efectos neurológicos de la meditación

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Efectos neurológicos de la meditación

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Efectos neurológicos de la meditación

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Introducción

CitasLa meditaciónLa meditación: tiposLa meditación: efectosLa meditación: reflexionesObjetivosA tener en cuentaPostuladosNeuroplasticidad

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Citas

"La paz viene de adentro, no la busques afuera".

"No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el momento presente".

"Todos los actos incorrectos vienen de la mente. Si la mente cambia, ¿cómo podrían permanecer esos actos?"

"Yo no creo en un destino para los hombres independiente a cómo actúen; creo que les alcanzará el destino a menos que actúen".

“No eres el dueño de tu mente, el propietario. Si fueras el dueño, todo podrías cambiarlo y controlarlo”.

Sidarta Gautama

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La meditación

• Ancestral práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, estado interno, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

• Rasgos:– Consciencia del momento presente.– La atención es liberada de su común actividad y

focalizada.– Se evita todo juicio o resistencia.– Experiencia de nuevos estados de percepción.

• Primera “tecnología” desarrollada por el ser humano para modificar del medio interno (pensamiento y sentimiento) y acceder a recursos mentales “ocultos”.

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Meditación: tipos

• Observación abierta (OA,vipassana): – Volcada en la observación de lo que

ocurre a tu alrededor, exterior e interior. – Permites que todo fluya sobre ti.– Manteniendo la no-actividad se elimina

el malestar.• Atención enfocada (AE, samatha):

– Eliminación de las sensaciones poniendo toda la atención en el acto de esperar el siguiente pensamiento o cambio de un estímulo.

– Acceso sin ruido a la intuición.5

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Meditación: efectos

• Efectos benéficos:– Activación del sistema parasimpático

y alivio del estrés.– Mejora cognitiva, de enfermedades

relacionadas con el estrés y del dolor.– Revisiones de investigaciones recientes (2007, 2012)

precisan que es necesaria una definición de la meditación y asentar una base teórica.

• Efectos negativos:– A menudo relacionada con la reactivación de

traumas o depresión preexistente.– No son raros los casos de psicosis inducida por la

meditación, sobre todo en personas con enfermedades psicóticas preexistentes.

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Meditación: reflexiones

Upul Gamage (maestro de meditación, Sri Lanka): • “Si no cambiamos la mente, seguirán

persistiendo la infelicidad, la depresión, la ansiedad, la amargura […] Si la mente se encuentra feliz, el mundo es un paraíso, y hay plenitud, ganas de vivir”.

• “[…] el problema real no es el combustible que genera el exterior, sino el que causa nuestra propia mente y sus pensamientos y reacciones”.

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Meditación: reflexiones

Upul Gamage (maestro de meditación, Sri Lanka): • “Con la meditación vipassana concedes valor

a los problemas e incluso a las corrupciones de la mente, porque todo ello lo enfrentas, lo conoces y lo superas”.

• “Con la meditación samatha […] no permitimos que el combustible venga y atice el fuego interior; cortamos todas las experiencias sensoriales”.

• “[…] si solo practicamos la meditación samatha corremos el riesgo de reprimir. Es una meditación buena como herramienta, pero que resulta peligrosa si el estado que produce se toma como el último estado, pues uno se vuelve adicto a ese estado de calma y de deleite”.

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Objetivo

• Definir qué es la meditación, planteando un marco teóricoque explique efectos, utilidady modo de empleo eficaz en sociedad.

1. Usar el método científico.1. Recopilar observaciones de efectos

experimentados.2. Contrastar con conocimientos de otros campos.3. Plantear un modelo.4. Realizar predicciones.

2. Conclusiones.9

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A tener en cuenta

• Los modelos de la Ciencia no son “La Verdad”.

• Siempre pueden ser modificables por nuevas observaciones que impliquen la adaptación del modelo o la introducción de nuevos postulados.

• El cerebro tiene una gran complejidad de conexiones y es difícil aislar perfectamente.

• Importancia de la interdisciplinariedad.• La mayoría de las investigaciones suelen ser

de varias personas.10

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Postulados

• Principio que se admite como cierto sin necesidad de ser demostrado y que sirve como base para otros razonamientos.

