Download - Sem Pânico
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PERTURBAÇÃO DE PÂNICOPERTURBAÇÃO DE PÂNICO
SERÁ QUE SABE MESMO TUDO SOBRE PÂNICO?
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UMA SENSAÇÃO DE CALOR QUE PERCORRE TODO O CORPO?
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PARECE QUE O AR LHE ESTÁ A FALTAR?
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CORAÇÃO BATE DESCOMPASSADAMENTE OU COM
ARRITMIAS?
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O CORPO TREME E COMEÇA A TER SUORES FRIOS?
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TEM A SENSAÇÃO DE QUE VAI ENLOUQUECER OU MORRER?
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SÓ PENSA EM FUGIR DO SÍTIO ONDE ESTÁ?
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Se respondeu que SIM a grande parte das perguntas anteriores…
É porque já experienciou um ATAQUE DE PÂNICO!
E SERÁ QUE JÁ…
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… SE INICIOU UM CICLO?
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…ENTÃO PODEMOS FALAR EM PERTURBAÇÃO DE PÂNICO
PORQUE….
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…NESTE MOMENTO,
TEM MEDO DE VOLTAR A TER UM ATAQUE DE PÂNICO INESPERADO,
PENSA MUITO NA SITUAÇÃO PARA NÃO
PERDER O CONTROLOE
PARA SE PROTEGER EVITA SITUAÇÕES
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Se está a evitar situações é provável que esteja a
sofrer de AGORAFOBIA
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Logo, não vai querer estar em situações que podem provocar
um ataque de pânico
Exercício em ginásios
Sítios fechados ou de onde seja difícil sair
Restaurantes Andar sozinho na
rua Avião Pontes ou viadutos
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Saiba que a Perturbação de Pânico e a Agorafobia afectam a forma como
pensa sobre o mundo e sobre si
Ou seja, os seus PENSAMENTOS surgem de forma automática
e são, na generalidade,
catastróficos agravando a própria situação!
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Aqui ficam alguns exemplos de interpretações automáticas
“Eu vou ter um ataque”“Eu vou perder o controlo”“Eu vou desmaiar”“Eu não posso ficar ansioso”“Eu vou morrer com isto”“Só eu tenho este problema”“As pessoas conseguem ver que eu
estou a ter um ataque de pânico”
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…POSTO ISTO
SAIBA QUE UMA INTERVENÇÃO EFICAZ DEVERÁ ABORDAR OBJECTIVOS CONCRETOS
COMO ESTES…
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1COMPREENDER O QUE É
ANSIEDADE PÂNICO
AGORAFOBIA
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2DETERMINAR O CONJUNTO DE
ACTIVIDADES QUE RECEIA ENFRENTAR POR ACREDITAR QUE
SE VAI SENTIR ANSIOSO
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3AVALIAR A FREQUÊNCIA E
GRAVIDADE DOS SINTOMAS QUE SENTE E A FORMA COMO ELES
DISPARAM
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4ACALMAR O SEU SISTEMA
NERVOSO ATRAVÉS DE ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS
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5ENSINÁ-LO A RETOMAR A O SEU CONFORTO QUANDO COMEÇA A SURGIR O ATAQUE DE PÂNICO
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6AJUDÁ-LO A NÃO FUGIR DO SEU
CORPO, NEM DO MOMENTO, PARA CONSEGUIR LIDAR COM O DESCONFORTO DA ANSIEDADE
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A ÚNICA FORMA DE VENCER A
ANSIEDADE É CONFRONTAR O MEDO
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… … Se precisar de ajuda…Se precisar de ajuda…
Nós estamos cá para confrontar o medo
consigo!
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Oficina de PsicologiaOficina de Psicologia
Psicoterapia para todos
Grupo de Tratamento de Perturbação de Pânico e
Agorafobia
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