educaÇÃo 9º ano prof. ª jucimara brito fÍsica · 2019. 3. 29. · 9º ano prof. ª jucimara...
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EDUCAÇÃOFÍSICA
PROF.ª FRANCISCA AGUIAR
PROF.ª JUCIMARA BRITO9º ANOENSINO FUNDAMENTAL
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Unidade ITecnologia: Corpo, movimento e linguagem na era da informação.Aula 4Revisão e avaliação
REVISÃO DOS CONTEÚDOS
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O que é o envelhecimento?É fenômeno natural da vida que traz consigo algumas alterações sofridas pelo organismo, consideradas normais para esta fase.
REVISÃO 1
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Como ocorre o processo de envelhecimento?
REVISÃO 1
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Três dimensões do envelhecimento:
REVISÃO 1
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Causas do Envelhecimento
REVISÃO 1
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Mudanças Físicas e funcionais
• Aparecimento de rugas; • Perda da elasticidade e
viço da pele; • Diminuição da força
muscular, da agilidade e da mobilidade das articulações;
REVISÃO 1
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• Aparição de cabelos brancos e perda dos cabelos entre os indivíduos do sexo masculino;
• Redução da acuidade sensorial, da capacidade auditiva e visual;
REVISÃO 1
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• Distúrbios do sistema respiratório, circulatório; alteração da memória e outras;
• Necessidade cotidiana de ajuda para desempenhar as atividades básicas.
REVISÃO 1
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Mudanças Psicossociais • Modificações afetivas e
cognitivas; • Consciência da
aproximação do fim da vida;
REVISÃO 1
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• Suspensão da atividade profissional por aposentadoria:
• Sensação de inutilidade; • Solidão; • Afastamento de pessoas
de outras faixas etárias;
REVISÃO 1
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• Segregação familiar; • Dificuldade econômica; • Declínio no prestígio
social, experiências e de valores e outras.
REVISÃO 1
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Classificação dos indivíduos - Atividade/ Exercício Físico
• Sedentários • Moderadamente ativo • Ativo
REVISÃO 1
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Sedentário • Mínimo de atividade/
exercício físico. • Gasto energético
(trabalho + lazer + atividades domésticas + locomoção) inferior a 500 kcal por semana.
REVISÃO 1
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Sedentarismo
REVISÃO 1
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Moderadamente ativoPara uma pessoa ser considerada moderadamente ativa, ela deve realizar atividades físicas que acumulem um gasto energético semanal de, pelo menos, 1.000 kcal.
REVISÃO 1
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Fisicamente ativoDe acordo com a OMS, o indivíduo para se considerar ativo deve gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
REVISÃO 1
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O que é aptidão física?Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades do dia a dia com tranquilidade e menor esforço.
REVISÃO 1
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Aptidões relacionadas à saúdeEstão associadas à promoção de saúde ou a prevenção de doenças com um melhor desempenho nas atividades diárias.Aptidões relacionadas à performance esportivaRefere-se às aptidões para o desempenho em atividades esportivas.
REVISÃO 1
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Aptidões relacionadas à saúde
REVISÃO 1
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Aptidões relacionadas à performance esportiva
REVISÃO 1
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1. O que é a velhice?2. Quais são as dimensões que norteiam o processo de envelhecimento?3. Cite três mudanças que ocorrem no envelhecimento.4. Quais são as possíveis causas do envelhecimento?5. O que é o sedentarismo?6. Os indivíduos podem ser classificados de que forma em relação aos exercícios físicos?7. O que é a força?8. O que é equilíbrio?
PREVIEWINTERATIVIDADE
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Envelhecimento com senilidade O declínio físico é mais acentuado e é acompanhado da desorganização mental e dificuldades em todas as partes do corpo, como no sistema cardiovascular, respiratório, sistema urinário e imunológico, os quais sofrem grandes alterações.
REVISÃO 2
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Doenças crônicas - O que são?São doenças multifatoriais que se desenvolvem no decorrer da vida e são de longa duração.Exemplos: diabete, hipertensão, câncer, doenças mentais, doenças cardíacas, doenças respiratórias.
REVISÃO 2
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Doenças crônicas
REVISÃO 2
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EnvelhecimentoSaudável ou senescente
• Fase normal da vida de um indivíduo sadio;
• Não é manifestação doentia;
• O declínio físico e mental é lento e gradual.
REVISÃO 2
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Qual é o caminho para a longevidade?
• Estilo de vida • Prevenção médica • Cuidados com a
alimentação • Exercícios Físicos • Bom humor
REVISÃO 2
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Envelhecimento AtivoO conceito de envelhecimento ativo foi instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e é uma forma de dizer que a pessoa envelheceu bem, ou seja, que ela manteve a capacidade de resolver a sua vida de forma independente e autônoma.
REVISÃO 2
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BenefíciosMaior longevidade;Redução das taxas de morbidade e mortalidade;Redução do número de medicamentos prescritos;Melhoria da capacidade fisiológica em portadores de doenças crônicas;
REVISÃO 2
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Prevenção do declínio cognitivo;Manutenção de status funcional elevado;Redução da frequência de quedas e fraturas;Manutenção da independência e autonomia;Melhoria da autoimagem e da autoestima;Maior contato social e prazer pela vida.
REVISÃO 2
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Frequência cardíaca e Intensidade do exercícioO aumento da frequência cardíaca determina o esforço que a pessoa realiza durante uma atividade física:
REVISÃO 2
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Nível de atividade física FC (%) Finalidade
Baixa intensidade Até 40% Manter a saúde
corporal
Intensidade Moderada De 41% a 59% Ganhar resistência
cardiorrespiratória
Alta intensidade Acima de 60% Emagrecer
REVISÃO 2
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Testando as aptidões físicasComposição corporal:Fracionamento do peso corporal:
• Massa magra (água, ossos e músculos)
• Massa gorda (tecido adiposo/gordura)
REVISÃO 2
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IMC= Peso/Altura²
REVISÃO 2
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Flexibilidade • Teste de sentar e alcançar; • Material: fita métrica e fita adesiva; • Registrar a distância que conseguiu alcançar na fita.
REVISÃO 2
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Resistência Aeróbica ou cardiorrespiratóriaTeste de Aptidão Cardiorrespiratória;Corrida/caminhada dos 6 minutos;Registrar a distância percorrida em metros.
REVISÃO 2
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Resistência muscular localizada
• Teste de resistência abdominal - sit up
• Material: colchonetes e cronômetro
• Registar a quantidade de abdominais realizados
REVISÃO 2
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Força de membros superiores
• Teste de força explosiva de membros superiores;
• Arremesso do medicineball;
• Registrar a distância que a bola foi arremessada (primeiro contato com o chão).
REVISÃO 2
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Força de membros inferiores
• Teste de força explosiva de membros inferiores;
• Salto horizontal; • Registrar a distância do
salto (medido do início da fita ao calcanhar).
REVISÃO 2
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Agilidade • Teste do quadrado; • Registrar o tempo que
é realizado o percurso no quadrado.
REVISÃO 2
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Velocidade • Teste de velocidade de
deslocamento; • Corrida de 20 metros; • Registrar o tempo que
é realizada a corrida.
REVISÃO 2
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1. Qual a diferença do envelhecimento senil e do senescente?2. O que é o envelhecimento ativo?3. Quais os benefícios do envelhecimento ativo?4. Qual o teste usado para avaliar a flexibilidade?5. Qual o teste usado para avaliar a velocidade?6. Quais sãos os tipos de atividades físicas que existem?
PREVIEWINTERATIVIDADE
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