ejercicios gimnásticos con armas

8/18/2019 Ejercicios Gimnásticos Con Armas

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República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa

Universidad Nacional Experimental Politcnica de la !uerza "rmada Nacional

UNE!"# Núcleo Mrida

Profesor: Alumnos:

"b$% &u$o Pe'a "n$lica Natas(a )arc*a "lbornoz

+ecci,n- .E/01+0D23 4%.- 56215785

"lexander Lorenzo Mar*n Le,n

4%.- 5918553:

Luis !elipe Navas Rivas

4% .- 59782:92

;(osued "le


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Índice

• Introducción 3

• Ejercicios Gimnásticos con armas 4

• Posiciones Iniciales 5

• Ejercicios con armas 7

• Fusil horizontal a la altura de los hombros 9

• Paso de carga !

• Fusil horizontal hacia adelante con se"aración lateral de las "iernas

• Fusil "er"endicular al #rente $

• %ne&os 3

• 'onclusión $7

• (ibliogra#)a $*


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Introducción.

En la cotidianidad de la +ida militar suelen hacerse m,lti"les ejercicios "ara

desarrollar - mejorar las ca"acidades de los integrantes. sean de acti+idades

recreati+as. educati+as o #)sicas. ha- ciertos as"ectos /ue deben considerase en esta

,ltima "uesto /ue las acti+idades #)sica en conjunto con las armas #orma "arte del

desarrollo "ro#esional /ue se desea en los gru"os0 Estas son acti+idades di#erentes

seg,n las ca"acidades #)sicas /ue se deseen mejorar. cada acción necesita ser

realizada de la manera correcta - sin ning,n ti"o de alteración en el "rocedimiento0

1a gimnasia con armas nace como un com"lemente de a/uellas acti+idades

/ue no logran el desarrollo "leno de las demás. su objeti+o es mejorar la calidad #)sica

- la disci"lina de los soldados al im"lementar armas reglamentarias0


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Ejercicios Gimnásticos con Armas

1os ejercicios gimnásticos con armas. no "ueden ser realizados "or unidades/ue no tienen #usiles. aun/ue esto no debe ser justi#icación "ara elaborar un "lan

limitado - corto0 2in embargo. algunas acti+idades "ueden ser ada"tadas a las

#acilidades - los e/ui"os dis"onibles0

1os ejercicios con armas tienen "or #inalidad desarrollar los m,sculos de la

"arte su"erior del cuer"o. /ue no se ejercitan con acti+idades atlticas. -a /ue su "eso

hace /ue estos sean más rigurosos - a la +ez hace /ue los soldados se #amiliaricen

con las armas0

2e recomienda /ue en stos. se inclu-an en el "rograma. aun/ue en "oca

cantidad. "ara conser+ar el grado de condición #)sica alcanzado0 ebido a /ue los

ejercicios gimnásticos con armas. son acti+idades /ue no entusiasman mucho a los

soldados. ha- /ue entusiasmarlos "or de"ortes - juegos estimulantes o de

com"etencia. "ara /ue se dedi/uen a estos de #orma más +igorosa0 1os soldados

hacen bien los ejercicios gimnásticos durante /uince 56 o +einte $!6 minutos. si

"ueden dedicar de cuarenta 4!6 a cuarenta - cinco 456 a de"ortes - juegos0

1os ejercicios gimnásticos deben dirigirse de manera /ue se obtenga el ma-or

bene#icio #isiológico0 2iem"re /ue sea "osible. se debe e&igir "recisión en la

ejecución sin embargo. al e&igirlo. debe tenerse "resente /ue. el "ro"ósito es o#recer

a los soldados un ma-or bene#icio #)sico - en caso negati+o no im"oner sanciones

disci"linarias0

'uando se ense8an nue+os ejercicios gimnásticos. es im"ortante sean

"racticados "aso a "aso durante los "rimeros "er)odos0 'reando hábitos correctos

desde el "rinci"io. "ara no "erder tiem"o ni es#uerzo. buscando as) eliminar las malas

costumbres0


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%l realizar ejercicios gimnásticos con armas es #undamental la +oz de mando.

