ebook programa aprender parte1 2 3 4

8/17/2019 eBook Programa Aprender Parte1 2 3 4

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Se você recebeu este material de outra pessoa ou em outro

local, acesse: www.programaaprender.com.br

Tenha acesso solu!"o completa para acelerar sua aprendi#agem, o

material $ %ormado por e-book e vídeo aulas com:

- T$cnicas para &celera!"o da &prendi#agem- '() e *ipnose na &prendi#agem

- +erccios para o c$rebro

- )eitura in/mica

- ontedos etras sobre aprendi#agem

Este material será

transformador na sua vida.


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www.programaaprender.com.br - Todos os direitos reservados - 2015

Sumário:

Parte 01 de 0 ! "#cnicas de $prendi%agem ............................ 0

&presenta!"o do 'rograma &prender ................................................... 03

4 autor do treinamento ......................................................................... 0

6ntrodu!"o .............................................................................................. 10

& 7uem se destina este treinamento8 ................................................... 11

Testando uma t$cnica na pr9tica ........................................................... 12

)ibertando-se de mitos da aprendi#agem .............................................. 13

omo acontece a aprendi#agem no c$rebro .......................................... 25

+ntenda os passos da aprendi#agem ................................................... 2;

onhecendo as t$cnicas de aprendi#agem ............................................ 0

T$cnica 01 < olocando seu c$rebro em ondas &lpha ........................... 1

T$cnica 02 - )iga!=es e &ssocia!=es >nem?nicas .................................

T$cnica 0 - >apas >entais na pr9tica .................................................. 50

T$cnica 0 - &nota!=es inteligentes ....................................................... 5

T$cnica 05 - @epeti!"o inteligente ......................................................... 3T$cnica 03 - &prendi#agem +spa!ada..................................................... 3A

T$cnica 0; - 'r9tica deliberada............................................................... ;2

T$cnica 0A - >$todo SB@ ..................................................................... A

T$cnica 0 < @epeti!"o espa!ada ........................................................... A

T$cnica 10 < +erccios para melhorar a concentra!"o ......................... A

T$cnica etra < &prenda 2 mais r9pido com vdeo aulas ..................... 102

@esumo pr9tico das T$cnicas de +studo................................................. 10

Parte 0& de 0 ! E'ercitando seu c#rebro ................................ 10(

+erccios e Cogos para treinar o c$rebro ............................................... 10;

'asso a passo para montar um cubo m9gico ......................................... 11;

Parte 0) de 0 ! P*+ e ,ipnose na $prendi%agem ................... 1&(

4 7ue $ '() ............................................................................................ 12A


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icas de '() para pro%essores ............................................................... 13

'ressupostos da '() ............................................................................... 1

>eta esperta .......................................................................................... 1

*ipnose e &uto *ipnose na &prendi#agem ............................................ 13onhecendo a *ipnose ........................................................................... 13

'asso a passo para reali#ar a &uto *ipnose ........................................... 15;

Parte 0 de 0 ! onte/dos e dicas e'tras de alto valor ........... 1(

&s >ltiplas 6nteligências ....................................................................... 1;0

Segredos da comunica!"o e%iciente ....................................................... 1;2

@esumo e estrat$gias de memori#a!"o ............................................. 1;uriosidades importantes sobre o c$rebro humano .............................. 1A3

'ensamentos para re%le"o .................................................................... 1

Parte 0 de 0 ! +eitura in2mica ........................................... 13

+ntendendo a leitura din/mica .............................................................. 15

@e%erências bibliogr9%icas ....................................................................... 1A


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E-book parte 1 de

"#cnicas de $prendi%agem

(esta parte inicial do nosso treinamento, vocêaprender9 em detalhes teDricos e pr9ticos, comoutili#ar 10 t$cnicas de aprendi#agem acelerada.


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$presenta45o do Programa $prender

&o longo dos ltimos anos Edesde 1F,

trabalhando com ensino, %orma!"o pro%issional etrans%ormando a vida de milhares de pessoas, percebi

7ue um dos maiores blo7ueios para o crescimento

pessoal e pro%issional de muitos Covens e adultos, n"o $

a %alta de dinheiro, %alta de oportunidades, o governo, o

local 7ue nasceu, na verdade, o maior blo7ueio $: a falta de motiva45o

para aprender e ir mais longe ao longo da vida.

>uitas pessoas ainda n"o entenderam o real valor da

aprendi#agem, por isso, $ importante lembrar 7ue desde 7ue nascemos

somos cobrados a aprender, cada ve# mais e mais, e 7uanto melhor

aprendemos, melhor seremos em todos os campos de nossa vida.

&prendemos %alar, andar, ler, escrever, andar de bicicleta, dirigir,

depois temos 7ue passar no vestibular, +(+>, concursos, depoisaprendemos uma pro%iss"o, temos 7ue nos aper%ei!oar e melhorar a cada

dia se 7uisermos ser realmente bons em algo, ou abrimos um negDcio

prDprio 7ue $ cheio de desa%ios e novamente precisamos aprender, a vem

o mundo e muda tudo, novas tecnologias... en%im...

Gocê percebeu8

("o estou %alando em somente aprender a mat$ria da escola,

estou %alando em aprendi#agem como um todo, tudo na vida gira em

torno do 7ue aprendemos e tudo o 7ue aprendemos, representa o 7ue

somos e tudo isso est9 ar7uivado em nosso c$rebro.

H a 7ue entram as t$cnicas de aprendi#agem, baseadas em

estudos de neurociência e 7ue %acilitam a entrada e o arma#enamento dein%orma!=es em nosso c$rebro.


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Ialando em escola, alguns v"o mal, outros at$ v"o bem, mas,

consideram um es%or!o muito grande a7uela busca constante pelas

melhores notas, com isso, se desmotivam e deiam de avan!ar rumo ao

sucesso, seCa ele pessoal ou pro%issional.

6sso acaba tendo grandes conse7uências, a%inal, mesmo 7ue

inconscientemente, a pessoa deia de acreditar 7ue pode con7uistar

todos os seus obCetivos e acaba se acomodando, vendo sua vida e seus

sonhos %icando no passado.

Ioi Custamente pensando nisso, 7ue ideali#ei o 'rograma

&prender, este programa $ reali#ado pela iniciativa privada, %ormada pela

parceria de empres9rios socialmente respons9veis, donos de escolas

pro%issionali#antes de todo o Jrasil.

&trav$s do 'rograma, o%erecemos um treinamento eclusivo 7ue

ensina t$cnicas reais, pr9ticas e comprovadas pela neurociência, para

melhorar o desempenho do aprendi#ado de pessoas de todas as idades,

de todos os nveis de conhecimento.

(as cidades onde C9 h9 uma escola parceria do 'rograma, o

treinamento $ o%erecido com condi!=es especiais e di%erenciadas,

podendo inclusive ser oferecido gratuitamente para todos os alunos 7ue

se inscrevem em um dos cursos da escola.

(as cidades 7ue ainda n"o h9 um parceiro, o programa $

o%erecido por um valor abaio do normal do mercado, no entanto, parte

deste valor $ reembolsado ao aluno em %orma de desconto em cursos de

%uturos parceiros 7ue seCam instalados nesta cidade.

4u seCa, de uma %orma ou de outra, o aluno tem acesso com

condi!=es especiais ao curso 7ue pode mudar a sua vida.


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4 estudante 7ue aprende estudar usando t$cnicas de estudo,

consegue literalmente estudar menos e aprender mais e com isso, se

motiva e acredita 7ue pode chegar cada ve# mais longe.

Todos nDs teremos desa%ios para aprender durante toda a vida,

por$m, usando as t$cnicas certas, estes desa%ios ser"o superados bem

mais %acilmente.

& miss"o deste programa $ causar um grande impacto positivo na

educa!"o brasileira e n"o temos dvida, com o apoio das empresas e o

seu apoio, vamos causar.

&prender melhor e mais r9pido $ o segredo para as principais

con7uistas da nossa vida, seCam elas pessoais ou pro%issionais, 7uem 7uer

chegar mais longe, precisar9 sempre aprender, portanto, este material

n"o ir9 apenas ensinar como você pode aprender mais r9pido, mas como

você poder9 chegar mais r9pido no seu obCetivo. ☺

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6oc7 recebeu o E-8ook9 em breve receberá o treinamento em vídeo.

i;ue sempre atento ao seu e-mail9 enviaremos conte/dos preciosos.

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< autor:

+lias Iernando de 4liveira, $

empreendedor e pro%essor desde 1, possuiuma rede de escolas pro%issionali#antes, al$m

de outros negDcios online e o%%-line.

'or ter vindo de %amlia muito humilde,

encontrou nos estudos, a sada para sua

mudan!a de vida, estudante dedicado, acabou

se especiali#ando em autodidatismo apDsconhecer algumas t$cnicas de estudos e memori#a!"o, usando estas

t$cnicas, aprendeu como aprender mel=or e em menor tempo.

&paionado pela aprendi#agem e empreendedorismo, teve a

oportunidade de trans%ormar, atrav$s do conhecimento, a vida de

milhares de pessoas ao longo dos ltimos anos.

+m seu perodo como militar no +$rcito, recebeu a honraria de

esta;ue >ntelectual por ter sido o nico a atingir notas m9imas em

avalia!=es e por se manter em primeiro colocado durante a maior parte

da7uele curso de %orma!"o de 4%iciais E('4@F.

&o longo dos ltimos anos, %oi aper%ei!oando estas t$cnicas de

estudo e com isso, as compilou neste manual pr9tico 7ue o%erece paratodos a7ueles 7ue 7uerem absorver mais conhecimento, usando o menor

tempo possvel.


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>ntrodu45o

+ste treinamento %oi desenvolvido para ser um divisor de 9guas na

sua vida como Kaprendi#K, seCa como estudante, empreendedor oupro%issional em determinada 9rea, seCa para obter os conhecimentos

importantes e teis para melhorar a sua vida pessoal, en%im, este curso

ser9 trans%ormador, independe da sua idade ou da sua atual ocupa!"o.

4 nosso c$rebro o%erece todas as %erramentas necess9rias para a

aprendi#agem, seCa ela uma habilidade cognitiva como aprender mais

r9pido, ler mais r9pido, memori#ar melhor ou habilidades %sicas comocorrer melhor, dirigir melhor, Cogar %utebol melhor, en%im, con%orme a sua

necessidade e Kpai"oK por a7uilo 7ue deseCa aprender.

$ ;uest5o agora #: como acessar e usar corretamente os recursos

o%erecidos pelo c$rebro para otimi#ar ao m9imo esses bene%cios8

H eatamente isso 7ue veremos neste material, 7ue rene t$cnicasde aprendi#agem, comprovadas por diversos estudos, eperimentos e pela

neurociência, apresentadas de %orma pr9tica e teDrica, para 7ue você

aprenda e apli7ue-as imediatamente na sua vida.

