1

PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE U PODRUČJU SPORTA

2

“Koliko god veliko tvoje znanje bilo, ono je onoliko koliko tvoj sagovornik od tvog govora razumije i može imati

koristi od njega”

3

Sadržaj prezentacije

• Uvodne napomene.• Upravljanje trenažnim procesom.• Pripreme za plan i program.• Prikaz toka upravljanja sportskim treningom.• Prikaz modelnih karakteristika.• Finalne faze planiranja.• Godišnji ciklus, Mezociklus, Mikrociklus, Operativna trenažna

jedinica.• Zaključak.• Rasprava.

4

Uvodne napomene• Plan je pisani dokument koji određuje smjerove akcija, a nastao je kao rezultat

procesa planiranja. Plan je također temelj za sprovođenje kontrole.Povratna veza kontrole i planova, tj.planiranja se očituje u tome što se kontrolommože izvršiti korekcija plana za buduće razdoblje i na taj način kontrola utiče na plan.

• Trening je uređeni sistem svih trenažnih operatora koji su definirani optimalnim motoričkim aktivnostima, mjerama volumena opterećenja i modalitetima izvođenja koji se sistematski provode u cilju postizanja eksplicitno definiranih ciljeva u zadanim ciklusima sportske pripreme.

• Upravljanje je skup aktivnosti koje se provode trenutačno ili tokom vremena s ciljem da se postigne optimalno funkcioniranje stanja sportaša i sportskih postignuća.

• Planiranje treninga odnosno procesa sportske pripreme skup je upravljačkih akcijakojima se određuju ciljevi i zadaci trenažnog procesa, vremenski ciklusi(periodizacija) te potrebni materijalni, tehnički, organizacijski i kadrovski uvjeti zapostizanje očekivanih efekata odnosno sportskih rezultata. Za svaki plan treninga bitno je da se temelji na kvantitativnim (mjerljivim) veličinama koje će omogućiti objektivno utvrđivanje svih parametara trenažnog rada i vrednovanje učinaka.

• Programiranje treninga odnosno procesa sportske pripreme skup je upravljačkih akcija kojima se provodi izbor, doziranje i distribucija trenažnih operatora tokom rada i mjera oporavka u fazi odmora.

5

Uvodne napomene

SPORT

ODGOJNO-OBRAZOVNOSREDSTVO

SVRHA SAMOM SEBI

PREVENTIVNO I KURATIVNOSREDSTVO

SPORTISTASPORTSKI TRENER

6

Upravljanje trenažnim procesomPlaniranje aktivnosti

(priprema za budućnost)

• Strateško planiranje-cilj:• Taktičko planiranje-cilj:• Operativno planiranje-cilj:

Ulaz Proces (black box) Izlaz

Operativno Taktičko Strateško

7

Pripreme za plan i program

• snimanje (registriranje okolnosti u sportskom klubu i procjena njihova utjecaja na budući program, analiza sportskih postignuća i ostalih relevantnih dokumenata) –STANJE!

• kvalifikacija (određivanje vrste posla i projektiranje mogućih aktivnosti) –ŠTO?

• kvantifikacija (orijentacijsko utvrđivanje razdoblja i vremena trajanja mogućih aktivnosti) – KOLIKO?

• orijentacijsko utvrđivanje metoda, postupaka, instrumenata – KAKO?

• orijentacijsko utvrđivanje subjekata za moguće aktivnosti (pedagog, nastavnik, liječnik, socijalni radnik i slično) – KO?

8

Prikaz toka upravljanja sportskim treningom*

1. Specifičnosti takmičarskih aktivnosti i strukture treniranosti

2. Antroploški statusvrhunskih nogometaša

(poželjni)

3. Dijagnostika individualnih inicijalnih karakteristika nogometaša

4. Komparacija individualnih s modelnim karakteristikama

5. Planiranje treninga: ciljevi, zadaci, periodizacija i uvjeti

6. Programiranje treninga: sredstva, opterećenja i metode

7. Realizacija treninga

8. Kontrola efekata treninga

*Prema: Dragan Milanović, Igor Jukić i Dinko Vuleta Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu

9

Upravljanje tokom sportskog treninga

• Prva faza upravljanja odnosi se na oblikovanje i korištenje baze podataka o specifikumima takmičarske aktivnosti u nogometu u kojem se trenažni proces odvija, kao i podataka o strukturi treniranosti - jednačini specifikacije uspjeha postizanja vrhunskih sportskih rezultata.

• Druga faza upravljanja sastoji se od oblikovanja i korištenja baza podataka o modelnim karakteristikama vrhunskih sportaša odnosno pokazateljima njihovih sposobnosti, osobina i znanja. Do ovih podataka dolazi se na temelju praćenja i procjenjivanja antropološkog statusa nogometaša.