"ara /ue as) ha-a una ejecución e&celente del mismo. es "or esto /ue cual/uier

ejercicio gimnástico /ue conste de +arios tiem"os. "rimeramente el instructor debe

colocar a los soldados en la "osición inicial. indicando luego el ejercicio re/uerido0

e igual manera deben ser mandados "or tiem"os o si los soldados son e&"ertos solo

deben dar la +oz de mando comenzar:. indicando el n,mero de re"eticiones - los

soldados deben contar en +oz alta los tiem"os con el n,mero corres"ondiente a la

re"etición0

En caso de /ue el ejercicio re/uerido conste de mo+imientos continuos saltos.

"asos etc06. el instructor des"us de colocar a los soldados en la "osición inicial.

mandará 'omenzar:0 2i el ejercicio no est siendo ejecutado en #orma a"ro"iada. el

instructor mandará %lto:0 % esta +oz. cesa la ejecución del ejercicio - +uel+en

rá"idamente a la "osición inicial corres"ondiente0

Posiciones Iniciales

Para la a"licación de los ejercicios gimnásticos con armas. e&iste una "osición

básica inicial /ue es la "osición #undamental. desde donde "arten las demás

"osiciones0

1os ejercicios gimnásticos con armas. son mu- usados en el "rograma de

educación #)sica del Ejrcito0 Estos ejercicios tienen muchas +entajas. entre estas;

• 2e ada"tan #ácilmente a gru"os grandes0

• Pueden ada"tarse #ácilmente a las di#erencias condiciones #)sicas

indi+iduales0• 2i se seleccionan correctamente. desarrollan cual/uier gru"o muscular del

cuer"o0


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%s) como tienen +arias +entajas. tambin tiene des+entajas - la

"rinci"al es /ue no ins"iran inters en los soldados sin embargo. esto "uede

lograrse con buena dirección - "or medio de acti+idades com"lementarias0

entro de las "osiciones iniciales están;

• Ejercicios con %rmas

• Fusil horizontal a la altura de los hombros

• Paso de carga

• Fusil horizontal hacia adelante con se"aración lateral de las "iernas

• Fusil "er"endicular de #rente

• 2obre la es"alda - #usil sobre los muslos

• 2entarse con el #usil en #rente - las "iernas se"aradas

• 2obre la es"alda con #usil detrás de la cabeza

• 2entarse con el #usil a la altura de los hombros

• En cuclillas con el "ie iz/uierdo adelante - el #usil detrás de la nuca

• Fusil arriba - sentarse en cuclillas

• Fusil arriba - #le&ión del tronco hacia atrás

• Esto/ueo - torsión

• Fusil "er"endicular - #le&ión natural

• Piernas - #usil hacia adelante

•

2entarse en cuclillas - #le&ionar el tronco hacia adelante•


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• Fusil hacia arriba

• Fusil horizontal hacia los lados

• Fusil hacia adelante - hacia arriba• Fusil horizontal detrás de los hombros

• Fusil "er"endicular con doble torsión

• Fusil hacia arriba - hacia adelante

2in embargo. solo analizaremos las "osiciones iniciales más #undamentales -

utilizadas. estas son;

1. Ejercicios con armas: Es la "osición inicial "rinci"al. "uede ado"tarse con

las "iernas se"aradas o juntas - se realiza en tres tiem"os;

• Primer =iem"o; 'onsiste en le+antar el #usil con la mano derecha.