Buando uma pessoa aprende melhor:

- on7uista melhores oportunidades em sua vida pessoal e pro%issional- Se prepara melhor para os desa%ios E+(+>, vestibular, concursosF

- Tem tempo de sobra para se dedicar a outras atividades importantes

- Tira melhores notas em suas provas

- Give com menor press"o e stress sobre seus estudos

- Tem maior motiva!"o para estudar Eisso redu# desistência e repetênciaF

- &bsorve mais conhecimento em menos tempo

+n%im, s"o muitos os bons motivos para aprender melhor, por isso,aproveite ao m9imo o contedo 7ue vem a seguir. Joa leitura. :-F


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$ ;uem se destina este treinamento?

+ste curso %oi desenvolvido para

atender todas as pessoas 7ue precisammelhorar o desempenho em aprendi#agem,

tais como:

- & crian!a 7ue est9 no ensino %undamental e

os pais 7uerem 7ue ela desenvolva t$cnicas de

estudos para melhorar o desempenho

- 4 Covem 7ue est9 concluindo seus estudos e7uer aprender t$cnicas de aprendi#agem para

obter melhores notas em vestibulares ou +(+>

- 'ara o adulto 7ue C9 concluiu todos os estudos e 7ue agora precisa

aprender uma nova pro%iss"o ou se preparar para um concurso pblico,

vestibular, +(+> e outros desa%ios 7ue a vida o%erece.

- 'ara o pro%issional 7ue tem Kmil coisasK para aprender e memori#ar no

seu agitado dia a dia.

- 'ara os pais 7ue 7uerem ensinar melhor seus %ilhos.

- 'ara os pro%essores 7ue buscam incentivar seus alunos a estudar com

mais empenho dentro e %ora da sala de aula.

+n%im, este $ um treinamento importante na vida de praticamente

todas as pessoas 7ue respiram, se você respira, ele ser9 muito tilL :-F

>mportante:(as prDimas p9ginas, você passar9 por um intenso processo de

reeduca!"o da sua %orma de aprender, por isso, $ importante salientar

7ue você passar9 por treinamentos pr9ticos e teDricos , 7ue ir"o eigir

concentra!"o, pausas e revis=es, para 7ue o processo de aprendi#agem

torne-se consistente.


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"estando uma t#cnica na prática

T$cnicas de estudo ainda s"o pouco utili#adas pelos brasileiros,

mesmo sendo comprovadas pela neurociência e amplamente divulgadasem artigos cient%icos pelo mundo.

'or isso, para 7ue você sinta-se ainda mais motivado a estudarcom dedica!"o este material, vamos %a#er uma r9pida @brincadeira@.

Ela vai PA


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$>F$ - "E+$< - P$ - E+B+$A - P$PE+ - )'F.

6oc7 ficará surpreso com o resultado. :-D

)eia a lista abaio, prestando aten!"o nas descri!=es es7uisitas7ue est"o sendo citadas.

Tente criar a imagem na sua memDria, tente ver a imagem, sepossvel, tente tocar no obCeto 7ue sua memDria criou, sentir sua

tonalidade Emesmo 7ue você n"o 7ueira, seu c$rebro vai criar essaimagemF

+eia com muita aten45o9 depois9 repita-as em outro papel.

epois teste com outras palavras e mostre a brincadeira paraseus amigos. :-D


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&6M&:6magine uma caia de sapato %eita de madeira, pintada de verde, toda 9spera

T+)&4:

Sobre essa caia, h9 um teclado a#ul, com teclas gigantes coloridas

'4T+:Sobre o teclado h9 um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas se meem

'NSS&@4:Geio um p9ssaro voando com uma asa sD e levou o pote embora

&@G4@+:4 p9ssaro voou at$ uma arvore sem %olhas, seca, seus galhos s"o verdes

T+)*&4:4 telhado da casa do vi#inho est9 cobrindo essa arvore, o telhado $ preto

'&(+)&:4 telhado $ preto, por7ue sobre ele, tem muitas panelas pretas e suCas

>+)&(6&:&o abrir as panelas, você percebeu 7ue estavam suCas de melancia podre

+)O)&@:Gocê pega o celular 7ue est9 cheirando melancia e sementes grudadas natela

'&'+):om noCo, você resolve guardar o celular e pegar um papel 7ue gruda nas m"os

4>'OT&4@:Tamb$m desiste do papel, grita e chama seu computador voador

&+6@&:

Gocê senta na sua cadeira de 3 pernas meio tortas, na cor a#ul com laranCa


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Se você leu com aten!"o as palavras e as descri!=es es7uisitas,agora você conseguir9 repeti-las uma a uma em um papel, sem muitasdi%iculdades, 7uando der o branco, basta lembrar da descri!"o es7uisita7ue envolvia a palavra e ir9 lembrar novamente.

+ssa t$cnica usa a associa!"o a algo estranho, eagerado e obriganosso c$rebro criar a imagem na mente, como $ algo novo, ele vai acionaroutras 9reas do c$rebro, ligadas criatividade Elado direitoF, com isso, ain%orma!"o $ considerada mais importante e ser9 mais %acilmentetrans%erida para a memDria de longo pra#o e nDs n"o a es7uecemos mais.

Basta lembrar da primeira palavra elembrará de todas as outras.

Essa técnica é chamada de associação ou ligaçãomnemônica. Com a prática, você conseguirá criarassociações para lembrar de qualquer coisa, sea uma listade palavras, n!meros de muitos d"gitos, te#tos e respostaspara uma questão da prova.

)egal n$8 Seguindo o nosso treinamento, veremos t$cnicas 7ued"o resultado imediato como as liga!=es mnem?nicas e outras t$cnicas7ue d"o resultado a m$dio e longo pra#o, con%orme seu tempo ededica!"o.

+istem muitas %ormas de usar a &ssocia!"o >nem?nica, seCa para

memori#ar uma lista de palavras, um contedo da prova, nmeros longos, en%im,

com o tempo e treino, você %ar9 associa!=es automaticamente e em segundos,

conseguindo memori#ar 7ual7uer coisa 7ue precisar. GeCa mais um eemplo de

associa!"o mnem?nica, para memori#ar 7uais meses tem 1 dias.


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+ibertando-se de mitos da aprendi%agem.

'ara iniciarmos nosso treinamento,

vamos nos livrar dos Kmitos da aprendi#agemK,criados ao longo dos anos atrav$s de algumas

teorias in%undadas e 7ue hoCe os grandes

estudiosos, com apoio da ciência e de inmeros

eperimentos, conseguiram provar 7ue n"o passam de mitos, 7ue apenas

atrapalham nosso desempenho.

Gamos ver agora, 7uatro mitos descobertos pelo 'es7uisador de'sicologia ognitiva e 'ro%essor Stephen hew, da Oniversidade de

Sam%ord, no &labama, +stados Onidos:

Cito 01 - @Estudar # rápido@

+ste $ o mito culpado por a7uele

so%rimento de estudar desesperadamente nasltimas horas antes da prova.

'ara 7ue o c$rebro absorva um novo

conhecimento, ele precisa de tempo, para 7ue

possa reali#ar o processo 7umico 7ue

permitir9 7ue essa nova in%orma!"o seCa

ar7uivada, ou seCa, trans%erida da memDria de curto, para a memDria delongo pra#o, n"o h9 outro Ceito.

'or isso, 7uando você estuda desesperadamente antes da prova,

seu c$rebro es7uece muita coisa pouco tempo depois, o %amoso KbrancoK,

no entanto, mais tarde, você come!a lembrar do 7ue havia estudado, mas

a hora da prova C9 %oi.


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6sso acontece por7ue a in%orma!"o estava na sua memDria de

curto pra#o e essa memDria $ comprovadamente curta, al$m disso, tudo o

7ue acontece com você tamb$m %ica primeiro nessa memDria, para sD

ent"o, se necess9rio, ser trans%erido para a memDria de longo pra#o, ouseCa, essa memDria $ uma bagun!a total.

+emplos:

Gocê acabou de estudar um contedo 7ue precisar9 usar na prova

da7ui uma hora, por$m, você tamb$m baiou um aplicativo legal no

celular e est9 aprendendo como us9-lo, depois você comeu um lanche

novo e achou o sabor delicioso e di%erente, minutos depois, sua m"e ligou

e disse 7ue para você n"o es7uecer de pegar seu irm"o mais novo na

escola depois da prova, nisso, a7uela sua pa7uera acabou de passar por

você com um per%ume delicioso...

O%a, viu sD, em poucos minutos, todas as in%orma!=es 7ue seu

c$rebro precisou processar8 Tudo isso $ guardado na sua memDria de

curto pra#o: a mat$ria 7ue você estudou, o processo para usar o

aplicativo, o sabor do lanche, o recado da sua m"e, o cheiro do per%ume

da sua pa7uera, en%im, tudo isso est9 disputando espa!o na sua pe7uena

memDria de curto pra#o, imagine a bagun!a, ser9 di%cil encontrar o

contedo eato da prova no meio de tudo isso n"o $ mesmo8

H Custamente por isso 7ue você precisa de tempo para aprender, pois $

necess9rio %a#er repeti!"o espa!ada do contedo estudado, ou seCa,

estudar um pouco, aguardar o processo 7umico do seu c$rebro

arma#enar a7uela parte, depois %a#er outro estudo, aguardar novamente e

assim por diante.

Ii7ue tran7uilo, veremos tudo isso com maiores detalhes a %rente.


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Cito 0& - @on=ecimento H fatos isolados@

+ste mito nos %a# entender o por7uê a

KdecorebaK n"o %unciona muito bem 7uando o assunto$ aprendi#agem, 7uando apenas decoramos algo, isso

n"o recebe o %oco e a concentra!"o necess9ria para

7ue a memDria de longo pra#o arma#ene o

conhecimento de %orma concreta e com isso, n"o cria

liga!=es do %ato novo com %atos antigos C9 eistentes.

esde 7ue nascemos, vamos somando conhecimentos eeperiências, n"o h9 conhecimento isolado, h9 conhecimento somado a

outro, dia apos dia, at$ chegarmos no 7ue somos agora.

&i entra a import/ncia da t$cnica de rela!"o com %atos antigos,

isso trans%ere mais %acilmente a in%orma!"o da sua memDria de curto

pra#o para a sua memDria de longo pra#o.

+m resumo: 7uando você lê um contedo de histDria por eemplo

e mesmo inconscientemente, %a# a liga!"o com algum conhecimento 7ue

C9 tinha na sua mente, 7ue ouviu %alar h9 anos atr9s, seu c$rebro criar9

automaticamente uma liga!"o entre os dois %atos e 7uando você precisar

dessa in%orma!"o Ena hora da prova por eemploF, seu c$rebro ter9 mais

op!=es para encontr9-la mais rapidamente.