1. Pensamientos, emociones, sensaciones y comportamientos son productos del procesamiento cerebro.

2. No existe azar en el procesado del cerebro.

3. Toda experiencia modifica el cerebro.11

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Neuroplasticidad

• Término que se utiliza para describir los cambios cerebrales que se producen en respuesta a la experiencia.

• Mecanismos de neuroplasticidad:– Crecimiento de nuevas conexiones (dentritas).– Creación de nuevas neuronas.

• Richard J. Davidson: – “el entrenamiento mental de la meditación,

fundamentalmente no es diferente de otras formas de adquisición de habilidades, que pueden inducir cambios plásticos en el cerebro”.

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Ahora, vamos a hacer Ciencia

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Corroborar efectos

Respuesta de estrésEfectos del estrés crónicoPercepción del dolorEfectos de meditar sobre el dolorOndas cerebrales y frecuencias de

regeneraciónSistema perineural Efectos epigenéticos de meditarEfectos epigenéticos de relajarseRespuesta de Relajación vs meditación¿Qué es la respuesta de relajación?

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¿Mejora dolor y enfermedades?

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Respuesta de estrés

• Amenaza luchar, huída o parálisis (Walter Cannon, fisiólogo, 1929).

• Percepción de amenaza nuestro cuerpo reacciona:(H. Selye, endocrinólogo, 1970)

– (+) sistema nervioso, sentidos, pulso, respiración y tensión muscular.

– (-) la circulación a sistemas no vitales:• Digestivo, inmunitario, reproductor, zonas del cerebro de

la función intelectual.

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Efectos del estrés crónico

Manolete S. Moscoso,2009 University of South Florida/Health

• Desgaste en las múltiples funciones bioquímicas cerebrales, endocrinas e inmunológicas predisponiendo a alteraciones físicas y mentales.

• Problemas de la memoria.• Induce al consumo excesivo de calorías generando el

incremento de cortisol, glucosa e insulina, lo cual promueve la obesidad, diabetes tipo 2, y problemas cardiovasculares.

• Influencia directa en procesos inflamatorios: causantes directos de alergias respiratorias, particularmente asma, artritis reumatoide, y enfermedades cardiovasculares; como también depresión, insomnio, y fatiga crónica. 17

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Percepción del dolor

• Áreas implicadas en la nocicepción:– Córtex sensorial primario: localización

precisa de la sensación dolorosa.– Córtex de la ínsula: procesa la información

del estado interno del cuerpo (interocepción).– Córtex cingular anterior (CCA):

componente emocional del dolor.• La ínsula envía información al CCA que es

fundamental para asignar el componente emocional.• Con una lesión en la ínsula se percibe el dolor, y se

pueden distingue entre dolor agudo y sordo, pero no presentan la respuesta emocional de amenaza habitual al dolor.

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Efectos de meditar sobre el dolor

Fadel Zeidan, JNeurosci 2011 (FA)– Reducción intensidad del dolor:

• - activación de la corteza somatosensorial primaria contralateral.

• + actividad en la corteza cingulada anterior y la ínsula anterior.

– Reducción puntuaciones desagrado del dolor:• Activación de la corteza orbitofrontal y desactivación

del tálamo, modificando percepción emocional.

Natalia E. Morone, JAMA Intern Med. 2016– 282 adultos, de unos 74 años con un programa de

ocho semanas.– Mejoraron al acabar las 8 semanas pero no se

mantuvo la mejora a los 6 meses.19

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Ondas cerebrales en meditación

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Frecuencias de regeneración

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Frecuencias de regeneración

• Frecuencias específicas especiales para diferentes tejidos (usado en fisioterapia y fracturas aplicándose con máquinas) – 2 cps – regeneración de nervios.– 7-8 cps – crecimiento/reparación de huesos.– 10 cps – reparación de ligamentos.– 15 cps – formación de capilares.

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Sistema perineural

Robert O. Becker (The Body Electric)

• Existe un “sistema nervioso dual”, compuesto por el digital clásico (todo o nada) de la red nerviosa y el sistema perineural evolutivamente más antiguo, que opera en corriente continua.

