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STRESSNA
ADOLESCÊNCIA
• O QUE É O STRESS?Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre
quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a
situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
• SINTOMAS DO STRESS
- Agressividade;
- Irritabilidade;
- Perda da vontade de interagir com os outros, dificuldade de se comunicar;“
- Perda de concentração e memória;
- Problemas intestinais
- Dificuldades para dormir;
- Aumento da pressão arterial;
- Dores de cabeça;
- Ganho ou perda de peso.
A adolescência já é uma fase estressante por natureza. A turbulência hormonal, por si
só, causa sono, fome e muitas mudanças corporais.
Nos adolescentes mais jovens os acontecimentos relacionados com a família
parecem ser os mais indutores de stress, e nos
mais velhos, são os acontecimentos relacionados
com o desempenho académico, que mais geram
stress.
• STRESS NA ADOLESCÊNCIA
Principais causas de stress na adolescência
• Dificuldade de relacionamento com os amigos• Cobrança excessiva dos pais• Conflito entre os pais• Excesso de atividades extracurriculares• Dúvida quanto à escolha profissional
Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis, Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.
• STRESS NA ADOLESCÊNCIA
É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais ao adolescente.
Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.
• STRESS NA ADOLESCÊNCIA
Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente.
• STRESS NA ADOLESCÊNCIA
Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar com os eventos e as frustrações.
No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte, lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal. Consequentemente terão uma boa auto-estima e
autoconfiança que se projetarão ao longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.
• STRESS NA ADOLESCÊNCIA
STRESS NOS EXAMES
A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress. É preciso saber controlá-lo para que se obtenham
bons resultados. Estar "estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os maus resultados.
8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR
1- Analise as cobranças excessivasQuando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa.
2- Tente não idealizar soluçõesQuando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo, procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação!
3- Perceba a importância dos outrosExistem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou não se fazer uma análise do comentário.
8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR
4- Aumente sua segurançaCaso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou cargo, você teve capacidade para isso.
5- Assuma a responsabilidade pelos seus atosUm conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena.
6- Preocupe-se com a saúdePerceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e tratamento.
8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR
7- Tenha momentos de prazerReserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que, quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções diferentes das que estávamos acostumados.
8- Respeite-seNós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.
THANK YOU FOR YOUR
ATTENTION!
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FONTES DE PESQUISA
CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida Andrade
Disciplina: Inglês Professor(a): Magda
3º BComponentes:
AirtonIuri
Lucas