'or isso, 7uanto mais rela!=es com outros %atos antigos você %i#er,

maior e mais r9pido ser9 o novo aprendi#ado. Everemos detalhes %renteF


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) - @"alento # inato@

Nato: vem de nativo ou natural, características imutáveisque nasceram com o indivíduo, Exemplos: brasileiro nato,

significa que “nasceu brasileiro” - Tipo sanguíneo nato A,significa que nasceu com o sangue tipo A!

Inato: significa di"er que nasceu com o indivíduo mas n#os#o características nativas ou naturais, exemplo: quandodi"emos , artista nato, deveríamos di"er artista inato, ouse$a, %nasceu com talento para ser artista%!

O melhor jeito de compreender é associar nato a nascer, e inato a nascer com.

+sse mito $ um s$rio problema para o desenvolvimento do ser

humano, em todos os sentidos, por7ue se a pessoa coloca na cabe!a 7ue

n"o tem talento para estudar ou aprender algo, pra 7ue vai estudar8 'ra

7ue perder9 tempo se es%or!ando8 Se tudo depende do talento e ela acha

7ue n"o tem, pra 7ue o es%or!o8

6sso $ um mito grave, por7ue pode desmotivar as pessoas na

busca pelos obCetivos e sonhos, ainda bem 7ue a ciência C9 comprovou 7ue

o talento n"o $ inato, ou seCa, mesmo 7ue você n"o tenha nascido um

gênio, você conseguir9 se tornar um gênio, desde 7ue se es%orce

corretamente para isso.

4 %ator mais importante n"o $ o talento, mas sim, o tempo de

pr9tica, ou seCa, $ possvel a7uele aluno 7ue tira a pior nota da turma, tirar

as melhores notas, desde 7ue ele 7ueira e estude corretamente.

4 teste de B6 $ uma prova disso, apesar de pouco usado hoCe em

dia, C9 %oram %eitos estudos e com isso, comprovado 7ue $ possvel

aumentar o B6, ele aumenta a medida 7ue a pessoa se torna mais %ocada e

concentrada. H importante di#er 7ue todas estas habilidades, podem ser

ad7uiridas com a t$cnica certa. Everemos adianteF


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- @Eu sou bom em multitarefa@

&7ui acontece um problema,

por7ue muitas pessoas v"o insistir 7ues"o multitare%as, 7ue conseguem %a#er mil

coisas ao mesmo tempo, como: estudar

ouvindo msica ou vendo TG, prestar

aten!"o na eplica!"o do pro%essor

en7uanto olha o IacebooP, mas, a

verdade nua e crua, por mais 7ue você ache o contr9rio, $ 7ue seu c$rebro

precisa de concentra!"o para aprender melhor, sen"o, estar9desperdi!ando boa parte do seu tempo.

laro 7ue isso parece papo de pro%essor, mas, a verdade $ 7ue isso

s"o verdades cient%icas e se você n"o se concentrar e usar boas t$cnicas

de aprendi#agem, n"o conseguir9 ter bons resultados.

Seu c$rebro precisa de tempo e de repeti!=es para aprender,7uando você %a# isso da %orma correta, você precisa de menos tempo e

menos repeti!=es para atingir um alto nvel de aprendi#agem.

Ionte: www.maisaprendi#agem.com.br

&l$m destes mitos da aprendi#agem do 'sicDlogo ognitivo dos

+O&, o pro%essor 'ierluigi 'ia##i Eespecialista em educa!"oF, especialistaitaliano e 7ue vive no Jrasil, adiciona mais dois mitos 7ue podem

preCudicar seus estudos. S"o eles.


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Cito 0: Estudar em grupo # mel=or.

Talve# você C9 tenha usado esse

argumento para dar a7uela %ugida: %vouestudar na casa dos meus amigos, vamosestudar em grupo!!!%, mas, desculpe, averdade EchataF $ 7ue estudar em grupo,simplesmente n"o %unciona. alma, ainda h9

a op!"o de %a#er trabalhos em grupo, pronto, pode continuar usando esseargumento. :-F

'ode soar desmotivador no incio, mas, a7ui estamos tratando derealmente aprender melhor e mais r9pido e portanto, estudar em grupo $uma grande %urada, n"o aprendemos em grupo, sD aprendemos so#inhose 7uanto mais concentrados estivermos, melhor e mais r9pido iremosaprender.

+nt"o, a partir de agora, 7uando você realmente estiverinteressado em aprender determinado assunto, se %eche no 7uarto,

so#inho, desligue-se de 7ual7uer distra!"o Ecelular por eemploF econcentre-se no estudo com as t$cnicas aprendidas a7ui.

Cito 0(: "ecnologia na sala de aula # mel=or.

>ais uma in%orma!"o 7ue talve# você

pense: %i&&, isso tamb'm ' c&ato!!!% , mas,

nosso obCetivo $ aumentar a 7ualidade e avelocidade da sua aprendi#agem, ent"o, temos7ue ser realistas. :-F

Se a tecnologia *I< for usada da forma correta na sala de aula,ela simplesmente vai tirar o %oco do 7ue $ mais importante, a aten!"opara o c$rebro absorver a in%orma!"o 7ue est9 sendo passada.


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omputadores, tablets, smartphones, etc, s"o maravilhosos, nosaCudam muito, inclusive na aprendi#agem, por$m, se usadosincorretamente, simplesmente nosso %oco ser9 levado para outros temase a aprendi#agem 7ue deveria ser o obCetivo, %icar9 em segundo plano. H

bem prov9vel 7ue seu c$rebro guarde a velocidade 7ue abriu o aplicativo,a cor dos bot=es, as %iguras, eceto o contedo 7ue precisava sermemori#ado.

+studos C9 comprovaram 7ue a 7ualidade da aprendi#agem Ee asnotasF, caem a medida 7ue mais tecnologia vai sendo adicionada na salade aula, inclusive nos +O& C9 %oi percebido isso, $ por isso 7ue pases comoa Iinl/ndia, um dos melhores sistemas de ensino do mundo, usam apenaso bom e velho papel e l9pis.

Gocê deve estar pensando: % mas, usar tecnologia $ legal...K, sim, $legal, $ inclusive muito importante em muitos casos, mas, n"o na7uelahora 7ue você precisa se concentrar para aprender, nessa hora ela sD vaiatrapalhar.

Para n5o ficar d/vidas9 vamos repetir: a tecnologia podesim9 ser um fator importante na aprendi%agem9 desde ;ue usadada forma e na =ora certa9 por e'emplo:

+m nossa escola, nDs o%erecemos um preparatDrio online para+(+>, ele $ desenvolvido pelo 6+S+ e considerado um dos melhores emcontedo e did9tica, ele $ 100Q online e você usar9 seu computadordurante todo o processo de estudos, por$m, observe 7ue você sD estar9

assistindo as aulas, de pre%erência so#inho, n"o est9 vendo distra!=es,nem conversando com amigos, nem compartilhando nada, você estar9

%ocado na vdeo aula e principalmente: fa%endo anota4Jes importantesou criando mapas mentais do conte/do. Everemos adianteF

alando em vídeo aula9 Ká foi comprovado ;ue uma vídeo aula de1 =ora9 e;uivale a at# ) =oras de aula convencional9 por;ue seu foco e

seu deseKo de aprender est5o mais ativos en;uanto v7 uma vídeo aula9do ;ue9 ;uando está em uma sala de aula com )0 amigos.


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Cito 0L: *osso c#rebro tem um limite

+ste $ um mito 7ue aterrori#a muita

gente, as pessoas imaginam 7ue se estudarmuito, ler muito, assistir muita vdeo aula,causar9 algum KbugK no c$rebro, ou, acabar9 oespa!o, ou, 7ue ter9 7ue tirar contedosantigos, para adicionar contedos novos,en%im, s"o mitos ou mesmo lendas urbanas

7ue simplesmente n"o eistem, $ preciso entender 7ue nosso c$rebro $ilimitado, ele n"o $ como uma caia ou um * de computador 7ue tem

um determinado tamanho e limite, n"o $ assim 7ue o c$rebro guardain%orma!=es, ele organi#a as in%orma!=es atrav$s de processos 7umicos eas agrupa ligando um conhecimento antigo a um novo e assimsucessivamente. Everemos uma pouco dessa ciência a %renteF

Reralmente 7uando você aprende algo novo, para o seu c$rebroisso %oi apenas uma in%orma!"o nova, 7ue %oi conectada a umain%orma!"o antiga 7ue você C9 tinha gravada, agora você apenas %e# uma

pe7uena atuali#a!"o.

Segundo alguns estudos, para 7ue o c$rebro humano atingisse umdeterminado limite, precisaramos estudar intensamente por 10 horas aodia, durante 00 anos, en%im, n"o h9 o 7ue se preocupar, a n"o ser 7uevocê tenha 2 anos e tenha estudando 10 horas por dia nos ltimosanos. :-F

e acordo com 'aul @eber, pro%essor de psicologia daOniversidade (orthwestern, nos +stados Onidos, em uma entrevista paraa revista Scienti%ic &merican, o c$rebro humano consiste em cerca de 1bilh"o de neur?nios. ada uma dessas c$lulas %orma cerca de mil cone=escom outros neur?nios, o 7ue soma mais de 1 trilh"o de cone=es. Se cadaneur?nio pudesse carregar apenas uma memDria, o espa!o seriarealmente um problema - nDs teramos um espa!o parecido com o de um

i'od ou um pen drive.


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ontudo, a combina!"o entre os neur?nios %a# com 7ue elesaCudem uns aos outros, aumentando eponencialmente a capacidade danossa memDria. e acordo com o pro%essor, se %ossemos comparar comum computador, nossa capacidade seria de algo em torno de 2,5

petabtes Eou 1 milh"o de gigabtesF.

e acordo com o cientista, se grav9ssemos ininterruptamente umsinal de TG em uma c/mera digital, o aparelho teria 7ue gravarcontinuamente por mais de 00 anos para preencher 2,5 petabtes.

ontudo, @eber di# 7ue $ di%cil determinar a capacidade eata do

c$rebro humano, principalmente por dois motivos: n"o se sabe comomedir o tamanho dessa memDria e algumas memDrias ocupam maisespa!o por envolver mais detalhes, en7uanto outras s"o es7uecidas eliberam espa!o.

+m resumo, n"o h9 um limite eatamente de%inido, o 7ue se sabe$ 7ue você pode estudar e aprender o m9imo possvel e ainda estar9longe de superlotar seu c$rebro.


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omo acontece a aprendi%agem no c#rebro?