hasta /ue sta /uede a la altura del hombro del mismo lado. /uedando

el #usil oblicuo delante del cuer"o. con la trom"etilla hacia arriba - a

la iz/uierda al mismo tiem"o. la mano iz/uierda "asa a tomar el #usil

"or debajo de la derecha. sin se"arar el codo iz/uierdo del cuer"o0

• 2egundo tiem"o; Pasar la mano derecha a tomar el #usil "or la

garganta0

• =ercer tiem"o; 'ambiar la "osición de la mano iz/uierda. la cual "asa

a agarrar el #usil "or encima del guardamano. entre la abrazadera

in#erior - el alza al mismo tiem"o debe e&tender enrgicamente los

brazos hasta lle+ar el #usil a la altura de los muslos0 En esta "osición el

#usil debe colocarse horizontalmente a la altura de los muslos. el

"orta#usil hacia abajo. los brazos e&tendidos. las manos agarrando el

#usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera in#erior0


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2. Fusil a la altura de los hombros: En esta "osición el #usil debe estar

colocado horizontalmente a la altura de los hombros. el "orta#usil hacia arriba.

las manos agarrando al #usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera

in#erior0 Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;

• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicios con armas0

• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil a la altura de los hombros.

#le&ionando los brazos - los codos "egados al cuer"o0 Para +ol+er a la

"osición inicial. se hace lo contrario0


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3. Paso de cara: El #usil debe estar oblicuo - a diez cent)metros delante del

cuer"o. con el "orta#usil hacia adelante. la trom"etilla hacia arriba - a la

iz/uierda. la mano derecha agarrando el #usil "or la garganta. la mano

iz/uierda a la altura de la abrazadera in#erior - a ni+el del hombro iz/uierdo -

"orta#usil hacia el #rente. el codo derecho debe estar ar/ueado - el iz/uierdo

"egado al cuer"o. con la +ista al #rente0

Esta "osición se realiza en dos tiem"os;

• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicio con armas0

• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil diagonalmente hacia arriba. dándole

un giro a la mano iz/uierda en su mismo sitio. brazos #le&ionados0

Para +ol+er a la "osición inicial básica. se hace lo contrario0

!. Fusil hori"ontal hacia adelante con se#aración lateral de las #iernas:

=ambin es conocido como; #usil horizontalmente hacia adelante. "orta#usil

hacia adelante brazos e&tendidos al #rente - a la altura de los hombros. manos


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agarrando el #usil "or la garganta - a la altura de la abrazadera in#erior

se"aración lateral de las "iernas0 2i se está en esta "osición - se desea regresa

a la inicial se debe hacer lo contrario0

Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;

• Primer tiem"o; %do"tar la "osición de ejercicios con armas.

con se"aración lateral de las "iernas0

• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil hacia adelante. e&tendiendo los brazos

a la altura de los hombros0

$. Fusil

#er#endicular al %rente; El #usil debe estar ubicado "er"endicularmente al

#rente. con la trom"etilla hacia abajo. el "orta#usil al #rente. la mano derecha

debe ir agarrando al #usil "or la garganta - al ni+el de los hombros. la mano

iz/uierda debe estar a la altura de la abrazadera in#erior - los brazos

e&tendidos al #rente0 Esta "osición se ado"ta en dos tiem"os;


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• Primer tiem"o; =omar la "osición de ejercicios con armas0

• 2egundo tiem"o; 1le+ar el #usil "er"endicularmente al #rente. con la

trom"etilla hacia abajo brazos e&tendidos0 Para +ol+er a la "osición

inicial básica. se hace lo contrario0


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Ane&os


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18/28


19/28


20/28


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'onclusión.

%l concluir el "resente trabajo "odemos recalcar /ue la gimnasia en general

busca el desarrollo del hombre com"leto cor"oral. mental - es"iritualmente60 Por

ende - en esto radica su im"ortancia. la gimnasia con armas dentro de su #orma de

realización tiene como objeti+o crear disci"lina. coordinación. es")ritu de cuer"o -

deseo de su"eración #)sica dentro de su unidad. al igual /ue "or hacerse en gru"o

moti+a a realizar la acti+idad #)sica de una #orma armónica - "rogresi+a0


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(ibliora%)a

>ni+ersidad ?acional E&"erimental Politcnica de la Fuerza %rmada ?acional

>?EF% 9@60 *anual de Educación F)sica +,'-21-2-11/ de 0unio de 11.'aracasA

ejercicios gimnásticos con armas

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