aprende a
ser más tolerante y ten en cuenta que a fin de año todos están
más cansados y quizás, más irritables, por lo que generar espa-
cios agradables y positivos es beneficioso para todos.
Si eres de los que deja esos “pendientes” para última hora, este
año puede ser la oportunidad para anteponerse a las situaciones
que sabemos que nos generan mayor preocupación y organizarse
con tiempo. ¿No quieres estresarte con las compras de Navidad?
Entonces comienza a ver qué puedes comprar ahora o empieza a
juntar dinero en una alcancía para tener un fondo extra para esa
época. Los últimos meses del año debemos hacernos cargo de varias
responsabilidades dentro y fuera de la casa, por eso lo mejor es antici-
parnos a ellas para evitar que nos estresen.
jÚnTATE COn AMIgOS
hAZ ALgO pOR ESTAR MEjOR
ORgAníZATE COn TIEMpO
9SALud MEnTALo c t u b r e 2 0 1 4
un MEjOR AMbIEnTE LAbORAL pARA TOdOS
Se comienza a acabar el
año, el cansancio empieza a
aumentar, pero aún falta para
las vacaciones. ¿Cómo hacer
más agradable este período
de trabajo en que decaen
las energías? Una idea que
podemos poner en práctica
desde ya, es ayudar a generar
un buen ambiente de trabajo
compartiendo con el resto.
Durante todo el año es positivo
mantener una buena relación
con los compañeros de trabajo,
pero en esta época donde hay
mayor presión, es mucho más
beneficioso para todos. Si bien
hay días en que podemos estar
más irritables que otros, es
bueno cooperar para que exista
un clima de armonía. Usar el
buen humor, aprovechar los
tiempos libres para hablar de
temas que no tengan que ver
con el trabajo, almorzar juntos e
incluso compartir una caminata
después del trabajo ayuda a
fortalecer las relaciones entre
las personas, pero también
permite hacer más llevadera la
rutina diaria.
Cuando las personas se
sienten bien en su trabajo,
están de mejor ánimo y tienen
mayor disposición frente a las
responsabilidades. Las buenas
redes sociales en el trabajo
permiten:
• Fortalecer el trabajo en equipo
• Estimular y aumentar la creatividad
• Mejorar la relación con la jefatura
• Disminuir el ausentismo
• Aumentar la productividad
10 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dTESTIMOnIO
“Me hicieron una pieza más grande, adaptaron la cocina, los
accesos, todo.”
“Mi empleador no tenía la obligación de hacer estos arreglos, pero los hicieron y quedó todo perfecto. Resultó
todo bien.”
Cómo las redes de apoyo ayudan a los trabajadores accidentados en su reinserción social y familiarCuando la realidad, las rutinas y la condición física de un trabajador cambian radicalmente después de un accidente, las redes de apoyo son cruciales, no sólo para la rehabilitación, sino que también para su reinserción familiar, laboral y social. Este es el caso de Carlos Aguilar, quien ha logrado reintegrarse en sus funciones con su entorno gracias a la ayuda y contención que ha recibido después de su grave accidente.
El 17 de septiembre del año pasado, Carlos Aguilar Navarro se encontraba fumigando una torre de la empresa
Agrícola El Peumo en el sector de Malla-rauco, donde trabajaba hasta entonces, y de un momento a otro, la instalación se vino abajo. “Yo caí parado, pero la torre rebotó y me pegó en la espalda”. De inmediato, fue llevado a la agencia Melipilla de la ACHS y desde ahí al Hospital del Trabajador. Después de varias horas de exámenes, se le realizó una operación que duró seis horas y terminó a la medianoche. El diagnóstico fue paraplejia incompleta, una condición que causa parálisis e imposi-
En estos casos es cuando actúa el de-partamento de Acción Social del Hospital. “En primera instancia, tomamos contacto con el grupo familiar para entregar conten-ción y apoyo frente a la crisis que provoca un accidente. También, es fundamental evaluar la dinámica familiar y los roles de cada miembro. Es una etapa de acompa-ñamiento para apoyar la reorganización de las actividades cotidianas de la familia y así poder centrar la preocupación del paciente sólo en su rehabilitación” indica Catherine Zambrano, asistente social del Hospital del Trabajador.