• Se establece una corriente de bajo voltaje, la corriente de lesión, que controla la reparación de lesiones.

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Efectos epigenéticos de meditar

Richard J. Davidson, 2014 meditadores expertos.

• Mindfulness puede limitar la "expresión" de los genes asociados con la inflamación,  genes que son los objetivos actuales de los fármacos anti-inflamatorios y analgésicos “.

• Observado en células mononucleares de sangre periférica (PBMC) como los linfocitos o los monocitos. Componentes críticos en el sistema inmune para combatir las infecciones.

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Efectos epigenéticos de relajarse

Jeffery A. Dusek, Herbert Benson 2008:• “[…] cuando se evoca la respuesta de

relajación, los genes que son encendidos o apagados por el estrés tienen la activación opuesta”.

• Examinaron células sanguíneas, que consisten en gran medida de células inmunes.

• Alteraciones en el metabolismo celular, en los practicantes expertos y novatos de RR diaria.

• Puede contrarrestar el daño celular relacionado con el estrés psicológico crónico.

• El estrés psicosocial crónico se ha asociado con el envejecimiento acelerado a nivel celular.

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Respuesta de Relajación vs meditación

Jeffery A. Dusek, Herbert Benson 2008:• Cambios similares de patrón

genómico ocurrieron en practicantes de […] (Qi-Gong), así como en nuestros practicantes expertos que utilizaron diferentes prácticas de RR incluyendo Vipassana, mantras, la atención o la meditación trascendental, atención a la respiración, Kripalu o Kundalini Yoga y la oración repetitiva.

• Hay un estado de RR común, con independencia de las técnicas utilizadas para obtener la misma.

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¿Qué es la Respuesta de Relajación?

• Herbert Benson, 1975: – El hipotálamo y todo el sistema

límbico tienen en el hombre un mecanismo propio, mediante el cual cualquier método de concentración mental llevan al individuo a un estado de profundo reposo denominado respuesta de relajación.

– Sería la contraparte de la R. de estrés.• También es posible activarla llevando al

cuerpo a estados de tensión (deporte).27

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¿Por qué la mejora es temporal?

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Modelando las reacciones

Materia grisEl procesamiento del cerebroVelocidad de procesoDecisiones y comportamientoEl estrés se programaExperiencias infantiles adversasEstrés heredadoPor tanto

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Materia gris 1/2

Sara Lazar.• Incremento de materia gris:

– Ínsula, corteza auditiva y sensorial (2005):• Percepción, control motor, auto-conciencia, el

funcionamiento cognitivo, y la experiencia interpersonal.

– Corteza pre-frontal (2005):• Funciones: motivación y conducta, atención, planificación,

secuenciación y reorientación sobre nuestros actos.• Se contrae a medida que envejecemos, pero en meditadores

de 50, misma cantidad de materia gris que personas de 25. – Hipocampo izquierdo (2011):

• Aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación emocional.

• Disminución de la materia gris, 2010:• Amígdala (correlacionada con una disminución el estrés).

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El procesamiento del cerebro

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LeDoux, 2002

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Velocidades de proceso

Bechara et al., 1997:• Experimento con dos columnas trucadas de naipes.• Una era mucho más arriesgada. • La mente racional necesitaba 80 naipes para tomar una decisión, la intuición 50, subconsciente 10.

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Decisiones y comportamiento

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

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El estrés se programa

Murgatroyd, Nature Neuroscience (2009)• Separaron a los cachorros durante tres horas

cada día durante sus primeros diez días de nacidos.

• Cuando los ratones eran adultos:– Se mostraron menos capacitados para enfrentar

situaciones de estrés a lo largo de su vida.– La memoria de estos animales era más pobre.– Se había producido un cambio epigenético permanente y

sobreproducían una hormona (argipresina, AVP).– Si se les suministraba un fármaco que bloquea los efectos de la AVP,

la conducta de los animales regresaba a su estado normal.Prof. Hans Reul (Profesor de Neurociencia U. Bristol): • “Hay evidencia clara de que adversidades como el abuso o el

abandono durante la niñez contribuyen al desarrollo de enfermedades psiquiátricas como la depresión”.