&o longo da nossa vida, o c$rebro arma#ena milh=es de

in%orma!=es, mas, como acontece esse ar7uivamento e como nDsencontramos a resposta para uma 7uest"o de prova no meio de tantain%orma!"o8

'ara resolver isso, vamos ver este passo a passo do processo %sicocerebral durante a aprendi#agem e locali#a!"o da in%orma!"o:

1. entro do c$rebro humano, a

primeira estrutura a recebernovas in%orma!=es $ o t9lamo. +leatua como um %iltro da aten!"o:se você estiver conversando comalgu$m em um ambientebarulhento, o t9lamo blo7ueia osrudos 7ue n"o interessam para7ue sua aten!"o se mantenha

apenas nas in%orma!=es daconversa

2. 'or meio de impulsosnervosos, a in%orma!"orecebida $ transmitida regi"oonde ela ser9 processada, ocDrte, 7ue $ uma esp$cie de

casca do c$rebro, com partesespec%icas para identi%icarestmulos de todos os sentidos.Se a pessoa com 7uem vocêest9 conversando aponta paraum gato estranho, poreemplo, a 9rea do cDrterespons9vel pela vis"o $ 7ue

vai in%ormar 7ue se trata de umbichano de cor verde, digamos.


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epois de reconhecer o estmulo, o cDrte envia a in%orma!"o para ohipocampo.

. 4 hipocampo $ o manda chuva da memDria, 7ue seleciona o 7ue vai ser

arma#enado. Se %or novidade, ele guarda. Se n"o, Coga %ora e descarta ain%orma!"o. 4 7ue ele Culgar 7ue deva ser arma#enado $ enviado de voltapara o cDrte. )9, cada peda!o da in%orma!"o %iltrada %ica guardada emuma regi"o aleatDria. Se você acaba de disputar uma partida de bas7uetecom alguns amigos, o hor9rio em 7ue %oi o Cogo vai para um lugar, aspessoas com 7uem você estava para outro e o local onde tudo ocorreupara uma terceira 9rea

. +n7uanto o hipocampo trabalha, outra estrutura, a amgdala, d9 obrilho emocional s in%orma!=es, aCudando a destacar o 7ue $ maismarcante para nDs. Se você estacionar o carro na rua e tomar uma multa,a amgdala dar9 mais valor a essa cena e a in%orma!"o de 7ue você n"opode parar ali %icar9 bem viva na sua memDria. 9 a7uela %Drmula de rai#7uadrada dos tempos de escola tamb$m %ica guardada, mas, se você C9 se%ormou, ela %ica meio KempoeiradaK e $ di%cil de ser lembrada por7uevocê n"o precisa mais dela no dia-a-dia

5. Tanto as in%orma!=es com brilho emocional e sempre m"o, como asempoeiradas e mais escondidas, %icam arma#enadas no cDrte. 'ararecord9-las, outra regi"o-chave do c$rebro entra em cena, o lobo %rontal.Toda ve# 7ue $ preciso lembrar algo, os impulsos nervosos do lobo %rontaltransmitem perguntas ao hipocampo: Bual era a letra da7uela msica8om 7uem você a ouviu8 Tudo, en%im, 7ue aCude a recriar o 7uebra-cabe!as do %ato ocorrido

3. omo o hipocampo guardou tudo, sD ele sabe onde est"o os%ragmentos 7ue comp=em a cena completa. H ele 7uem cru#a asin%orma!=es, reconstruindo a cena, como, por eemplo, a msica 7ue vocêestava ouvindo 7uando conheceu algu$m especial. >as pode n"o ser umareconstitui!"o %iel, pois o estado emocional e a percep!"o de cada umin%lui no modo como arma#enamos e como lembramos das coisas.


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Entenda os passos da sua aprendi%agem

4 processo natural do aprendi#ado, seCa para aprender andar de

bicicleta, montar um cubo m9gico ou aprender a mat$ria do +(+>, $%ormado por passos, s"o eles:

>ncompet7ncia inconsciente: ("o sei 7ue n"o sei+: a crian!a 7ue nunca andou de bicicleta, n"o sabe 7ue n"o sabe.

>ncompet7ncia consciente: Sei 7ue n"o sei+: ao tentar a primeira ve#, a crian!a saber9 7ue n"o sabe andar

ompet7ncia consciente: Sei 7ue sei+: nas primeiras voltas de bicicleta, $ preciso se concentrar bem

ompet7ncia inconsciente: Sei e %a!o naturalmente+: com a pr9tica, andar9 de bicicleta Ksem pensarK no e7uilbrio.

Gamos entender cada etapa com maiores detalhes.

1D >ncompet7ncia inconsciente:

+ste $ o momento 7ue você ainda Kn"o sabe 7ue n"o sabeK, ouseCa, n"o h9 nenhuma in%orma!"o ar7uivada no seu c$rebro, nem na suamemDria de trabalho Etempor9riaF, nem na sua memDria de longo pra#oEde%initivaF.

Por e'emplo: antes de você aprender andar de bicicleta, vocêsimplesmente n"o imagina como $ andar de bicicleta, n"o sabe comoconseguir9 ter e7uilbrio, en%im, parece algo impossvel.

Cais um e'emplo com um pe;ueno desafio: >ontar o cubom9gico, você sabe8

Se n"o sabe, você est9 nesta %ase, ainda n"o %a# ideia como $montar um cubo m9gico, parece impossvel... 7ue tal achar um cubo e


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tentar mont9-lo8 & %rente, você ver9 um manual passo a passo paramont9-lo.

&D >ncompet7ncia consciente: +ste $ o momento 7ue você tenta andar de bicicleta e n"o

consegue, agora você C9 sabe 7ue n"o consegue andar e sabe 7ue n"o temo e7uilbrio necess9rio para andar, a partir de agora, seu c$rebro vaicome!ar a se preparar para aprender a solu!"o e resolver o seu problema,$ a tal KinteligênciaK entrando em a!"o.

Se você nunca montou um cubo m9gico, ao come!ar tentar, vaisentir um KdesesperoK e achar 7ue $ impossvel, %i7ue tran7uilo, 7uandovocê memori#ar as se7uências matem9ticas para resolver o problema, seuc$rebro vai di#er: %(), era s* isso+% ...

... >as, cuidado, $ importante %icar muito atento aos seus pensamentosnesta %ase, $ nela 7ue você se dar9 conta do 7ue ter9 7ue %a#er paraconseguir a7uele aprendi#ado, o 7ue ter9 7ue treinar, 7uantas ve#es, o

7ue ter9 7ue estudar, en%im, $ a7ui 7ue alguns Kpensamentos autosabotadoresK v"o tentar di#er ao seu c$rebro 7ue isso $ Kmuito di%cil oumesmo impossvelK...

'or isso, $ Custamente nesta %ase 7ue muitas pessoas desistem desuas metas e seus obCetivos, na maioria das ve#es, procurando umadesculpa 7ual7uer por vergonha ou medo de simplesmente assumir 7uedesistiu por %alta de es%or!o ou obCetividade... %i7ue atento, breve%alaremos sobre pensamentos sabotadores e como evit9-los, eles s"o seusinimigos e te impedem de reali#ar seus obCetivos e sonhos.

)D ompet7ncia consciente:

Buando você at$ sabe andar de bicicleta, mas, precisa %icarpensando e se concentrando para andar sem cair, você mal consegue

olhar para o lado sem dese7uilibrar.


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&o montar um cubo m9gico nesse est9gio, você tem 7ue ter totalconcentra!"o, se olhar para o lado, perder9 a ordem dos movimentos eter9 7ue recome!ar do #ero. &contecer9 isso at$ 7ue você chegue na...

D ompet7ncia inconsciente:

'ronto, a7ui todo o conhecimento C9 %oi trans%erido da suamemDria de trabalho para sua memDria de longo pra#o E>)'F, agora você

C9 consegue andar de bicicleta Ksem pensarK em como se e7uilibrar, estahabilidade estar9 no Kpiloto autom9ticoK.

(esta %ase, montar o cubo m9gico perde um pouco a gra!a, vocêmonta ele en7uanto assiste a TG e conversa com seus amigos, a $ a horade aprender novas t$cnicas para aumentar a velocidade da montagem.

H por isso 7ue 7uando você atinge este ponto, você podecontinuar treinando para se aper%ei!oar cada ve# mais, $ nesse nvel 7ueos recordistas, grandes atletas, grandes pro%issionais se di%erenciam damaioria, eles passam a usar a pr9tica deliberada Everemos a %renteF.

Todo o processo de aprendi#agem %unciona da mesma %orma, seCapara aprender andar de bicicleta ou para aprender a mat$ria do +(+>, dovestibular, do concurso, etc.

Gocê percebeu 7ue o KsegredoK para chegar do ponto 1 ao $ arepeti!"o e a concentra!"o8

Buanto mais repeti!"o %i#ermos e mais concentrados estivermos,mais r9pido passamos por esses passos, ou seCa, mais r9pido aprendemosandar de bicicleta, montar o cubo ou memori#ar a mat$ria do +(+>.


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on=ecendo as t#cnicas de aprendi%agem.

&gora 7ue conhecemos os mitos da aprendi#agem, podemos

iniciar nossas t$cnicas pr9ticas de estudos, elas v"o acelerar seu processode aprendi#agem em at$ A0Q, permitindo 7ue você aprenda muito maisem muito menos tempo.

+ste $ um sonho para muitas pessoas, por$m, poucas tem acesso,tempo ou a vontade de se dedicar para estudar estas t$cnicas, por isso,parab$ns, você est9 dando um grande passo em dire!"o do seu sucessopessoal e pro%issional.

Oma coisa $ certa, se você pretende %a#er concursos, +(+>,vestibulares, provas ou obter conhecimento pessoal ou pro%issional maisr9pido, estas t$cnicas v"o mudar a sua %orma de ver o mundo.

$s t#cnicas ;ue vamos aprender passo a passo9 s5o:

•

'reparando seu c$rebro para aprender• >apas mentais

• @epeti!"o espa!ada

• )iga!=es mnem?nicas

• &nota!=es inteligentes

• @epeti!"o inteligente

• >$todo SB@

• &prendi#agem espa!ada

• 'r9tica deliberada

• &uto hipnose e '() na aprendi#agem

• +erccios para o c$rebro

Sem mais teorias, vamos conhecer estas t$cnicas.


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"#cnica 01olocando seu c#rebro em ondas $lp=a

Para aprender mel=or9acalme seu c#rebro


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'ara iniciarmos nossas t$cnicas de estudo,vamos aprender como preparar nosso c$rebropara receber e processar melhor as in%orma!=es7ue precisamos 7ue ele guarde, esta ser9 nossa

primeira t$cnica, ela ir9 aCud9-lo com as demaist$cnicas 7ue veremos adiante.

'ara aprender mais e melhor, nDsprecisamos acalmar nosso c$rebro, isso $ cienti%icamentecomprovado, vamos entender mel=or nesta rápida e'plica45o.