Cuando el paciente pasa al servicio de rehabilitación, el área de Acción Social se preocupa de ver cómo éste va a volver a su domicilio. Para eso, se coordina en conjunto con el equipo médico, una visita a la casa a la que asiste un terapeuta ocupacional y una asistente social que evalúan cuáles son las modificaciones habitacionales que el paciente requiere para que pueda retornar. “Yo sabía que iba a tener problemas para entrar a mi casa, porque estaba en desnivel. Las puertas eran estrechas y todas las insta-laciones eran pequeñas, desde mi pieza hasta la cocina”, agrega Carlos.
En la visita, el terapeuta elabora el informe con las modificaciones que serán necesarias. Y con esa información, el
bilita el movimiento de las piernas, pero que no causa la pérdida total del movimiento o la sensibilidad. Después de estar internado cuatro meses en el Hospital de Trabajador ACHS y pasar otros cinco en recuperación, Carlos debió volver a su casa con nuevas condiciones: sobre una silla de ruedas.
REINSERCIÓN SOCIAL y fAMILIAR: UN TRABAjO CONjUNTO
Departamento de Acción Social gestiona los recursos que se necesitarán para llevar a cabo los cambios.
EL APOYO DE LA EMPRESAEn el caso de Carlos, el área de asisten-
cia social se contactó con su empleador y ellos adaptaron la casa para que pudiese movilizarse cómodamente dentro de ella. “Me hicieron una pieza más grande, adaptaron la cocina, los accesos, todo”, señala Carlos.
Antonio Ross, dueño de la agrícola El Peumo señala: “Carlos trabajó conmigo 31 años, es una muy buena persona y buen trabajador, de esos que ya no existen. Por lo mismo, su accidente fue terrible para noso-tros y cuando vinieron de la ACHS a solicitar presupuesto para adaptar su domicilio yo fui a la casa y vi que debido a las condicio-nes que había en ese momento, era mejor hacer una casa nueva y quedó preciosa. Al final, cuando Carlos llegó a agradecerme, me sentí súper reconfortado de haber hecho algo que valió la pena.
Ahora estamos trabajando con él para que se recupere lo mejor que pueda y volver a contratarlo en otra función dentro del campo, ahora como vigilante”.
Todos los aspectos que conforman un programa de rehabilitación son
primordiales para permitir una adecuada integración del trabajador accidentado al mundo al que pertenecía. Los arreglos domiciliarios, por ejemplo, ayudan a que reasuma su vida como una persona que, aunque tiene una discapacidad, se puede integrar al mundo social.
“Nuestra inter-vención va más allá de lo netamente estructural. Lo que hacemos es prepa-rar las condiciones para que el paciente pueda volver a su domicilio y retome cada uno de los roles que desarrollaba antes del accidente”, indica Catherine.
carlos aguilar navarro trabajador de agrícola el peumo
11pREvEnCIÓno c t u b r e 2 0 1 4
¡Cuídate arriba de la bicicleta!¿Usas la bicicleta para ir y volver del trabajo o eres de los que la usa para pasear el fin de semana? De cualquier forma, revisa estos consejos que te ayudarán a compartir la calle con automovilistas y peatones en forma más segura para prevenir accidentes.
CASCO
Debe ajustarse correc-tamente a la cabeza del conductor y quedar firme justo en el medio. Su uso es obligatorio.
LUCES
La trasera debe ser roja y la delantera amarilla o blanca. Son fundamenta-les para hacerse visible entre los autos, pero
también para evitar colisiones de frente con otros ciclistas.
CALZADO ADECUADO
Lo ideal es usar zapatillas o algún tipo de zapato que tenga buena adherencia para que no se resbalen en los pedales. Nunca se debe pedalear con zapatos de taco alto o sin suela de goma.
GUANTES
Permiten que las manos se adhieran de mejor forma al manubrio. En invier-no protegen del frío y en verano evitan que las manos se resbalen por la transpiración.
ACCESORIOS REFLECTANTES
Junto a las luces, son la única forma de hacerse visible
para los automovilistas y peatones. Pueden usarse chalecos o cintas reflectantes en tobillos. También es recomenda-ble usar ropa de colores claros o visibles como
blanco, amarillo o naranjo.
CAMPANILLA
Es útil en curvas, cruces, cami-nos rurales y rutas angostas,
ya que puedes advertir tu paso a otros ciclis-tas y peatones.
CICLOVÍAS
Siempre que exista una ciclovía debes utilizarla. Son más seguras y te alejan del tránsito de vehículos.
1. Revisa que tu bicicleta esté en buen estado. Ve-
rifica el estado de los frenos, luces y ruedas.
