e-book i - resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · determinantes (mcds), segundo a...
TRANSCRIPT
![Page 1: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/1.jpg)
E-BOOK I - RESILIÊNCIA
VIVER COM EQUILÍBRIO
![Page 2: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/2.jpg)
ORIGEM DO TERMO “RESILIÊNCIA”
O termo “resiliência” é proveniente da Física e em síntese designava a capacidade de
comprimir ou esticar uma mola sem que ela perdesse suas propriedades.
Foi adaptado às ciências humanas com o sentido de reconhecermos o quanto
conseguimos passar por situações de stress e sairmos ilesos ou até mesmo fortalecidos.
![Page 3: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/3.jpg)
Tal capacidade de aprender a equilibrar as emoções diante de situações de stress sem
negá-las, enfrentando com serenidade resultados inesperados ao recorrer de modo sábio
a recursos de modo a apresentar um comportamento compatível com o esperado.
RESILIÊNCIA ENVOLVE SITUAÇÕES DE STRESS
![Page 4: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/4.jpg)
RESILIÊNCIA ENVOLVE SOBREVIVÊNCIA
Buscamos, inicialmente, a sobrevivência.
![Page 5: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/5.jpg)
COMO SURGIU O INTERESSE
PELO TEMA “RESILIÊNCIA”
Meu interesse pela resiliência teve início na faculdade de Psicologia, quando
estudei os sobreviventes dos campos de concentração nazistas. Sofria só de
ler sobre o assunto. E me questionava: como aquelas pessoas que passaram
por catástrofes e violências daquela ordem conseguiram retomar suas vidas
e ainda escrever sobre sua experiência traumática?
Aos meus pais, professores, analistas, coaches, amigos e colegas, enfim,
a todos aqueles que me ensinaram que o sentido da vida está em
costurar-se nela.
![Page 6: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/6.jpg)
LITERATURA DE TESTEMUNHO
A catástrofe é vivida como inacessível diante da
irrepresentabilidade (pluridimensionalidade do real
versus unidimensionalidade da linguagem)
Sobreviventes-testemunha: passaram pela experiência
de quase morte e, pela expressão da escrita, tentavam
justificar sua sobrevivência na tentativa desesperada de
elaborar o trauma e livrar-se da culpa de terem
sobrevivido. Bruno Bettelheim
Primo Levi
![Page 7: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/7.jpg)
FATORES DE RESILIÊNCIA OBSERVADOS NOS RELATOS
DOS ENTREVISTADOS AGRUPAM-SE EM PADRÕES
Padrões disposicionais (atributos físicos, herdados e influenciados pelo meio ambiente e
atributos psicossociais): saúde, inteligência, autoestima.
Padrões relacionais (características dos papéis individuais frente aos relacionamentos):
suporte social, solidariedade, múltiplos interesses, aprendizagem, capacidade de
comunicação.
Padrões situacionais (características que se manifestam nas diversas situações comuns ou
frente a estressores): humor, criatividade, adaptabilidade, coragem, determinação, força de
vontade, autonomia.
Padrões filosóficos e religiosos: sentido para viver, fé, esperança.
![Page 8: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/8.jpg)
TAIS SOBREVIVENTES ERAM RESILIENTES
Mesmo tendo sofrido privações e situações
limítrofes do Holocausto e, após este, tendo se
readaptado à vida, a vasta maioria da população
de sobreviventes não desenvolveu doenças
mentais. Assim, foi possível reconhecer que os
sobreviventes do holocausto foram resilientes.
![Page 9: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/9.jpg)
O QUE TEMOS A APRENDER COM ISSO?
É por meio da construção narrativa – exercitava pelo trabalho terapêutico e de coaching
em resiliência – que eu promovo assistência àqueles que desejam reestruturar suas
histórias e dar um novo sentido às suas vidas.
![Page 10: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/10.jpg)
No caso do Coaching em Resiliência,
termos dois importantes polos: o
coach e o coachee (aquele que procura
auxílio em um processo de coaching).
O coach então auxiliará o coachee a
desenhar os degraus e impulsioná-lo
para que este chegue aonde quer.
COACHING EM RESILIÊNCIA
![Page 11: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/11.jpg)
PASSADO, PRESENTE E FUTURO
![Page 12: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/12.jpg)
O COMPROMISSO É A SUA PALAVRA
Método
Caminho
Construção contínua
Compromisso
Meta
Expectativa
Medo do fracasso
Frustração
![Page 13: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/13.jpg)
PANO DE FUNDO: PSICOLOGIA POSITIVA
Direcionada para o futuro
Caminho para a saúde sem passar pelo sofrimento
Felicidade está ligada aos domínios de crenças do indivíduo
Mobiliza recursos positivos e potencialidades
Reatribuição positiva de significados independentemente dos fatos
![Page 14: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/14.jpg)
TEORIA COGNITIVA Aaron Beck
Crenças e valores estruturantes (profundos)
Crenças intermediárias
Esquemas básicos de crenças: como as experiências na vida são
percebidas e conceituadas
![Page 15: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/15.jpg)
Estrutura cognitiva comportamento
Conhecido se repete traz segurança
Presente Passado
MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES
(MCD’S)
![Page 16: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/16.jpg)
Você consegue reconhecer que tendemos a reagir
sempre do mesmo modo ao que nos acontece?
TENDÊNCIA À REPETIÇÃO DE COMPORTAMENTOS
![Page 17: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/17.jpg)
GIRAMOS EM CÍRCULO
Agimos baseados em nossos Modelos de Crenças
Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva.
Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de crenças
em relação a uma área da vida) que organizam nossas atitudes e
comportamentos desde nossa infância e nos possibilitaram lidar
de forma simples e flexível com nossas convicções face às
adversidades. No entanto, com a formação da personalidade, na
fase adulta, tendemos a reagir sempre da mesma forma às
situações, ou seja, giramos em círculo, aprisionados por nossas
crenças e convicções.
