INTEGRANTES

OSIRIS SANCHEZ

MIGUEL SANTAMARIA

MARGARITO SANJUR

ASIGNACION

COMUNICACIÓN ESCRITA

TEMA

EL MIEDO DE HABLAR EN PUBLICO

PROFESORA

NORMA DE CABRERA

EL MIEDO DE HABLAR EN PUBLICOEL MIEDO DE HABLAR EN PUBLICO

La gente presenta miedo a hablar en público por varias razones:La gente presenta miedo a hablar en público por varias razones: Miedo a las criticas, miedo al fracaso, miedo a que las gente los observe, la Miedo a las criticas, miedo al fracaso, miedo a que las gente los observe, la

ignorancia del tema a tratar y las posibles reacciones del auditorio.ignorancia del tema a tratar y las posibles reacciones del auditorio.

““Para mucha gente, tal ansiedad está basada Para mucha gente, tal ansiedad está basada

en la falta de experiencia, o pueden haber vistoen la falta de experiencia, o pueden haber visto

colegas o a otras personas dando charlas en públicocolegas o a otras personas dando charlas en público

con poco éxito y tienen miedo de que les ocurra lo con poco éxito y tienen miedo de que les ocurra lo

mismo, otros pueden haber tenido experiencias mismo, otros pueden haber tenido experiencias

desagradables. la ansiedad puede creardesagradables. la ansiedad puede crear

la suficiente tensión como para garantizar el fracasola suficiente tensión como para garantizar el fracaso.”.”

Unos de los aspectos esenciales para prevenir este medio que es el miedo de Unos de los aspectos esenciales para prevenir este medio que es el miedo de

hablar en publico es realizar cortas charlas para familiarizarse con la hablar en publico es realizar cortas charlas para familiarizarse con la

exposición, conocer bien el contenido del tema y saber las limitacionesexposición, conocer bien el contenido del tema y saber las limitaciones

del tiempo. del tiempo.

Un temor frecuente es olvidar lo que iba a decir. Esto suele suceder por la Un temor frecuente es olvidar lo que iba a decir. Esto suele suceder por la

abundante nota o escritura a la que se puede recurrir; esto puede ocasionar abundante nota o escritura a la que se puede recurrir; esto puede ocasionar

distracción en el auditorio. distracción en el auditorio.

El tema debe ser leído tranquilamente unas cuantasEl tema debe ser leído tranquilamente unas cuantas

veces para después resumirse en una única hoja de veces para después resumirse en una única hoja de

papel con los puntos de interés subrayados conpapel con los puntos de interés subrayados con

colores brillantes para una fácil identificación, colores brillantes para una fácil identificación, ya que ya que

en los primeros minutos se establece el temor perdurableen los primeros minutos se establece el temor perdurable

de la charla, las frases iniciales deben memorizarse yde la charla, las frases iniciales deben memorizarse y

ensayarse hasta conseguir una charla fluida.ensayarse hasta conseguir una charla fluida.

Un desastre completo y un efecto "memorable" pueden suceder mediante laUn desastre completo y un efecto "memorable" pueden suceder mediante la

utilización ansiosa del humor, es especial si el auditorio está compuesto deutilización ansiosa del humor, es especial si el auditorio está compuesto de

extraños. Una regla básica es evitar siempre el humor hasta que el tema seaextraños. Una regla básica es evitar siempre el humor hasta que el tema sea

completamente familiar y pueda irse desarrollando con confianza y flexibilidadcompletamente familiar y pueda irse desarrollando con confianza y flexibilidad

y la audiencia conozca ya al conferenciante. y la audiencia conozca ya al conferenciante. ¡ Es mejor tener un aspecto serio¡ Es mejor tener un aspecto serio

que ridículo!que ridículo!

Cuando se da una charla en público, mover los pies nerviosamente, jugar con las Cuando se da una charla en público, mover los pies nerviosamente, jugar con las manos, lápices o papeles o mantener los ojos rígidamente fijos en las notas que se manos, lápices o papeles o mantener los ojos rígidamente fijos en las notas que se utilizan son signos de falta de confianza y de competencia. Hay que mantener una utilizan son signos de falta de confianza y de competencia. Hay que mantener una postura relajada y confiada. El sujeto (orador) debe elegir a unas cuantas postura relajada y confiada. El sujeto (orador) debe elegir a unas cuantas personas distribuidas, aproximadamente, a la misma distancia en la sala y personas distribuidas, aproximadamente, a la misma distancia en la sala y mirarlas de forma pausada y sin rodeos mientras va dando la charla. En este mirarlas de forma pausada y sin rodeos mientras va dando la charla. En este sentido, la atención se dirige a toda la sala.sentido, la atención se dirige a toda la sala.

