el estres ¿algo bueno o malo?
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El estrés ¿algo bueno o malo?
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¿Qué es el estrés?
Síntoma provocado por alguna situación o problema (estresor)
Respuesta natural y necesaria para la supervivencia
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El estrés puede ser:
austrés : estrés bueno, provocado por una tarea fácil y agradable
distrés : estrés malo, cuando una tarea te provoca aburrimiento, malestar y fatiga.
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Tipos de estrés: Estrés agudo:
proviene de las demandas y presiones.
Estrés agudo episódico: viene de la preocupación sin causa “el pesimista”
Estrés crónico: estrés creciente que aparece día con día, la persona no ve solución a los problemas
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Formas reducir el estrés
Realiza una actividad física de tu gusto: corre, camina, nada etc.
Al menos 40 minutos
Lleva una alimentación balanceada
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Has ejercicios de respiración profunda
Practica técnicas de relajación muscular
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Mantén horarios regulares para dormir
Participa en actividades recreativas
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Conclusión:
Debemos realizar actividades que ayuden a despejar nuestra mente de esta manera evitaremos que el estrés afecte de manera negativa nuestra vida, siempre es bueno que la mente y el cuerpo se distraigan de vez en cuando (olvidarse de todo por un rato).
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referencias
Orlandini,A.(2012).El Estrés: Que es y Cómo Evitarlo, México: ciencia para todos
Ortiz, F. (2007). Vivir Sin Estrés, México: Pax
Yanes, J. (2008). El control del estrés y el mecanismo del miedo. México D.F. Editorial EDAF, S. L
Monzón, M. (2007). Estrés académico en estudiantes universitarios. Abril 06, 2014, Colegio Oficial de Psicología de Andalucía Occidental Universidad de Sevilla. Sitio web: http://www.apuntesdepsicologia.es/index.php/revista/article/view/117/119