![Page 1: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/1.jpg)
Verschillen en overeenkomsten in(techniek)training tussen
atleten en spelsporters
drs Daniël van Leeuwen
![Page 2: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/2.jpg)
Inleiding
• Doelstellingen– Inzicht in correcte looptechniek– Geschikte trainingsvormen– Verschillen en overeenkomsten
![Page 3: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/3.jpg)
Lopen en spelsporten
• Welke rol speelt lopen bij spelsporten?– Sprintduels winnen: snelheid– Wegsprinten bij tegenstander: starten– Van richting kunnen veranderen: wendbaarheid– 2e helft op niveau volhouden: uithoudingsvermogen
![Page 4: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/4.jpg)
Lopen en spelsporten (2)
Lopen
Wendbaarheid
Snelheid Uithoudingsvermogen
Start enVersnellings
fase
Techniek Kracht
![Page 5: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/5.jpg)
Verschillen tussen sporten
Tennis
• Korte punten met rust• Start en versnelling• Korte sprints, max 10m?• Lage max snelheid• Veel wenden/keren• Veel zijwaarts bewegen
Voetbal
• 2x45 minuten non stop• Start en versnelling• Lange sprints mogelijk• Max. snelheid wordt bereikt• Wenden en keren
![Page 6: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/6.jpg)
Techniek en kracht
• Techniek verbeteren dmv– Loopscholing: deelbewegingen– Omzetten deelbewegingen naar totaalplaatje
• Kracht– Maximale kracht– Explosieve kracht
![Page 7: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/7.jpg)
Steunfase
• Voorste steunfase– Opvangen lichaamsgewicht
• Achterste steunfase– De afzet
![Page 8: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/8.jpg)
Zwaaifase
• Achterste zwaaifase: hak naar bil(achterpendel)
• Voorste zwaaifase: knie inzet enneerwaartse beweging
(schaarbeweging)
![Page 9: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/9.jpg)
Snelheid: techniekAchterpendel
Ronde achterpendel
Lineaire achterpendel
![Page 10: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/10.jpg)
• Koppeling voorste/achterste been• Kwaliteit schaarbeweging: timing landing• Schaar wordt met name bepaald door
– romphouding– kniehoogte (achterpendel)
Fout Goed
Snelheid: techniekschaarbeweging
![Page 11: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/11.jpg)
Snelheid: oefenvormen per fase
• Voorste zwaaifase (kniehef en schaar)– Knieheffen in div. vormen– Scharen (lopen met gestrekte benen)
• Voorste steunfase– Kaatsoefeningen accent kort contact
• Achterste steunfase: niet benadrukken!
![Page 12: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/12.jpg)
Snelheid: oefenvormen per fase
• Achterste zwaaifase– Hakkenbil alleen met knieën voor!!!– Knieheffen in div. vormen– Scharen
Achterste zwaaifase is de sleutel!Korter achter, hogere knie, hardere afzet!
![Page 13: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/13.jpg)
Verbeteren techniek• Techniek verbeteren dmv
– Loopscholing: deelbewegingen– Aanwijzingen en accenten: omzetten
• Loopscholing– Uitgestrekt– Op de voorvoet– Tenen opgetrokken– Armen actief mee– Romp rechtop
![Page 14: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/14.jpg)
Snelheid: kracht
• Meest actieve spieren– Hamstrings, bilspieren, kuiten– Buik en rug voor stabilisatie
• Sprongen voor explosiviteit• Kracht in de enkels!• Maximale kracht als basis
![Page 15: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/15.jpg)
Conclusie snelheid
• Snelheid = Techniek!!!– Loopscholing als basis– Aanwijzingen/accenten tijdens sprints
• Keypoints– Korte afstand (30-60m)– Veel rust– Aan het begin van de training!– Rechtop lopen, voorkomen ronde achterpendel
![Page 16: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/16.jpg)
UHV: techiek en kracht
• Voetbal: duurbelasting met intervallen• Techniek (en kracht)
– Lagere bewegingsuitslag: zuinig• Vormen
– Lange afstanden (of duurloop)– Korte afstanden met korte rust (of
dribbelpauze)– Kleine partijtjes!!!
![Page 17: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/17.jpg)
Start & versnellingsfase: techniek
• Steunfase langer– Achterste steunfase: duwen!!!
• Voorste zwaaifase: hoge knie• Achterste zwaaifase: ook hier kort
![Page 18: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/18.jpg)
Start & versnellingsfase: techniek• Armen en romphouding
– Romp voorover in een lijn– Armactie feller
• Start vs. versnellingsfaseGoed Fout: knik in de heupen Fout: knik in de knieën
![Page 19: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/19.jpg)
Start & versnellingsfase: oefeningen
• Steunfase– Diverse sprongvormen
• Voorste zwaaifase– Knieheffen div vormen (met weerstand)
• Starts over korte afstanden– Ook vanuit beweging– Vanuit buiklig
![Page 20: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/20.jpg)
Conclusie start & versnellingsfase• Uit stand, maar ook uit beweging!• Afstand kort, pauze relatief lang• Romphouding!!!• Belang van (sprong)kracht
![Page 21: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/21.jpg)
Wendbaarheid: techniek en kracht
• Techniek– Laag– Kleine pasjes
• Alle richtingen!• Kracht: maximaal en sprongen• Vormen
– Vaste patronen: 8-jes, slalom– Op commando
![Page 22: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/22.jpg)
Wendbaarheid: oefenvormen
![Page 23: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/23.jpg)
Overeenkomsten en verschillenatletiek en spelsporten
Atletiek VoetbalHeuphoogte Hoog Laag/zittendRomphouding Rechtop Iets vooroverPaslengte Hoog LaagKnievoering Hoog LaagGrondcontact Hard Zacht
![Page 24: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/24.jpg)
Overeenkomsten en verschillenatletiek en spelsporten
• Moet er anders worden getraind?
• Maximale snelheid: NEE!• Wendbaarheid en starten: JA
![Page 26: Verschillen en overeenkomsten in (techniek)training tussen atleten](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062600/5875fd2e1a28abb46d8b6966/html5/thumbnails/26.jpg)
Kracht
• Net als loopscholing een voorwaarde• Maximale kracht (romp, benen, corset)• Sprongkracht (startsnelheid, koppen,
keeper)• Leeftijd• Blessurepreventie en herstel