*9 algum tempo, estudos cient%icos C9 comprovaram 7ue nossoc$rebro trabalha atrav$s de ondas cerebrais, 7ue s"o pe7uenos impulsosel$tricos 7ue comandam todo o KprocessamentoK cerebral, isso inclui:

&prendi#agem, lembran!as novas e antigas, eecu!"o deatividades E%sicas e mentaisF, tomadas de decis=es, etc..

ada a!"o gera uma atividade el$trica no c$rebro, 7ue pode ser

medida em ondas, essas ondas %oram classi%icadas assim:

&trav$s de eames de eletro ence%alograma, $ possvel detectar e

visuali#ar essas ondas atrav$s de gr9%icos, com essa tecnologia e


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conhecimento dessas in%orma!=es, %oi possvel detectar 7ue essas ondasse agitam ou se acalmam con%orme a atividade 7ue eecutamos.

Simplificando:

Buanto mais ativo, agitado ou estressado seu c$rebro estiver,mais agitadas estar"o essas ondas.

& entra uma 7uest"o importantssima sobre o nosso tema&'@+(6U&R+>, para aprender melhor, seu c$rebro precisa estar comsuas ondas prDimas ao estado &)'*& 4O &)I&, %oi comprovado 7ue estas

s"o as ondas 7ue melhoram a comunica!"o entre o consciente e oinconsciente, ou seCa, s"o elas 7ue R@&G&> melhor in%orma!"o na suamemDria.

Em outras palavras: uma mente rela'ada aprende mel=or:

urante um dia, $ normal 7ue nosso c$rebro so%ra picos deagita!"o Eondas J+T&F ou calmaria Eondas &)I&F, no entanto, no momento

7ue decidimos estudar, devemos relaar e prepar9-lo para aprender.

Cas como fa%er isso?

6amos ver um passo a passo bem prático:

1F &ntes de iniciar seus estudos certi%i7ue-se 7ue n"o est9 com %ome ousede, essas necessidades %isiolDgicas tiram parte da concentra!"o.

2F erti%i7ue-se 7ue n"o h9 um compromissos a ser resolvidos nessetempo de estudos, se houver, resolva antes, sen"o, você perder9 o %oco.

F &cabe com as distra!=es Ecelular, computador, etcF e avise as pessoasda sua casa 7ue você vai estudar


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F 'repare-se suas ondas cerebrais acalmando-as, ouvindo msicasbinauraisVV, a 5 minutos bastam, se possvel de olhos %echados, bemrelaado, sinta a msica, respire %undo en7uanto escuta.

5F &gora de%ina uma meta de tempo Ee: 0 minutosF e inicie seus estudosat$ %inali#ar.

3F umprindo sua primeira meta, %a!a algo 7ue lhe dê pra#er Eum alimento7ue você gosta por eemploF

;F Se %or estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou três minutos de

msicas binaurais e retome seus estudos.

*o link abai'o temos 0 minutos de m/sicas binaurais:

)inP do vdeo com as msicas: https:WWoutu.beWgB1ew4*ea2B

$prenda Ceditar

>edita!"o $ uma %erramenta milenar com

comprovados e poderosos e%eitos sobre nosso

corpo, em especial ao nosso c$rebro.

&o meditar, seu corpo relaa, sua

respira!"o melhora, suas ondas cerebrais se

acalmam e uma onda de bem estar $ ativada, com

isso, rea!=es %sicas s"o sentidas imediatamente,

melhorando a circula!"o sangunea, a %re7uência

cardaca, aumento da serotonina Eneurotransmissor 7ue con%ere bem-

estarF e da melanina Ehorm?nio 7ue aCuda no sonoF, com esse melhor

%uncionamento, seu corpo reage e seu sistema imunolDgico %ica mais ativo

e melhor.


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(o 4cidente, poucas pessoas tem o h9bito de >editar, muitas

acham 7ue eiste algum segredo ou Km9gicaK e no %undo, todos nDs

podemos reali#ar uma ecelente medita!"o, 7ue trar9 bene%cios para

nosso corpo e mente.

>edita!"o $ o simples ato de entrar em pro%undo contato com

você mesmo, com seu interior, blo7ueando os impactos 7ue o mundo

eterior nos causa todos os dia.

+m nossa corrida di9ria pela vida, com trabalho, estudos, casa,

%amlia, contas para pagar, compromissos, problemas, en%im, es7uecemos

de cuidar de nDs mesmos, de simplesmente tirar 5, 10 minutos por dia

para nos livrarmos da7uela press"o 7ue nos deia estressados, ansiosos e

nervosos no dia a dia, muitas ve#es apenas sentamos a %rente da TG e

assistimos algum problema 7ual7uer, achando 7ue isso vai nos dar a7uele

alvio 7ue tanto 7ueremos.

H Custamente a 7ue a medita!"o pode ser etremamente til,

principalmente se %alando do nosso tema principal, a aprendi#agem.

Buando você medita, você tira o %oco dos problemas e acalma seu

c$rebro, deiando todo o seu %oco e concentra!"o disponveis para &

&'@+(6U&R+>.


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$prendendo fa%er Cedita45o na prática

X& ansiedade n"o $ empecilho para a pr9tica da medita!"o assim

como o sedentarismo n"o o $ para a pr9tica de esportesY, di# opsico%isiologista e pes7uisador da Oni%esp >arcello Nrias ias anucalov.

(o passo a passo adiante, Cuntei dicas dele, da pro%essora >9rcia

e )uca, %undadora do entro 6ntegrado de Zoga, >edita!"o e &urveda,

e dos brit/nicos *oward [ent e laire *aler, autores de (ara omear a

(raticar .oga, para bolar as li!=es a seguir.

1 < +stabele!a o %oco

&ntes de come!ar, escolha um tema para você visuali#ar 7uando estiver

praticando a medita!"o. 'ode ser a imagem de uma praia, de um campo,

7ual7uer coisa 7ue o tran7uili#e. 4u ent"o a repeti!"o de um mantra, 7ue

$ uma palavra ou %rase. Gale desde o %amoso XommmmY at$ algo como

Xpa#Y.

2 < 'rocure um lugar calmo

'ode ser seu 7uarto, uma sala ou o 7uintal. +le sD precisa ser limpo,

agrad9vel e silencioso. Se puder, aromati#e o ambiente com Dleo essencial

de lavanda e colo7ue uma msica baia e suave.

< rie uma rotina

'ara ter e%eito, a medita!"o deve se tornar uma pr9tica rotineira.

omprometa-se a reali#9-la diariamente, sempre na mesma hora.


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< Sente-se corretamente

X& medita!"o re7uer uma tens"o %sica

per%eitamente e7uilibrada, o 7ue $ mais %9cil

conseguir com o tronco eretoY, di#em osespecialistas *oward e laire. +mbora 7ual7uer

posi!"o con%ort9vel sirva, a melhor $ você sentar-

se e manter as costas eretas. Se estiver numa

cadeira, colo7ue os p$s no ch"o. Se estiver no

ch"o, cru#e as pernas na %rente, na7uela posi!"o

cl9ssica, ou sobre os calcanhares. X+ssas posturas restringem o %luo

sanguneo nas pernas e nos p$s, estimulando a irriga!"o na parte superiordo corpoY, di#em os brit/nicos.

5 < Ona as m"os

olo7ue-as no colo, uma aninhada sobre a palma

da outra ou apoie-as nos Coelhos, com os

indicadores unidos aos polegares.

3 < @espire pelo nari#

>antenha a boca e os olhos %echados e a respira!"o tran7uila durante

alguns minutos. oncentre- se nela: você deve respirar pelo dia%ragma, de

modo 7ue o peito n"o in%le. & respira!"o deve ser sentida bem no centro

do seu tronco. Buando inspirar, diga XsubindoY para si mesmo. &o epirar,

diga XcaindoY. 4bserve o som, o movimento e sua postura.

; < 'reste aten!"o no agora

Gocê vai perceber 7ue outros pensamentos v"o se intrometer em sua

mente. 4 trabalho, a7uela conta, a7uela pa7uera.... eie eles virem, mas

tente n"o se envolver em nenhum. X>editar n"o $ tentar n"o pensar em

nada. H es%or!ar-se para n"o ser envolvido pelos pensamentosY, di#

>arcello. XTente observar as imagens 7ue se %ormam naturalmente, mas


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abstenha-se de classi%ic9-las.Y ("o se emocione com elas. Se isso ocorrer,

volte a prestar aten!"o na respira!"o.

A < Gisuali#eIorme em sua mente a imagem da7uele tema inicial ou repita o mantra e

deie %luir os sentimentos associados a isso. Ii7ue assim por alguns

minutos, mantendo a respira!"o sempre.

< esencane do tempo

& princpio, cinco minutos di9rios s"o su%icientes. >as n"o %i7ue olhando

no relDgio. 'are de meditar 7uando achar 7ue est9 bom. &os poucos,ad7uire-se melhor controle do tempo. + tamb$m percebe-se mais os

bene%cios da pr9tica < por isso, n"o estranhe se n"o sentir nada de

di%erente nas primeiras ve#es 7ue meditar.


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"#cnica 0&

+iga4Jes CnemNnicas

"ransforme seu c#rebro em

um Super #rebroO


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+sta $ uma KSuper T$cnicaK, ela pode mudar sua vis"o sobreaprender e memori#ar da7ui em diante.

Gocê ter9 uma no!"o do verdadeiro poder 7ue seu c$rebro tem e

isso ser9 muito legal.

Em resumo9 vamos aprender na prática9 como usar os dois ladosdo seu c#rebro para aprender mel=or.

& )iga!"o >nem?nica $ usada h9 milhares de anos, as antigascivili#a!=es C9 utili#avam essas t$cnicas, tanto $, 7ue $ comprovado 7ue h9

centenas de anos atr9s, as pessoas tinham uma memDria muito melhor7ue a nossa.

9 7ue elas n"o tinham acesso a tecnologias ou mesmo umacaneta e%iciente, elas usavam estas t$cnicas para gravar tudo na prDpriamemDria.

(a antiga civili#a!"o Rreco @omana, icero era %amoso por

memori#ar os nomes das mulheres e dos soldados da7uela sociedade.

+sta tamb$m $ a t$cnica usada pelo americano *arr )orane,considerado o dono da memDria mais %enomenal do mundo, liga!=esmnem?nicas incluem o uso das associa!=es e substitui!=es paramemori#ar e aprender.

&gora observe 7ue %alei uma Kt$cnicaK, ou seCa, $ algo 7ue se pode

aprender, $ algo 7ue pessoas normais, como eu e você, podemosentender e praticar, at$ nos tornarmos KgêniosK. :-F

E'emplos práticos de liga4Jes CnemNnicas:

Se eu pedisse para você me %alar com o 7ue se parece o mapa da@ssia ou da &ustr9lia, você lembraria8

4[, di%cil n$8


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>as e seu eu pedisse o %ormato do mapa da 6t9lia ou do ap"o8

'ensou em uma bota ou em um drag"o8 'arab$ns, você acaboude %a#er uma liga!"o mnem?nica inconscientemente.