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Experiencias infantiles adversas

Nadine Burke Harris, TED 2014• Drásticamente responsables de 7 de cada 10

causas principales de muerte en Estados Unidos.• Afectan:

– Al desarrollo del cerebro: • Núcleo accumbens, el centro del placer y

recompensa, involucrado en la drogodependencia.• Inhibe la corteza prefrontal que interviene en el

control de los impulsos y la función ejecutiva, un área crucial para el aprendizaje y comportamiento.

• Cambios significativos en la amígdala, el centro de respuesta al miedo del cerebro.

– Al sistema inmunológico.– Al sistema endocrino.– Incluso la forma de leer y replicarse de nuestro ADN.

• A dosis muy altas tienen 3 veces más probabilidades de morir de enfermedades del corazón y cáncer de pulmón.

• Su esperanza de vida se reduce 20 años.

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Estrés heredado

B. G. Dias y K. J. Ressler (Nature Neuroscience 2013).

• "Las experiencias de uno de los padres, incluso antes de la concepción, influyen notablemente tanto la estructura y función del sistema nervioso de las generaciones posteriores“.• Mostraron que una sección de ADN, responsable de la sensibilidad al olor de flor de cerezo, se hizo más activa en el esperma de los ratones.

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Por tanto

• La respuesta de relajación revierte los cambios fisiológicos producidos por el estrés.

• Solo mientras se esté aplicando.• Si no se borra completamente toda la

programación de la respuesta de estrés volverán los síntomas.

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¿Cómo se hace ese aprendizaje?

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Modelando el aprendizaje

Elementos claveHipocampoAmígdalaCaracterísticas especialesEmoción y decisiónRecuerdos y emocionesCondicionamiento emocionalAtención y contextoProblemas semánticos

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Elementos clave

• Hipocampo.• Amígdala.

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Hipocampo

• Procesa y transfiere entre recuerdos a corto y a largo plazo.

• Señales de la amígdala empujan al hipocampo a crear nuevas neuronas a partir de una única población de células madre.

• Las neuronas recién nacidas ayudan a guardar la información contextual del recuerdo.

• En situaciones de estrés se generan más células madre para ser utilizadas al desaparecer el estrés, si no mueren.

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Amígdala

• Compuestas por neuronas multimodales que reciben aferencias de todas las áreas asociativas.

• Tienen sistemas de memoria independientes, pero trabajan juntas para almacenar, codificar e interpretar la emoción.

• Asocian las propiedades emocionales (miedo, tristeza, rabia, placer) a la memoria episódica (la asociación de tiempo y lugares) en el hipocampo, lo que no requiere recuerdo consciente.

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Emoción y decisión

• Enfermedades cerebrales o trauma que privan de la amígdala cerebral presentan un trastorno de motivación.

• Incapacidad de distinguir entre lo que interesa más y lo irrelevante, lo conmovedor y lo indiferente.

• Todos los actos tienen el mismo valor emocional; por ende, son neutrales.

• El resultado es una apatía paralizante o una indiscriminada permisividad con los deseos.

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Características especiales

Kay Tye, Nature 2015 (microesferas fluorescentes):

• La emociones se procesan en la amígdala basolateral y se distribuyen a otros centros:– Miedo: amígdala centromedial.– Placer: núcleo accumbens.– Placer y miedo: hipocampo ventral, asociado a la

ansiedad.• Las neuronas que se excitan por miedo o

placer son antagonistas.• Debilitan la respuesta de las opuestas.

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Recuerdos y emociones

J. E. LeDoux, (2000)• Emparejar un estímulo inicialmente

neutro (estímulo condicionado; CS) con un estimulo aversivo (estímulo no condicionado; US) lleva en la formación de una memoria de miedo robusta y duradera.

G. D. Gale et al., Neuroscience (2004)• En ratas, tales memorias pueden durar toda la vida.Dias, Neuron (2014)• Los recuerdos se forman a través de cambios en la

estructura y función de las conexiones sinápticas neuronales, mediados por alteraciones en tanto la expresión de genes y la traducción de proteínas.