¿Al momento de preguntar?¿Al momento de preguntar?

Las preguntas pueden proporcionar una preocupación considerable en elLas preguntas pueden proporcionar una preocupación considerable en el

angustiado conferenciante. angustiado conferenciante.

Con cada tema preparado como tarea para hacerCon cada tema preparado como tarea para hacer

en casa, es también útil que el paciente prepare posibles cuestiones que,en casa, es también útil que el paciente prepare posibles cuestiones que,

razonablemente se puedan presentar. Esto incrementa la confianza delrazonablemente se puedan presentar. Esto incrementa la confianza del

conferenciante en el conocimiento del tema y le permite ensayar de formaconferenciante en el conocimiento del tema y le permite ensayar de forma

eficaz para cuando se presenten preguntas dificultosas. Así, si no conoce laeficaz para cuando se presenten preguntas dificultosas. Así, si no conoce la

respuesta, puede practicar diciendo que no la conoce sin que ello le causerespuesta, puede practicar diciendo que no la conoce sin que ello le cause

embarazo innecesario o sorpresas poco agradables, mientras da laembarazo innecesario o sorpresas poco agradables, mientras da la

impresión de que tiene la confianza suficiente como para admitir que tieneimpresión de que tiene la confianza suficiente como para admitir que tiene

algunas lagunas sin ningún reparo.algunas lagunas sin ningún reparo.

¿LOS SINTOMAS FISICOS DEL ESTRÉS ?¿LOS SINTOMAS FISICOS DEL ESTRÉS ?

El estrésEl estrés

El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personasEl término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personas

tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestrotienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro

organismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En esteorganismo producto de la acumulación de tensión física o sociológica. En este

proceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidosproceso participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos

cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular y otras.

El estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es laEl estrés puede generar un resultado positivo o negativo, el estrés positivo es la

energía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrésenergía que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrés

negativo es el que produce daño a nuestro organismo.negativo es el que produce daño a nuestro organismo.

Como se produce el estrésExisten dos tipos de factores que pueden producir estrés: a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros b) Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.

Existen dos tipos de estrés: 1).Estrés Físico. 2) Estrés Mental. El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por una infección aguda, por traumas, embarazo etc., mientras que el estrés mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.

Síntomas del estrésLos síntomas físicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoración, gastritis etc. Entre los síntomas sociológicos puede señalarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo.Cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés el sueño es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre.Una persona expuesta a situaciones de estrés constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensión

Cómo combatir el estrésCómo combatir el estrés

Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la personaCuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la personaafectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al estrés cuando ya afectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al estrés cuando ya haya causado daños al organismo.haya causado daños al organismo.Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:Algunos aspectos importantes para combatir el estrés:

1.1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo. no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo. 

2.2. 2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no 2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen. permita que se le acumulen. 

3.3. . Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado . Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés. para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés. 

4.4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón. el músculo del corazón. 

5.5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.adecuadamente.

HABITOS QUE ALIMENTAN EL MIEDOHABITOS QUE ALIMENTAN EL MIEDO

Las personas que temen hablar en públicos Suelen ver este problema de un modoLas personas que temen hablar en públicos Suelen ver este problema de un mododistorsionado y hacen hincapié en los aspectos negativos más que en losdistorsionado y hacen hincapié en los aspectos negativos más que en lospositivos.positivos.Temen probarse a sí mismas debido a que sólo contemplan los riesgos que corren;Temen probarse a sí mismas debido a que sólo contemplan los riesgos que corren;como si quedaran paralizadas delante de un asesino en lugar de huir de él.como si quedaran paralizadas delante de un asesino en lugar de huir de él.Dejan que la sensación de peligro sea una permanente amenaza. Entonces síDejan que la sensación de peligro sea una permanente amenaza. Entonces sísienten verdadero temor ¡el miedo se alimenta con poca cosa!sienten verdadero temor ¡el miedo se alimenta con poca cosa!