2. Circula por la calle en la misma dirección de los
automovilistas, en línea recta y sin zigzaguear. Utiliza las ciclovías cuando existan.
3. Indica anticipadamente con tu brazo si vas a
doblar, mira hacia atrás por encima de tu hombro.
4. Respeta los pasos pea-tonales, semáforos y las
señales de tránsito.
5. Nunca conduzcas escuchando música o
hablando por teléfono.
6. Pasa con cuidado al lado de autos estacionados.
Alguien podría abrir la puerta y golpearte.
7. Mantén una distancia de 1.5 mts. con el auto del
lado y de 3 mts. con el que va enfrente.
8. Cuando te detengas en un semáforo ubícate en
la esquina trasera del auto y por el lado, para que el conductor te vea por el espejo retrovisor.
9. Utiliza siempre los elementos de seguridad:
casco, luces y accesorios reflectantes.
10. Nunca conduzcas si has consumido alcohol
o drogas.
UNA BICICLETA10REgLAS AL
CONDUCIR
Subsidios, indemnizaciones y pensiones: qué son y cuándo se otorgan Cuando un trabajador sufre un accidente laboral, de trayecto o enfermedad profesional, la Ley 16.744 de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesionales, establece que tiene derecho a recibir prestaciones económicas de acuerdo al tipo de evento y sus secuelas. Infórmate aquí cuáles son y en qué casos puedes acceder a ellas.
12 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dMundO LEgAL
La ACHS, al igual que el resto de las mutualidades del país, entrega los siguientes tipos de prestaciones económicas, conforme a lo establecido por Ley:
Prestaciones económicas por incapacidad laboral temporal:
Prestaciones económicas por incapacidad permanente:
SUBSIDIOS
Cuando una persona se encuentra con reposo médico, producto de un accidente de trabajo, trayecto o enfermedad profesional, y cuenta con empleador vigente, percibirá un subsidio por incapacidad laboral que reemplaza su remuneración hasta que se recupere del accidente o enfermedad que ha sufrido y sea dado de alta. La Ley establece un tope legal de pago de subsidio de 104 semanas (equivalentes a 728 días).
Si después de recibir las atenciones médicas y de rehabilitación corres-pondientes, el trabajador queda con una incapacidad permanente, sea parcial o total, tiene derecho a ser derivado a:
→• COMPIN: si se trata de una enfermedad profesional o si el accidente corresponde a un trabajador de empresa adherida al ISL.
→• COMISIÓN CENTRAL DE EVALUACIÓN DE INCAPACIDADES (CCEI): los trabajadores de empresas afiliadas a la ACHS que se accidentan son derivados a esta comisión para realizar una evaluación previa, y si corresponde, fijar una indemnización o pensión, acorde al porcentaje de pérdida de capacidad de ganancia que dicha incapacidad le signifique.
INDEMNIZACIONES Si se determina que luego del accidente o enfermedad, el grado de incapacidad de una persona va desde un 15% a un 37,5%, (porcentaje máximo para indemnizaciones) el trabajador recibe un monto de dinero que varía dependiendo de su inca-pacidad. La indemnización es un pago de una vez.
PENSIONES
Si se determina que el grado de incapacidad de la persona accidentada es de un 40% de pérdida de ganancia o más, se otorga una de estas pensiones:
Si tienes dudas con el pago de tu pensión, llama a Prestaciones Económicas al 226852841 o al Depto. de Acción Social al 226853153.
13MundO LEgALo c t u b r e 2 0 1 4
POR INVALIDEZ PARCIAL: Si la incapacidad de la persona es igual o superior a un 40% pero menor a un 70%, el accidentado tendrá derecho a una pensión parcial mensual equivalente al 35% de su sueldo base.
¿CÓMO SE CALCULAN LOS MONTOS QUE SE ENTREGAN?
Considerando el “sueldo base”, que es el promedio de las remuneraciones imponibles del trabajador. En el caso del subsidio, se promedian las remunera-ciones imponibles de los últimos tres meses antes del accidente. En el caso de las indemnizaciones y pen-siones, se calcula en base a los últimos seis meses anteriores al accidente.
¿QUIÉN DETERMINA EL GRADO DE INVALIDEZ DEL TRABAJADOR?
Lo que se determina es el porcentaje de disminución de capacidad de ganancia de un trabajador, a causa de un accidente laboral o enfermedad profesional. Para los casos de acciden-tes laborales, el Hospital del Trabajador cuenta con una Comisión Central de Evaluación de Incapacidades (CCEI) compuesta por exper-tos del más alto nivel. Las enfermedades laborales son evaluadas por la Compin, del Ministerio de Salud.