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Condicionamiento emocional

Steve Ramirez, Science 2013• Es posible asociar una respuesta

de miedo a un recuerdo anterior si este se activa (optogenéticamente en este caso) durante el condicionamiento de miedo.

Tonegawa, Nature 2014:• Es posible asociar dos memorias contextuales a la

misma respuesta emocional. (“anclaje PNL”)• O “cambiar” la emoción asociada a una memoria

contextual durante un estímulo emocional diferente. • Se recablea el enlace entre la amígdala y el

hipocampo. 46

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Atención y contexto

Díaz-Mataix, PNAS 2014:• Activar las amígdalas […] servía para

generar miedo al pitido sin necesidad de ningún tipo de shock.

• […] era necesario que se activaran también los receptores de noradrenalina, molécula implicada en los procesos de atención. Sin esta activación, no había aprendizaje.

Xu Liu, Nature 2012• La reactivación optogenética de las neuronas del

hipocampo activadas durante el condicionamiento del miedo es suficiente para inducir el comportamiento de congelación.

• La activación de células del hipocampo en un contexto no asociado con el miedo no provocó la congelación en los ratones previamente condicionados por miedo en un contexto diferente.

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Problemas semánticos

• Recuerdo.• Memoria contextual.• Memoria emocional.• Crear falsos recuerdos.

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¿Y Cómo se desaprende?

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Modelando desaprender

Elementos claveCorteza prefrontalExtinciónLímites a la extinciónReactivación y extinciónEfectos de estrés postraumáticoAnsiedad y respiraciónDepresión y emociónRecapitulando

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Elementos clave

• Corteza pre-frontal.• Amígdala.

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Corteza prefrontal

• Función ejecutiva: – Motivación, conducta y atención.– Juicios acerca del bien y del mal.– Predecir las consecuencias futuras de los

actos.– Trabajar conforme a metas determinadas. – Los lóbulos mediales pre-frontales son

capaces de parar la respuesta emocional de la amígdala y mediar en la extinción emocional.

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Extinción

Morgan & LeDoux, 1995– Entradas inhibitorias de la corteza prefrontal

medial a la amígdala, hipótesis para representar el circuito neural que media extinción.

K. M. Myers, M. Davis, Mol. Psiquiatría (2007)– La inhibición de las respuestas de miedo condicionado se

puede conseguir mediante repetidas exposiciones al CS en ausencia del US, un proceso llamado de extinción.

Thomas Agren, Science 2012– En roedores y seres humanos por igual, la extinción atenúa la

expresión de miedo condicionado por inhibición prefrontal.Olena Bukalo, Science Advances 2015

– La estimulación in vivo de la corteza prefrontal ventromedial (vmPFC ) vía amígdala facilitó la extinción.

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Límites a la extinción

M. E. Bouton, Learn. Mem. 2004• La extinción representa un nuevo aprendizaje y

no borra la memoria preexistente. Thomas Agren, Science 2012• Los estudios en animales y pacientes con ansiedad demuestran

que la extinción debilita, pero no borra, los recuerdos de miedo.Pizzorusso, Science 2009• La memoria original se puede recuperar de forma espontánea,

o se puede renovar, cuando el estímulo condicionado se presenta en contextos diferentes de aquel en el que se administró el protocolo de extinción.

Gogolla, Science 2009• En los animales adultos, el condicionamiento del miedo induce

una memoria permanente que es resistente al borrado de extinción.

• Durante el desarrollo postnatal temprano, la extinción del miedo condicionado conduce a la supresión de la memoria.

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Reactivación y extinción

Thomas Agren, Science 2012• Después de formarse una memoria de miedo

condicionado, la reactivación y reconsolidación dejaron un rastro de memoria en la amígdala basolateral que predijo la expresión de miedo posterior, estrechamente ligada a la actividad en el circuito del miedo del cerebro.

• […] la reactivación seguida de la interrupción de la reconsolidación (estímulo sin descarga) suprime el miedo, aboliendo la huella de la memoria, y atenuando la conectividad del circuito del miedo.

