Download - Tietokone ergonomia 2010
![Page 1: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/1.jpg)
TIETOKONE-ERGONOMIAA
![Page 2: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/2.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
2
MISTÄ RASSAA?
Jännetupentulehdus
HiirikyynärpääHartia/niskan
jäykkyysSelkävaivatSilmävaivatPäänsärkyäVäsymystäMasennustaUnettomuutta
![Page 3: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/3.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
3
MISSÄ VIKA?Huonot työasennot
Toistuvat ja yksipuoliset liikkeetTuoli, näyttö, hiiri, näppäimistö
ASETETTU väärinAsennot vääriäTauot puuttuvat
Tehtävät yksipuolisia.
![Page 4: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/4.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
4
Fyysinen kuormitus-Suuri näkötarkkuusvaatimus
-Suuri käsitarkkuus-vaatimus
-Sama asento koko ajan
![Page 5: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/5.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
5
OPTIMOINTIOikein säädetty työpiste
◦tuoli, näppäimistö, rannetuki, kuvaruuden korkeus, konseptiteline, työskentelytaso, jalkatila ja jalkatuki
◦työympäristö◦työn organisointi◦työtapa◦tauotus
![Page 6: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/6.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
6
Laitteiden paras sijoittelualue on suoraan työntekijän edessä.
![Page 7: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/7.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
7
KUORMITUKSET· Lihastyön laatu ja
kesto· Voiman käyttö
· Nivelten asennot ja liikeradat
· Liikenopeus / liikeiden
toistuvuus· Psykomotorinen
taito
![Page 8: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/8.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
8
SÄÄTELYJÄMitoitus ja säätötarveTukitarveLiikumistarveKatseluergonomiaJalkatilaPöytätila
![Page 9: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/9.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
9
HYVÄ VALAISTUStasainenhäikäisemätönsuuntavarjotluonnonvaloriittävä
![Page 10: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/10.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
10
HYVÄÄ OLOA PÄÄTTEEN ÄÄRESSÄ
Sujuva työn kulku työhuoneessatyötilan hallinta on mahdollista
katsetta kohottamalla liikkuminen työhuoneessa on
vaivatonta ja esteetöntä tärkeimmät välineet ovat käden
ulottuvilla
![Page 11: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/11.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
11
Hyvät katseluolosuhteet
katseen suunnassa ei ole häiritseviä heijastuksia tai häikäisyä
valaistus on riittävä näytön ensimmäinen tekstirivi on
vaakasuoran katseentason alapuolella
näytön kirkkaus ja kontrasti säädetty työntekijälle sopivaksi
![Page 12: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/12.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
12
Hyvä, tuettu työasento
näppäimistö on yhtenäisellä pöytätasolla
näppäimistön edessä on tilaa tukea ranteita
näppäimistöä on mahdollisuus siirrellä
näppäimistön malli on työhön sopiva
![Page 13: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/13.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
13
hiiri on sopiva työntekijän käteen ja tehtävään työhön
hiiren käyttötila on riittävä hiirimatto on tehtävään ja tilaan
sopiva hiiri on mahdollisimman lähellä
näppäimistön reunaa kädellä on riittävä tukipinta hiiren
edessä ranne on suorana hiirtä käytettäessä
![Page 14: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/14.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
14
aineistoille varattu tila on riittävä aineistotelineen käyttö on
mahdollista jalkatukea on mahdollisuus käyttää
tarvittaessa työntekijä osaa säätää tuolin
itselleen sopivaksi työtuolin kunto on hyväTyöasennon vaihtaminen
mahdollista !
![Page 15: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/15.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
15
TYÖTUOLIN SÄÄDÖT KÄYTTÖÖN!
1. Istu työtuolin perälle ja säädä tuolin korkeus ensin niin alas, että jalat ovat tukevasti lattialla
2. Säädä istuimen syvyys siten, että selkä tukeutuu selkänojaan, eikä tuolin etureuna paina polvitaipeita. Syvyyttä voit säätää joko istuinpintaa tai selkänojaa siirtämällä.
![Page 16: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/16.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
16
3. Säädä selkänojan korkeus - lanneselän tuen täytyy tuntua alaselkäsi "heikossa ja/tai helposti väsyvässä" kohdassa.
4. Säädä selkänojan kaltevuus. Sopivan kaltevuuden selkänojaan ja istuinpintaan löydät vain kokeilemalla. Kumpaa tahansa kallistamalla vartalon ja reiden välinen kulma suurenee, mikä vähentää lanneselän kuormitusta.
![Page 17: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/17.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
17
5. Säädä käsinojat siten, että kun hartiat ovat rentoina ja olkavarret lähellä vartaloa, kyynärvarret asettuvat mukavasti käsinojille ja pääset lähelle työkohdetta.
6. Säädä työtason korkeus siten, että kyynärvarret ovat näppäimistöllä tai työpöydällä noin vaakatasossa. Tässäkin juuri sinulle sopiva korkeus löytyy vain kokeilemalla. Jos työtasossa ei ole korkeussäätöä, säädä tuolia korkeammalle. Tällöin voit tarvita jalkatuen.
7. Opettele säädöt hyvin ja käytä niitä monipuolisesti tukemaan erilaisia asentoja.
![Page 18: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/18.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
18
![Page 19: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/19.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
19
Hiirijumppa
Seuraavat aktiiviset venytysliikkeet rentouttavat lihaksia. Pinnistä kaikki liikkeet niin pitkälle kuin saat, pidä asentoa yllä pari sekuntia ja palaa alkuasentoon. Rentoutumiseen riittää, kun toistat kunkin liikkeen 5 kertaa. Lihakset vahvistuvat, jos teet liikkeet 15 - 20 kertaa kolmasti päivässä.
![Page 20: Tietokone ergonomia 2010](https://reader038.vdocuments.net/reader038/viewer/2022102322/54c3930c4a79592b798b4580/html5/thumbnails/20.jpg)
03.05.2023 Lähde: http//www.ttl.fi/Suomi/Aihesivut/Ergonomia/Tyokalut
20