Colocarse en posición más fuerte que el miedo significa controlarlo yColocarse en posición más fuerte que el miedo significa controlarlo yEvitar los hábitos que lo alimenten como:Evitar los hábitos que lo alimenten como:

SACAR CONCLUSIONES APRESURADAS Y GENERALIZAR.SACAR CONCLUSIONES APRESURADAS Y GENERALIZAR.Interpretar las situaciones globalmente, desde un punto de vistaInterpretar las situaciones globalmente, desde un punto de vistaNegativo y siempre en términos absolutos y extremistasNegativo y siempre en términos absolutos y extremistas ® FILTRAR LA INFORMACION.® FILTRAR LA INFORMACION.Centrarse exclusivamente en lo que no funciona Centrarse exclusivamente en lo que no funciona

sin considerar los aspectos positivos.sin considerar los aspectos positivos. ® MAGNIFICAR O MINIMIZAR DATOS.® MAGNIFICAR O MINIMIZAR DATOS.Exagerar unas cosas desproporcionadamente y minimizar otras de unExagerar unas cosas desproporcionadamente y minimizar otras de unModo inadecuado.Modo inadecuado. ® RAZONAR SUBJETIVAMENTE.® RAZONAR SUBJETIVAMENTE.Considerar la situación sin razonarla. Por ejemplo (me siento estúpido yConsiderar la situación sin razonarla. Por ejemplo (me siento estúpido yLos demás me miran como si lo fuera).Los demás me miran como si lo fuera). ® PERSONALIZAR SITUACIONES.® PERSONALIZAR SITUACIONES.Sentirse el centro de atención aunque no sea cierto.Sentirse el centro de atención aunque no sea cierto.

El peligro de hablar en publico:El peligro de hablar en publico:

Por lo general los seres humano le tienen fobia al hablar en publico.Por lo general los seres humano le tienen fobia al hablar en publico.

Muchas personas tienen miedo de hablar en publico debido al miedo que se ríanMuchas personas tienen miedo de hablar en publico debido al miedo que se rían

de ellos, a que se le olvide lo que iban a exponer entre otros; pero para enfrentar de ellos, a que se le olvide lo que iban a exponer entre otros; pero para enfrentar

el miedo tenemos 10 técnicas que nos ayudarían a evitar este medio:el miedo tenemos 10 técnicas que nos ayudarían a evitar este medio: La preparación: La preparación: Todos hablamos con mayor seguridad si sabemos de lo que Todos hablamos con mayor seguridad si sabemos de lo que

estamos hablando. Cuanto más sepamos, más seguros estaremos.estamos hablando. Cuanto más sepamos, más seguros estaremos. Aparentar seguridad: Tanto si sabemos mucho del tema como si no es así y Aparentar seguridad: Tanto si sabemos mucho del tema como si no es así y

aunque no hayamos podido informarnos, es muy importante hacer creer que sí aunque no hayamos podido informarnos, es muy importante hacer creer que sí conocemos el tema a fondo.conocemos el tema a fondo.

Cuando hablamos con las manos ocupadas, estamos más seguros, porque ya Cuando hablamos con las manos ocupadas, estamos más seguros, porque ya sabemos qué hacer con ellas, puesto que suelen cobrar vida en esos momentos sabemos qué hacer con ellas, puesto que suelen cobrar vida en esos momentos y parece que no nos quieren hacer caso. Esta técnica, además de y parece que no nos quieren hacer caso. Esta técnica, además de tranquilizarnos, nos ayuda a no gesticular demasiado y a evitar que la gente se tranquilizarnos, nos ayuda a no gesticular demasiado y a evitar que la gente se dé cuenta del posible tembleque que suele invadirnos en estas situaciones.dé cuenta del posible tembleque que suele invadirnos en estas situaciones.

Esquema de lo que se va a decir: Por muy bien que nos sepamos el discurso, Esquema de lo que se va a decir: Por muy bien que nos sepamos el discurso, siempre viene bien apuntar unas cuantas palabras que pueden ayudar en caso siempre viene bien apuntar unas cuantas palabras que pueden ayudar en caso de que recordemos alguno de los puntos que pretendíamos tratarde que recordemos alguno de los puntos que pretendíamos tratar

Ensayar ante un espejo:Mírate bien, ése soy yo. Lo que vemos ante el espejo es lo Ensayar ante un espejo:Mírate bien, ése soy yo. Lo que vemos ante el espejo es lo que verán  los espectadores, tratemos de mejorar nuestra presencia mirándonos que verán  los espectadores, tratemos de mejorar nuestra presencia mirándonos bien y siendo críticos. No estaría mal dar el discurso delante del espejo a ver bien y siendo críticos. No estaría mal dar el discurso delante del espejo a ver qué nos parece.qué nos parece.

