ejercicios diarios de fisioterapia en em

Upload: petapouca

Post on 14-Jul-2015

213 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Ejercicios diarios de fisioterapia en E.M.El objetivo de la fisioterapia en la Esclerosis Mltiple es mantener y mejorar las condiciones fsicas del paciente a travs de una actividad fsica controlada, para conseguir la mxima independencia funcionalLos ejercicios que se describen a continuacin son slo un ejemplo de la amplia gama de posibilidades para alcanzar nuestro objetivo: mantener el sistema msculo-esqueltico en condicions ptimas, as como aumentar la resistencia del individuo, encontrando el equilibrio entre el binomio actividad-reposo, muy importante en la EM para evitar la fatiga.

1. Ejercicios respiratoriosEstos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general y prepararla para realizar la tabla de ejercicios, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo ms relajado posible. Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiracin retrasa la sensacin de fatiga durante la actividad fsica.1) Respiracin abdominal o diafragmtica:

a. Coger aire por la nariz dirigindolo hacia la barriga.

b. Soplar lentamente por la boca, procurando alargar este tiempo.

2) Respiracin costal:

a. Situando las manos sobre las costillas, coger aire por la nariz dirigiendolo hacia el pecho (las manos tienen que notar el movimiento de expansin de la caja torcica).

b. Soplar lentamente por la boca, procurando alargar este tiempo.

3) Respiracin acompaada por el movimiento de los brazos:

a. Inspirar separando los brazos en cruz hasta unir las manos por encima de la cabeza.

b. Soplar bajando los brazos rectos por delante de la cara hasta el suelo.

1) Respiracin abdominal o diafragmtica:

2) Respiracin costal:

a. Coger aire por la nariz dirigindolo hacia la barriga.

b. Soplar lentamente por la boca intentando alargar este tiempo.

a. Situando las manos sobre las costillas, coger b. Soplar lentamente por la boca procurando el aire por la nariz dirigindolo hacia el pecho alargar este tiempo. (las manos tienen que notar el movimiento de expansin de la caja torcica).Servicio de Fisioterapia Hospital de Esclerosis MltipleTeodora Lamadrid, 21-23 08022 Barcelona

Las sesiones no pueden exceder los 30 minutos y se realizarn una o dos veces al da (preferentemente a la misma hora para que se convierta en una rutina) y siempre en lugar fresco.

Fundacin Esclerosis MltiplePonzano, 53 28003 Madrid, 22 Tel. 902 11 30 24 http://www.svt.es/fem e-mail:[email protected]

Ejercicios diarios de fisioterapia en E.M.El objetivo de la fisioterapia en la Esclerosis Mltiple es mantener y mejorar las condiciones fsicas del paciente a travs de una actividad fsica controlada, para conseguir la mxima independencia funcionalLos ejercicios que se describen a continuacin son slo un ejemplo de la amplia gama de posibilidades para alcanzar nuestro objetivo: mantener el sistema msculo-esqueltico en condicions ptimas, as como aumentar la resistencia del individuo, encontrando el equilibrio entre el binomio actividad-reposo, muy importante en la EM para evitar la fatiga.

3. Ejercicios destinados a mejorar el equilibrioSi usted tiene una alteracin del equilibrio es importante que realice los siguientes ejercicios con la ayuda de alguna persona que le ayude a reequilibarse. De esta forma el ejercicio ser ms provechoso ya que se fatigar menos y evitar posibles cadas.1) Sentado sobre una colchoneta con las piernas estiradas y las manos apoyadas en el suelo: 1) Intentar mantener el equilibrio arrodillado sobre una pierna y con la otra doblada con el pie plano hacia el suelo.

a. Trasladar el peso del cuerpo hacia el lado derecho.

b. Cambiar trasladando el peso hacia el lado izquierdo.

2) Arrodillado sobre una colchoneta apoyando la punta de los dedos de los pies:

2) De pie teniendo cerca una superficie estable para cogerse en caso de desequilibrio. Andar colocando un pie inmediatamente delante del otro.

a. Sentarse sobre los talones manteniendo los brazos en cruz.

b. Levantar la pelvis hasta quedar en la postura inicial.

1) Colocado a gatas sobre una colchoneta:

a. Estirar un brazo hacia delante y bajar.

b. Estirar el otro brazo y bajar seguidamente.

c. Estirar una pierna hacia atrs, bajar y estirar la otra.

d. Una variacin ms complicada consistira en levantar una pierna a la vez que se levanta el brazo contrario.Servicio de Fisioterapia Hospital de Esclerosis MltipleTeodora Lamadrid, 21-23 08022 Barcelona

LasLas sesiones nopueden exceder los 30 minutos y se realizarn una o dos veces al dados veces al da sesiones no pueden exceder los 30 minutos y se realizarn una o (preferentemente misma hora que que se convierta en y siempre en y siempre (preferentemente aa lamisma hora paraparase convierta en una rutina)una rutina)lugar fresco. en lugar fresco.

Fundacin Esclerosis MltiplePonzano, 53 28003 Madrid, 22 Tel. 902 11 30 24 http://www.svt.es/fem e-mail:[email protected]

Ejercicios diarios de fisioterapia en E.M.El objetivo de la fisioterapia en la Esclerosis Mltiple es mantener y mejorar las condiciones fsicas del paciente a travs de una actividad fsica controlada, para conseguir la mxima independencia funcionalLos ejercicios que se describen a continuacin son slo un ejemplo de la amplia gama de posibilidades para alcanzar nuestro objetivo: mantener el sistema msculo-esqueltico en condicions ptimas, as como aumentar la resistencia del individuo, encontrando el equilibrio entre el binomio actividad-reposo, muy importante en la EM para evitar la fatiga.

6. Ejercicios de coordinacin para brazos y manosRealice estos ejercicios delante de un espejo. Procure que los movimientos sean amplios y lentos. Poco a poco intente hacerlos un poco ms rpidos intentando que el movimiento sea continuo y fluido. Para realizarlos puede utilizar una pelota pequea o algn objeto ligero.

a. Pasar la pelota de una mano a otra por encima de la cabeza.

b. Pasar la pelota de una mano a otra por delante de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.

c. Pasar la pelota de una mano a otra por detrs de la espalda.

LasLas sesiones nopueden exceder los 30 minutos y se realizarn una o dos veces al dados veces al da sesiones no pueden exceder los 30 minutos y se realizarn una o (preferentemente misma hora que que se convierta en y siempre en y siempre (preferentemente aa lamisma hora paraparase convierta en una rutina)una rutina)lugar fresco. en lugar fresco.

Servicio de Fisioterapia Hospital de Esclerosis MltipleTeodora Lamadrid, 21-23 08022 Barcelona

Fundacin Esclerosis MltiplePonzano, 53 28003 Madrid, 22 Tel. 902 11 30 24 http://www.svt.es/fem e-mail:[email protected]