¿LAS PENSIONES SON DE POR VIDA?
De acuerdo al Art. 53 de la Ley 16.744 las pensiones en el caso de los hombres rigen hasta los 65 años y en el caso de las mujeres hasta los 60 años. Luego pasan a ser pensionados por su régimen previsional, manteniendo las atenciones médicas por su accidente o enfermedad profesional.
POR INVALIDEZ TOTAL: Si la incapacidad de la persona es igual o superior a un 70% pero menor a 90%, tendrá derecho a una pensión mensual equivalente al 70% de su sueldo base.
GRAN INVALIDEZ: Son aquellas personas que producto del accidente o enfermedad, tienen una incapacidad de un 90% y re-quieren del auxilio de otros para realizar las actividades básicas de su vida. La Comisión Central de Evaluación de Incapacidades lo declara Gran Inválido y en este caso, el trabajador tiene derecho a una pensión correspondiente a un 70% de su sueldo base más un suplemento de un 30% de su sueldo base mientras permanezca el estado de Gran Invalidez.
50% 20% 30%
Viudez Orfandad Madre de hijo de filiación no matrimonial
DE SUPERVIVENCIA: En los casos de muerte de un trabajador como consecuencia de un accidente de trabajo o de una enfermedad profesional, la Ley 16.744 tiene establecido un régimen de pensiones de supervivencia en beneficio de los derechohabientes del fallecido ascendientes y descendientes. Si el fallecido era soltero y sus padres eran causantes de asignación familiar, éstos tienen derecho a percibir pensión de supervivencia correspondiente al 20% de su sueldo base.
Los montos de las pensiones de supervivencia se calculan en porcentajes del sueldo base del trabajador fallecido y en línea general son los siguientes:
CIERRA LAS VENTANAS
En el hogar, lugar de trabajo o dentro
de un auto, es preferible no abrir las ventanas. Usa el aire acondicionado para mantener la temperatura interior y así evitar el contacto con el polen.
NO TIENDAS LA ROPA AL AIRE LIBRE
Lo mejor es usar un tendedero de ropa al interior de la casa. Si no es posible, se debe sacudir muy bien la ropa que estuvo al aire libre para eliminar el polen adherido.
14 a s o c i a c i ó n c h i l e n a d e s e g u r i d a dSALud
Aprende a combatir las molestias de la alergia primaveral
¿Sabías que las alergias se producen cuando el sistema inmune reacciona desproporcionadamente frente a alguna sustancia que puede ser inofensiva para otros? El organismo de una persona
alérgica trata a la sustancia como invasora y provoca esos molestos síntomas que acompañan sobre todo durante la época primaveral.
Si eres de los que en esta época sufre con estornudos, picazón de ojos y congestión nasal, debes tomar nota de estos consejos que te ayudarán a aliviar los molestos síntomas de la alergia.
CÓMO hACER FREnTE A LAS MOLESTIAS
DETECTA EL ALERGENO
A través de un examen médico se
puede determinar qué tipo de polen u otro agente provoca la reacción alérgica.
RECUERDA LOS HORARIOS CON MAYOR PRODUCCIÓN DE POLEN
Entre las 5 y 10 de la mañana, y entre las 19 y 22 horas, hay más alergenos en el ambiente. Lo mejor es no estar al aire libre durante esos períodos.
FÍJATE EN EL PRONÓSTICO DEL TIEMPO
Los días secos y con viento dispersan
el polen y son los más críticos para los alérgicos. Por el con-trario, los días húmedos, sobre todo después de una lluvia, son más agradables, ya que el agua elimina los rastros de polen del aire.
EVITA EL CONTACTO DIRECTO
Si decides estar al aire libre, usa anteojos de sol y no te recuestes en el pasto.
¡CuIdAdO COn LA AuTOMEdICACIÓn!
Si estas medidas de control cotidiano no ayudan a disminuir las molestias, se puede recurrir a los antihistamínicos, pero siempre con supervisión médica. El especialista te recetará el más indicado para tu caso y controlará tanto la dosis, como la duración del tratamiento.
El shock anafiláctico es una de las formas más extremas en que reacciona el organis-mo frente a alguna sustancia. Cuando ocu-rre afecta la piel y los sistemas respiratorio, digestivo y cardiovascular.
¿Cómo detectarlo? Si sufres alguno de estos síntomas, es probable que estés frente a un shock anafiláctico:
• Dificultad para respirar.