• En los seres humanos, la extinción dentro del intervalo de reconsolidación también inhibió el miedo, mientras que el entrenamiento extinción realizado fuera del intervalo de reconsolidación salvó la memoria y el miedo regresó.

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Efectos de estrés postraumático

Douglas Bremner, Psychol Med. 2005• La adquisición del miedo se asoció con

una disminución de la función de la corteza prefrontal medial, […], y otras áreas.

• La extinción del miedo dio como resultado una disminución en el flujo sanguíneo en la corteza medial prefrontal / cingulada asociada con un aumento de la ansiedad durante la extinción, sólo en los sujetos con TEPT.

• Una incapacidad para extinguir las respuestas de miedo puede ser considerado como uno de los aspectos más elementales de […] pacientes con TEPT.

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Ansiedad y respiración

• La respiración profunda acentúa las sensaciones emocionales.

• Ziemann, Cell (2009)– La exposición de los animales a

crecientes concentraciones de CO2 induce respuestas de miedo.

– En seres humanos, la exposición al CO2 puede inducir ataques de pánico en las personas con trastornos de ansiedad.

– La amígdala en sí puede ser el sensor químico que detecta directamente las concentraciones de CO2.

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Depresión y emoción

Steve Ramirez, Nature 2015• Es posible curar los síntomas de la depresión

en ratones mediante la reactivación artificial de recuerdos felices anteriores a la depresión.

• Indujeron síntomas de tipo depresivo (darse por vencido fácilmente y no sentir placer en actividades normalmente agradables.) en ratones por exposición a estrés crónico.

• Activando memorias placenteras se comportaban normalmente.

• Efecto duradero activando 15’, 2 veces al día, 5 días seguidos.

• La activación repetida de la memoria provocó la formación de nuevas células cerebrales en el hipocampo.

• El comportamiento depresivo fue superado al formarse un circuito entre el hipocampo, la amígdala, y el núcleo accumbens.

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Recapitulando

• Para que sea eficaz el borrado emocional debe:– Activar emociones implicadas. – Focalizar la atención.– Respirar profundamente.– Eliminar bloqueos emocionales activando

recuerdos de placer.– Explorar todos los contextos posibles.

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Efectos cognitivos

Materia grisRiego sanguíneo y cogniciónActivación neuronalVideojuegos y cerebroEstimulación transcraneal

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¿Hay efectos cognitivos?

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Materia gris 2/2

• 2011 Cursos de meditación de ocho semanas.– Incremento de la densidad de

materia gris:• Corteza cingulada posterior: mente

errante, y la auto-relevancia.• Hipocampo izquierdo: que ayuda en el aprendizaje, la

cognición, la memoria y la regulación emocional.• La unión temporo-parietal, que está asociada con la toma

de perspectiva, la empatía y la compasión.• Un área de la base del cerebro llamada la Pons, donde se

produce una gran cantidad de neurotransmisores reguladores.

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Riego sanguíneo y cognición

Dr. Mario Alonso Puig, 2013 (Reinventarse)• Ilusión, confianza y entusiasmo se

asocian con un aumento del riego sanguíneo en la zona prefrontal izquierda.

• Angustia, desesperanza o frustración muestran una disminución del riego sanguíneo a dicho nivel.

• El riego sanguíneo alto en la zona prefrontal izquierda implica:

– Mayor percepción: • Nos damos cuenta de las cosas que se nos escapan y superamos

adversidades con más facilidad. • Conciencia más elevada y creativa.

– Mayor capacidad de aprendizaje:• Se forman más neuronas a partir de células madre, y mas

conexiones entre neuronas.63

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Activación neuronal 1/2

Richard J. Davidson 2008, meditación AE (Samatha).• Activación:

– Corteza prefrontal dorsolateral: seguimiento.– Corteza visual: captación de la atención.– Surco frontal superior, área motora suplementaria, y

surco intraparietal: orientación atencional.• La actividad en muchas áreas del cerebro involucradas en la

meditación AE mostró en una forma curva de U invertida.– 19.000 horas de práctica mostraron una activación más fuerte.– 44.000 horas de práctica mostraron una menor activación.

• Meditadores expertos mostraron menor activación en la amígdala en respuesta a los sonidos emocionales que los novatos.