Hablar despacio: Una manera de aparentar que uno no está nervioso es pensar: Hablar despacio: Una manera de aparentar que uno no está nervioso es pensar: “Voy a hablar despacio”. Cuando uno tiene algo que decir, parece que cuanto “Voy a hablar despacio”. Cuando uno tiene algo que decir, parece que cuanto antes lo diga, antes termina, y eso es cierto, pero la idea es decirlo bien y si se antes lo diga, antes termina, y eso es cierto, pero la idea es decirlo bien y si se expresa con calma, llegará un momento en notaremos esa calma.expresa con calma, llegará un momento en notaremos esa calma.

Ropa elegante, pero cómoda: Si no solemos llevar traje y el acontecimiento no lo Ropa elegante, pero cómoda: Si no solemos llevar traje y el acontecimiento no lo pide, no se lleva. Una camisa puede quedar igual de bien, incluso ropa de sport pide, no se lleva. Una camisa puede quedar igual de bien, incluso ropa de sport elegante. Si es hombre, se puede acompañar con una americana, y si es mujer, con elegante. Si es hombre, se puede acompañar con una americana, y si es mujer, con una chaqueta, aunque, por supuesto, posibilidades hay muchas y dependiendo de la una chaqueta, aunque, por supuesto, posibilidades hay muchas y dependiendo de la imagen que se quiera dar, se puede escoger uno u otro modelo.imagen que se quiera dar, se puede escoger uno u otro modelo.

No ponerse nervioso antes las preguntas: No ponerse nervioso antes las preguntas: Como he dicho antes, no pasa nada si no Como he dicho antes, no pasa nada si no sabe contestar, lo importante es tener la seguridad para poder decir que no lo sabe contestar, lo importante es tener la seguridad para poder decir que no lo sabemos. Si titubeamos, parecerá que está mal que no lo sepamos, pero si sabemos. Si titubeamos, parecerá que está mal que no lo sepamos, pero si respondemos con naturalidad, no pasará nada.respondemos con naturalidad, no pasará nada.

Beber agua: El agua nos permite aclarar la voz y a la vez pensar lo que vamos a Beber agua: El agua nos permite aclarar la voz y a la vez pensar lo que vamos a decir mientras bebemos y nos relajamos, al fin y al cabo. decir mientras bebemos y nos relajamos, al fin y al cabo.

Es una gran apoyo mirar a los espectadores a los ojos: Son personas y si les Es una gran apoyo mirar a los espectadores a los ojos: Son personas y si les miramos, prestarán más atención porque notarán que les estamos hablando miramos, prestarán más atención porque notarán que les estamos hablando a ellos. Mirar al infinito no es lo mejor. Buscar unos ojos que nos den a ellos. Mirar al infinito no es lo mejor. Buscar unos ojos que nos den confianza y que asienten o afirmen lo que decimos nos ayudará mucho más confianza y que asienten o afirmen lo que decimos nos ayudará mucho más

Aunque la teoría es más fácil que la práctica, cuando hayamos hablado Aunque la teoría es más fácil que la práctica, cuando hayamos hablado unas cuantas veces, unas cuantas veces, todo irá muchotodo irá mucho mejor, además aprenderemos técnicas mejor, además aprenderemos técnicas propias que facilitarán la tarea. Ante todo deberemos recordar: es propias que facilitarán la tarea. Ante todo deberemos recordar: es imprescinble hablar con seguridad y los espectadores nos creerán.imprescinble hablar con seguridad y los espectadores nos creerán.

Hablar en público no es una ciencia de expertos, ni un don de unos pocos, y eso es lo Hablar en público no es una ciencia de expertos, ni un don de unos pocos, y eso es lo que se demuestra en el .que se demuestra en el .

El miedo a hablar en público es uno de los mas fáciles de superar si laEl miedo a hablar en público es uno de los mas fáciles de superar si lapersona logra afrontar la situación que le provoca el temor.persona logra afrontar la situación que le provoca el temor. Estos informes arrojan pruebas que en cuanto mayor es el tiempo deEstos informes arrojan pruebas que en cuanto mayor es el tiempo deexposición al miedo, este disminuye hasta un 50%. Las estadísticasexposición al miedo, este disminuye hasta un 50%. Las estadísticasdemuestran además que , a partir de la quinta o sexta vez que sedemuestran además que , a partir de la quinta o sexta vez que semanifiestan, la misma persona será capaz de utilizar un 65% más lasmanifiestan, la misma persona será capaz de utilizar un 65% más lasherramientas que tiene a su disposición y conherramientas que tiene a su disposición y conun poco de entrenamiento, podrá afrontar un poco de entrenamiento, podrá afrontar situaciones más complejas.situaciones más complejas.