• Inflamación, en especial de la cara, la garganta, los labios y la lengua.
• Rápido descenso de la presión arterial.
• Mareo.
• Pérdida de la conciencia.
• Ronchas.
• Estrechez de garganta.
• Ronquera o afonía.
• Vértigo o sensación de pesadez de la cabeza.
CuAndO LAS ALERgIAS SOn MáS gRAvES
¿RESFRíO O ALERgIA?Los síntomas del resfrío van empeorando
con el tiempo, duran entre 3 y 7 días y se acompañan de malestar corporal e
incluso fiebre. Las molestias de la alergia en cambio, duran más tiempo y nunca
provocan fiebre, dolores de cabeza, mus-culares, de oídos o garganta.
Si necesitas agendar una hora con un otorrinolaringólogo, hazlo ingresando a www.hospitaldeltrabajador.cl o llamando al 226853333.
SUDOKU
SOPA DELETRAS
CRUCIgRAMA
1. Objeto inanimado. No viviente.
2. Superficie destinada a la agricultura.
3. Músculo cardiaco.
4. Orden cronológico.
5. Que ocupa el lugar número uno en una serie ordenada.
6. Concepto matemático que expresa una cantidad.
7. Sitio.
8. Población pequeña con menos habitantes que una ciudad.
9. Hoja de papel escrita.
10. Franja de terreno para transitar.
Entrenamiento | Cirugía |
Seguridad | Prevención |
Enfermedad | Diagnóstico
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15EnTRETEnCIÓno c t u b r e 2 0 1 4
16 v i v i r s a n o y s e g u r opROCEdIMIEnTOS
Cómo se determina el orden de atención de los pacientes en un Servicio de UrgenciaEn el área de Urgencias de los centros de salud, no se atiende a los pacientes por orden de llegada sino que se aplica el “Triage”, un protocolo internacional que permite clasificar objetivamente a los pacientes de acuerdo a su riesgo y gravedad para así priorizar correctamente las atenciones. Aquí te explicamos cómo funciona este procedimiento en todos los centros de salud, incluyendo el Hospital del Trabajador ACHS.
¿Sabes de qué dependen los tiem-
pos de espera en un Servicio de
Urgencia? Principalmente del riesgo
y la gravedad de la persona. Esta
clasificación se realiza a través del Triage,
un protocolo que se utiliza en varios países
y que permite determinar qué pacientes re-
quieren atención inmediata y cuáles pueden
esperar unos minutos más.
Hace más de un año que el Hospital del Tra-
bajador ACHS implementó esta norma para
establecer el orden de ingreso a su Servicio
de Urgencia y de esa forma, asegurar a
todos los pacientes una atención oportuna.
No esperan para su atención ya que su estado de salud es crítico. Por lo general ingresan al lugar en ambulancia.
Aún cuando se encuentran en segundo orden de prioridad, el tiempo de espera para ellos es reducido, pues su condición es delicada.
Se establece que su condición no implica riesgo de vida inmediato y por lo tanto, pueden tener un tiempo mayor de espera.
Son pacientes que presentan menor riesgo que un C3, por lo que sus tiempos de espera aumentan.
Estos casos no presentan sin riesgo y podrían ser atendidos en forma diferida. Son quienes tienen mayor tiempo de espera.
C1
C2
C3
C4
C5
CÓMO SE CLASIfICA A LOS PACIENTES
Al llegar a un Servicio de Urgencia, los pacientes de-
ben hacer el trámite administrativo de ingreso y luego
son atendidos por un(a) enfermero(a) o técnico en
enfermería que sigue ciertas pautas para determinar
en qué categoría se encuentra el paciente. Éstas son
cinco: C1, C2, C3, C4 o C5, siendo C1 la más grave y C5
la más leve, de acuerdo a su riesgo y gravedad.
ATENCIÓN MéDICA EN SUCURSALES ACHS
Cuando un trabajador sufre un accidente laboral o de trayecto de carácter leve, suele recurrir a un Servicio de Urgencia donde, probablemente, deba esperar para ser atendido. Para estos casos, es recomendable consultar en la empresa cuál es la agencia ACHS que les corres-ponde de acuerdo a su ubicación y acudir a ella, ya que por lo general cuentan con menor demanda y pueden ofrecer la primera aten-ción necesaria. Todas las agencias ACHS a lo largo del país, cuentan con personal calificado e imple-mentación para hacerlo.
