SABL GmbH Schweizerisches Ausbildungsinstitut für Burnout-Prävention und Lebensberatung ©
Stauffacherweg1,4500Solothurn,www.stressforschung.ch,www.stressausbildung.ch,Tel.+41325583794
Newsletter 11/03.2016 auch mit Bildern unter:
http://www.stressforschung.ch/aktuelles-kalender-newsletter-umfrage/newsletter/
Übersicht:
1. Die Lehrgänge werden umstrukturiert!
2. Start der nächsten Freitag und Samstag Basismodule
3. Unser Newsletter–Thema: Bewegung und Stress
4. Kalender
5. Werdet Fan auf Facebook
6. Genießen Sie die kommende Frühlingszeit.
1. Die Lehrgänge werden umstrukturiert!
Zurzeit werden die Lehrgänge umstrukturiert und aktualisiert. Aus diesem Grund sind
noch nicht alle Daten und Preise definitiv.
Ab August 2016 werden alle neuen Informationen auf unserer Internetseite
www.stressforschung.ch zu finden sein. Danke für Ihr Verständnis.
2. Start der nächsten Freitag und Samstag Basismodule
Die Herbstlehrgänge haben wir für den Samstag, 3. September 2016 und Freitag 23.
September 2016 geplant. Da wir momentan u.a. die Lehrgänge für unsere zukünftigen
Zielgruppen neu gestalten, werden Sie mit den folgenden Themen starten:
Stress: Hintergründe, Entstehung, was er in unserem Körper bewirkt, medizinische und
psychologische Hintergründe, Zusammenhänge
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Stressoren: welche Faktoren können Stress auslösen, Klassifizierung, Symptome
Burnout-Rad: der Weg eines gesunden Menschen bis zum Zusammenbruch, mit vielen
Zusammenhängen, Hintergrundinformationen und AHA-Erlebnissen.
Gehirn, limbisches System, Neurologie, Gleichgewicht, Bewegung, Übungen uvm.
3. Unser Newsletter-Thema: Bewegung und Stress
Körperliche Betätigung ist eine grundlegende
Voraussetzung, um Stress abbauen zu können – egal in
welchem Alter.
Gründe für genügend Bewegung gibt es viele:
• Durch Bewegung werden Stresshormone in den
Muskeln abgebaut. �
• Die Faszien (Bindegewebe) verkleben weniger.
• Fehlen der Beweglichkeit, der Ausdauer, der Kraft
und der trainierten Atmung usw. �bringen den Menschen in
Stress, weil er dadurch gewisse Alltagssituationen
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schwerlich meistern kann. Beispiele wie erschwertes Schuhbinden, Rennen, wenn Eile
angebracht ist, Schwierigkeiten beim Heben von Lasten (Kraftmangel und
Bewegungseinschränkung) oder erschwertes Bergauflaufen und Treppensteigen sprechen
für sich. �
• Da Stresshormone die Eigenschaft haben, sich fortlaufend zu addieren, wenn sie nicht
abgebaut werden, treiben unsportliche Menschen einen Raubbau an ihren
Energiereserven. Stresshormone werden bei der kleinsten Überforderung aktiv und holen
Energie in Form von Zucker aus Blut und Leber. Die Erschöpfung, die unweigerlich aus
dem Dauerstress resultiert, hat natürlich auch erhebliche psychische Folgen, die nicht
wenige Betroffene mit übermäßigem Essen oder auch mit erhöhtem Alkoholkonsum zu
bekämpfen versuchen. �
Auch den psychischen Aspekt der Bewegung dürfen wir auf keinen Fall vergessen, ist
doch die Psyche in allen Zellen unseres Körpers abgelagert.
• Durch Lösen von körperlichen Verspannungen werden auch psychische Spannungen
gelöst (was übrigens auch umgekehrt funktioniert). Nicht umsonst heisst es, ein
gesunder Geist in einem gesunden Körper.
• Bewusst ausgeführte und bewusst wahrgenommene Bewegungen erhöhen das
Körperbewusstsein und beeinflussen unsere Psyche wiederum positiv. �
• Ein erhöhtes Körperbewusstsein lässt uns sensibler werden, was uns hilft, gewisse
Stressoren an deinem Körper wahrzunehmen (z. B. zu viel Kaffeegenuss, Übersäuerung,
schlechte Raumatmosphäre usw.).