• los niveles avanzados de concentración se asocian con una disminución significativa en los comportamientos emocionalmente reactivos.

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Videojuegos y cerebro 1/2

Joan Ferrés i Prats, 2014 (Las pantallas y el cerebro emocional)

• “[…] aprendían a jugar al Tetris. Comprobaron que su actividad cerebral era muy intensa. Sus redes nerviosas buscaban soluciones a las estrategias del juego. Bastó una semana de práctica para descubrir que la actividad cerebral de los voluntarios disminuía sensiblemente. Las habilidades necesarias para el juego habían sido incorporadas al circuito de los automatismos”.

• “Se sabe igualmente que los videojuegos ayudan a expandir la inteligencia espacial y a potenciar la capacidad para la resolución colaborativa de problemas. Y todo ello prescindiendo del contenido de los juegos”.

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Activación neuronal 2/2

Richard J. Davidson 2008, meditación OA (vipassana).

• Disminución del estímulo de procesamiento elaborativo:

– El sujeto es capaz de atender mejor a la corriente de estímulos.

– Menos propenso a "atascarse" en un estímulo cualquiera.• En el estado de base, los practicantes a largo plazo

mostraban un patrón de oscilaciones gamma también fue significativamente más pronunciado.

– Sugiere una transformación en el modo por defecto de los practicantes.

– La meditación podría ayudar a reducir el "ruido neural", y así mejorar la relación señal-ruido en determinados tipos de tareas.

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Videojuegos y cerebro 2/2

Joan Ferrés i Prats, 2014 (Las pantallas y el cerebro emocional)

• “[…] basta dedicar diez horas, en sesiones de una o dos horas, a un videojuego de acción, disparando a un blanco, para provocar cambios directos en el cerebro, vinculados a la capacidad de atención visual y de suprimir información que distrae”.

• “[…] el uso sistemático de videojuegos produce efectos de carácter motriz. Está demostrado que aquellos cirujanos que dedican a los videojuegos varias horas a la semana cometen menos errores en la sala de operaciones que los que no lo hacen”.

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Estimulación transcraneal

Vince Clark, 2014.• Mejora capacidades de aprendizaje,

atención, lógica y matemática.• Aumentar su fuerza física y velocidad.• Combatir las consecuencias de la falta de

sueño en la actividad cerebral.• Con corrientes revertidas para inhibir el córtex frontal, la

zona donde se generan las críticas ("ruido de fondo"), produjo una mejora de un 250% en la velocidad de aprendizaje.

• Influye en la habilidad para hacer planes, tendencia para asumir riesgos o la capacidad de engañar.

Jooa Julia Lee, 2015:• La testosterona facilita el coraje para hacer trampas y el

cortisol proporciona una razón para hacer esas trampas. 68

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Efectos negativos

Algoritmo cerebralAprendizaje básicoSobreaprendizajeIgual que en los ordenadoresEmociones y psicosis

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¿Y los efectos negativos?

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Algoritmo cerebral

Jeff Hawkins, ingeniero y neurocientífico(Sobre la inteligencia):

• El cerebro funciona sobre la base de la memorización y el reconocimiento de patrones.

• «el papel de cualquier región del córtex es averiguar qué relación hay entre sus entradas (inputs), memorizarla y usar esa memoria para predecir cómo se comportarán las entradas (inputs) en el futuro».

• «Cada paso desde la información cruda hasta la idea abstracta se basa en el mismo algoritmo. Es la única computación que sabe hacer el córtex, pero es tan versátil que puede explicar todas las increíbles propiedades de la mente».

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Reconocimiento de patrones

Kleffner y Ramachandran, 1992: • “De ahí la ilusión óptica […]. Nos fiamos

del inconsciente, de los atajos mentales”.Kahneman, 2012: • “la intuición de los expertos nos parece

mágica, pero no lo es”.Eagleman, 2013:

– Aprendizaje por tanteo: el aprendiz se coloca junto al maestro y observa. Luego pasa él a la acción. El maestro se limita a decir sí o no. Después de semanas de práctica, el aprendiz alcanza el nivel de competencia adecuado.

