Download - Tecnica Eficiente
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente
►FLUIDEZ NO MOVIMENTOFLUIDEZ NO MOVIMENTO Aproveitamento do Peso da RaqueteAproveitamento do Peso da Raquete: para : para
uma técnica simples e económica que uma técnica simples e económica que possibilite a aceleraçãopossibilite a aceleração
Ex. Direita ou Esquerda:Ex. Direita ou Esquerda: Amplitude no movimentoAmplitude no movimento Fase final da preparação da raqueta à altura do Fase final da preparação da raqueta à altura do
ombroombro Inicio de movimento descendente para Inicio de movimento descendente para
aproveitamento do peso da cabeça da raquete no aproveitamento do peso da cabeça da raquete no ganho de velocidade.ganho de velocidade.
►RESPIRAÇÃORESPIRAÇÃO Expiração no momento do impacto da Expiração no momento do impacto da
bola na raquete.bola na raquete. Correcta respiração facilita o relaxamento Correcta respiração facilita o relaxamento
muscular e ajuda a controlar a fadigamuscular e ajuda a controlar a fadiga A aprendizagem da respiração correcta A aprendizagem da respiração correcta
deve ser feita de base (crianças e jovens)deve ser feita de base (crianças e jovens)
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente
►TENSÃO MUSCULARTENSÃO MUSCULAR Controle da tensão muscular (não Controle da tensão muscular (não
exagerada) para maior produção de exagerada) para maior produção de velocidade e controle dos gastos velocidade e controle dos gastos energéticosenergéticos
Punho da raquete não deve ser agarrado Punho da raquete não deve ser agarrado com demasiada força.com demasiada força.
Braço relaxado em todos os batimentosBraço relaxado em todos os batimentos
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente
►MOVIMENTOS PARASITASMOVIMENTOS PARASITAS Devem ser evitados os movimentos Devem ser evitados os movimentos
supérfluos ou a utilização de segmentos supérfluos ou a utilização de segmentos corporais irrelevantes de modo a garantir corporais irrelevantes de modo a garantir que não existem perdas de energia na que não existem perdas de energia na cadeia de coordenaçãocadeia de coordenação
Na iniciação à modalidade a técnica deve Na iniciação à modalidade a técnica deve ser ensinada de forma simples e ajustada ser ensinada de forma simples e ajustada às capacidades de cada aluno, de acordo às capacidades de cada aluno, de acordo com a fase em que este se encontracom a fase em que este se encontra
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente
►EQUILÍBRIO DINÂMCOEQUILÍBRIO DINÂMCO Equilíbrio é fundamental na correcta Equilíbrio é fundamental na correcta
execução técnica, pelo que deve ser execução técnica, pelo que deve ser desenvolvido através de exercícios desenvolvido através de exercícios específicosespecíficos
Aspectos fundamentais:Aspectos fundamentais: Colocação dos apoiosColocação dos apoios Transferência do peso do corpo (linear ou angular)Transferência do peso do corpo (linear ou angular) Fixação da cabeçaFixação da cabeça
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica EficienteEficiente
►CONFIANÇACONFIANÇA Bater a bola sem receio, de forma a evitar Bater a bola sem receio, de forma a evitar
tensão muscular exagerada e permitir tensão muscular exagerada e permitir fluidez de movimentofluidez de movimento
Ex. de Exercício recomendado:Ex. de Exercício recomendado: Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo
do campo) para soltar o braço mantendo a bola do campo) para soltar o braço mantendo a bola controlada.controlada.
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