• Treća faza upravljanja odnosi se na realizaciju što kvalitetnijih postupaka dijagnoze stanja treniranosti konkretnog nogometaša koji je neposredno uključen u trenažni proces. (individualizacija).

• Četvrta faza primjenjuje se postupak komparacije individualnih pokazatelja treniranosti sportaša koji je neposredno uključen u trenažni proces s modelnim karakteristikama vrhunskih sportaša.

10

Prikaz modelnih karakteristika

-2540,0015,00PRECIZNOST ŠUTA PR_SUT

-2260,0038,00UBACL30SEK (situacijska preciznost)

-25100,0075,004 X 5Y (agilnost)

-115,0014,0020MVS (brzinska snaga)

-20280,00260,00DSM (eksplozivna snaga horizontalne skočnosti)

-382,0079,00SAR (eksplozivna snaga vertikalne skočnosti)

rangMODELREZULTATTEST

rang

-30-25-20-15-10-505

10152025

1 2 3 4 5 6

TESTOVI

RAN

Grang

11

Finalne faze planiranja

• Peta, šesta i sedma faza upravljanja u sportu odnose se na planiranje, programiranje i realizaciju procesa sportskog treninga.

12

Godišnji ciklus treninga (kratkoročno, tekuće i operativno planiranje i programiranje)

5101010101012121210101010.01Broj treninga sedmično

1,51,81,72,01,71,62,02,12,32,22,01,545Trajanje pojedinačnog treninga

01111111111010×Kontrola efekata (izvan satnice)

08828642020040 (80)Broj nastupa (X 90 min sata)

03414322010020Broj utakmica

102020324336540Kolaboracija

63634442835323247424020396Programi tehničko-taktičke pripreme

61212301620363630252015258Programi specifične i situacijske fizičke pripreme

868201010182430363420224Programi opće i bazične fizičke pripreme

30727010070809610011011010060998Trajanje treninga

204040504050484848505040524Broj treninga

44454544455452Broj sedmica

Druga takm.apa

O-p et.

Prvatakm,.tapa

Specifično-situacijskaBazičnaVišestrana6Etapa

Pr.p.Takmičarski periodPripremni period3Periodi

XIXVIIIVIIVIVIVIIIIIIXIIXI12Mjeseci

SUMP

13

Mezociklus

-1--1Kontrola efekata treninga (izvan satnice)

1-12Broj nastupa

1-14Broj takmičenja

2--24Teorijska predavanja

888832Programi specifične koordinacije i tehnike

224210Specifična izdržljivost

222-6Specifična brzina –agilnost

466420Eksplozivna i brzinska snaga

81012636Programi specifične i situacijske fizičke pripreme

22-48Opća izdržljivost

222-6Primarni faktori brzine

222410Bazična snaga

664824Programi opće i bazične fizičke pripreme

24262426100Trajanje treninga

1212121248Broj treninga

IVIIIIIISUMPSedmično

14

Mikrociklus

-1-----1Kontrola efekata treninga (izvan satnice)

-1(2)-----1Broj nastupa

-1-----1Broj utakmica

-------0Teorijska predavanja

12211 1/21/28Programi tehničko-taktičke pripreme

---1-1-2Specifična izdržljivost

1/211/2----2Specifična brzina –agilnost

-11-1126Eksplozivna i brzinska snaga

1/2121 1/212210Programi specifične i situacijske fizičke pripreme

--1/2-1/21/21/22Opća izdržljivost

1/21/2-1--2Primarni faktori brzine

----1-12Bazična snaga

1 1/21/221/21 1/26Programi opće i bazične fizičke pripreme

244444426Trajanje treninga

122122212Broj treninga

NESUPEČESRUTPOSUMPDani

15

Trenažni dan (jedinica)

4-5120-Imitacijske vježbe-Situacijski trening tehnike-Kontinuirani aerobni trening

Usavršavanje tehnike (TE)Razvoj funkcionalnih sposobnosti (OI)

DvoranaVanjski teren

Večer17 – 19

4120-Vježbe dizanja utega-Vježbe skočnosti-Kružni trening

Razvoj motoričkih sposobnosti (FE, SI)

DvoranaTeretana

Ujutro9 – 11

Utorak

Opt (I)Opt (E)SadržajCiljeviLokalitetVrijemeDan

16

ZAKLJUČAK

• Dati osnovni elementi planiranja u nogometu (sportu uopće);• Strateški plan i monitoring;• Taktički plan• Operativni planovi

17

HVALA NA PAŽNJI!