Gocê pode ter ouvido %alar isso uma nica ve# na vida, mas seuc$rebro na hora criou a liga!"o do mapa, 7ue $ algo irregular e abstrato, aalgo 7ue ele conhece, mesmo 7ue seCa estranho, mas isso %icou gravado.

Ese você ainda n"o sabia disso, d9 uma olhada nos %ormatos dosmapas da 6t9lia e do ap"o a abaioF :-F

)egal n$8 Gocê nunca mais ir9 es7uecer isso, pois, seu c$rebrocriou a liga!"o e ar7uivou.

&gora imagine você %a#er a mesma coisa com os contedos 7uevocê precisa aprender para passar no +(+> ou em outros concursos, isso$ possvel e at$ muito simples de %a#er, sD precisar9 de um pouco depr9tica.

a%endo liga4Jes CnemNnicas na prática:

Oma das caractersticas principais dessa t$cnica $ a de ligar algo7ue precisamos memori#ar Euma palavra, um nmero, uma lista, uma

%rase, um contedo, etcF a algo estranho, anormal, at$ mesmo ridculo, osegredo $:


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Buanto mais estranha a liga!"o, melhor seu c$rebro ir9 ar7uivar.

+embre-se:

'recisamos ativar as 9reas criativas do c$rebro, Cuntamente comas 9reas lDgicas, portanto, 7uanto mais estranha %or a liga!"o, mais %orteser9 a memDria criativa e lDgica utili#ada.

dicas para criar suas liga4Jes au'iliares de memQriaD:

espropor45o: %orma a imagem dos obCetos sempre %ora de suas

propor!=es normais

Covimento R a45o: sempre visuali#e os obCetos em movimento, em a!"o,KviolentosK.

E'agero: eagere sempre na 7uantidade dos obCetivos

Substitui45o ilQgica: substitua cenas normais por cenas sem nenhumalDgica ou impossveis

E'emplos práticos para lembrarmos de umase;u7ncia de 11 palavras:

&ntes de continuar, escreva 11 palavras em um papel, depoisesconda o papel e tente escrever a mesma se7uência em outro, talve#você consiga, mas normalmente as pessoas %icam em dvida e n"oconseguem.

&gora, leia com aten!"o ao menos 2 a tabela abaio e depoistente memori#ar a se7uência de palavras, você %icar9 surpreso com acapacidade do seu c$rebro. 4bserve 7ue estamos ligando sempre osegundo item com o primeiro e assim sucessivamente, 7uando você

precisar locali#ar essa in%orma!"o na sua memDria, bastar9 procurar peloauiliar de memDria Eassocia!"o estranhaF e vai lembrar das palavras.


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Entendendo as liga4Jes CnemNnicas:

4 primeiro passo $ entendermos 7uec$rebro humano $ dividido em duas

partes principais, o es7uerdo 7ue $ olado da KlDgicaK, ou seCa, $ o 7uecalcula em segundos 7ue 2 2 \ , ou7ue te aCuda a calcular a %or!a 7uedeve usar para Cogar a bolinha de papelna lieira.

9 o lado direito, $ o lado da KcriatividadeK, da imagina!"o, $ o

lado direito 7ue te auilia a criar o K%ilmeK na sua memDria en7uanto lê umlivro, 7ue aCuda você a criar um lindo desenho ou pintura, a escrever umareda!"o, imaginar a cena en7uanto ouve uma msica, etc.

(essa hora $ importante tamb$m, sabermos 7ue nosso c#rebro #muito mais @visual@ do ;ue lQgico, ou seCa, o lado visual $ mais e%iciente7ue o lDgico, $ por isso 7ue $ mais %9cil lembrar a %isionomia de umapessoa, do 7ue lembrar o nome dela.


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6oc7 nunca ouviu ningu#m di%endo: con=e4o seu nome9 mas n5oconsigo lembrar do seu rosto9 Ká o contrário sempre acontece9 voc7lembra ;ue Ká viu a pessoa9 mas n5o lembra seu nome.

H por isso 7ue ao %a#ermos liga!=es ou associa!=es >nem?nicas,estamos na verdade ativando as duas partes do nosso c$rebro, associandoo 7ue C9 sabemos e C9 est9 ar7uivado com novas in%orma!=es.

+ssas associa!=es %acilitam o aprendi#ado, pois, %acilitam alocali#a!"o da in%orma!"o no c$rebro na =ora da prova9 por e'emploD.

& neurociência C9 comprovou em v9rios estudos 7ue oaprendi#ado nunca $ KisoladoK, ou seCa, tudo o 7ue aprendemos, est9associado a algo 7ue C9 sabemos, ou seCa, vamos complementandoin%orma!=es em nosso c$rebro, dia apDs dia.

+m 1;0 o r @ichard Rra modi%icou esta t$cnica e a de%iniucomo E;uivalente de n/meros e letras, vamos entender como %unciona e%a#er alguns testes para você se surpreender:

01D Cemori%ando alfabeto fon#tico e palavras de fi'a45o

>emori#e o al%abeto %on$tico e as palavras de %ia!"o da tabelaabaio, at$ torn9-lo autom9tico na sua mente:

+sse al%abeto %on$tico e palavras de %ia!"o ir"o te aCudar amemori#ar nmeros, se7uências e %Drmulas, de %orma surpreendente.

'ara palavras de fi'a45o9 sD usaremos as consoantes, vamosignorar as vogais, veCamos eemplos do 1 ao 10:


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E'ercícios de fi'a45o na memQria: apQs ler uma ou duas ve%es9 tentelembrar9 por e'emplo:

Bual a letra 7ue representa o nmero 38

Bual a palavra de %ia!"o do nmero A8

Bual a palavra de %ia!"o do nmero 58

& palavra c"o, representa 7ue nmero8

& letra I representa 7ual nmero8

Se você leu uma ou duas ve#es, com aten!"o e %oco a tabela

acima, com certe#a acertou todos os eerccios, legal n"o $ mesmo8 Seuc$rebro %a# a associa!"o mnem?nica em %ra!"o de segundos e te o%erece aresposta.

&7ui %i#emos um r9pido eemplo do 0 ao 10, você pode criar suasprDprias palavras de %ia!"o at$ o 100 e memori#9-las, com isso, ir9 treinarcada ve# mais as associa!=es mnem?nicas em seu c$rebro.

0&D Cemori%ando palavras9 listas e se;u7ncias Eem ordem ou n"oF:


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4 eerccio est9 come!ando %icar mais interessante, agora vocêentender9 como $ %9cil gravar uma se7uência de palavras, usando at$cnica das palavras de %ia!"o.

(este caso, vamos usar o auiliar de memDria o mais estranho ouridculo possvel, pois s"o esses auiliares de memDria 7ue %ar"o a liga!"oentre as palavras ou a se7uência 7ue precisamos memori#ar.

E'ercícios de fi'a45o na memQria:

ica para resolu45o:

&note os nmeros na ordem normal Ede 1 a 10F, depois v9lembrando da palavra de %ia!"o, %a!a a liga!"o estranha e lembrar9 dapalavra relacionada ao nmero.

E'emplo: (mero , lembra a palavra de %ia!"o K'6]4K, 7ue te %a#lembrar do pi"o girando sobre a bolsa, ou seCa, a resposta $ \ bolsa.

&gora continue, lembre das palavras na seguinte ordem:

-1-A-;-3-10-2--5


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Treine e depois tente brincar com os amigos, você ir9 conseguirmemori#ar %acilmente uma se7uência de 20 palavras, coisa 7ue poucaspessoas conseguem. Gai l9, %a# o teste. :-F

Se você leu uma ou duas ve#es, com aten!"o e %oco a tabelaacima, com certe#a acertou a ordem, eerccios, legal n"o $ mesmo8 Seuc$rebro %a# a associa!"o mnem?nica em %ra!"o de segundos e te o%erece aresposta.

om o tempo e treinamento, você conseguir9 lembrar %acilmenteuma se7uência de 100 palavras o nmeros.

Buanto mais treinado seu c$rebro tiver para %a#er as liga!=esmnem?nicas, mais %9cil você vai memori#ar.

0)D Cemori%ando tarefas9 te'tos9 discursos9 etc:

&gora, vamos aprender a memori#ar uma se7uência de tare%as dodia a dia, usando liga!=es mnem?nicas com auiliares de .

omo C9 %i#emos anteriormente, tente escrever uma se7uencia detare%as em um papel e depois tente repeti-la em outro, você sentir9di%iculdades, depois, tente usar as liga!=es e %icar9 surpreso novamente


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E'ercícios de fi'a45o na memQria: apQs ler uma ou duas ve%es9 tentelembrar9 por e'emplo:

Bual a primeira e a segunda tare%a8

epois de ir ao dentista, o 7ue você deveria %a#er mesmo8

&pDs procurar o t$cnico de TG, o 7ue você deveria comprar8

epois de depositar o dinheiro no banco, onde você deveria ir8

Aesumo final:

&7ui vimos a aplica!"o da t$cnica daliga!"o >nem?nica, 7ue procura a m9imautili#a!"o cerebral durante o aprendi#ado,claro 7ue a7ui vimos a t$cnica de uma %ormaresumida, para 7ue você possa dar osprimeiros passos.

'ara 7ue você con7uiste uma super memDria, precisar9 pes7uisare treinar mais, mas se você leu a7ui atentamente, C9 pode ter a prova de7ue $ possvel melhorar e acelerar cada ve# mais o aprendi#ado utili#andoesta super t$cnica.

+m breve %alaremos mais sobre este tema, onde vou eplicar

como melhorar o aprendi#ado de idiomas, grandes se7uências denmeros, cartas de um baralho e outros...

icas finais :

'or en7uanto, v9 KbrincandoK com sua memDria, tire algunsminutos por dia para %a#er os seguintes eerccios:

- Testar sua memori#a!"o do al%abeto %on$tico, dos nmeros, letras epalavras de %ia!"o.


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- +screva uma se7uência de 10 ou 20 palavras e crie associa!=es at$conseguir memori#9-las na ordem.- +screva uma se7uência de 10 ou 20 nmeros e crie associa!=es at$conseguir memori#9-los na ordem.

- +screva uma se7uência de tare%as e crie associa!=es at$ conseguirmemori#9-los na ordem.- 'egue determinado contedo de uma mat$ria e crie associa!=es at$conseguir memori#9-los na ordem.

Jenedict Spinola no s$culo 1A a%irmou: 7uanto mais inteligvel %oruma coisa, mais %acilmente ela ser9 retida na memDria e 7uanto menosinteligvel, mais di%cil memori#ar.