• Bewegung in der freien Natur fördert die Lichtaufnahme, welche für unsere Psyche
wesentlich ist. So gibt es beispielsweise in den Wintermonaten mit weniger Sonne viel
mehr Depressionen und Suizide als in den wärmeren und helleren Monaten. �
• Bewegung im Freien öffnet auch den Zugang zu
Tieren und Pflanzen. Farben, Geräusche und
Düfte können mit der Zeit intensiver empfunden
werden. Dadurch können neue Gefühle entdeckt
werden, die auf diese Weise intensiver in den
Alltag eingebaut werden und damit helfen, Stress
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und Krankheiten zu vermindern und mehr Lebensfreude wahrzunehmen. �
• Bewegung löst endorphine Stoffe aus, die schmerzstillend wirken und uns ganz einfach
glücklich machen.
�Ein gutes Körpergefühl macht automatisch glücklich! �
4. Kalender
07. April 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
04. Mai 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
09. Juni 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
07. Juli 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
18. August 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
03. September 2016 Start Basismodul von 09:00 bis 17:00 Uhr
10. September 2016 Burnout-Präventions-Tag von 09:00 bis 17:00 Uhr
16. September 2016 unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) um 19:00 Uhr
23. September 2016 Start Basismodul von 09:00 bis 17:00 Uhr
Weitere Daten siehe Website:
http://www.stressforschung.ch/aktuelles-kalender-newsletter-umfrage/
Die Infoabende bis 4. Mai 2016 finden in Solothurn, Stauffacherweg 1, 6. Stock (500
Meter vom Hauptbahnhof) statt. Die Infoabende ab 9. Juni 2016 finden in der
Innerschweiz statt. Die genaue Adresse wird noch bekannt gegeben. Melden Sie sich
gleich unter der Telefon Nr. 032 558 37 94 an!
5. Werdet Fan auf Facebook
Wie schon einige von euch gesehen haben, sind
wir auf Facebook zu finden. Werdet jetzt Fan, liked
und teilt unsere Seite SABL GmbH. Dort werdet ihr
über viele interessante Details aus dem Alltag
unseres Lehrinstituts informiert. Mit Videos von
Vorträgen, Erinnerungen an Anlässe und lustige Anekdoten aus dem Leben ohne Stress
unterhalten wir euch. Wir freuen uns über jeden neuen Fan.
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6. Genießen Sie die kommende Frühlingszeit
Das neue Jahr haben wir schon einige Monate gelebt. Unsere Vorsätze haben wir, mehr
oder weniger umgesetzt. Jetzt ist der Zeitpunkt, Neujahrsentscheidungen neu zu
fokussieren, damit sie bleibende Veränderungen in ihr Leben bringen. Wir gratulieren
allen, die erfolgreich ihre Ziele weiterverfolgen oder schon erreicht haben. Es braucht viel
Disziplin, Selbstmotivation und Durchblick für das Wichtige im Leben, um den Zielen
treu zu bleiben.
Doch was ist mit denen, die es
nicht schaffen, ihre Wünsche und
Ziele zu verwirklichen? Haben wir
im Trubel des Alltags unsere
Versprechen zu uns selbst schon
wieder vergessen? Wie kann das
sein, dass unsere Gewohnheiten
uns so schnell wieder einholen?
Nehmen sie sich jetzt einen
Augenblick Zeit, um sich Gedanken zu machen, welche Vorsätze wirklich in die Tat
umgesetzt werden müssen. Dann überlegen sie, was sie ändern müssen oder brauchen,
um dieses Ziel zu erreichen. Beginnen Sie diese innerhalb 48 Stunden umzusetzen.
Hängen Sie sich Merkzettel auf, an denen Sie täglich öfters vorbei kommen, damit Ihre
Entscheidungen sich in Ihrem Leben einnisten können. Erstellen sie einen Wochenplan,
beschaffen sie die benötigten Materialien oder holen Sie sich fachliche Hilfe. Starten Sie
noch einmal in ihr neues Jahr! Und zwar jetzt!
Wir freuen uns auf euer Feedback. Schreibt uns, wenn ihr einen interessanten Artikel
findet, der in unserem Newsletter veröffentlicht werden sollte. Meldet euch, wenn euch
ein Thema interessiert, das wir für euch erarbeiten dürfen. Oder stellt Fragen und gebt
Antwort auf unserer Website. Am besten besucht ihr unsere Internetseite.
http://www.stressforschung.ch/aktuelles-kalender-newsletter-umfrage/newsletter/
Euer SABL-Team