El sistema respiratorio del cuerpo deldeportistaCon el ejercicio se demandan cantidades mayores de oxigeno, aumenta la frecuencia respiratoria y se ponen enmarcha los msculos respiratorios. Aprende cmo funciona tu cuerpoRespiracin diafragmtica durante el ejercicio:El msculo diafragma es el protagonista junto con los intercostales para expandir la caja torcica a nivel de las ltimascostillas ya que tienen mayor movilidad y permiten el ingreso de una mayor cantidad de aire.Durante la inspiracin (1), debemos contraer el transverso del abdomen para aumentar la presin abdominal,seguidamente contraemos el diafragma que a modo de campana se abre y desciende, expandiendo la caja torcica ensu zona ms baja, el pecho se proyectar hacia arriba y hacia delante.El aire entra muy deprisa en los pulmones para llenar el vaco resultante. Al relajar los msculos diafragma eintercostales (2), el diafragma vuelve a su posicin original curvndose hacia arriba, las ltimas costillas se cierran y elaire se expela.Este tipo de respiracin permite mantener contrado en todo momento a los msculos abdominales, sobretodo altransverso, lo que supone una gran ventaja mecnica y de proteccin durante acciones motrices donde se necesitetransmitir fuerzas a travs de la columna o mantener una estabilidad del tronco.Inspirar por la nariz o por la boca?Cuandoelejercicioesdebajaintensidad,loidealesinspirarporlanariz,sinembargoamedidaqueaumentalaintensidad resulta necesario introducir aire por la boca, entra mucho ms aire y resulta menos costoso. Pero siempreque podamos, lo ms interesante es introducir el aire por la nariz ya que as el aire se calienta y humedece, tambinfiltra el aire de polvo, polen y otras partculas extraas, lo que reduce la irritacin y el riesgo de infecciones.Adaptaciones al ejercicioDuranteelejercicioseproduceunaumentodelaventilacin,lospulmonesseexpandenalmximoyconunafrecuenciatambinmayor.Laventilacinpuedeaumentar desdelos5l/min.enreposohasta200l/min.enejerciciomximo, representando un aumento de 35 veces su valor. A largo plazo se producen cambios se produce un aumentodelasuperficierespiratoria,ampliacindelaredcapilarpulmonarymejoradelacapacidaddifusoraalveolo-capilar.Como resultado la capacidad vital puede aumentar hasta 2 litros.