'ensando nisso, n"o deie de brincar com sua memDria e %a#erv9rias liga!=es >nem?nicas, com o tempo, você perceber9 7ue essat$cnica estar9 enrai#ada no seu c$rebro, tornando-se um processoautom9tico.

Buando conseguir automati#ar todo o processo em seu c$rebro,conseguir9 us9-lo para aprender 7ual7uer contedo em pou7ussimo

tempo, C9 7ue estudar9 usando uma t$cnica, n"o apenas estudando comoa grande maioria.


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"#cnica 0)

Capas Centais


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(esta t$cnica, 7uero 7ue você aprenda

estudar usando >apas >entais, C9 ouviu

%alar8

>apas >entais s"o esp$cies de diagramas7ue organi#am as in%orma!=es de uma %ormasistemati#ada, ampliando e melhorando acompreens"o do tema 7ue você precisaaprender.

Ioram criados pelo psicDlogo inglês Ton Ju#an e hoCe s"o muito

usados na cria!"o de livros, palestras, cursos e principalmente, naorgani%a45o de informa4Jes para o estudo.

4 7ue o >apa >ental di%erencia de outras t$cnicas estudos, $ 7uenos permite representar nossas ideias utili#ando de maneira harm?nica as%un!=es cognitivas dos hemis%$rios cerebrais.

>apas mentais s"o teis n"o apenas para Kdecorar mat$riaK, mas

para registrar de %orma inteligente e 7ue permita revis=es ultra r9pidas osassuntos compreendidos em %orma de resumos, 7ue sinteti#am oentendimento das mat$rias.

&s variadas t$cnicas empregadas no estudo Elistas, palavras,nmeros, ora!=esF, tiveram suas indiscutveis utilidades durante anos,sabe-se hoCe 7ue, gra!as s pes7uisas mais recentes, elas ativam somenteuma parte do cDrte cerebral, impedindo 7ue o c$rebro estabele!aassocia!=es de estmulo criatividade e a memDria.

om isso, o >apa >ental complementa de %orma etremamentee%iciente essa liga!"o, pois ativa outras 9reas do c$rebro, como asrelacionadas a criatividade EC9 7ue usa desenhos e cores na suaapresenta!"oF


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'or meio desta rede sin9pticas o c$rebro associa os novosconhecimentos mentais a Xbagagem de conhecimentoY C9 eistenteobtendo a assimila!"o de dados novos aos nossos es7uemas C9estabelecidos.

H por isso 7ue uma crian!a n"o poder9 entender 7ue Raspar#inho$ um %antasma camarada em antes saber o 7ue $ um %antasma e ami#ade.

Todo conhecimento novo envolve os conhecimentos anteriores.

6sto tamb$m acontece 7uando estudamos um tema ou 7uando

planeCamos uma atividade, toda in%orma!"o 7ue se incorpora ou produ#deve estar associada a uma ideia central pois dela depende 7ue as partesenvolvidas no processo seCam teis.

Om saber isolado representa um conhecimento parcial, en7uantoum saber re%leivo, associado a outros saberes, representa umconhecimento integral, muito mais rico, %9cil de recordar e isso $ o 7ueimporta para 7uem est9 tentando passar no +(+> ou em outro concurso.

8u%an sugere as seguintes dicas para a cria45o de mapas mentais:


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- 6niciar no centro com uma imagem do assunto, usando pelo menos trêscores.- Ose imagens, smbolos, cDdigos e dimens=es em todo o seu mapamental.

- Selecione as palavras-chave e as escreva usando letras minsculas oumaisculas.- olo7ue cada palavraWimagem so#inha e em sua prDpria linha.- &s linhas devem estar conectadas a partir da imagem central.- &s linhas centrais s"o mais grossas, org/nicas e a%inam-se medida 7ueirradiam para %ora do centro.- Ia!a as linhas do mesmo comprimento 7ue a palavraWimagem 7uesuportam.- Ose v9rias cores em todo o mapa mental, para a estimula!"o visual etamb$m para codi%icar ou agrupar.- esenvolva seu prDprio estilo pessoal de mapeamento da mente.- Ose ên%ases e mostre associa!=es no seu mapa mental.- >antenha o mapa mental claro, usando hierar7uia radial, ordemnum$rica ou contornos para agrupar ramos.

Para ter novas ideias9 observe mais e'emplos de Capas Centais


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Para criar mapas mentais digitais gratuitamente9 acesse:

https:WWwww.eamtime.comWpt-J@Wmapas-mentais

laro, você tamb$m pode Ee deveF criar seus mapas mentaisusando apenas papel e caneta. :-F

Bm e'ercício para voc7 praticar:

Jaseando-se no teto abaio, tente criar um mapa mental dosperodos da histDria, tente usar pelo menos cores de canetas di%erentes,depois, veri%i7ue se o seu mapa %icou parecido com a sugest"o abaio.

Seu mapa n"o precisa %icar idêntico, o 7ue ele precisa %a#er, $permitir 7ue em uma r9pida passada, você consiga revisar e relembrar osperodos da histDria, sem precisar ler todo o teto novamente.


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Gocê vai perceber 7ue precisar9 ler em m$dia, A0Q de palavras amenos, se usar a t$cnica dos mapas mentais com e%iciência.

Períodos da História

A Pré-História

A c&amada (r'-&ist*ria inicia-se com o surgimento do /omem naTerra e dura at' cerca de 0111 a!!, com o surgimento da escrita norescente 2'rtil, mais precisamente na 3esopot4mia! aracteri"a-se,grosso modo, pelo nomadismo e atividades de caa e de re-cole#o! 5urge

a agricultura e a pecuária, os quais levaram os &omens pr'-&ist*ricos aosedentarismo e a cria#o das primeiras cidades!

2oram feitas grandes descobertas sem as quais &o$e seria muito difícilviver:

No Período Paleolítico ou Idade da Pedra Lascada: tivemos a descobertado fogo6

No Período Neolítico ou Idade da Pedra Polida , ocorreu a revolu#oagrícola: domesticaram-se animais, e comeou-se a praticar adomestica#o de esp'cies vegetais6

Na Idade dos etais: fundi#o dos metais e utili"a#o deste no fabrico deinstrumentos, o 7ltimo período da (r'-/istoria demarca o con$unto detransforma8es que d#o início ao aparecimento das primeiras civili"a8es

da Antiguidade, Egito e 3esopot4mia!

Ap*s o &omem pr'-&ist*rico descobria a exist9ncia de outros povoscivili"a8es; eles comeam a disputar entre si para saber quem eram osmais fortes onde o grupo perdedor serviria como escravo, nasce ent#o, o

primeiro m'todo de escravid#o!

Idade Anti!a


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A Antiguidade compreende-se de cerca de 0111 a!! at' 0oma!

Idade édia

A .dade 3'dia ' entre o ano de 0omano do ?riente! @ estudada com rela#o s tr9sculturas em confronto em torno da bacia do mar 3editerr4neo!aracteri"ou-se pelo modo de produ#o feudal em algumas regi8es daEuropa!

Idade oderna

A c&amada .dade 3oderna ' considerada de B0CD at' Bevolu#o 2rancesa! ompreende o período dainven#o da .mprensa, os descobrimentos marítimos e o >enascimento!aracteri"a-se pelo nascimento do modo de produ#o capitalista!

Idade "ontempor#nea

A c&amada .dade ontempor4nea compreende-se de B


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Oma pessoa bem treinada em leitura din/mica, consegue ler emum minuto ou talve# menos, agora, observe como %ica o mesmo teto emum >apa >ental.

Ele deve ficar mais ou menos assim:

&7ui %oi apenas um pe7ueno eemplo, baseado no teto escritoacima, os perodos da histDria tem muitos outros detalhes 7ue n"o %oramcitados a7ui, mas, observe:

4 mapa mental organi#ou todo o teto em tDpicos, separados porcores, com apenas ;0 palavras aproimadamente, em poucos segundosvocê consegue revisar e estudar todo o contedo, al$m disso, durante otempo 7ue você produ# o mapa, você est9 memori#ando ainda mais.


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"#cnica 0

$nota4Jes >nteligentes

"#cnica simples9 usada pelo mel=orsistema educacional do planeta.


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+sta $ uma das melhores emais simples %ormas EcomprovadasFde se aprender mais r9pido.

omo citei anteriormente, naIinl/ndia, um dos melhores sistemasde ensino do mundo, eles usambasicamente esta t$cnica para ensinarseus alunos e diga-se, tem a melhor nota m$dia no K+(+> >O(6&)KVVEum eame 7ue $ %eito com alunos de 15 anos aproimadamente e renede#enas de pases, inclusive o Jrasil, sD para você ter uma ideia, noranPing de 3 pases, o Jrasil est9 em penltimo lugar e a Iinl/ndia emprimeiroF.

VV 4 'rograma 6nternacional de &valia!"o de +studantes E'isaF $uma aprova aplicada pela 4rgani#a!"o para oopera!"o eesenvolvimento +con?mico E4+F para medir o nvel de habilidades deestudantes de di%erentes pases em três 9reas do conhecimento:matem9tica, leitura e ciência.

4 eame ocorre a cada três anos para alunos na %aia et9ria dos 15anos. &pesar de n"o ser um pas-membro da 4+, o Jrasil participa do'isa desde 2000. 4 desempenho do pas evoluiu nas ltimas edi!=es, masos alunos brasileiros ainda ocupam as ltimas posi!=es do ranPing do 'isa.

("o se assuste muito, em 200, 7uando come!ou essa avalia!"o,o Jrasil nem aparecia entre os 3, en%im, aos poucos, estamos evoluindo e

com proCetos como o 'rograma &prender, tenho certe#a 7ue vamosevoluir ainda mais. :-F

&baio você pode ver o resultado divulgado em 201.


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Ionte E201F: http:WWveCa.abril.com.brWblogWimpavido-colossoWem-ranPing-da-educacao-com-3-paises-brasil-%ica-em-penultimoW

& t$cnica das anota!=es inteligentes resume-se em simplesmenteescrever a7uilo 7ue você est9 estudando, principalmente os pontos E%rasesou palavrasF chaves do 7ue você estudou e precisa memori#ar.

Om detalhe +MT@+>&>+(T+ 6>'4@T&(T+: 7uando %alamos em%a#er anota!=es, estamos %alando em anotar liberalmente, com papel ecaneta, nada de digitar em 7ual7uer apetrecho moderno 7ue você tenha

em m"os. :-F

& t$cnica das anota!=es inteligentes consiste em escrever ospontos importantes ou todo o contedo 7ue você precisa aprender, sevocê simplesmente digitar, n"o ter9 %eito o processo como precisacorretamente, a%inal, mesmo 7ue inconscientemente, seu c$rebro n"odar9 a aten!"o necess9ria, a%inal, %icar9 guardado na memDria docomputador, n"o preciso guardar tudo isso na memDria.