– Británicos, SGM, distinguir aviones de regreso a casa.– Escuela de Sexadores de Pollos Zen Nippon.

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Sobreaprendizaje

• Pareidolia– Contribuye a visualizar parecidos entre

personas. – Visión de animales o rostros en la forma de las

nubes. – Visión de rostros en las cimas de algunos cerros pedregosos.– Visión de rostros en la parte delantera o trasera de un

vehículo.– Imágenes de rostros en aparatos o edificios. – Visión de personas o siluetas en el pavimento. – Avistamientos de ovnis, críptidos, fantasmas u otros

fenómenos paranormales. – Imágenes religiosas en objetos cotidianos (árboles, rocas,

plantas). – Audición de mensajes reconocibles en grabaciones en

idiomas desconocidos o reproducidas al revés.

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Igual que en los ordenadores

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Emociones y psicosis

• Elliot paciente de Antonio Damasio.• Tumor extirpado detrás de la frente.• Consecuencias:

– Brillante. – Sin noción de las prioridades.– Prácticamente inconsciente de sus sentimientos

con respecto a lo que vivía.• Sindrome de Capgras: familiares impostores.

– Corte de las conexiones amígdala - y la capacidad pensante del neocórtex o centros de la visión.

• Si las percepciones internas son acompañadas de emociones muy intensas se tenderán a sentir como reales: psicosis.

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Predicciones

La última fronteraPercepción, postulado y genialidadPara ampliar

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¿Se pueden hacer predicciones?

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La última frontera

• 2016 AlphaGo gana al campeón mundial Lee Se-Dol, 3-0.

• Go: basado en el análisis de posiciones, impenetrable para los programas de fuerza bruta.

• El ajedrez era el juego de los campesinos en china, el Go el de las élites.

• El cerebro humano es un sistema similar al informático, con capacidad de operar:– por lógica deductiva (fuerza bruta).– por asociaciones (creativo, intuitivo).

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Percepción, postulado y genialidad

• El cerebro puede reconocer dinámicas de sistemas caóticos a través de la simple observación (teoremas Takens y Cybenko).

• El postulado no necesita demostración porque se siente como evidente.

• Que nuestro cerebro lo procese como cierto se debe a su programa de percepción.

• Si modificamos la percepción, cambia el postulado.• Hay problemas no resolubles dentro de un juego de

axiomas definido (teoremas de incompletitud de Gödel).• Para resolverlos necesitamos nuevos postulados,

borrar programas anteriores.79

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Para ampliar

• Vídeo: Libertad Emocional

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Conclusiones

Definición de meditaciónUtilidadesModo eficaz de empleoUna nueva forma de Vivir

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Definición de meditación

• Cualquier técnica (física o mental) que busque eliminar la sobrereactividad del cerebro ante estímulos, exteriores y/o interiores, provocando la respuesta de relajación.

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Utilidades

• Eliminación de las memorias emocionales que disparan la respuesta de estrés.

• Desactivación y reparación de los cambios fisiológicos producidos por la respuesta de estrés. Rejuvenecimiento.

• Eliminación de las estructuras condicionantes de la percepción y procesamiento de los estímulos.

• Aparición de nuevas experiencias y paradigmas mentales.

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Modo eficaz de empleo

• Para que sea eficaz la técnica debe:– Centrarse en una situación de estrés

definida.– Borrar todas las memorias emocionales

asociadas:• Activar emociones implicadas una a una. • Focalizar la atención en la emoción.• Respirar profundamente.• Activar recuerdos de placer: emociones de

compasión/amor, mantras, mudras e imágenes, ….– Explorar todos los contextos posibles relacionados

con los estímulos de la situación de estrés: “meditar sobre lo peor que pueda pasar”.

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Un nueva forma de vivir

La Vida sería un juego de observación fascinante, en el que aprehendemos el orden que se esconde en el caos de lo desconocido. Hasta que se hace tan familiar que deseamos volver a contemplar otra parte más amplia del Universo que nos contiene, para volver a disfrutar sorprendiéndonos.

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Para ampliar

• Vídeos: Seminario de Libertad Emocional

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