![Page 18: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/18.jpg)
Tomaremos consciência dessas crenças e
convicções que dominam nossas ações e
podemos então ter a escolha em determinar
se o comportamento expresso terá maior ou
menor resiliência.
Devemos buscar um equilíbrio (resiliência)
entre nossas emoções e atitudes, que então
deixam de tender à intolerância ou à
passividade.
TOMADA DE CONSCIÊNCIA
![Page 19: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/19.jpg)
O BARALHO DA RESILIÊNCIA
Para explicar com clareza e de forma lúdica como funcionava o meu trabalho com
coaching em resiliência, desenvolvi um baralho da resiliência, em que as cartas
mostravam os principais aspectos a serem considerados.
![Page 20: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/20.jpg)
08 MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES
(MCD’S)
Conquistar e Manter Pessoas
Empatia
Autoconfiança
Autocontrole
Leitura Corporal
Análise de Contexto
Otimismo com a Vida
Sentido da Vida
![Page 21: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/21.jpg)
É a capacidade de administrar-
se emocionalmente diante do
inesperado, aprimorando e
amadurecendo o
comportamento social.
AUTOCONTROLE AUTOCONFIANÇA
É a capacidade de ter convicção, de ser eficaz e sentir-se seguro diante de situações inesperadas.
LEITURA
CORPORAL
É a capacidade de perceber-se e organizar-se internamente ao perceber reações corporais em situações de tensão.
![Page 22: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/22.jpg)
É a capacidade de se
aproximar das pessoas,
com conectividade,
interação e reciprocidade.
EMPATIA
É a capacidade de se vincular a outros, no intuitode formar fortes redes de apoio e proteção.
CONQUISTAR E
MANTER PESSOAS
![Page 23: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/23.jpg)
É a capacidade de identificarcom precisão as causas, relações e implicações dos problemas, conflitos e adversidades presentes no ambiente.
ANÁLISE DE
CONTEXTO
É a capacidade de ter
esperança na vida, nutrindo
com alegria e sonhos,
mesmo quando o poder de
decisão está fora de suas
mãos.
OTIMISMO
PARA A VIDA
É a capacidade de entendimentode um propósito maior para a vida, de modo a reconhecer seureal valor.
SENTIDO DE VIDA
![Page 24: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/24.jpg)
ESCALA DE RESILIÊNCIAGRADIENTES DE RESILIÊNCIA
RESILIÊNCIA
INTOLERÂNCIA
PASSIVIDADE
RAIVA
TRISTEZA
EXPOSIÇÃO
EQUILÍBRIO
RETRAÇÃO
![Page 25: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/25.jpg)
MEIO DA ESCALA =
EQUILÍBRIO
PASSIVIDADE
X INTOLERÂNCIA
ESCALA DE RESILIÊNCIA
![Page 26: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/26.jpg)
DESCONTROLE DAS EMOÇÕES: DEFORMAÇÃO DA REALIDADE
Pender para um dos lados da escala:
deformação de realidade
recursos não são acionados
resposta incoerente com a situação
![Page 27: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/27.jpg)
Devemos buscar efetivamente a flexibilidade e
o equilíbrio para termos qualidade de vida.
RESILIÊNCIA TAMBÉM ENVOLVE FLEXIBILIDADE
![Page 28: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/28.jpg)
EM BUSCA DA QUALIDADE DE VIDA:
O SENTIDO DA VIDA ESTÁ NO EQUILÍBRIO
Somos vítimas ou donos de nossas
emoções?
Controlar as emoções, sendo resiliente,
é poder percebê-las e fazer escolhas
![Page 29: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/29.jpg)
RESILIÊNCIA EQUILÍBRIO ESCOLHA
Escolher é estar em constante vigilância de
nossas emoções
Aprendido X Escolhido
vida digna, qualidade e responsabilidade
![Page 30: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/30.jpg)
“Há um tempo em que é preciso abandonar as
roupas usadas, que já tem a forma do nosso
corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos
levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da
travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos
ficado, para sempre,
à margem de nós mesmos.”
Fernando Pessoa
ENTÃO RESILIÊNCIA PODE SER
TRANSCENDÊNCIA
![Page 31: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/31.jpg)
É preciso transcender a própria consciência para compreender o real
significado da vida... E, para isso, é preciso ter coragem para enfrentar todas
as barreiras que nos fazem nos manter fiéis àquilo que somos e criar um
novo modo de ser. Nessa dura jornada, é importante ter um apoio, uma
assistência, para criar, pela linguagem, uma trajetória de sucesso.
![Page 32: E-book I - Resiliência - resilienciaevida.files.wordpress.com · Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva. Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022052320/5c15bf1409d3f28f1e8b7931/html5/thumbnails/32.jpg)
CONTE COMIGO!
_ Psicóloga (PUC-SP) CRP 06/89206, Psicopedagoga (Instituto
Sedes Sapientiae), Orientadora Profissional (Colmeia) e
certificada em Coach em Resiliência pela SOBRARE –
Sociedade Brasileira de Resiliência.
_ Escritora de diversas crônicas literárias em duas coletâneas, de
artigos acadêmicos e semanalmente em seu blog.
_ Desde 2006, trabalha com palestras e treinamentos
para desenvolvimento de pessoas e empresas a partir da
aprendizagem de adultos (Andragogia). Atende na Clínica
com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e com treino
e desenvolvimento em resiliência, além de desenvolver e
ministrar palestras e treinamentos comportamentais por meio
de sua empresa Ponto de Palestras e Treinamentos.
Cristina Monteiro
www.resilienciaevida.wordpress.com