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Cas por ;ue as anota4Jes funcionam t5o bem?

Simples, por assim você utili#a mais canais de absor!"o dein%orma!=es do seu c$rebro e fa%endo a liga45o entre o ;ue voc7 viu9 leue escreveu9 o conte/do será transferido muito mais rápido para suamemQria de longo pra%o. E>)'F

Tuer um e'emplo bem prático e rápido?

+sta 9rea do treinamento tem muitas palavras, pois, preciseidetalhar bem para 7ue você pudesse entender este contedo, no entanto,

depois de ler, se você pegar um caderno e uma caneta e anotar os pontoschaves, em poucas palavras você ter9 lido, entendido, escrito, aprendido erevisado todo o contedo.

Se da7ui duas semanas você tivesse uma prova e precisasse dessecontedo, bastaria dar uma r9pida revisadas nas suas anota!=es e pimba,todo o conhecimento estaria l9, gravado na sua memDria de longo pra#o epronto para ser utili#ado na prova.


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"#cnica 0

Aepeti45o >nteligente

Bma das c=aves para

aprender mel=or.


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Buando você %a# uma nica leitura, ou assiste uma ve# uma vdeoaula Epor eemploF, as chances de aprendi#agem s"o menores, por$m,7uando você repete de %ormas di%erentes, divertidas, passando novaseperiências para seu c$rebro, essas in%orma!=es v"o sendo passadas da

>T para a >)T e você aprende mais, isso $ comprovado pelaneurociência: repeti45o leva a profici7ncia.

Buanto mais repeti!"o, melhor sua aprendi#agem e suamemori#a!"o, ou seCa, 7uanto mais repete, mais %orte %icara a in%orma!"ona >)'.

V importante saber: urante a repeti45o ocorrem & processos:

< de agrupamento: onde in%orma!=es v"o se agrupando etornando cada ve# mais %9cil e r9pida a lembran!a E+emplo 7uando vocêvê a sigla JJ, seu c$rebro processa automaticamente e agrupa essasletras, %a#endo com 7ue você n"o veCa as letras em si, mas lembre da redede televis"o americana chamada de JJF

Buanto mais rela!=es você cria no seu c$rebro, melhor vocêmemori#a.

E o de automati%a45o: Buando você repete tantas ve#es 7ue tornaa7uela habilidade autom9tica, %a#endo-a praticamente sem pensar, comoandar de bicicleta ou dirigir depois de certa eperiência, você %a# isso noautom9tico, você n"o %ica pensando no Kpasso a passoK para eecutar atare%a.

+m ambos os casos, você processou as in%orma!=es na sua >T etrans%eriu para a >)', liberando espa!o na sua >T, limpando-a paranovos aprendi#ados.

Cas9 n5o gostamos de rotina9 n5o gostamos de ficar repetindo9 #c=ato e desmotivante9 certo?


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& $ 7ue entra nossa dica, se você %icar lendo um livrorepetidamente, ou vendo um vdeo repetidamente, $ claro, seu c$rebrovai perder o %oco e n"o aprender9 nada, isso $ um %ato, $ real e comumem todos nDs, simplesmente @n5o aprendemos coisas c=atas@.

Ent5o9 como tornar a repeti45o divertida?

Simples e at$ divertido, use %ormas di%erentes de repeti!"o, poreemplo:

&o estudar um determinado contedo para o +(+> ou vestibular,

ao inv$s de ler ou assistir o vdeo duas ve#es seguidas, intercale outroscanais de absor!"o de in%orma!"o, por$m, com o mesmo contedo vistoanteriormente, assim:

1_F )er uma parte do livro2_F Ger um vdeo sobre o tema_F onversar com um colega_F +screver o 7ue aprendeu

5_F Ia#er um mapa mental3_F Rravar e ouvir no celular

laro, a7ui s"o alguns eemplos, n"o h9 necessidade de %a#ertodos os m$todos de uma nica ve#, sen"o você ter9 7ue estudar horas ehoras cada contedo e isso tamb$m se tornar9 cansativo, mas, $ paraelucidar 7ue 7uanto mais contetos assim você usar, melhor aprender9.

+ste $ um dos pontos chaves citados no livro acima, 7uanto mais%ormas di%erentes Edivertidas, envolventes, emocionantesF você usa paraestudar e repetir o 7ue estudou, mais e melhor você ir9 aprender.


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+studos C9 comprovaram 7ue 7uanto mais espa!o de tempo entreos estudos, menos tempo ser9 necess9rio para aprender, em outraspalavras, vale mais estudar 1 =ora por dia9 do ;ue =oras em um dia sQ.

Ia#endo a repeti!"o correta, você vai gastar menos tempo paraaprender, a repeti!"o redu# es7uecimento.

& repeti!"o tamb$m aper%ei!oa suas habilidades, um Dtimoeemplo s"o os atletas 7ue treinam para se tornar cada ve# melhoresna7uilo 7ue %a#em.

$;ui temos um e'celente artigo com mais detal=es sobre estetema e o livro citado a;ui:

http:WWeducacao.uol.com.brWnoticiasW2012W0W1Wespecialista-eplica-por-7ue-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm

6eKa mais nesta super aula da $na +opes9 especialista emaprendi%agem acelerada e criadora do portal Cais $prendi%agem:

Gdeo: https:WWwww.outube.comWwatch8v\crn)&p;B

Aesumo sobre as memQrias:

CemQria de trabal=o C" raciocínioD: memDria 7ue recebe asin%orma!=es e eperiências do ambiente eterno e disparam estmulos na

>)', você aprende 7uando %a# essa associa!"o entre in%orma!=es novas eantigas Ese %a# isso sD uma ve#, você entende, mas poder9 es7uecer embreve, se repete, isso %ica gravado e se torna autom9ticoF

CemQria de longo pra%o C+PD: 6n%orma!=es e eperiências 7ue C9 est"oarma#enadas no seu c$rebro.


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"#cnica 0(

$prendi%agem Espa4ada

7 o tempo necessário para ;ue o c#rebroprocesse9 organi%e e arma%ene o conte/do.


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& &prendi#agem +spa!adaV $ uma t$cnicade estudos absolutamente %ant9stica e pou7ussimoconhecida pelos estudantes brasileiros. +la tem suabase em estudos e testes comprovados da

neurociência, usando neur?nios de ratos e depoisratos vivos em laboratDrio.

V ("o con%unda com Krepeti!"o espa!adaK, %alaremos sobre esta t$cnica%uturamente. $gora9 vamos con=ecer um pouco da =istQria e da basecientífica dessa t#cnica:

+m 2005, a revista Scienti%ic &merican publicou um estudo sobre a%orma!"o da memDria de longo pra#o, 7ue estava reali#ando comneur?nios de ratos, onde havia chegado a conclus"o 7ue essa memDria se%ormava melhor e mais r9pido, 7uando uma in%orma!"o era repassada aoc$rebro repetidas ve#es, por$m, com espa!os de tempos entre um ciclo eoutro.

4s cientistas perceberam 7ue neste espa!o de tempo, o c$rebro

deveria ser totalmente KdesligadoK da atividade 7ue deveria arma#enar,pois, era Custamente nesse intervalo onde ocorria o processo 7umico 7uearma#enava melhor a7uela in%orma!"o, ou seCa, era durante esse pe7uenointervalo 7ue essa in%orma!"o era trans%erida da memDria de curto pra#opara a memDria de longo pra#o.

Ioi ent"o, 7ue 'aul [elle, diretor de uma pe7uena escolasecund9ria de >onPseaton na 6nglaterra e um apaionado pela ciência, viu

essa revista e resolveu %a#er um teste com seus alunos.

< resultado desse teste foi surpreendente.

Jasicamente, ele pegou alunos do %inal do ensino %undamentalEalunos de 1 a 15 anosF e deu uma parte do contedo do chamado RS+,e7uivalente ao nosso +(+>, ou seCa, eles ensinaram alunos do %inal doensino %undamental, um contedo 7ue deveria ser ensinado no ensino

m$dio.


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&pDs uma semana aula usando a aprendi#agem espa!ada, essesalunos %oram submetidos a uma avalia!"o e simplesmente eles tiveramum resultado similar aos alunos do ensino m$dio, ou seKa9 em umasemana9 eles aprenderam o ;ue normalmente os alunos aprenderiam

em ) anos.

Ioi ent"o 7ue, o assunto come!ou chamar a aten!"o e n"odemorou muito para 7ue a grande mdia tomasse conhecimento, um

Cornalista do %amoso The Ruardian, %oi conhecer essa t$cnica de estudos,para n"o %icar em dvidas, ele %e# a mesma coisa 7ue os alunos, ou seCa,assistiu as aulas e depois %e# a prova...

Jom, como o resultado novamente %oi surpreendente, o Cornalistareportou isso no The Ruardian e a, claro, a coisa tomou uma dimens"onacional.

6nicialmente houve uma determinada preocupa!"o, a%inal, caiua7uela %icha: omo isso # possível? Se isso %or real, o 7ue estamos%a#endo em tantos anos na escola, se podemos ensinar o mesmo

contedo em poucos meses ou dias8

+n%im, isso acabou gerando um grande Kreboli!oK no sistemaeducacional inglês, %oram criadas associa!=es para estudar e aper%ei!oar at$cnica, inclusive em outros pases, como uma universidade Caponesa, 7uere%e# o estudo e chegou ao mesmo resultado, con%irmando 7ue realmente$ necess9rio esse intervalo para rea!"o 7umica 7ue gera a memDria delongo pra#o, a di%eren!a $ 7ue na universidade Caponesa, o estudo %oi %eito

em ratos vivos.

(esse estudo, com ratos vivos, a universidade Caponesa chegou aconclus"o 7ue o espa!amento deveria ser maior, em torno de duas horas.

+n%im, ainda n"o se sabe eatamente o tempo de espa!o entre umestudo e outro, por$m, a t$cnica C9 teve sua comprova!"o, tanto emestudos cient%icos, 7uando em estudos e testes pr9ticos, com pessoas

reais. Por isso9 a t#cnica criada e usada pelo Paul UelleW ainda # uma das


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mais simples e fáceis de utili%armos9 por este motivo9 em nossa dicaprática de =oKe9 vamos usar e'atamente como ele recomendou.

$ partir de =oKe9 basta voc7 come4ar adaptar sua rotina de

estudos usando esta t#cnica e sentirá rapidamente os resultados.

6eKa abai'o um passo a passo prático e resumido de comoaKustar sua rotina de estudos. baseada e'atamente na t#cnica de PaulUelleW:

1XD +studar um contedo com bastante aten!"o por uma m$dia de 20

minutos, por eemplo: %a#endo uma leitura intensa da apostila, o segredoest9 em manter %oco, aprendo o m9imo possvel n

ebook programa aprender parte1 2 3 4

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